Como mejorar erecciones - tener mejor ereccion

1) Levantarse a las 7AM (horario donde cambiamos las hormonas)

2) Tomar inmediatamente 500ml a 750ml de agua (Limpia toda la mierda del cuerpo)

3) 45mn dsps de tomar agua comer semillas de girasol, unos 50gr o menos (fuente de vitamina E)

4) disfruta de erecciones duras el resto del dia (dura hasta la noche si llevamos una vida de ejercicio)