Cómo cuidar la alimentación en pareja

     

Cuando estamos conviviendo en pareja, generalmente, nos acostumbramos al estilo alimentario del "encargado de cocinar". Si los hábitos alimentarios son saludables, probablemente preparemos platos con una gran variedad de verduras, incluya el pescado, prefiera métodos de cocción donde se modere el uso de grasas. De esta manera será muy beneficioso para ambos.
 
Pero otras veces, cuando llegan tarde del trabajo y las ganas por cocinar decaen o el tiempo nunca parece suficiente se llama al delivery. Y la costumbre de cocinar en casa se pierde.
 
Una estrategia para mejorar los hábitos alimentarios es planificar la compra e incluir en la lista del supermercado, alimentos frescos que aporten nutrientes valiosos. Si uno de los dos necesita cuidar los niveles de colesterol o el aporte de sal o azúcares, es importante armar un plan de comidas para la semana. Definitivamente, la pareja juega un rol muy especial y puede ser un gran aliado si la intención es bajar unos kilos.
 
Tenemos que convertirnos en una influencia positiva para el otro, armar un ambiente con menos tentaciones y propiciar situaciones que aumenten la motivación para facilitar la toma de decisiones.
 


 
Algunos consejos:

1- Cocinar porciones más pequeñas y evitar las fuentes en la mesa
2- Retirar de la vista todo aquello que nos cuesta controlar: galletitas en frascos transparentes, repisas con golosinas, etc
3- Evitar las preguntas y opiniones en relación a la comida. Solo acompañar.
4- Armar viandas para el trabajo, con propuestas saludables, atractivas y variadas y proponer opciones inteligentes para llevar como snacks: frutas, yogurt descremado, frutos secos, etc
5- Preferir las comidas en casa a las salidas al restaurante. Esto permite un mejor control del tamaño de la porción
6- Si la alternativa es comer afuera, elegir un lugar que cuente con opciones saludables e interesantes y evitar el restaurante "tenedor libre"
7- Ser proactivo al momento de sugerir una actividad en común y planificar la semana para compartir un tiempo caminando, o hacer una actividad en movimiento que sea del agrado de ambos de manera regular.
 
 
En conclusión, para acompañar a la pareja en el "proyecto" debajar de peso, es importante colaborar en las elecciones y fomentar la actividad física entendiendo que cada uno debe "hacerse cargo" de las decisiones que toma en relación a la comida.