La importancia de la respiración:
No solo es el acto de llevar el aire del ambiente hacia nuestro pulmones, es más que es eso. Respirar es una acción que nos hace sentir que estamos con vida. Muchas veces estamos ocupadas con asuntos laborales, la casa, la crianza de los hijos y el estrés ; todo esto nos desconecta de la importancia de varios temas, como la mejoría de nuestra salud.
Una buena salud depende de una correcta respiración . Esta acción depende -a su vez- del buen funcionamiento de todos nuestros órganos, purifica nuestra sangre y es alimento a nuestras células, porque es transportador de nutrientes a nuestro torrente sanguíneo; además, alimenta a los diversos canales energéticos que poseemos en nuestro cuerpo.
Incorrecta respiración:
Sin ser conscientes, a medida que pasa el tiempo, las personas respiramos cada vez peor.Desde que nacemos tenemos la capacidad para inhalar hasta 5 litros de aire; cuando nos hacemos más grandes, nuestra capacidad de inhalación se ha acortado solo a medio litro.
El error que cometemos con el tiempo es que solo nos dedicamos a llenar únicamente la parte alta de los pulmones, esa misma acción que hace hinchar nuestro pecho, y ahí finaliza nuestro trabajo de respiración. Esta acción desencadena enfermedades y que nuestros canales energéticos se bloqueen.
Correcta respiración:
Los maestros de yoga y tai chi son los expertos en técnicas para mejorar nuestra salud y nos recomiendan empezar por este ejercicio básico de respiración, que todos podemos aprender y hacer en un momento de tranquilidad.
Consiste en recostarse sobre el suelo -o sobre una colchoneta-, mira hacia el techo, flexiona las piernas y pon las plantas de los pies sobre el suelo -o la colchoneta- y tus manos sobre el abdomen. Aspira por la nariz tranquilamente sin tratar de que ingrese demasiado aire; al momento de exhalar, hazlo solo con la boca como si estuviéramos exhalando la letra A. Nuevamente repite el ejercicio .
Realiza este ejercicio de 15 a 20 minutos, para empezar. Te sentirás más despejada, tu sistema nervioso se relajará, y a medida de que practiques más esta técnica, la cantidad de aire que vas a aspirar va a ser cada vez mayor.
Este ejercicio básico de respiración va a ser útil también para descargar emociones, tensiones musculares y mentales, poder conectarnos con nuestro cuerpo y nuestro Yo interno, buscar la armonía a nuestra vida y encontrar la paz interior que necesitamos todos durante estos tiempos.
3 Ejercicios Para Respirar Mejor :
Ejercicio N 1 :
Ejercicio N 2 :
Ejercicio N 3 :
No solo es el acto de llevar el aire del ambiente hacia nuestro pulmones, es más que es eso. Respirar es una acción que nos hace sentir que estamos con vida. Muchas veces estamos ocupadas con asuntos laborales, la casa, la crianza de los hijos y el estrés ; todo esto nos desconecta de la importancia de varios temas, como la mejoría de nuestra salud.
Una buena salud depende de una correcta respiración . Esta acción depende -a su vez- del buen funcionamiento de todos nuestros órganos, purifica nuestra sangre y es alimento a nuestras células, porque es transportador de nutrientes a nuestro torrente sanguíneo; además, alimenta a los diversos canales energéticos que poseemos en nuestro cuerpo.
Incorrecta respiración:
Sin ser conscientes, a medida que pasa el tiempo, las personas respiramos cada vez peor.Desde que nacemos tenemos la capacidad para inhalar hasta 5 litros de aire; cuando nos hacemos más grandes, nuestra capacidad de inhalación se ha acortado solo a medio litro.
El error que cometemos con el tiempo es que solo nos dedicamos a llenar únicamente la parte alta de los pulmones, esa misma acción que hace hinchar nuestro pecho, y ahí finaliza nuestro trabajo de respiración. Esta acción desencadena enfermedades y que nuestros canales energéticos se bloqueen.
Correcta respiración:
Los maestros de yoga y tai chi son los expertos en técnicas para mejorar nuestra salud y nos recomiendan empezar por este ejercicio básico de respiración, que todos podemos aprender y hacer en un momento de tranquilidad.
Consiste en recostarse sobre el suelo -o sobre una colchoneta-, mira hacia el techo, flexiona las piernas y pon las plantas de los pies sobre el suelo -o la colchoneta- y tus manos sobre el abdomen. Aspira por la nariz tranquilamente sin tratar de que ingrese demasiado aire; al momento de exhalar, hazlo solo con la boca como si estuviéramos exhalando la letra A. Nuevamente repite el ejercicio .
Realiza este ejercicio de 15 a 20 minutos, para empezar. Te sentirás más despejada, tu sistema nervioso se relajará, y a medida de que practiques más esta técnica, la cantidad de aire que vas a aspirar va a ser cada vez mayor.
Este ejercicio básico de respiración va a ser útil también para descargar emociones, tensiones musculares y mentales, poder conectarnos con nuestro cuerpo y nuestro Yo interno, buscar la armonía a nuestra vida y encontrar la paz interior que necesitamos todos durante estos tiempos.
3 Ejercicios Para Respirar Mejor :
Ejercicio N 1 :
Coloca las
manos a los lados de la caja torácica y toma aire.
Inspira de tal forma que notes los
dedos apoyados en las costillas de abajo expandiéndose hacia fuera.
Ejercicio N 2 :
Baja las manos y
entrelaza los dedos sobre el abdomen.
Inhala de forma que notes cómo
el abdomen se llena y fuerza a tus dedos a separarse.
Ejercicio N 3 :
Siéntate en una silla rígida y toma aire hasta que sientas que la parte trasera de
tu caja torácica se expande y presiona sobre el respaldo de la silla.
Hazlo sin avanzar la cabeza para intentar
aumentar el contacto.