Aprende a eliminar la celulitis de una vez no te lo pierdas!

Hoy les traigo una dieta para eliminar la celulitis, manteniendo el consumo de 4 tipos de alimentos y varias rutinas de ejercicio, basadas en cada sector del cuerpo. Comencemos Está demostrado que la aparición de la celulitis está intimamente ligada con los hábitos alimenticios que tenemos. Por eso es fundamental buscar siempre una alimentación sana y equilibrada, que nos ayude a reducir la celulitis o incluso a evitar su aparición. Hay ciertos alimentos, además, que son especialmente beneficiosos para nuestro organismo y que debemos tener en cuenta a la hora de establecer nuestra dieta: 1- Alimentos que estimulan el drenaje linfatico: Esto quiere decir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio. Así, son recomendables los plátanos, las coles de Bruselas, las patatas, las calabazas, las zanahorias, los melones, etc… mientras que deberían reducirse los alimentos con mucha sal. Además, se recomienda aquellos alimentos que contengan vitamina C, vitamina E y flavonoides. Comer alimentos ricos en estas vitaminas constituye una buena manera de aumentar el riego sanguíneo lo que ayuda a eliminar líquidos sobrantes que son los principales causantes de la “piel de naranja” de la celulitis. 2- Alimentos que evitan el estreñimiento: La ingestión de alimentos con mucha fibra, además de reducir la sensación de hambre, favorecen la eliminación de residuos sobrantes del intestino. La fibra constituye un elemento desintoxicante muy adecuado para la prevención o el tratamiento de la celulitis. 3- Alimentos que evitan la obesidad: Es conveniente sustituir los alimentos muy calóricos por otros más ligeros. La mayoría de las verduras y hortalizas contienen muy pocas calorías al mismo tiempo que aportan muchas vitaminas y minerales. Las legumbres pueden constituir un plato muy interesante por su poder saciante y por la cantidad de fibra que aportan. De postre resulta ideal el consumo de frutas, ricas en azúcares naturales y líquidos que quitan el hambre y ayudan a eliminar grasa. 4- Alimentos que mantienen limpio el higado: El hígado es el filtro del organismo. Un hígado sano ayuda a disminuir la formación de celulitis. Entre los alimentos especialmente destacados para el hígado destacan las alcachofas, las manzanas, las peras, la avena, los ajos y las cebollas. Ejercicios Entrenamiento anti-celulitis para el abdomen Después de haber revisado los diferentes ejercicios, vamos a desarrollar un plan específico. En cada uno de los días de entrenamiento, deberás iniciar con una rutina aeróbica (caminar, trotar, bicicleta estática, etc), realizado durante 30 minutos de forma continua Dia 1 Dia 2 Dia 3 Entrenamiento anti-celulitis para gluteos y caderas En cada uno de los días de entrenamiento, deberás iniciar con una rutina aeróbica (caminar, trotar, bicicleta estática, etc), realizado durante 30 minutos de forma continua. Esta rutina de ejercicios es específica para eliminar la celulitis en los glúteos y caderas. Deberás realizarla por lo menos 3 veces a la semana. El número de repeticiones que se especifíca, es el mínimo de repeticiones que realizarás y con el tiempo lograrás aumentarlas. Entre mayor número de repeticiones realices, será mejor. Entrenamiento anti-celulitis para piernas En cada uno de los días de entrenamiento, deberás iniciar con una rutina aeróbica (caminar, trotar, bicicleta estática, etc), realizado durante 30 minutos de forma continua. Esta rutina de ejercicios es específica para eliminar la celulitis en las piernas. Deberás realizarla por lo menos 3 veces a la semana. El número de repeticiones que se especifíca, es el mínimo de repeticiones que realizarás y con el tiempo lograrás aumentarlas. Entre mayor número de repeticiones realices, será mejor. Entrenamiento anti-celulitis generalizada Primera rutina Segunda rutina Tercera rutina Las tres rutinas ya descritas son similares, en todas ellas se incluyen ejercicios para eliminar la celulitis en el abdomen, los gluteos y caderas y todas las regiones de las piernas. Puedes probar cualquiera de ellas y utilizar la que mas te agrade. También puedes utilizar una rutina durante un mes y al siguiente mes cambiarla por otra. Y para las personas que no toleran la monotonía, pueden utilizar una rutina diferente cada día. Puedes realizar tu rutina de ejercicios anti - celulitis de 4 a 5 veces por semana, de la siguiente manera: 4 veces por semana: lunes, martes, jueves y viernes 5 veces por semana: de lunes a viernes. Fin Del Post Si queres saber como ponerte en forma http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/16297920/Queres-estar-en-forma-Entra.html Si queres quemar grasas http://www.taringa.net/posts/salud- bienestar/16460169/Entrenamiento-para-quemar-grasas.html