Durante estos últimos años he comenzado - además de mis prácticas diarias de yoga - a profundizar en el mundo de la meditación y la búsqueda de la paz interior. En este camino, me he encontrado con mucha gente que me confirmó que la meditación, como movimiento global, está creciendo en todo el mundo. Ya no es la meditación algo periférico al yoga, sino que, de a poco, se ha convertido en una práctica principal que aún puede ser complementaria a la práctica del yoga.
La meditación está tan en boga, que en los Estados Unidos, magnates del hip-hop están escribiendo libros sobre el tema, las estrellas de Hollywood escriben sobre la meditación en sus blogs y los centros de yoga están mezclando, cada vez más, “cuerpos en forma” con “mentes en paz”. También la larga lista de gurús espirituales occidentales difundiendo los beneficios de la meditación ha ayudado a difundir los beneficios de esta práctica.
Equilibrio es la palabra y la meditación es la manera de conseguirlo.
Cuando el estrés se acumula en nuestro cuerpo, empezamos a experimentar enfermedades, tensión y cansancio. Nuestras emociones se vuelven extremas y nuestra mente se llena de miedo y pensamientos negativos. La meditación, debido a sus virtudes, se está considerando como parte de una receta para un número creciente de enfermedades físicas, mentales, emocionales, o con algún tipo de base espiritual.
El vínculo entre la mente y el cuerpo está más unido que nunca para los científicos y médicos de todos los ámbitos ya promueven la reducción del estrés como una forma de evitar muchísimas enfermedades. De acuerdo a los avances en investigaciones en salud mental, los sentimientos intensos de ansiedad y estrés pueden causar ataques de pánico. Sin dudas, si algo así te ocurriera, una señal para apagar y reiniciar tu mente.
Cómo "reiniciar":
Cerrar los ojos y limitar el ingreso de distracciones a sus sentidos hará que, inmediatamente, comiences a sentir que las cosas van un poco más lento. Respiraciones profundas, combinadas con un ejercicio de meditación van a reducir la tensión de las frecuencias cerebrales hacia otras más sincronizadas y mejor enfocadas mentalmente.
En pocas palabras, el cerebro es como un transmisor de radiodifusión y recepción eléctrico, al igual que una estación de radio que opera en diferentes canales donde uno predomina a la vez. Las ondas alfa fueron las primeras en ser descubiertas por los científicos debido siendo, a su vez, las más potentes. Apaga las distracciones, mantente en silencio, y enfócate en las ondas alfa.
El botón de reinicio interior no es sólo necesaria para combatir los excesos de la vida cotidiana. La búsqueda del equilibro diaria precisa un "reset" también para comenzar a estar mejor. La meditación puede llenar un vacío espiritual donde hay una falta de propósito, significado, paz y/o amor.
Hay muchos tipos de meditación para elegir. Todos los caminos conducen al mismo lugar: la búsqueda de la paz interior. Encontrar el que se ajuste a nuestro estilo de vida es tan importante para nuestra salud como el ejercicio físico diario, pero nunca te olvides: la mente y el cuerpo están conectados entre sí
Sin experiencia previa ni una buena guía espiritual, sentarse en silencio, con los ojos cerrados, puede dar lugar a una batalla interior hacia lo que los budistas llaman la "mente de mono' ya que de esta forma nuestros pensamientos saltan de una rama a otra, interrumpiendo el flujo de la paz.
Para evitar esto, una gran manera de empezar a meditar es con una meditación guiada. Los beneficios son muchos y hasta el meditador más experimentado siempre se beneficiará de un poco de orientación que nos puede dar para hacernos llegar suavemente a ese lugar de paz de una manera eficiente.
Lo importante es centrarse en una imagen mental, algo muy similar a centrarse en un mantra o en la respiración. Lo hacemos como se lo dice el guía por la voz y antes de que te des cuenta, no hay más cuerpo, no hay más pensamientos... sólo paz.
Meditar es pelar las capas de tu persona - como con una cebolla - hasta encontrar nada más que a tu ser interior. No tiene que ser una lucha o una tarea, al igual que el yoga es una manera divertida de centrarnos y estar sanos. Animate a meditar.
La meditación está tan en boga, que en los Estados Unidos, magnates del hip-hop están escribiendo libros sobre el tema, las estrellas de Hollywood escriben sobre la meditación en sus blogs y los centros de yoga están mezclando, cada vez más, “cuerpos en forma” con “mentes en paz”. También la larga lista de gurús espirituales occidentales difundiendo los beneficios de la meditación ha ayudado a difundir los beneficios de esta práctica.
Equilibrio es la palabra y la meditación es la manera de conseguirlo.
Cuando el estrés se acumula en nuestro cuerpo, empezamos a experimentar enfermedades, tensión y cansancio. Nuestras emociones se vuelven extremas y nuestra mente se llena de miedo y pensamientos negativos. La meditación, debido a sus virtudes, se está considerando como parte de una receta para un número creciente de enfermedades físicas, mentales, emocionales, o con algún tipo de base espiritual.
El vínculo entre la mente y el cuerpo está más unido que nunca para los científicos y médicos de todos los ámbitos ya promueven la reducción del estrés como una forma de evitar muchísimas enfermedades. De acuerdo a los avances en investigaciones en salud mental, los sentimientos intensos de ansiedad y estrés pueden causar ataques de pánico. Sin dudas, si algo así te ocurriera, una señal para apagar y reiniciar tu mente.
Cómo "reiniciar":
Cerrar los ojos y limitar el ingreso de distracciones a sus sentidos hará que, inmediatamente, comiences a sentir que las cosas van un poco más lento. Respiraciones profundas, combinadas con un ejercicio de meditación van a reducir la tensión de las frecuencias cerebrales hacia otras más sincronizadas y mejor enfocadas mentalmente.
En pocas palabras, el cerebro es como un transmisor de radiodifusión y recepción eléctrico, al igual que una estación de radio que opera en diferentes canales donde uno predomina a la vez. Las ondas alfa fueron las primeras en ser descubiertas por los científicos debido siendo, a su vez, las más potentes. Apaga las distracciones, mantente en silencio, y enfócate en las ondas alfa.
El botón de reinicio interior no es sólo necesaria para combatir los excesos de la vida cotidiana. La búsqueda del equilibro diaria precisa un "reset" también para comenzar a estar mejor. La meditación puede llenar un vacío espiritual donde hay una falta de propósito, significado, paz y/o amor.
Hay muchos tipos de meditación para elegir. Todos los caminos conducen al mismo lugar: la búsqueda de la paz interior. Encontrar el que se ajuste a nuestro estilo de vida es tan importante para nuestra salud como el ejercicio físico diario, pero nunca te olvides: la mente y el cuerpo están conectados entre sí
Sin experiencia previa ni una buena guía espiritual, sentarse en silencio, con los ojos cerrados, puede dar lugar a una batalla interior hacia lo que los budistas llaman la "mente de mono' ya que de esta forma nuestros pensamientos saltan de una rama a otra, interrumpiendo el flujo de la paz.
Para evitar esto, una gran manera de empezar a meditar es con una meditación guiada. Los beneficios son muchos y hasta el meditador más experimentado siempre se beneficiará de un poco de orientación que nos puede dar para hacernos llegar suavemente a ese lugar de paz de una manera eficiente.
Lo importante es centrarse en una imagen mental, algo muy similar a centrarse en un mantra o en la respiración. Lo hacemos como se lo dice el guía por la voz y antes de que te des cuenta, no hay más cuerpo, no hay más pensamientos... sólo paz.
Meditar es pelar las capas de tu persona - como con una cebolla - hasta encontrar nada más que a tu ser interior. No tiene que ser una lucha o una tarea, al igual que el yoga es una manera divertida de centrarnos y estar sanos. Animate a meditar.