Trucos para ponerte en forma en casa o en la oficina

No es necesario que vayas al gimnasio a sudar la gota gorda para que te mantengas activa y con un peso ideal. Con frecuencia asociamos el hecho de ponerse en forma y abandonar el sedentarismo con apuntarse al gimnasio. Alejá de tu mente esa idea y empezá a cuidarte con sencillas rutinas que se adaptan a tu vida diaria y que te ayudarán a estar en forma. Por ello, para que dejes las preocupaciones y empieces a ocuparte de tu cuerpo, te traemos unos trucos para ponerte en forma desde la oficina o la casa: Desde la oficina: Comenzá el día ejercitando el corazón y los músculos: Andá al trabajo caminando o en bicicleta. Si tenés que ir en transporte público, bajate dos paradas antes y llegá a la oficina caminando. Movete: Levantate de la silla y andá a la fotocopiadora o por agua o a cualquier otra actividad que implique que estires un poco tus músculos y te ponga en movilidad. Liberá estrés: Hacé estiramientos como tocar los pies con las manos y mantener la posición durante cinco segundos o mover el cuello. Glúteos y piernas firmes: Olvidate del ascensor y utilizá las escaleras, este un ejercicio fantástico para fortalecer glúteos y muslos. También podés sentarte y levantarte de la silla unas diez veces manteniendo los músculos apretados para luego relajarlos. Abdominales: Desde la comodidad de tu silla, puedes inhalar y mantener contraídos los músculos del abdomen durante 10 segundos para luego relajarlos. Tomá agua: Bebe mucho líquido y evitá picar entre horas, a menos que te decidas por snacks bajos en calorías. Desde casa: Aprovechá mientras ves la televisión y colocá tus pies en alto con las piernas estiradas, flexionando el tobillo hacia delante y hacia atrás. Por cierto, olvidate del mando a distancia, levantate y cambia de canal. Para limpiar el suelo, recurrí a la escoba y a la aspiradora en vez de la aspiradora, ejercitarás más los brazos. Cuando hagas la cama, aprovechá para hacer estiramientos de espalda. Eso sí, sin forzar demasiado para evitar lesionarte.