La ansiedad, el estrés, los problemas emocionales e, incluso, el cambio de estación pueden hacer que nuestro estado de ánimo se resienta. Todos, en algún momento de nuestra vida, pasamos por etapas en las que la falta de ánimo y la apatía nos hacen perder el optimismo y la vitalidad. Y es que sentirse apático, triste o de bajón nos hará también sentirnos más cansados. ¿Qué hacer? La naturaleza nos brinda soluciones, sin efectos secundarios. Toma nota de los antidepresivos naturales que te ayudan a recuperar la vitalidad.
1. Azafrán
Un aliado para reducir la ansiedad, y sin efectos secundarios. Hasta ahora, el azafrán , una planta muy valorada, se había venido utilizando sobre todo para aliviar los problemas estomacales, pero detrás de esta planta hay otros muchos beneficios, como el de reducir la ansiedad.
y te hacés alto risotto
2. Magnesio
Si el desánimo te asalta, conviene asegurarse de que no tenemos falta de magnesio, cuya carencia puede provocar estrés, insomnio o desequilibrio emocional. Podemos encontrarlo en alimentos como espinacas, semillas de lino o cereales integrales.
3. Sushi
El aceite del pescado crudo mejora la salud general del cuerpo y también de la mente. Las personas que están deprimidas tienen bajos sus niveles de ácidos grasos Omega-3 en la sangre y el pescado ayuda a aumentar esas cantidades. Los suplementos de frutos del mar también son una buena idea, porque reducen las tendencias suicidas y los pensamientos negativos. Es aconsejable consumir el pescado está crudo porque sus nutrientes no desaparecen con la cocción.
4. Moverte
Hacer deporte o bailar son dos ejercicios maravillosos para eliminar la depresión. Salir a andar en bicicleta, dar una caminata por el parque, pasear frente a un lago o río son actividades más que interesantes. Los beneficios no sólo son para el organismo, sino también para el cerebro, mejorando el estado de ánimo al liberar químicos naturales (las famosas endorfinas), que ayudan a ver el lado positivo de la vida.
5. Reír
La respuesta física de la risa es realmente fabulosa. Reírse combate la depresión porque elimina las hormonas del estrés. Además, estimula a la relajación, se mueven los músculos de la cara y el pecho y no aparecen arrugas. Ver una película graciosa, leer un cómic, escuchar chistes o recibir cosquillas son algunas opciones para reírse sanamente.
6. Chocolate
Las personas que están deprimidas comen una media de 8,4 porciones de chocolate (de 28 gramos cada una) cada mes, frente a las 5,4 que suelen tomar quiénes no lo están, según un nuevo estudio que analiza la relación entre este alimento y el estado de ánimo publicado en Archives of Internal Medicine. Y si la depresión es severa, se puede llegar a las 12 porciones mensuales.
Los autores del estudio, de la Universidad de California, aseguran que su trabajo demuestra una marcada asociación entre el consumo de chocolate y la depresión en ambos sexos. Las razones, sin embargo, no están tan claras. Natalie Rose, investigadora de la Universidad de California y coautora del trabajo, afirma que puede deberse a que "la depresión estimula el antojo de chocolate y las personas comen chocolate como una especie de auto tratamiento". Esta teoría "confirmaría algunos estudios en ratas que sugieren que el chocolate puede mejorar el estado de ánimo", sugiere.
1. Azafrán
Un aliado para reducir la ansiedad, y sin efectos secundarios. Hasta ahora, el azafrán , una planta muy valorada, se había venido utilizando sobre todo para aliviar los problemas estomacales, pero detrás de esta planta hay otros muchos beneficios, como el de reducir la ansiedad.
y te hacés alto risotto
2. Magnesio
Si el desánimo te asalta, conviene asegurarse de que no tenemos falta de magnesio, cuya carencia puede provocar estrés, insomnio o desequilibrio emocional. Podemos encontrarlo en alimentos como espinacas, semillas de lino o cereales integrales.
3. Sushi
El aceite del pescado crudo mejora la salud general del cuerpo y también de la mente. Las personas que están deprimidas tienen bajos sus niveles de ácidos grasos Omega-3 en la sangre y el pescado ayuda a aumentar esas cantidades. Los suplementos de frutos del mar también son una buena idea, porque reducen las tendencias suicidas y los pensamientos negativos. Es aconsejable consumir el pescado está crudo porque sus nutrientes no desaparecen con la cocción.
4. Moverte
Hacer deporte o bailar son dos ejercicios maravillosos para eliminar la depresión. Salir a andar en bicicleta, dar una caminata por el parque, pasear frente a un lago o río son actividades más que interesantes. Los beneficios no sólo son para el organismo, sino también para el cerebro, mejorando el estado de ánimo al liberar químicos naturales (las famosas endorfinas), que ayudan a ver el lado positivo de la vida.
5. Reír
La respuesta física de la risa es realmente fabulosa. Reírse combate la depresión porque elimina las hormonas del estrés. Además, estimula a la relajación, se mueven los músculos de la cara y el pecho y no aparecen arrugas. Ver una película graciosa, leer un cómic, escuchar chistes o recibir cosquillas son algunas opciones para reírse sanamente.
6. Chocolate
Las personas que están deprimidas comen una media de 8,4 porciones de chocolate (de 28 gramos cada una) cada mes, frente a las 5,4 que suelen tomar quiénes no lo están, según un nuevo estudio que analiza la relación entre este alimento y el estado de ánimo publicado en Archives of Internal Medicine. Y si la depresión es severa, se puede llegar a las 12 porciones mensuales.
Los autores del estudio, de la Universidad de California, aseguran que su trabajo demuestra una marcada asociación entre el consumo de chocolate y la depresión en ambos sexos. Las razones, sin embargo, no están tan claras. Natalie Rose, investigadora de la Universidad de California y coautora del trabajo, afirma que puede deberse a que "la depresión estimula el antojo de chocolate y las personas comen chocolate como una especie de auto tratamiento". Esta teoría "confirmaría algunos estudios en ratas que sugieren que el chocolate puede mejorar el estado de ánimo", sugiere.