Diez frutas que le ayudarán a bajar de peso
Incluir en la dieta más frutas enteras es una buena estrategia para disminuir del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
En estos tiempos en los que todos quieren bajar de pesos y lucir una figura de envidia, eso sí, de forma fácil, práctica y rápida, se han generado infinidad de productos que te ayudan a conseguir tu objetivo; sin embargo, no todos son efectivos ni buenos para tu salud.
Una de las formas más seguras y naturales para conseguir deshacerse de esos kilos de más, es llevando una alimentación balanceada, en el cual las frutas juegan un papel primordial.
Como explica adelgazarte.net, las frutas pueden ser la mejor aliada en la lucha por perder peso; y es que estos alimentos son bajos en calorías y grasas, y tienen suficiente azúcar natural para satisfacer el deseo de comer golosinas.
No obstante, no todas las frutas son ideales para saciar el hambre, por ejemplo, el banano tiene muchas calorías, pero hay que reconocer que es mejor opción que un pastelillo.
Bajo este contexto, con información de los sitios frutasqueadelgazan.com , adelgazarte.net y alimentosquequemangrasas.com , este es un listado de las diez frutas que te ayudarán a adelgazar de forma saludable.
1- Kiwi. Este fruto es bajo en calorías, y contiene mucha fibra que pondrá a trabajar su organismo para digerir de mejor manera todos los alimentos. Además, sus fibras solubles ayudan a reducir el apetito.
2- Melón. Su consistencia básicamente es de agua y fibra, por lo que es muy bajo en calorías. Ayuda a eliminar las grasas y toxinas.
3- Papaya. Este fruto traerá a tu organismo diversos beneficios, pues contiene muchos nutrientes diferentes: calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Además, su alto contenido de fibra ayuda a mantener las funciones digestivas.
4- Fresas. Están llenas de vitaminas y minerales. También tienen una dosis considerable de fibra que facilita la absorción y digestión de carbohidratos, al mismo tiempo que controla los niveles de azúcar en la sangre.
5- Piña. Es una alimento de calorías negativas, es decir, 100 gramos de piña contienen 55 calorías, su volumen es mayor a la cantidad de calorías. Esto quiere decir que en mucha cantidad de piña se consumen pocas calorías. Sacia el hambre por su gran cantidad de agua y por sus niveles de fibra tiene propiedades laxantes.
6- Naranjas. Tienen alto grado de vitamina C. Son una buena fuente de fibra, folato y calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, son buenas para la digestión, para el hígado y para el metabolismo.
7- Manzana. Es una fuente importante de fibra. Contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. También tiene flavonoides, que luchan contra el cáncer. Además, una manzana tiene en promedio solo 81 calorías.
8- Frambuesas. Poseen grandes cantidades de fibra, son bajas en calorías y tienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Una taza de frambuesas contiene aproximadamente 60 calorías.
9- Arándanos. Son un verdadero súper alimento, contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan a luchar contra el cáncer. También tienen potasio, hierro, vitamina C y fibra. Media taza de arándanos aporta solo 40 calorías.
10- Toronja. Tiene altos niveles de fibra y es baja en calorías. Tiene vitamina C, y las variedades rosas también tiene betacaroteno. La fibra es una mezcla de fibra soluble (buena para el corazón) y de fibra insoluble (buena para los intestinos).
