Entre más sudas, ¿más grasa quemas?, es una de las dudas más frecuentes entre quienes practicamos alguna rutina en el gym y queremos bajar de peso o tonificar nuestro cuerpo.
Desafortunadamente, el sudor es un regulador de la temperatura corporal y por lo tanto NO es un indicativo de quema de grasa.
Cuando sudas eliminas toxinas y quemas calorías, pero no hay una relación directamente proporcional entre lo que sudas y la grasa que deshechas.
Mito 1. Entrenar con faja de neopreno chaleco de plástico ayuda a bajar grasa y tallas.
A largo plazo: No. Momentáneamente percibirás que “lograste reducir talla", esto es porque deshidratas la zona, el supuesto peso que perdiste es agua. Al comer algo o volver a tomar agua, todo regresará a su estado natural.
El secreto para perder peso es hacer ejercicio constante y comer de forma coherente con lo que quieres.
El PRO de usarlos: Si un pantalón o vestido te queda un poquitito ajustado, haz ejercicio con el chaleco para que te cierre, pero eso sí ¡No comas ni bebas de más, mientras lo traigas puesto.
Mito 2. ¿La grasa se suda?
La grasa no se elimina por sudor, se oxida y es usada como energía durante el ejercicio.
El sudor es agua que el cuerpo exuda para mantener la temperatura corporal de tu cuerpo en los niveles adecuados, ya que ésta se incrementa con el entrenamiento.
Recuerda ¡Sudar en exceso no quiere decir que estés perdiendo grasa corporal!
Mito 3. Sudar ¿adelgaza?
¡No! Si sudar adelgazara, con salir a medio día a la calle, pararte por una hora o más bajo el rayo del sol con una abrigo de lana ¡Perderías grasa corporal sin necesidad de dieta y ejercicio!