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Dieta Proteica Para Adelgazar
Vueltas en la cama toda la noche es una garantía más o menos que te despertarás agotado y hambriento de alimentos procesados de alto contenido calórico (queso a la parrilla y papas fritas a nadie?) Al día siguiente. Esto se debe a la falta de sueño hace que las hormonas que controlan el apetito se estropeen
A falta de sueño bombas del cuerpo fuera de la hormona grelina, que te hace tener hambre, mientras que la disminución de la hormona leptina, que de otro modo le diga que está lleno antes de pulir esa bolsa de papas fritas. En el otro lado, conseguir el sueño que usted necesita mantiene estas hormonas del apetito bajo control y ayuda a evitar que el embalaje en las libras. De hecho, las investigaciones demuestran que una noche de sueño de calidad ayuda a permanecer delgado.
Pero ¿y si lo contrario fuera cierto? Esa pérdida de peso puede ayudarle a dormir mejor. Una nueva investigación sugiere que, sí, la interacción en ambos sentidos.
En un estudio de Johns Hopkins de 55 pacientes con diabetes tipo 2, los sujetos fueron asignados a perder peso a través de una dieta o una dieta más ejercicio. Ambos grupos terminaron cayendo un promedio de 15 libras y perder 15 por ciento de su grasa del vientre mientras aumenta su "puntuación del sueño" en un 20 por ciento, lo que significa que menos experimentado somnolencia y el sueño inquieto.
Más que pierde muchos kilos, los investigadores atribuyeron el sueño mejor para perder grasa corporal - en concreto, la grasa del vientre. Y no importa si la pérdida de grasa de la dieta sola vino de los sujetos o de la dieta y el ejercicio combinado.(Aunque nos hemos dado cuenta ir al gimnasio por la tarde nos ayuda conk fuera más rápido.)
Bonus: La pérdida de peso también puede aliviar los ronquidos y la apnea del sueño. El resultado final? Adelgazar puede ayudarle a obtener el sueño que siempre has soñado.
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