Ese es la cuestión, ¿ que es mejor y más efectivo para quemar calorías? Te gustaría saber cuántas calorías puedes quemar con con cada ejercicio? Seguro que sí! Si es asi no te uedes perder este completísimo articulo. Asi podrás poner en práctica aquello que te guste mas y sabras exactamente lo que estás haciendo
Esta tabla esta basada en las calorías quemadas por cada media hora de ejercicio y son cantidades orientativas
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) entre 60 y 75
Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150
Andar más rápido (6 km/hora) 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora) entre 200 y 240
Voleibol 93
Bolos 108
Paseo rápido 150
Tenis 261
Jugar a golf 108
Hockey 249
Montar a caballo 255
Hacer tareas domésticas entre 75 y 125
Patinar sobre hielo 314
Hacer footing entre 300 y 450
Judo 363
Montañismo 270
Bicicleta 150
Remar 378
Patinar sobre ruedas 315
Aerobics 178
Correr 325
Esquiar 252
Bajar por las escaleras 210
Subir por las escaleras entre 300 y 500
Nadar 250
Baloncesto 258
Badminton 125
Bailar 130
Conducir 50
Pescar 114
Tareas de jardinería 150-200
Ahora ya puedes optimizar mucho mejor tu tiempo sabiendo cuántas calorías quemas con cada ejercicio y elegir de esta manera el que mejor se adapte a lo que estás buscando.
Ahora tan solo necesitas unas cuantas recetas bajas en calorías y algunos consejos nutricionales para ponerte en forma y saber exactamente cómo hacerlo.
Esta tabla esta basada en las calorías quemadas por cada media hora de ejercicio y son cantidades orientativas
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) entre 60 y 75
Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150
Andar más rápido (6 km/hora) 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora) entre 200 y 240
Voleibol 93
Bolos 108
Paseo rápido 150
Tenis 261
Jugar a golf 108
Hockey 249
Montar a caballo 255
Hacer tareas domésticas entre 75 y 125
Patinar sobre hielo 314
Hacer footing entre 300 y 450
Judo 363
Montañismo 270
Bicicleta 150
Remar 378
Patinar sobre ruedas 315
Aerobics 178
Correr 325
Esquiar 252
Bajar por las escaleras 210
Subir por las escaleras entre 300 y 500
Nadar 250
Baloncesto 258
Badminton 125
Bailar 130
Conducir 50
Pescar 114
Tareas de jardinería 150-200
Ahora ya puedes optimizar mucho mejor tu tiempo sabiendo cuántas calorías quemas con cada ejercicio y elegir de esta manera el que mejor se adapte a lo que estás buscando.
Ahora tan solo necesitas unas cuantas recetas bajas en calorías y algunos consejos nutricionales para ponerte en forma y saber exactamente cómo hacerlo.