Hola que tal mi nombre es cris y les voy a decir que dice wikipedia acerca del colon irritable.
En Medicina, el síndrome del intestino irritable (SII), también llamado colon irritable, colon espástico, colitis funcional o neurosis intestinal ("SII" o "IBS" por sus siglas en inglés), es una enfermedad digestiva crónica funcional de origen desconocido y que afecta de manera desigual a un amplio porcentaje de la población pudiendo oscilar entre un 5% hasta alcanzar en algunas series a un 25% en población general según los países y el tipo de población estudiada.
Sintomas.
1.Molestias o dolor abdominal.
2.En algunos casos dolor lumbar intenso.
3.Diarrea.
4.Despeños diarreicos o estreñimiento.
Entre otros, ¿por que hablo de esto? bueno, yo no estoy para informar que es la enfermedad quiero mostrarles la solución que mas me ayudó a mi; Yo era una personas que padesia ese extraño síndrome, ahora ¿como superé yo esto? bueno fueron muchos factores entre esos comidas muy fibrosas, cero harinas procesadas mucha agua y otras ayudas.
Bueno empecemos, ahora lo que debes hacer primero que todo es ser alguien mas relajado, relajate deja las preocupaciones y problemas a un lado cuando sientas rabia respira por la nariz y exhala por la boca 5 veces; ahora todo empieza, desde que nos levantamos, cuando te despiertes lo primero que debes hacer es tomarte uno o dos vasos de agua lo que puedas si no puedes con dos toma uno, esto limpiara tu sistema digestivo tienes que hacerlo todos los dias, después toma avena, mucha avena ya sea en colada o licuada con agua, al comienzo evita la leche, pero si vas a escoger leche que sea leche de cantina es decir leche de vacas pastoreadas y no leche de bolsa que contiene gran cantidad de conservantes, ahora come dos huevos u otra proteina pero que no sea frita, (si quieres fritar el huevo fritalo con aceite de oliva o aceite de coco), trata al desayuno de consumir frutas bayas como moras, fresas o frambuesas, ese será un gran complemento, el dia que no quieras bayas come piña te dará grandes cantidades de fibra para complementar con la avena.
Ahora que no debes comer ni beber.
1.Gaseosas.(asi sea dietetica).
2.Jugos embotellados o en caja muchos dicen que son saludables pero no lo son contienen muchos conservantes y han sido muy fumigados.
3.cero harinas procesadas, (panes, galletas, tostadas, tortas) son una fuente que carece de fibra y lo que va a hacer es dañar tu colon.
4.cero frituras.
Ahora comidas que puedes usar para un buen almuerzo saludable o desayunos tu eliges como usarlos.
1.aguacate.
2.bayas(fresas,moras,frambuesas).
3.toda clase de frutas.
4.huevos una fuente muy saludable y con llemas no botes las yemas las yemas son las que mas tienen propiedades.
5.come carne pero poca.
6.pollo libre de hormonas puedes buscarlo en tiendas organicas.
Ahora también es necesario hacerse una limpieza intestinal hay varias maneras pero si deseas conocer mas visita mi pagina para recibir mas concejos.
En Medicina, el síndrome del intestino irritable (SII), también llamado colon irritable, colon espástico, colitis funcional o neurosis intestinal ("SII" o "IBS" por sus siglas en inglés), es una enfermedad digestiva crónica funcional de origen desconocido y que afecta de manera desigual a un amplio porcentaje de la población pudiendo oscilar entre un 5% hasta alcanzar en algunas series a un 25% en población general según los países y el tipo de población estudiada.
Sintomas.
1.Molestias o dolor abdominal.
2.En algunos casos dolor lumbar intenso.
3.Diarrea.
4.Despeños diarreicos o estreñimiento.
Entre otros, ¿por que hablo de esto? bueno, yo no estoy para informar que es la enfermedad quiero mostrarles la solución que mas me ayudó a mi; Yo era una personas que padesia ese extraño síndrome, ahora ¿como superé yo esto? bueno fueron muchos factores entre esos comidas muy fibrosas, cero harinas procesadas mucha agua y otras ayudas.
Bueno empecemos, ahora lo que debes hacer primero que todo es ser alguien mas relajado, relajate deja las preocupaciones y problemas a un lado cuando sientas rabia respira por la nariz y exhala por la boca 5 veces; ahora todo empieza, desde que nos levantamos, cuando te despiertes lo primero que debes hacer es tomarte uno o dos vasos de agua lo que puedas si no puedes con dos toma uno, esto limpiara tu sistema digestivo tienes que hacerlo todos los dias, después toma avena, mucha avena ya sea en colada o licuada con agua, al comienzo evita la leche, pero si vas a escoger leche que sea leche de cantina es decir leche de vacas pastoreadas y no leche de bolsa que contiene gran cantidad de conservantes, ahora come dos huevos u otra proteina pero que no sea frita, (si quieres fritar el huevo fritalo con aceite de oliva o aceite de coco), trata al desayuno de consumir frutas bayas como moras, fresas o frambuesas, ese será un gran complemento, el dia que no quieras bayas come piña te dará grandes cantidades de fibra para complementar con la avena.
Ahora que no debes comer ni beber.
1.Gaseosas.(asi sea dietetica).
2.Jugos embotellados o en caja muchos dicen que son saludables pero no lo son contienen muchos conservantes y han sido muy fumigados.
3.cero harinas procesadas, (panes, galletas, tostadas, tortas) son una fuente que carece de fibra y lo que va a hacer es dañar tu colon.
4.cero frituras.
Ahora comidas que puedes usar para un buen almuerzo saludable o desayunos tu eliges como usarlos.
1.aguacate.
2.bayas(fresas,moras,frambuesas).
3.toda clase de frutas.
4.huevos una fuente muy saludable y con llemas no botes las yemas las yemas son las que mas tienen propiedades.
5.come carne pero poca.
6.pollo libre de hormonas puedes buscarlo en tiendas organicas.
Ahora también es necesario hacerse una limpieza intestinal hay varias maneras pero si deseas conocer mas visita mi pagina para recibir mas concejos.