¡Hola Gente!, en este post decidí hablar un poco de la meditación.
Les enseño los beneficios de realizar una correcta meditación y quería desmentir un poco todos esos mitos acerca de esta práctica muy saludable.
Espero que les guste y les resulte útil y de ayuda!
¿Qué es la meditación? ¿De que se trata?
La meditación (del latín meditatĭo, -ōnis) describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia conciencia, o el propio estado de concentración.
Meditar ayuda a:
Reordenar la mente.
Calmar la ansiedad.
Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones
Equilibra el carácter.
Puede hacer resurgir motivaciones, traumas, emociones o energía enquistadas.
Aumentar el cociente intelectual al mejorar la memoria
Reducir el estrés enormemente.
Sirve como terapia contra la depresión.
Además por el estudio de la respiración y la postura corporal se mejora la salud en general y se reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo.
Generalmente la mayoría de las personas asocian el tema de la meditación con los propósitos religiosos.
Pero también puede estar enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental
LA MEDITACIÓN Y SUS BENEFICIOS
Las pruebas realizadas por la ciencia demuestran cada vez más los beneficios de la meditacion, que van desde la mejora de la salud a nivel corporal, hasta el verdadero conocimiento de si mismo y la experiencia directa de estados superiores de consciencia.
Un estudio del Hospital General de Massachussets asegura que meditar diariamente durante 8 semanas crea cambios mesurables en las regiones cerebrales asociadas con la memoria, el sentido de uno mismo y el estrés.
En la actualidad la mayoría de las personas sufren estrés. Muchos no logran que sus mentes encuentren descanso, agitadas por las iterminables olas de pensamientos y deseos.
Para esta nueva investigación se tomaron escaneos cerebrales a 16 personas antes y después de un curso de meditación de 8 semanas. Los participantes recibieron audios de meditaciones guiadas, además de practicar la meditación consciente en la concentración.
Los meditadores que pasaron en promedio 27 minutos diario practicando mostraron el mayor cambio. Los estudios del cerebro revelaron un aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo (región conocida por su importancia para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la auto-conciencia, la compasión y la introspección).
En este sentido la meditacion nos puede ayudar a sanar dolencias a nivel físico, espiritual y a nivel mente, mejorando significativamente nuestra calidad de vida.
La ciencia tambien documenta la relacion de la meditacion con los pensamientos y las actitudes positivas, ayudando a la liberacion de quimicos corporales que promueven la sanacion del cuerpo y la mente.
LA MEDITACION Y LA NEURPLASTICIDAD
Estos son algunos de los beneficios que provocan para la mente:
Estimula la capacidad para superar el estrés, la angustia y la tendencia a la cólera.
Ayuda a resolver conflictos internos y cambios arbitrarios en el estado de animo.
Aumenta la capacidad de concentracion.
Ayuda a serenarse y contribuye a mantener el balance y la tranquilidad a nivel de la mente.
Favorece el desarrollo de la creatividad.
Estimula el pensamiento positivo.
Nuestras mentes están más lucidas y mejor enfocadas.
Estimula el desarrollo de la memoria y ayuda a mejorar los resultados academicos.
Contribuye a disolver el deficit de atencion y equilibrar la hiperactividad.
Con algún tiempo de práctica, se hace posible alcanzar estados mentales precisos, centrados, intensos y duraderos.
Estos beneficios no son el verdadero objetivo de la meditacion, sino más bien son apenas algunos incentivos.
La meta es descubrir un camino hacia la paz y la felicidad suprema, más allá de todo entendimiento.
LOS MITOS DE LA MEDITACIÓN
¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando te dicen la palabra meditación? ¿Un monje budista sentado durante horas en la posición del loto delante de una figura de buda? Si es así, eso quiere decir que estás inmerso en uno de esos mitos que rodean a la meditación. A continuación les desmiento algunos de ellos:
La meditación es sólo para quienes siguen un camino espiritual
No necesariamente. Millones de personas en el mundo meditan sin pertenecer a ninguna religión. Para meditar sólo hay que tener ganas de estar mejor, más tranquilo y sereno, más presente en las actividades cotidianas; y tal vez conocerse un poquito más. Todo el mundo puede beneficiarse de esta poderosa herramienta, y de hecho quienes más lo necesitan no son aquellos que están retirados del mundo, sino precisamente los que estamos totalmente inmersos en él, con altos niveles de estrés y descentramiento producidos por una acumulación y encadenamiento de tareas y quehaceres, compromisos y obligaciones. Un ejemplo, algunas empresas, como Google, tienen programas de meditación para sus empleados con el fin de que rindan más y sean más felices.
La meditación requiere mucho tiempo
Mucha gente cree que para meditar hay que sentarse durante mucho tiempo, una hora al menos, y que si no es así no logrará ningún beneficio, ni siquiera estará "meditando". Apenas 15 o 20 minutos de nuestro tiempo es suficiente para tener una práctica adecuada. Es verdad que hay practicantes avanzados de meditación que se van a retiros que incluso pueden llegar a durar tres años, tres meses y tres días, pero para empezar en esto de la meditación puedes hacerlo dedicándole un solo minuto. Un ejemplo, pueden ver el siguiente video haciendo click acá.
Meditar es dejar la mente en blanco
Otro de los mitos que rodea este asunto. No se trata de eso, ni de parar los pensamientos, pero sí de ralentizar su ritmo, y lo que es más importante, ser consciente de que los pensamientos están ahí, que vienen y van, observarlos, y dejar que se vayan. Si tratas de no pensar, te vas a sentir muy frustrado, porque es una tarea titánica, más bien imposible. Sin embargo, siéntate en silencio, y observa tu respiración como si fuese lo más importante del mundo, observa los pensamientos que aparezcan, sin dejarse arrastrar por ellos e intentar no distraerse.
Para meditar hay que permanecer inmóvil en la postura del Loto
Como la meditacion es una experiencia personal, no existe una sola manera “correcta” para meditar. Para hacer una meditación formal, sí es conveniente estar sentado y con la espalda recta, pero no necesariamente tiene que ser en la postura del Loto, cada uno deberá encontrar la postura en la que se encuentre más cómodo, siempre manteniendo la espalda erguida, las manos descansadas sobre las rodillas y los pies apoyados bien en el suelo.
Y por último les comparto unos videos y documentales muy interesantes que profundizan un poco más este tema:
¡Gracias por pasar! Espero que les haya gustado