Se encuentra tan de moda entre casi todos los círculos sociales el encontrar la paz interior...
Sin embargo, muchos de nosotros no tenemos ni... idea... de cómo meditar...
La primera vez que vas a una meditación te dan una serie de instrucciones sobre como sentarte (asanas) y cómo poner las manos en otra postura (mudras) y luego cerrar los ojos...
Y despues de todo eso, te encuentras con que la primera vez que meditas... TE DUERMES!
E independientemente de que ese día, justo en esa media hora u hora completa... Descansaste, pero el instructor te vió con cara de "ESE PRIMERIZO" y te dieron ganas de no volver, y sí, ya no volviste...
Meditar es la cosa más sencilla del mundo: MEDITAR ES PONER ATENCIÓN CONSCIENTE
Puedes meditar de la forma más simple en cualquier parte del mundo y en cualquier lugar, sólo siguiendo éstas sencillas instrucciones:
1. Quédate quieto y puedes estar sentado o parado (aunque idealmente es mejor sentado para que logres estar bien relajado.
2. Inhala y exhala por la nariz, pon toda tu atención en ésto. (Haz ésto dos veces)
3. Ahora, al inhalar cuenta 4 tiempos, sostén la respiración en 4 tiempos y exhala en 4 tiempos. (Haz ésto al menos 3 veces)
4. Observa cómo tu mente comienza a relajarse, los pensamientos se ralentizan y
5. Listo, ya estás meditando!
Una vez que puedes hacer ésto, ya si te quieres dar tiempo para practicarlo, ahora sí solo cierra los ojos y acompáñate de alguna música suave para acompañar tu meditación; aquí un ejemplo:
Ananda Giri - Oneness Mantra (The Oneness Mantra)
Sin embargo, muchos de nosotros no tenemos ni... idea... de cómo meditar...
La primera vez que vas a una meditación te dan una serie de instrucciones sobre como sentarte (asanas) y cómo poner las manos en otra postura (mudras) y luego cerrar los ojos...
Foto Diseñada por pressfoto en Freepik
Y despues de todo eso, te encuentras con que la primera vez que meditas... TE DUERMES!
E independientemente de que ese día, justo en esa media hora u hora completa... Descansaste, pero el instructor te vió con cara de "ESE PRIMERIZO" y te dieron ganas de no volver, y sí, ya no volviste...
Foto Diseñada por Waewkidja en Freepik
Meditar es la cosa más sencilla del mundo: MEDITAR ES PONER ATENCIÓN CONSCIENTE
Puedes meditar de la forma más simple en cualquier parte del mundo y en cualquier lugar, sólo siguiendo éstas sencillas instrucciones:
1. Quédate quieto y puedes estar sentado o parado (aunque idealmente es mejor sentado para que logres estar bien relajado.
2. Inhala y exhala por la nariz, pon toda tu atención en ésto. (Haz ésto dos veces)
3. Ahora, al inhalar cuenta 4 tiempos, sostén la respiración en 4 tiempos y exhala en 4 tiempos. (Haz ésto al menos 3 veces)
4. Observa cómo tu mente comienza a relajarse, los pensamientos se ralentizan y
5. Listo, ya estás meditando!
Una vez que puedes hacer ésto, ya si te quieres dar tiempo para practicarlo, ahora sí solo cierra los ojos y acompáñate de alguna música suave para acompañar tu meditación; aquí un ejemplo:
Ananda Giri - Oneness Mantra (The Oneness Mantra)
Disfrútalo!