Con los años vamos perdiendo algunas habilidades, nuestro cerebro ya no retiene la misma cantidad de información y comenzamos a olvidar pequeños detalles. La pérdida de memoria es algo natural pero existen técnicas y trucos para ayudar a potencializarla, estas nos ayudan a conservar esta capacidad por más tiempo.
En muchas ocasiones nuestro cerebro nos juega malas pasadas cuando olvidamos cosas como dónde dejamos las llaves del automóvil o el nombre de alguna persona. Evita estos malos ratos ejercitando tu cerebro con estos sencillos consejos que harán que todo esto desaparezca al instante.
Comer bien
La alimentación juega un papel muy importante para mantener una memoria sana, algunos alimentos tienen las sustancias que ayudan a nuestro cerebro a trabajar mejor. Nuestra dieta debe de incluir comidas ricas en fósforo, potasio, magnesio. A esto le podemos agregar el consumo de vitaminas en capsulas para mejorar nuestro rendimiento.
Consume suplementos
Algunas sustancias poseen compuestos antioxidantes que mejoran nuestra memoria y la circulación sanguínea. El orégano mejora la circulación de la sangre, el té verde es uno de los mejores componentes antioxidantes y el ginseng activa nuestro sistema inmunológico.
Incrementa tu interés en lo que no te gusta
Es lógico que nos recordemos mejor de las cosas que son de nuestro interés, en muchas ocasiones no le ponemos cuidado a lo que no nos parece interesante. Un consejo para volver lo aburrido en algo que nos interese es asociarlo con algo que se más ameno. Si eres capaz de recordar todos los nombres de los personajes de tu serie favorita, serás capaz de recordar cualquier cosa; sólo tienes que esforzarte.
Lee un libro
Leer es una de las formas más sencillas de potenciar nuestra memoria, nos ayuda a adquirir, retener y ampliar nuestro conocimiento. Mejora nuestra capacidad de comprensión del lenguaje y fomenta nuestra imaginación; capacidades relacionadas con la memoria. Dependiendo de la dificultad de la lectura, así será la exigencia de atención.
Escucha música
Estudios indican que la música estimula numerosas regiones del cerebro al mismo tiempo, incluyendo aquellas que involucran las emociones, movimiento, lenguaje y la memoria. La música estimula las células del cerebro ayudando a mejorar la concentración mental y el desarrollo visual y auditivo, se recomiendo escuchar música clásica.
Estudia otra vez
Aunque pueda sonar tedioso volver a estudiar es una buena opción para poner a trabajar otra vez tu memorita. Esto no quiere decir que te metas a estudiar una carrera universitaria pero puedes inscribirte a cursos, esto de obligará a recordar conceptos, palabras y fórmulas que creías que ya habías olvidado.
Practica la meditación
La meditación te puede ayudar a fortalecer las áreas de la corteza cerebral que se encargan de la atención y del proceso de estímulos sensoriales externos. Meditar diariamente te ayudará a estar en un estado de relajación y te será de utilidad para luchar contra la ansiedad y el estrés.
Haz ejercicio
El ejercicio físico es importante para fortalecer la memoria, esta ayuda a mejorar la oxigenación del cerebro y esto te permite trabajar de una manera más productiva. Además que el ejercicio libera endorfinas que te mantienen de buen ánimo, esto te hará trabajar y hacer todo más a gusto.
Dormir bien
Según estudios realizados está comprobado que el cerebro no descansa mientras estamos durmiendo, este es el momento que utiliza para clasificar y procesar toda la información que recibió durante el día. Por eso es importante tomar pausas durante el estudio o trabajo y tratar de dormir al menos 7 horas diarias.
Usa tu otra mano
No importa cuál sea tu mano hábil, es importante que no olvides utilizar la otra. Hacer cosas con la mano que menos usas hace que nuestro cerebro sea vea en la obligación de crear conexiones nuevas. Lávate los dientes con la otra mano, dibuja o haz trazos, abre las puertas con la manos menos hábil, tu cerebro te lo agradecerá.
Haz manualidades
Realizar manualidades sencillas como tareas de costura, alfarería, restauración de objetos o hasta la cocina son suficientes para ayudar a tu cerebro. Estas actividades te ayudarán a fortalecer la memoria porque la coordinación de la creatividad y agilidad en las manos obligan al cerebro a esforzarse.
Escribe
Está comprobado que escribir lo que tenemos que hacer nos ayuda a recordar más fácilmente. Es recomendable leer en voz alta mientras vamos escribiendo, para poner a trabajar el cerebro, es aconsejable tener una agenda para apuntar todas las citas, datos y números que no queremos olvidar en el futuro.
Pasatiempos productivos
Aprovecha tus tiempos libres para hacer actividades que pongan a trabajar tu cerebro, los crucigramas y las sopas de letras activan el manejo del lenguaje, los juegos de sudoku potencian tus habilidades numéricas y los juegos de encontrar diferencias favorecen tu atención visual. Todos estos juegos te ayudarán a fortalecer tu memoria.
Ordena tus recuerdos
Ayuda a tu memoria a trabajar, ordena tus álbumes de fotos y de esta forma obligarás a tu cerebro a recordar dónde se tomó la foto, quienes son las personas en la fotografía, cuándo fue la última vez que visitaste ese lugar. Esta actividad te hará recordar buenos momentos y al mismo tiempo le darás trabajo a tu cerebro.
Aprovecha la tecnología
Utiliza la tecnología en tu favor, existen muchas aplicaciones y juegos de destrezas mentales que te obligarán a poner en práctica tus habilidades. Los juegos de lógica, memoria, destreza visual requieren un nivel de esfuerzo. Los avances tecnológicos son muy buenos, sólo hay que saber aprovecharlos.
Come chocolate
Estudios realizados demuestran que el componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo. Esto estimula al cerebro y promueve cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Un delicioso tip que te ayudará de manera efectiva.
Mantén tus relaciones interpersonales
Mantener el contacto con amigos y disponer de una red social es un factor importante para tener una memoria activa, el recordar y ver a personas conocidas mantiene un mejor rendimiento de la memoria. Sólo tienes que aprender a utilizar las redes sociales de una manera responsable y estás listo para sacarles provecho.
Aprende técnicas de estudio
Si estás estudiando de nuevo o quieres ingresar de nuevo a la universidad piensa en la posibilidad de recibir clases de técnicas de estudio. Los expertos en el tema te ayudarán a potenciar la memoria con trucos como asociación de ideas, agrupación de información, etc.
Juega cartas o juegos de mesa
Una forma muy alegre de ayudar a tu cerebro es jugar juegos de mesa con tu familia o amigos. Dependiendo del tipo de juego que escojas podrás potenciar tus habilidades, hay juegos de memoria, otros que te retan a utilizar tu razonamiento lógico. Elige juegos educativos y divertidos para estimular a tu cerebro y fortalecer la memoria.
Beber con moderación
El alcohol no es la mejor opción para nuestro cerebro, el consumo excesivo de este puede causar daños devastadores para nuestro cuerpo. En el caso del vino tinto es diferente, este posee resverantrol un componente beneficioso para las arterias y ayuda a que la sangre llegue al cerebro.
Gracias por leer mi post y no olviden comentar y dejar tus 10 puntos
En muchas ocasiones nuestro cerebro nos juega malas pasadas cuando olvidamos cosas como dónde dejamos las llaves del automóvil o el nombre de alguna persona. Evita estos malos ratos ejercitando tu cerebro con estos sencillos consejos que harán que todo esto desaparezca al instante.
Comer bien
La alimentación juega un papel muy importante para mantener una memoria sana, algunos alimentos tienen las sustancias que ayudan a nuestro cerebro a trabajar mejor. Nuestra dieta debe de incluir comidas ricas en fósforo, potasio, magnesio. A esto le podemos agregar el consumo de vitaminas en capsulas para mejorar nuestro rendimiento.
Consume suplementos
Algunas sustancias poseen compuestos antioxidantes que mejoran nuestra memoria y la circulación sanguínea. El orégano mejora la circulación de la sangre, el té verde es uno de los mejores componentes antioxidantes y el ginseng activa nuestro sistema inmunológico.
Incrementa tu interés en lo que no te gusta
Es lógico que nos recordemos mejor de las cosas que son de nuestro interés, en muchas ocasiones no le ponemos cuidado a lo que no nos parece interesante. Un consejo para volver lo aburrido en algo que nos interese es asociarlo con algo que se más ameno. Si eres capaz de recordar todos los nombres de los personajes de tu serie favorita, serás capaz de recordar cualquier cosa; sólo tienes que esforzarte.
Lee un libro
Leer es una de las formas más sencillas de potenciar nuestra memoria, nos ayuda a adquirir, retener y ampliar nuestro conocimiento. Mejora nuestra capacidad de comprensión del lenguaje y fomenta nuestra imaginación; capacidades relacionadas con la memoria. Dependiendo de la dificultad de la lectura, así será la exigencia de atención.
Escucha música
Estudios indican que la música estimula numerosas regiones del cerebro al mismo tiempo, incluyendo aquellas que involucran las emociones, movimiento, lenguaje y la memoria. La música estimula las células del cerebro ayudando a mejorar la concentración mental y el desarrollo visual y auditivo, se recomiendo escuchar música clásica.
Estudia otra vez
Aunque pueda sonar tedioso volver a estudiar es una buena opción para poner a trabajar otra vez tu memorita. Esto no quiere decir que te metas a estudiar una carrera universitaria pero puedes inscribirte a cursos, esto de obligará a recordar conceptos, palabras y fórmulas que creías que ya habías olvidado.
Practica la meditación
La meditación te puede ayudar a fortalecer las áreas de la corteza cerebral que se encargan de la atención y del proceso de estímulos sensoriales externos. Meditar diariamente te ayudará a estar en un estado de relajación y te será de utilidad para luchar contra la ansiedad y el estrés.
Haz ejercicio
El ejercicio físico es importante para fortalecer la memoria, esta ayuda a mejorar la oxigenación del cerebro y esto te permite trabajar de una manera más productiva. Además que el ejercicio libera endorfinas que te mantienen de buen ánimo, esto te hará trabajar y hacer todo más a gusto.
Dormir bien
Según estudios realizados está comprobado que el cerebro no descansa mientras estamos durmiendo, este es el momento que utiliza para clasificar y procesar toda la información que recibió durante el día. Por eso es importante tomar pausas durante el estudio o trabajo y tratar de dormir al menos 7 horas diarias.
Usa tu otra mano
No importa cuál sea tu mano hábil, es importante que no olvides utilizar la otra. Hacer cosas con la mano que menos usas hace que nuestro cerebro sea vea en la obligación de crear conexiones nuevas. Lávate los dientes con la otra mano, dibuja o haz trazos, abre las puertas con la manos menos hábil, tu cerebro te lo agradecerá.
Haz manualidades
Realizar manualidades sencillas como tareas de costura, alfarería, restauración de objetos o hasta la cocina son suficientes para ayudar a tu cerebro. Estas actividades te ayudarán a fortalecer la memoria porque la coordinación de la creatividad y agilidad en las manos obligan al cerebro a esforzarse.
Escribe
Está comprobado que escribir lo que tenemos que hacer nos ayuda a recordar más fácilmente. Es recomendable leer en voz alta mientras vamos escribiendo, para poner a trabajar el cerebro, es aconsejable tener una agenda para apuntar todas las citas, datos y números que no queremos olvidar en el futuro.
Pasatiempos productivos
Aprovecha tus tiempos libres para hacer actividades que pongan a trabajar tu cerebro, los crucigramas y las sopas de letras activan el manejo del lenguaje, los juegos de sudoku potencian tus habilidades numéricas y los juegos de encontrar diferencias favorecen tu atención visual. Todos estos juegos te ayudarán a fortalecer tu memoria.
Ordena tus recuerdos
Ayuda a tu memoria a trabajar, ordena tus álbumes de fotos y de esta forma obligarás a tu cerebro a recordar dónde se tomó la foto, quienes son las personas en la fotografía, cuándo fue la última vez que visitaste ese lugar. Esta actividad te hará recordar buenos momentos y al mismo tiempo le darás trabajo a tu cerebro.
Aprovecha la tecnología
Utiliza la tecnología en tu favor, existen muchas aplicaciones y juegos de destrezas mentales que te obligarán a poner en práctica tus habilidades. Los juegos de lógica, memoria, destreza visual requieren un nivel de esfuerzo. Los avances tecnológicos son muy buenos, sólo hay que saber aprovecharlos.
Come chocolate
Estudios realizados demuestran que el componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo. Esto estimula al cerebro y promueve cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Un delicioso tip que te ayudará de manera efectiva.
Mantén tus relaciones interpersonales
Mantener el contacto con amigos y disponer de una red social es un factor importante para tener una memoria activa, el recordar y ver a personas conocidas mantiene un mejor rendimiento de la memoria. Sólo tienes que aprender a utilizar las redes sociales de una manera responsable y estás listo para sacarles provecho.
Aprende técnicas de estudio
Si estás estudiando de nuevo o quieres ingresar de nuevo a la universidad piensa en la posibilidad de recibir clases de técnicas de estudio. Los expertos en el tema te ayudarán a potenciar la memoria con trucos como asociación de ideas, agrupación de información, etc.
Juega cartas o juegos de mesa
Una forma muy alegre de ayudar a tu cerebro es jugar juegos de mesa con tu familia o amigos. Dependiendo del tipo de juego que escojas podrás potenciar tus habilidades, hay juegos de memoria, otros que te retan a utilizar tu razonamiento lógico. Elige juegos educativos y divertidos para estimular a tu cerebro y fortalecer la memoria.
Beber con moderación
El alcohol no es la mejor opción para nuestro cerebro, el consumo excesivo de este puede causar daños devastadores para nuestro cuerpo. En el caso del vino tinto es diferente, este posee resverantrol un componente beneficioso para las arterias y ayuda a que la sangre llegue al cerebro.
Gracias por leer mi post y no olviden comentar y dejar tus 10 puntos