La obesidad y tratamiento.

Hola gente, hoy les traigo algo de un tema muy importante en estos últimos años a nivel mundial y se trata de la obesidad y algunos tips a tener en cuenta antes de comenzar un tratamiento para combatir la misma. Comencemos definiendo OBESIDAD. ¿Qué es la obesidad? Se considera que una persona tiene obesidad cuando su peso está alrededor del 20% por encima del peso promedio para su altura, edad y sexo según las tablas de cálculo de IMC (Índice de masa corporal). Aunque antes esta condición se consideraba un simple problema estético, en la actualidad se sabe que: 1. La obesidad es una enfermedad crónica. 2. Es posible alcanzar la recuperación. 3. La falta de tratamiento aumenta considerablemente el riesgo de complicaciones asociadas. Entre ellas se encuentran: la hipertensión, problemas cardíacos, diabetes y cáncer; además de cálculos, várices, hernias, hemorroides, artrosis, alteraciones glandulares y dificultades para respirar, entre otras. ¿Por qué engordamos? Diferentes factores pueden influir y combinarse para que una persona engorde. Entre ellos: La genética y el metabolismo: Cuando los padres son obesos, es probable que algunos de sus hijos también lo sean. Esta tendencia no es determinante por completo, ya que el sobrepeso se puede evitar con hábitos alimentarios saludables y actividad física regular. Además, influyen elementos que intervienen en la asimilación, almacenamiento y utilización de la energía que proviene de los nutrientes que aportan los alimentos. Entre ellos: los cambios hormonales y de sustancias que regulan el apetito, el metabolismo y el movimiento. La cantidad y la calidad de los alimentos que se consumen: Se come más de la cantidad de comida que la necesaria y, además, la alimentación es rica en grasas y azúcares de absorción rápida. El sedentarismo: Las personas no se mueven lo suficiente, razón por la que no se "gasta" la cantidad de calorías "extra" que se consumen a diario, favoreciendo su acumulación el forma de grasa. Esto se debe, en parte, a que el urbanismo y la tecnología disminuyeron significativamente la necesidad de realizar esfuerzos físicos. La recuperación. Probablemente una persona que ha convivido mucho tiempo con exceso de peso ha pensado, o le han dicho que no tenía fuerza de voluntad para solucionar su problema, o tal vez el estar gordo le hizo creer que le faltaba energía y se sintió menos fuerte, menos seguro en su interior. En primer lugar se tiene que saber que los individuos con sobrepeso son mucho más fuerte de lo que se piensa, porque han llevado en su cuerpo y su mente, más peso que muchas otras personas. La buena noticia es que la recuperación, como ya dijimos anteriormente, es posible y también sabemos que va de la mano de la decisión de cambiar el estilo de vida en forma permanente. Una vez aceptado esto, el resto viene solo. Porque se comienza a utilizar las energías (que antes se usaba para la "comilona" o para embarcarse en dietas o sistemas que en el fondo se sabía que no conducirían a nada) en llevar adelante los cuatro pilares indispensables del tratamiento de la obesidad: 1. La alimentación. 2. La actividad física regular. 3. Las conductas y los hábitos. 4. Los pensamientos y las emociones. Debemos aplicar, también, trípode infalible: 1. Sabiduría, que es saber qué hacer. 2. Talento, que es saber cómo hacerlo. 3. Virtud, que es HACERLO. Tener deseos de alcanzar la recuperación es decidirse a transitar un nuevo camino: el de dejar de quejarse por lo que nos dio o no nos dio la vida y comenzar a enfrentarla con la cabeza bien alta, sin taparla con comida. Barreras para la recuperación. Un error bastante común es iniciar un programa para adelgazar con el objetivo de perder todo el exceso de peso "de golpe" o en determinado tiempo. Cuando hay muchos kilos que bajar, establecer este tipo de objetivos irreales generalmente produce sentimientos de impotencia y desaliento. Esto sucede porque poner limites rígidos para los kilos de más suele generar una presión excesiva que puede hacer que la dieta se vuelva una obsesión (se cuenta cada gramo en la balanza, se sufre por cada bocado de alimento que entra en la boca o se vive todo el tiempo con "terror" a la tentación o temor a abandonar). Esta situación suele provocar el alejamiento del plan debido al estrés y la tensión. Romper el compromiso puede generar frustración, y bajar la autoestima y la confianza. Por eso, esta forma de pensar puede hacer más vulnerable a las dietas de moda que prometen hacer bajar "20 kilos en un mes", suelen ser muy restrictivas o proponen preparados "mágicos" o medicamentos. Esto, gente, es perseguir sueños imposibles. Por ello, demos proponernos y lograr objetivos razonables y sostenibles en el tiempo para mantener es descenso y bienestar por siempre. Claves para enfrentar las barreras. Para hacer cambios en el estilo de vida es muy importante que se propongan objetivos reales. Algunas de las claves para el éxito podemos encontrarlas en las "P" para adelgazar... Paciencia: Los cambios se instalan de a poco, nadie puede cambiar su estilo de vida de un día para el otro, a veces lleva tiempo. Placer: Comer debe resultar placentero, sin sufrimientos ni controles extremos que finalmente lo conduzcan al descontrol. Pensar que "nunca más" comerá algo engordante que le gusta es una utopía. Prohibiciones: Simplemente NO SIRVEN, no funcionan. Ningún alimento se considera "malo", sino que algunos son mas convenientes que otros. Cambiar los hábitos: Algunos hábitos contribuyen a su aumento de peso, mientras que otros ayudan a adelgazar. Modificar esas conductas consiste en sustituir algunos hábitos por otros mejores, para aumentar los recursos que le permitan alcanzar un peso saludable. Y por último y la más importante de todas... Aceptar su cuerpo: Aprender a gustarse, a cuidar de uno mismo y aceptarse es importante para aumentar la confianza en uno mismo y la sensación de satisfacción ante los logros. Es todo por hoy. Probablemente este post continúe. Y recuerden siempre se puede, y la recuperación ES POSIBLE. Comentar no cuesta nada..