Rutina metabólica definitiva, adiós grasas.

GRACIAS TOTALES A LOS QUE COMENTARON, DIERON FAV, RECO Y O DEJARON PUNTOS. Quería compartir con ustedes mis amigos linces, una rutina utilizada para bajar de peso, la cuál aprendí a hacer en un curso de personal trainer que estoy cursando. La realicé en power point, así que le saco capturas para hacer más rápido y prolijo. VIDEO MOTIVACIONAL HERMOSO PARA AMBIENTAR : link: https://www.youtube.com/watch?v=jPp7oLbjz6I Certificación de la utilización de grasas en trabajos intermitentes: EMPEZAMOS: Calentamiento: Realizar en forma de circuito, 3 series mínimo, 5 máximo. Con 20 segundos de descanso entre cada ejercicio. 1). 10 abdominales normales. (sin cruzar las piernas en el aire, no hace falta subir hasta las rodillas) 2). 10 espinales nado corto. 3). 10 espinales nado largo. 4). Plancha 12 segundos. 5). Plancha lateral, 10 segundos cada lado. DESARROLLO DE LA RUTINA: (realizar en forma de CIRCUITO, pasando de ejercicio en ejercicio, del 1 al 7, completar mínimo 3 vueltas, máximo 6, lo recomendable son 3 para empezar la primera semana, y luego ir aumentando semana a semana.) Finalización, "vuelta a la calma": Descansar 2 minutos luego de terminar la rutina y recién ahí, realizar un elongamiento general de los músculos utilizados, cuando sientas que tu frecuencia cardíaca bajó y tu temperatura también, solo para asegurarte de que tus musculos están más relajados. PARA OBTENER RESULTADOS FACTIBLES, REALIZAR LA RUTINA 3 DÍAS COMO MÍNIMO A LA SEMANA (día por medio), lo recomendable es realizarla 4 días a la semana. y COMPLEMENTARLA CON UNA BUENA DIETA, por que no te vas a matar entrenando y después vas y comes cualquier cosa, así no sirve de nada papu. Bueno, eso es todo, es bastante simple pero tiene una gran importancia, está bien pensada y estudiada, no es cualquier boludez papu, cualquier duda o consulta me mandan un mensaje privado. Es recomendable consultar a un medico o a su entrenador si están en condiciones de realizar ejercicio. Esta rutina la hice especialmente para realizarla en casa, ya que no se utilizan elementos, igualmente pueden haber muchas variantes de ejercicios, pero ésta utiliza y aprovecha el peso del propio cuerpo. Deben ser fuertes mentalmente, buscar un equilibrio psíquico y físico. No tenga miedo, luchen, y siempre tengan una meta, un objetivo por los que luchar, sin una meta o sueño jamás lograran nada. Saludos!