De todos los colores y para todos los gustos. La manzana es una de las frutas que más beneficios aporta a nuestra salud y además disponemos de ella todo el año. Con solo una manzana al día nuestro cuerpo, nuestra piel e incluso nuestra línea notarán mejoría.
Se calcula que en la actualidad existen entre 5.000 y 20.000 variedades de manzanas, aunque no todas llegan a la mesa y se trabaja para desarrollar nuevas variedades que en realidad son mutaciones de las ya existentes a las que se les pretende dotar de distintas propiedades. Su origen se sitúa en las montañas de Asia Media, probablemente en el actual Kazajistán, y desde ahí hace unos 15.000 años ha conquistado el mundo hasta convertirse en una de las frutas dulces de mayor difusión a nivel mundial, siendo China, EE.UU. y Alemania los mayores productores de manzanas (según datos de 2001).Y el enorme mercado de manzana se debe a tres circunstancias principalmente. Por un lado la manzana es capaz de adaptarse a una gran cantidad de suelos y climas; sirve para producir una gran variedad de productos que la utilizan como materia prima y por supuesto por sus cualidades terapéuticas y los innumerables beneficios que aporta a nuestra salud. Y de eso precisamente os vamos a hablar: 10 razones para comer una manzana al día.
Para personas con colesterol alto. La manzana es una excelente aliada para luchar contra el temido colesterol. Es una fruta con una gran cantidad de pectina, por lo que además de contribuir a controlar el colesterol malo (LDL), ayuda también a eliminar metales como el mercurio y el plomo y a mantener los niveles de insulina. Los últimos estudios advierten de esta manera de su capacidad para evitar problemas cardiovasculares más graves que derivan, entre otras cosas, del exceso de colesterol, tales como arterosclerosis.
Si alguna vez has tenido piedras en el riñón, el consumo de vinagre de manzana te ayudará a prevenir su reaparición y en general a cuidar tus riñones. Los riñones los órganos encargados de regular los líquidos en nuestro cuerpo y eliminar los desperdicios. Son fundamentales para una gran cantidad de funciones corporales y para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, de ahí que sea tan importante mantenerlos limpios. El vinagre de manzana para la buena salud de los riñones es un remedio antiguo. Su potasio y sus ácidos ayudan a limpiar los riñones.
Rica en nutrientes como la vitamina C y E, fósforo, potasio, calcio y hierro. La vitamina E es fundamental ya que cualidades antioxidantes ayudando así a retrasar el envejecimiento celular. La vitamina C, que se encuentra en menor cantidad, es también fundamental para nuestra salud, para nuestra piel, etc. Además entre sus minerales destaca el potasio involucrado en la generación del impulso nervioso y en la actividad muscular.
Encontramos otra razón para consumir manzana en el cuidado de nuestro aparato digestivo. La manzana aporta estabilidad intestinal ayudando también a prevenir enfermedades como la diverticulitis. Y también, debido a la cantidad de potasio que contiene, posee efectos diuréticos. Pero atención, las personas con insuficiencia renal, precisamente por este motivo, deben tener cuidado con el consumo de manzanas, y siempre, como explican desde Knowi, acudir al especialista para recibir la mejor información.
Una manzana al día nos ayudará a mantener nuestro peso o a perderlo en caso de que lo necesitemos, ya que tiene un poder saciante y una manzana sólo nos aportará entre 50 y 80 calorías. De hecho muchos nutricionistas recomiendan tomarse una manzana antes de cenar o de comer para notar antes esa sensación de "estómago lleno" y no excedernos en la ingesta de alimentos. Está especialmente recomendado por la noche, ya que las calorías que ingerimos a última hora no las quemamos. También se recomienda, en este sentido, cenar sobre las 20.30 horas cuando aún nuestro metabolismo no ha ralentizado su actividad.
Funciona como laxante, aunque también es antidiarreica. Parece algo imposible pero no lo es. La manzana puede funcionar como un laxante suave, es rica en fibra, y si la comemos con piel áspera y astringente, puede tener este efecto. Por el contrario si la manzana la pelamos y la rallamos dejando además que se oxide un poco puede ser un buen alimento en caso de diarreas.
Corazón más fuerte. El potasio protege y ayuda a fortalecer nuestro corazón, y la manzana tiene una gran cantidad de este mineral. Pero además el combinado de nutrientes y minerales que conforman la manzana son unos aliados perfectos que confieren tanto a su pulpa como a su piel propiedades estupendas para ayudar al corazón evitando la acumulación de grasas en las arterias y facilitando así la circulación.
Contra el insomnio. Gracias a su contenido en fósforo nos ayuda a conciliar el sueño. Sus vitaminas y minerales tienen cualidades promotoras del sueño y tomarse una manzana antes de irse a la cama es una buena opción para intentar dormir pronto y mejor. El descanso, las horas de sueño y su calidad son básicos para llevar una vida saludable.
Aliada contra el cáncer. La manzana contiene catequinas y quercetinas dos sustancias que protegen contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular y por tanto de la posible aparición del cáncer. Los últimos estudios hacen referencia a las cualidades de la manzana para prevenir especialmente el cáncer de cólon y también para pacientes ya diagnosticados.
Salud bucodental. Si un día te dejas el cepillo de dientes en casa, una buena opción para eliminar restos puede ser comer una manzana. Su piel áspera y su naturaleza ácida te echarán una mano. Pero no conviene abusar ya que precisamente estos ácidos pueden dañar el esmalte. Así que sólo como medida de emergencia.
Se calcula que en la actualidad existen entre 5.000 y 20.000 variedades de manzanas, aunque no todas llegan a la mesa y se trabaja para desarrollar nuevas variedades que en realidad son mutaciones de las ya existentes a las que se les pretende dotar de distintas propiedades. Su origen se sitúa en las montañas de Asia Media, probablemente en el actual Kazajistán, y desde ahí hace unos 15.000 años ha conquistado el mundo hasta convertirse en una de las frutas dulces de mayor difusión a nivel mundial, siendo China, EE.UU. y Alemania los mayores productores de manzanas (según datos de 2001).Y el enorme mercado de manzana se debe a tres circunstancias principalmente. Por un lado la manzana es capaz de adaptarse a una gran cantidad de suelos y climas; sirve para producir una gran variedad de productos que la utilizan como materia prima y por supuesto por sus cualidades terapéuticas y los innumerables beneficios que aporta a nuestra salud. Y de eso precisamente os vamos a hablar: 10 razones para comer una manzana al día.
Para personas con colesterol alto. La manzana es una excelente aliada para luchar contra el temido colesterol. Es una fruta con una gran cantidad de pectina, por lo que además de contribuir a controlar el colesterol malo (LDL), ayuda también a eliminar metales como el mercurio y el plomo y a mantener los niveles de insulina. Los últimos estudios advierten de esta manera de su capacidad para evitar problemas cardiovasculares más graves que derivan, entre otras cosas, del exceso de colesterol, tales como arterosclerosis.
Si alguna vez has tenido piedras en el riñón, el consumo de vinagre de manzana te ayudará a prevenir su reaparición y en general a cuidar tus riñones. Los riñones los órganos encargados de regular los líquidos en nuestro cuerpo y eliminar los desperdicios. Son fundamentales para una gran cantidad de funciones corporales y para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, de ahí que sea tan importante mantenerlos limpios. El vinagre de manzana para la buena salud de los riñones es un remedio antiguo. Su potasio y sus ácidos ayudan a limpiar los riñones.
Rica en nutrientes como la vitamina C y E, fósforo, potasio, calcio y hierro. La vitamina E es fundamental ya que cualidades antioxidantes ayudando así a retrasar el envejecimiento celular. La vitamina C, que se encuentra en menor cantidad, es también fundamental para nuestra salud, para nuestra piel, etc. Además entre sus minerales destaca el potasio involucrado en la generación del impulso nervioso y en la actividad muscular.
Encontramos otra razón para consumir manzana en el cuidado de nuestro aparato digestivo. La manzana aporta estabilidad intestinal ayudando también a prevenir enfermedades como la diverticulitis. Y también, debido a la cantidad de potasio que contiene, posee efectos diuréticos. Pero atención, las personas con insuficiencia renal, precisamente por este motivo, deben tener cuidado con el consumo de manzanas, y siempre, como explican desde Knowi, acudir al especialista para recibir la mejor información.
Una manzana al día nos ayudará a mantener nuestro peso o a perderlo en caso de que lo necesitemos, ya que tiene un poder saciante y una manzana sólo nos aportará entre 50 y 80 calorías. De hecho muchos nutricionistas recomiendan tomarse una manzana antes de cenar o de comer para notar antes esa sensación de "estómago lleno" y no excedernos en la ingesta de alimentos. Está especialmente recomendado por la noche, ya que las calorías que ingerimos a última hora no las quemamos. También se recomienda, en este sentido, cenar sobre las 20.30 horas cuando aún nuestro metabolismo no ha ralentizado su actividad.
Funciona como laxante, aunque también es antidiarreica. Parece algo imposible pero no lo es. La manzana puede funcionar como un laxante suave, es rica en fibra, y si la comemos con piel áspera y astringente, puede tener este efecto. Por el contrario si la manzana la pelamos y la rallamos dejando además que se oxide un poco puede ser un buen alimento en caso de diarreas.
Corazón más fuerte. El potasio protege y ayuda a fortalecer nuestro corazón, y la manzana tiene una gran cantidad de este mineral. Pero además el combinado de nutrientes y minerales que conforman la manzana son unos aliados perfectos que confieren tanto a su pulpa como a su piel propiedades estupendas para ayudar al corazón evitando la acumulación de grasas en las arterias y facilitando así la circulación.
Contra el insomnio. Gracias a su contenido en fósforo nos ayuda a conciliar el sueño. Sus vitaminas y minerales tienen cualidades promotoras del sueño y tomarse una manzana antes de irse a la cama es una buena opción para intentar dormir pronto y mejor. El descanso, las horas de sueño y su calidad son básicos para llevar una vida saludable.
Aliada contra el cáncer. La manzana contiene catequinas y quercetinas dos sustancias que protegen contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular y por tanto de la posible aparición del cáncer. Los últimos estudios hacen referencia a las cualidades de la manzana para prevenir especialmente el cáncer de cólon y también para pacientes ya diagnosticados.
Salud bucodental. Si un día te dejas el cepillo de dientes en casa, una buena opción para eliminar restos puede ser comer una manzana. Su piel áspera y su naturaleza ácida te echarán una mano. Pero no conviene abusar ya que precisamente estos ácidos pueden dañar el esmalte. Así que sólo como medida de emergencia.