Sabemos lo difícil que es a veces tener la fuerza de voluntad para ir al gimnasio. Ya sea porqué lo tenemos lejos de casa y nos da pereza ir o bien porqué simplemente no tenemos tiempo. Eso, pero, no tendría que ser excusa para poder ejercitarnos aunque sea en nuestra casa. Evidentemente no es lo mismo que ir al gimnasio pero si nos lo montamos bien veremos como podemos ir notando mejoras poco a poco.
¡No tengo material en casa! ¿Qué puedo hacer?
¡Imaginación al poder! Con paquetes de arroz por ejemplo (1 kg.) o con botellas de agua podemos simular unas mancuernas además con la ventaja que le podemos añadir mas o menos peso (les ponemos más o menos agua según podamos hacer las repeticiones)
¿Empezamos?
El cuerpo humano tiene 3 grandes grupos musculares:
Pectoral
Dorsal (Espalda)
Cuádriceps (pierna)
Son los principales y son los primeros que debemos trabajar.
Aquí les recomiendo 3 ejercicios que puedes hacer en casa para trabajar estos 3 grupos musculares. Para empezar poduedes hacer 3 series de 15 repeticiones por ejercicio. Dos días por semana. Con eso, nos endureceremos un poco, nuestro cuerpo quemará más calorías y eso repercutirá positivamente en nuestro peso.
Con este simple ejercicio podemos empezar a ejercitar los músculos pectorales sin necesidad de usar ningún otro aparato o pesas. Se trata de uno de los ejercicios más básicos para el pecho y aunque simple es muy efectivo.