Ansiedad y estrés, 5 maneras de superarla definitivamente

La ansiedad o la capacidad de estar alerta ante el peligro es una condición humana que todos poseemos en nuestro ser, sin embargo cuando su intensidad no es manejada de forma consciente, puede convertirse en un grave problema, incluso uno que puede poner en riesgo nuestra vida. Existen diversos síntomas que denotan que una persona esta ansiosa, por ejemplo los mas comunes son tensión muscular, mareos o taquicardias, etc. las causas pueden parecer que proviene desde el entorno del individuo, la realidad es que es mas bien un sentimiento interno, una forma de juzgar los acontecimientos que ocurren en nuestra vida; por lo cual una situación puede parecer estresante o que provoca ansiedad para una persona pero para otra puede ser esta una situación lo mas normal del mundo. Entonces ¿Como podemos hacer para manejar esos picos de ansiedad que suelen aparecer cuando las cosas parecen que se nos van de la mano? En este articulo quiero nombrarte algunas de las maneras con las que podemos no eliminarla porque queramos o no necesitamos de ella, en su medida justa nos previene de los peligros y nos mantiene alerta cuando lo necesitamos. Lo primero que tienes que tener en cuenta es que si puedes ser consciente de que posees momentos de ansiedad que escapan a tu control, posiblemente necesites la consulta de un profesional, sin embargo estos tips pueden ayudarte no solo a reducir los síntomas, sino que mas importante aun, mantener el equilibrio en tu cuerpo y mente, para que ello pueda mejorar tu vida notablemente. - Haz deportes- Practicar deportes es una de las actividades que mas beneficios nos aportan a nuestra vida, los beneficios son muchos, por ejemplo que oxigena nuestro cerebro, aumenta nuestra autoestima ya que nos impulsa a superarnos a nosotros mismos, reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) nos ayuda a descansar mucho mejor por las noches y a estar mucho mas dispuesto durante las horas del día. Aumenta nuestro optimismo y la fuerza para afrontar los problemas. - Practicar Yoga- la practica del yoga no solo es una disciplina que nos entrena el cuerpo, sino que también trabaja en el aquietamiento de nuestra mente, el yoga nos enseña a lograr el equilibrio en nuestra respiración por la que la energía del cuerpo se reduce y aquieta hasta niveles imposibles para dar vida a la ansiedad. Sin dudas lograr la serenidad y la tranquilidad son dos beneficios que nos vendran muy bien para empezar a lograr el equilibrio que todos buscamos. -Lectura de auto ayuda y motivación- Todo lo que hacemos en nuestra vida nos afecta en su conjunto, ¿Que es lo que leemos, los programas de televisión que miramos, de que forma me comunico con las demás personas, etc? Un habito que podemos incorporar a nuestras vidas es la de la lectura de auto ayuda y motivación, existe mucho material que nos habla de lo que somos, lo que podemos hacer, nuestras verdaderas capacidades, etc. Te puedo recomendar lecturas o autores como ser Wayne Dyer, Abraham y Esther Hicks, Louise L. Hay. -Recompensate- Muchas veces nos estresamos o comenzamos con cuadros de ansiedad por la sencilla razón de que no nos tenemos en cuenta a nosotros mismos y por consiguiente nos exigimos demasiado o mucho mas allá de lo normal; una buena recomendación es que aprendamos a recibir regalos de nosotros mismos, a realizar acciones y luego premiarnos por haberlas echo o por los resultados que obtuvimos, en una palabra es que aprendamos a mimarnos nosotros mismos, una salida, comprarnos ropa, la bebida que nos gusta, la película que siempre quisimos mirar y nunca encontrábamos el tiempo, etc. - Aprende a dar prioridades y organizar tu tiempo- Un error común es pensar que todo lo que ocurre en nuestras vidas es importante y la realidad es que cada cosa tiene su propio valor, no consiste en desatender o dejar de dar la importancia a todas las cosas que ocurren en nuestras vidas, sino mas bien en establecer un orden, una escala de valores y manejarnos en base a ella. Por lo tanto una de las mejores formas de mantenernos saludables es la de dar prioridades y organizarnos en nuestro diario vivir. Actualmente podemos encontrar en linea mucha información referente a la ansiedad o el estrés, desde libros, películas y programas dictados por profesionales que tratan especialmente este tema, particularmente durante mis estudios de coach he aprendido y conocido muchos de ellos, particularmente puedo recomendarte que mires la información que te ofrece el programa de “vivir sin ansiedad” de Eric K Gutirrez, si deseas mas información sobre este programa lo puedes ver desde este enlace. La ansiedad es un mal de estos tiempos, en el que las mil y una situaciones de nuestras vidas diarias requieren de nuestra atencion, cuando en realidad no tenemos cien manos, por lo que la única salida es aprender a manejar-la, a convivir con ella, convirtiéndola en compañera y no en enemiga de nuestras vidas. Espero que este articulo te resulte de ayuda, te invito a dejar tus comentarios o compartir este articulo con otras personas a las que les puede ser de utilidad. Un cordial saludo y el mejor de los éxitos. Jorge A Magallanes.