La vida acelerada de la semana nos lleva siempre a comer alimentos poco saludables, que nos hacen engordar y tener pocas energías. Pues bien, hoy vamos a enseñarles a preparar cuatro fabulosas ensaladas para llevar al trabajo. ¡Deliciosas!
Cada una de estas ensaladas lleva seis componentes: una base, vegetales, una fuente de proteínas, un gusto y un aderezo.
Todas se preparan en frascos anchos, que te permiten mantener la frescura de los ingredientes y además poder transportarlas fácilmente; pero puedes utilizar un tupper si te resulta más conveniente.
Comencemos por una ensalada de frutas y verduras rojas.
Necesitarás:
Vierte el aderezo de fresas en el recipiente.
Luego coloca dentro las fresas, la cebolla, las almendras, el queso fresco y los tomates cortados en trozos. Añade ahora unas hojas de espinaca.
Ya tienes lista la primera ensalada.
Para la segunda ensalada necesitarás:
Vuelca el aderezo de vino blanco en el recipiente.
A continuación, añade, picados, los tomates, el jamón de pavo o pollo, uva blanca, huevo hervido, cebolla morada y queso fresco. Completa con hojas de lechuga romana.
¡Lista la segunda ensalada!
La tercera ensalada lleva:
Coloca el aderezo de arándanos en el recipiente.
Ahora coloca los arándanos enteros. A continuación, las alubias. Luego, pica y vierte dentro las fresas, la cebolla y el queso parmesano. Completa con hojas de espinaca.
¡Ya tienes lista la tercera!
La cuarta y última ensalada tendrá:
Vierte como siempre el aderezo de aguacate —palta— en el recipiente.
Pon ahora la mandarina cortada en trozos, la zanahoria rallada y los arándanos rojos enteros. Completa la ensalada con hojas de espinaca y col rizada.
¡Lista la cuarta ensalada!
Ya tienes cuatro ensaladas que serán la envidia en la oficina.
Puedes ver la receta completa en:
Otras recetas deliciosas:
Cada una de estas ensaladas lleva seis componentes: una base, vegetales, una fuente de proteínas, un gusto y un aderezo.
Todas se preparan en frascos anchos, que te permiten mantener la frescura de los ingredientes y además poder transportarlas fácilmente; pero puedes utilizar un tupper si te resulta más conveniente.
Comencemos por una ensalada de frutas y verduras rojas.
Necesitarás:
- aderezo de fresa
- almendras
- tomates
- fresas
- cebollas moradas
- queso fresco
- espinaca
Vierte el aderezo de fresas en el recipiente.
Luego coloca dentro las fresas, la cebolla, las almendras, el queso fresco y los tomates cortados en trozos. Añade ahora unas hojas de espinaca.
Ya tienes lista la primera ensalada.
Para la segunda ensalada necesitarás:
- aderezo de vino blanco
- tomates
- jamón de pavo —puede ser pata de pollo cortada en trozos—
- uva blanca
- huevo hervido
- cebolla morada
- queso fresco
- lechuga romana
Vuelca el aderezo de vino blanco en el recipiente.
A continuación, añade, picados, los tomates, el jamón de pavo o pollo, uva blanca, huevo hervido, cebolla morada y queso fresco. Completa con hojas de lechuga romana.
¡Lista la segunda ensalada!
La tercera ensalada lleva:
- aderezo de arándanos
- arándanos
- fresas
- cebolla morada
- alubias, o frijoles
- queso parmesano
- espinaca
Coloca el aderezo de arándanos en el recipiente.
Ahora coloca los arándanos enteros. A continuación, las alubias. Luego, pica y vierte dentro las fresas, la cebolla y el queso parmesano. Completa con hojas de espinaca.
¡Ya tienes lista la tercera!
La cuarta y última ensalada tendrá:
- aderezo de aguacate o palta
- mandarina
- zanahoria rallada
- arándanos rojos
- espinaca
- col rizada
Vierte como siempre el aderezo de aguacate —palta— en el recipiente.
Pon ahora la mandarina cortada en trozos, la zanahoria rallada y los arándanos rojos enteros. Completa la ensalada con hojas de espinaca y col rizada.
¡Lista la cuarta ensalada!
Ya tienes cuatro ensaladas que serán la envidia en la oficina.
Puedes ver la receta completa en:
Otras recetas deliciosas:
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