VeronicaNavarra

¿Qué son los Gymstick? Se trata simplemente de unas bandas elásticas, similares a las que se utilizaban en los gimnasios en los años 70’ y 80’ que han sido mejoradas para poder adaptarlas a los bastones de Marcha Nòrdica. La principal diferencia con los elásticos normales es que los Gymsticks presentan unas "manijas" en las extremidades que te permiten engancharlos a tus bastones. Son muy fáciles de utilizar, incluso por parte de quien tiene poca familiaridad con los deportes. El Gymstick permite de mejorar sensiblemente la tonicidad de nuestro cuerpo gracias un óptimo entrenamiento de tonificación muscular. Por este motivo, son ideales como complemento de nuestros entrenamientos de Nordic Walking. De hecho, mientras caminamos quemamos calorías eliminando nuestros kilos de más, y con el Gymstick es posible trabajar en la tonificación.Los ejercicios son muy parecidos a los que se realizan en el gimnasio con las máquinas isocinéticas, o en nuestra casa a cuerpo libre. Una lecciòn standard de Nordic Walking Gymstick dura 45 minutos y se proponen ejercicios anaeróbicos alternados con ejercicios aeróbicos de alto impacto (como el burpee o el frog jump). link: https://www.youtube.com/watch?v=qpjpBF-NQjw&index=1&list=PL7X9vmcNY8oPGjAqu8IF0ONWjfs56f0rz Beneficios del Nordic Walking Gymstick * Las bandas elásticas tienen la capacidad de ofrecernos resistencia durante todo el movimiento, de hecho, no se trata simplemente de levantar un brazo o una pierna, sino de aplicar fuerza para poder realizar correctamente el ejercicio. * Se trata de un deporte que se puede practicar al aire libre, sin necesidad de encerrarse en un gimnasio. link: https://www.youtube.com/watch?v=PhGfw_wVnN4&index=13&list=PL7X9vmcNY8oPGjAqu8IF0ONWjfs56f0rz * Mejoran tu capacidad de atenciòn y concentraciòn, ya que para ejecutar los moviemientos hay que estar concentrados, de otro modo podrìamos lastimarnos seriamente. * Son fáciles de llevar porque no son pesadas ni ocupan espacio. * Es posible elegir y aumentar de a poco la resistencia. * Son econòmicas. * Son muy sencillas de manejar- Es uno de los utensilios que utilizan los fisioterapeutas en las terapias de recuperación a nivel muscular y articular. link: https://www.youtube.com/watch?v=Y2s87a17uq8&index=22&list=PL7X9vmcNY8oPGjAqu8IF0ONWjfs56f0rz En los pròximos articulos seguiremos hablando de la Marcha Nòrdica y veremos como es posible ponernos en forma de manera fàcil, ràpida y divertida. AUTOR: Verónica Navarra: Personal Trainer, Instructor de Fitness, Entrenamiento Funcional y Nordic Walking. Life Coach y Naturopata Certificado. (Italia) Sitio web: http://www.sichepuoi.com (italiano) Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLQwvBMnZwtCdHTuRbUcdRg Facebook: Facebook: https://www.facebook.com/veronica.navarra.56 (bilingue ita/es)

Aprende la tecnica de la Marcha Nordica (Nordic Walking) con estos simples tutoriales sobre la postura y como tener los bastones. http://www.she-warrior.com/

¡Por fin hablamos de Marcha Nòrdica! Señoras de todas las edades, que tienen el deseo de dedicar un poco de tiempo para mejorar la calidad de su vida ¿si le digo que bastan solamente dos horas a la semana para ocuparse de su cuerpo, mente y espíritu? ¡Y es gratis! link: https://www.youtube.com/watch?v=HZleKjGn6_M&index=5&list=PL7X9vmcNY8oNLk72PwNMQBcREykEFKHW0 En 6 solo minutos les presentaré una actividad nueva, divertida, fácil y que todos pueden practicar, que garantiza resultados asombrosos en todos los aspectos de nuestra vida. ¡La unica cosa que se necesita son un par de bastones y el cielo sobre la cabeza! ¿Simple, verdad? Hoy hablaremos de la Marcha/Caminata Nòrdica, conocida también como Nordic Walking, y veremos cómo una actividad tan simple como pasear en los jardines de nuestras ciudades, en los bosques o en las montañas puede mejorar nuestra entera existencia. ¡Comprobado por los más grandes filósofos y escritores antiguos, modernos y contemporáneos! link: https://www.youtube.com/watch?v=TVYF4n89T9U&index=3&list=PL7X9vmcNY8oNLk72PwNMQBcREykEFKHW0 Hombres ilustres como Nietzsche y Rousseau ya conocian el poder curativo de la caminata. Pero nosotros somo aún más dichosos porque tenemos bastones de última generación para aumentar notablemente sus beneficios. ¡Qué maravilla! "Si buscas ideas creativas, camina. Los ángeles le susurran al hombre cuando va a dar un paseo" Profesor Raymond I. Myers, cofundador del American Optometric Student Association. Asòmbrense junto a mí gracias a la experiencia del Camino, donde los problemas cotidianos, la pelea con el marido y las preocupaciones se desvanecen desde los primeros pasos, perdiéndose entre los sonidos, los aromas y los colores circunstantes. Admiren la magia de la naturaleza, dèjense acariciar por el aire limpio y escuchen su Ser, la parte más pura y auténtica de todos nosotros. Descubran su silencio interior, vivan en el Aquí y Ahora. ¡Y todo esto, mientras se practica actividad física! ¡Wooow! link: https://www.youtube.com/watch?v=FqW2gtfHNdg&index=2&list=PL7X9vmcNY8oNLk72PwNMQBcREykEFKHW0 Se trata de una disciplina deportiva, para competidores y no, un pasatiempo dominical para compartir con las amigas pero sobre todo una actividad completa que implica cuerpo, mente y espíritu. A nivel técnico, en cambio, consiste en caminar con el auxilio de un par de bastones específicamente creados para permitirnos de entrenar nuestro cuerpo de manera totalmente funcional, quemando hasta 500 calorías en una hora. ¿Por qué Caminar con los Bastones? * Los bastones, si se utilizan con la justa técnica, te permiten de trabajar hasta las 80% de tu cuerpo cosa que no ocurre con la caminata normal, y de tonificar aquellas zonas del cuerpo que, sobre todo en nosotras las mujeres, tienden a perder tonicidad con el pasar del tiempo. ¿Conoces los brazos de murcièlago? ¡Bien! ¡Olvidate! ¡Con el Nordic Walking, nunca más! * El bastón te permite de afrontar recorridos más laboriosos, como por ejemplo las subidas y las bajadas, de manera más fácil y segura porque previene las caídas y el extremo apremio de las rodillas. Una pareja de bastones son los mejores amigos de las articulaciones. * El consumo energético, con respecto del paseo sin bastones, aumenta del 30%. Eso significa más calorías quemadas y adelgazamiento aún más veloz. * El empleo de los bastones incrementa tus capacidades de coordinación motoria además de la fuerza de los miembros superiores. * Los bastones te ayudan a mantener una postura correcta y favorecen la movilización de la columna vertebral. ¡Nunca más paseos torcidos, lordosis y cifosis! * Aprender a entrenarte de manera eficiente y funcional te permitirá reequilibrar el cuerpo en todas sus partes, a partir del sistema endocrino. La liberación de hormonas como serotonina, la asillamada "hormona del buen humor” te garantizará una vida más equilibrada. ¡Adiós estrés, tensiones, mal humor, ansiedad y depresión! ¿Eres curioso de aprender la técnica del Nordic Walking y mejorar la calidad de tu vida? ¡Comparte, deja un comentario o pregunta! Verónica Navarra: Personal Trainer, Instructor de Fitness, Entrenamiento Funcional y Nordic Walking. Life Coach y Naturopata Certificado. (Italia) Sitio web: http://www.sichepuoi.com (italiano) Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLQwvBMnZwtCdHTuRbUcdRg (ita/es) Facebook: https://www.facebook.com/veronica.navarra.56 (bilingue ita/es)