habitos que dañan el cerebro

habitos que dañan el cerebroDirectamente, la fatiga física o intelectual, estrés, falta de sueño, no usarlo regularmente y la alimentación inadecuada. Este último rasgo es fundamental para fortalecer a las neuronas y protegerlas del envejecimiento. 1- No Desayunar Las personas que no toman desayuno va a tener un menor nivel de azúcar en la sangre. Esto conduce a un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro que causa la degeneración del cerebro. 2- Comer en exceso Se provoca el endurecimiento de las arterias cerebrales, provocando una disminución en el poder mental. 3- Fumar Provoca las contracciones múltiples del cerebro y pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer. 4- Alto consumo de azúcar El exceso de azúcar interrumpirá la absorción de las proteínas y nutrientes que causan la malnutrición y pueden interferir con el desarrollo del cerebro. 5- Contaminación del aire El cerebro es el mayor consumidor de oxígeno en nuestro cuerpo. La inhalación de aire contaminado disminuye el suministro de oxígeno al cerebro, provocando una disminución en la eficiencia del cerebro. 6- Privación del sueño El sueño permite a nuestro cerebro para descansar. La privación del sueño a largo plazo se acelerará la muerte de células cerebrales. 7- Dormir con la cabeza cubierta Dormir con la cabeza cubierta aumentará la concentración de CO2 (dióxido de carbono) y disminución de la concentración de oxígeno O2) que pueden dar lugar a efectos perjudiciales en el cerebro. 8- Hacer trabajar el cerebro durante alguna enfermedad Trabajar o estudiar con alguna enfermedad puede conducir a una disminución de la eficacia del cerebro, así como dañar el cerebro. 9- Falta de estimulación Ejercitar la mente es la mejor manera de estimular nuestro cerebro no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.Recomendaciones: Ejercicio físico: Aunque sea moderado no solo fortalece los músculos, también aquellas estructuras que afectan el comportamiento de las personas. La vitalidad de las neuronas depende de un buen aporte sanguíneo y la actividad física lo vigoriza y favorece. Alimentación y Dieta: Existen alimentos con efecto indirecto pero específico en la salvaguardia de las células nerviosas que conforman la materia gris del cerebro. Entre ellos están los antioxidantes que protegen a las neuronas del envejecimiento como el betacaroteno, vitaminas C y E, cromo, zinc, selenio y magnesio, los cuales pueden consumirse en la soya, germen de trigo, coles, ají, brócoli, zanahoria, cebolla, espinacas y los cítricos.Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor, en el rendimiento del cerebro y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Están contenidas en vegetales verdes, legumbres, yema de huevo y levadura de cerveza. También en cereales integrales, hígado y leche. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia, mengua de la memoria y potencial daño cerebral.Mientras los carbohidratos son la principal fuente de energía para las funciones del cuerpo, desde caminar hasta pensar, dormir y memorizar. Están en el maíz, frijol, arroz, trigo, pan, harinas, pastas, avena y en las frutas (plátano/banana, fresa/frutilla, sandía, manzana, papaya/mamón, durazno, pera, naranja, piña/anana, mango etc.). Pero además es esencial evitar a toda costa el consumo de alcohol y tabaco, ya que aceleran el envejecimiento neuronal.