Los carbohidratos y su dieta

Una de las razones principales por que las personas tienen sobrepeso se debe a los carbohidratos en sus dietas. los-carbohidratos-y-su-dieta Hay muchos otros factores que contribuyen al aumento de peso, pero comer demasiados hidratos de carbono malos, puede aumentar dramáticamente sus posibilidades de volverse obeso. Algunas personas se sienten desalentadas cuando se enteran de que tienen que renunciar a los carbohidratos para bajar de peso, ya que automáticamente piensan que tienen que dejar de comer cualquier cosa que tenga hidratos de carbono. Esto está lejo de ser verdad, en realidad, se puede disfrutar de algunas comidas y deliciosos petiscos, esto sí usted está comiendo los carbohidratos “buenos”. Mucha gente no sabe que hay dos tipos de hidratos de carbono. Hay los “buenos” y los “malos”. Los “malos” te hacen sentir más cansado que antes de comer y hacen ganar peso. Usted puede encontrar este tipo de carbohidratos en las patatas, el pano blanco y dulces, por ejemplo. esto no significa que usted no debe comer estos alimentos, pero que deberia reducir al mínimo consumo. Los carbohidratos “buenos” darle a su cuerpo los nutrientes y la energia duradera que es necesario tener para un dia productivo. Usted puede encontrar este tipo de hidratos de carbono en la lechuga, las zanahorias, el brócoli, la coliflor, etc. e en frutas como bananas, manzanas, etc. Cualquier cosa con una buena cantidad de fibra, contiene carbohidratos “buenos”. La fibra es el mejor tipo de hidratos de carbono que puede comer, que da al cuerpo la energia suficiente. De hecho, la fibra es un carbohidrato tan bueno, que los gramos de fibra que contiene la comida, aniquilan algunos de los carbohidratos “malos”. Por ejemplo, si la información nutricional de los alimentos que come dice que contiene 30 gramos de carbohidratos e 5 gramos de fibra, usted puede restas el 5 gramos de 30 gramos y asi, usted está comiendo sólo 25 gramos de hidratos de carbono. Para tener éxito con una dieta baja en carbohidratos, necesita de mantener su cuerpo en un equilibrio sano. Usted tiene que comer en su mayoria los carbohidratos “buenos” y también algunos “malos” de vez en cuando y con moderación. Por último, no se ha completado la dieta sin ejercicio.