¿Qué son los Gymstick?
Se trata simplemente de unas bandas elásticas, similares a las que se utilizaban en los gimnasios en los años 70’ y 80’ que han sido mejoradas para poder adaptarlas a los bastones de Marcha Nòrdica.
La principal diferencia con los elásticos normales es que los Gymsticks presentan unas "manijas" en las extremidades que te permiten engancharlos a tus bastones. Son muy fáciles de utilizar, incluso por parte de quien tiene poca familiaridad con los deportes.
El Gymstick permite de mejorar sensiblemente la tonicidad de nuestro cuerpo gracias un óptimo entrenamiento de tonificación muscular. Por este motivo, son ideales como complemento de nuestros entrenamientos de Nordic Walking. De hecho, mientras caminamos quemamos calorías eliminando nuestros kilos de más, y con el Gymstick es posible trabajar en la tonificación.
Los ejercicios son muy parecidos a los que se realizan en el gimnasio con las máquinas isocinéticas, o en nuestra casa a cuerpo libre. Una lecciòn standard de Nordic Walking Gymstick dura 45 minutos y se proponen ejercicios anaeróbicos alternados con ejercicios aeróbicos de alto impacto (como el burpee o el frog jump).
link: https://www.youtube.com/watch?v=qpjpBF-NQjw&index=1&list=PL7X9vmcNY8oPGjAqu8IF0ONWjfs56f0rz
Beneficios del Nordic Walking Gymstick
* Las bandas elásticas tienen la capacidad de ofrecernos resistencia durante todo el movimiento, de hecho, no se trata simplemente de levantar un brazo o una pierna, sino de aplicar fuerza para poder realizar correctamente el ejercicio.
* Se trata de un deporte que se puede practicar al aire libre, sin necesidad de encerrarse en un gimnasio.
* Mejoran tu capacidad de atenciòn y concentraciòn, ya que para ejecutar los moviemientos hay que estar concentrados, de otro modo podrìamos lastimarnos seriamente.
* Son fáciles de llevar porque no son pesadas ni ocupan espacio.
* Es posible elegir y aumentar de a poco la resistencia.
* Son econòmicas.
* Son muy sencillas de manejar- Es uno de los utensilios que utilizan los fisioterapeutas en las terapias de recuperación a nivel muscular y articular.
En los pròximos articulos seguiremos hablando de la Marcha Nòrdica y veremos como es posible ponernos en forma de manera fàcil, ràpida y divertida.
AUTOR:
Verónica Navarra: Personal Trainer, Instructor de Fitness, Entrenamiento Funcional y Nordic Walking. Life Coach y Naturopata Certificado. (Italia)
Sitio web: http://www.sichepuoi.com (italiano)
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLQwvBMnZwtCdHTuRbUcdRg Facebook:
Facebook: https://www.facebook.com/veronica.navarra.56 (bilingue ita/es)
Se trata simplemente de unas bandas elásticas, similares a las que se utilizaban en los gimnasios en los años 70’ y 80’ que han sido mejoradas para poder adaptarlas a los bastones de Marcha Nòrdica.
La principal diferencia con los elásticos normales es que los Gymsticks presentan unas "manijas" en las extremidades que te permiten engancharlos a tus bastones. Son muy fáciles de utilizar, incluso por parte de quien tiene poca familiaridad con los deportes.
El Gymstick permite de mejorar sensiblemente la tonicidad de nuestro cuerpo gracias un óptimo entrenamiento de tonificación muscular. Por este motivo, son ideales como complemento de nuestros entrenamientos de Nordic Walking. De hecho, mientras caminamos quemamos calorías eliminando nuestros kilos de más, y con el Gymstick es posible trabajar en la tonificación.
Los ejercicios son muy parecidos a los que se realizan en el gimnasio con las máquinas isocinéticas, o en nuestra casa a cuerpo libre. Una lecciòn standard de Nordic Walking Gymstick dura 45 minutos y se proponen ejercicios anaeróbicos alternados con ejercicios aeróbicos de alto impacto (como el burpee o el frog jump).
link: https://www.youtube.com/watch?v=qpjpBF-NQjw&index=1&list=PL7X9vmcNY8oPGjAqu8IF0ONWjfs56f0rz
Beneficios del Nordic Walking Gymstick
* Las bandas elásticas tienen la capacidad de ofrecernos resistencia durante todo el movimiento, de hecho, no se trata simplemente de levantar un brazo o una pierna, sino de aplicar fuerza para poder realizar correctamente el ejercicio.
* Se trata de un deporte que se puede practicar al aire libre, sin necesidad de encerrarse en un gimnasio.
* Mejoran tu capacidad de atenciòn y concentraciòn, ya que para ejecutar los moviemientos hay que estar concentrados, de otro modo podrìamos lastimarnos seriamente.
* Son fáciles de llevar porque no son pesadas ni ocupan espacio.
* Es posible elegir y aumentar de a poco la resistencia.
* Son econòmicas.
* Son muy sencillas de manejar- Es uno de los utensilios que utilizan los fisioterapeutas en las terapias de recuperación a nivel muscular y articular.
En los pròximos articulos seguiremos hablando de la Marcha Nòrdica y veremos como es posible ponernos en forma de manera fàcil, ràpida y divertida.
AUTOR:
Verónica Navarra: Personal Trainer, Instructor de Fitness, Entrenamiento Funcional y Nordic Walking. Life Coach y Naturopata Certificado. (Italia)
Sitio web: http://www.sichepuoi.com (italiano)
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLQwvBMnZwtCdHTuRbUcdRg Facebook:
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