Explicación sobre la importancia de consumir carbohidratos y aminoácidos esenciales post-entrenamiento para favorecer el crecimiento muscular, la recuperación y evitar el c...
Muchos efectos positivos al consumir carbohidratos y aminoácidos esenciales post-entreno.
Interesante información espero les sirva, le den manita arriba y dejen puntos.
Como siempre les mando un saludo grande a todos!
REFERENCIAS:
* Bird SP, et al. Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men. Eur J Appl Physiol. 2006 Feb 3: 1-14.
* Paddon-Jones D, Sheffield-Moore M, et al. Essential amino acid and carbohydrate supplementation ameliorates muscle protein loss in humans during 28 days bedrest. J Clin Endocrin Metab 2004; 89(9): 4351-4358.
*Paddon-Jones D, et al. Amino acid ingestion improves muscle protein synthesis in the young and elderly. Am J Physiol Endocrinol Metab 2004; 286(3): E321-8.
*Wolfe R. Control of muscle protein breakdown: effects of activity and nutritional states. Intl J Sport Nutr Exerc Metab 2001; S11: S164-S169.
*Wolfe R. Effects of amino acid intake on anabolic processes. Can J Appl Physiol. 2001; 26 Suppl: S220-7.
*Wolfe R. Regulation of muscle protein by amino acids. J Nutr 2002
*Tipton K, et al. Acute response of net muscle protein balance reflects 24-h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol 2003; 284(1): E76-E79.
*Angel Gil, Tratado de nutrición: Composición Y Calidad Nutritiva De Los Alimentos; Cap. 21: 569-570
*Bohe J, et al. Human muscle protein synthesis is modulated by extracellular, not intramuscular amino acid availability: a dose-response study. J Physiol 2003; 552(Part 1): 315-24.
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ETIQUETAS:
amino acids - aminoácidos - post-entrenamiento - entrenamiento - ejercicio - fitness - musculación - carbohidratos - masa - masa muscular - proteínas - composición - ingerir aminoácidos - aminos - aminoácidos esenciales - crecimiento - ganar masa muscular - volumen muscular - resistencia - fuerza muscular - nuke - muscle - nukemuscle - workout - ganar músculo - recuperación - rendimiento - factor de crecimiento - ganar resistencia muscular - estudio aminoacidos - research studies amino acids.
Muchos efectos positivos al consumir carbohidratos y aminoácidos esenciales post-entreno.
Interesante información espero les sirva, le den manita arriba y dejen puntos.
Como siempre les mando un saludo grande a todos!
REFERENCIAS:
* Bird SP, et al. Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men. Eur J Appl Physiol. 2006 Feb 3: 1-14.
* Paddon-Jones D, Sheffield-Moore M, et al. Essential amino acid and carbohydrate supplementation ameliorates muscle protein loss in humans during 28 days bedrest. J Clin Endocrin Metab 2004; 89(9): 4351-4358.
*Paddon-Jones D, et al. Amino acid ingestion improves muscle protein synthesis in the young and elderly. Am J Physiol Endocrinol Metab 2004; 286(3): E321-8.
*Wolfe R. Control of muscle protein breakdown: effects of activity and nutritional states. Intl J Sport Nutr Exerc Metab 2001; S11: S164-S169.
*Wolfe R. Effects of amino acid intake on anabolic processes. Can J Appl Physiol. 2001; 26 Suppl: S220-7.
*Wolfe R. Regulation of muscle protein by amino acids. J Nutr 2002
*Tipton K, et al. Acute response of net muscle protein balance reflects 24-h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol 2003; 284(1): E76-E79.
*Angel Gil, Tratado de nutrición: Composición Y Calidad Nutritiva De Los Alimentos; Cap. 21: 569-570
*Bohe J, et al. Human muscle protein synthesis is modulated by extracellular, not intramuscular amino acid availability: a dose-response study. J Physiol 2003; 552(Part 1): 315-24.
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ETIQUETAS:
amino acids - aminoácidos - post-entrenamiento - entrenamiento - ejercicio - fitness - musculación - carbohidratos - masa - masa muscular - proteínas - composición - ingerir aminoácidos - aminos - aminoácidos esenciales - crecimiento - ganar masa muscular - volumen muscular - resistencia - fuerza muscular - nuke - muscle - nukemuscle - workout - ganar músculo - recuperación - rendimiento - factor de crecimiento - ganar resistencia muscular - estudio aminoacidos - research studies amino acids.