Les doy la bienvenida a este importante tema donde les quiero compartir unas de mis dietas que utilizo ajustada a nuestra economía y efectivas sobre todo:
Primeramente debemos de saber que la dieta la saque derivada de los macro y micronutrietes necesarios para poder lograr tener resultados
Bien consiste en tener en cuenta que la dieta la debemos obtener de nuestro peso y nuestra altura http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/16984941/Define-tu-cuerpo-sin-salir-de-este-post.html
Pero mi dieta es mas bien para todos en general ya que traté de hacerla para todos(promedio)
Comenzaremos la mañana(entre 7 y 9 a.m) desayunando de recomendación un pequeño snack:
1 Vaso pequeño de yogurth natural con 2 cucharadas de granola
despues de una hora volveremos a probar bocado:
Recomiendo: 1 licuado que contenga media manzana, 1 cucharada de granola, (aquí es donde se presenta la grasa en nuestra dieta ya que también es necesaria,pero grasa buena que ayuda a eliminar la mala, a que me refiero?) 1 cucharada de crema de cacahuate o 1 cucharada de mantequilla de maní, y los que equivale a 2 vasos de leche ya que tomaremos 2 vasos de este licuado
2 o 1 hora después nuevamente se hace presenta la comida en nuestra dieta:
consumiremos 2 bisteces de pechuga de pollo o 2 muslos asados,con unas 3 tortillas esta bien, arroz hervido algunas 3 cucharadas dependiendo del tamaño lo que importa es no quedarnos con hambre, bedida? agua natural no hay mas agua tenemos que consumir 2 litros diarios así que puedes beber lo que desees dividida en tu día
esperamos unas 4 hrs y ya casi termina nuestro día, podemos consumir quizá 1 vasito de yogurth ya sea natural o de sabor dependiendo lo que deseemos, o podemos reemplazarlo por un poco de grasa buena como 1 rebanada de pan integral con crema de cacahuate o algo así por el estilo
si tenemos ganas de comer un poco mas de alimento también podriamos consumir 2 almedras y un vaso de leche o incluso puedes consumir algo que contenga un poco de grasa o carbohidratos :3
Un cordial saludo espero que les sirva esperen pronto mas acerca de este tema