Ansiedad? Te explico qué es y cómo quitártela

Alguna vez has ido caminando por la calle, muy feliz, quitado de la pena y de pronto, de la nada, en una casa con barandal salta un perro y te pega un susto de los mil demonios, ¿logras identificar los síntomas que tienes en ese entonces? aquí algunos:

• Pulso cardiaco elevado
• Pánico
• Miedo
• Sudoración
• Palpitaciones cardiacas
• Sensación de ahogo
• Entre otros

¿Haz tenido alguno de estos síntomas sin razón alguna o a raíz de algunos pensamientos? CUIDADO, PUEDES PADECER DE ANSIEDAD GENERALIZADA.

Pero... ¿Qué es ? Acá algunas definiciones:


Mayo Clinic: Trastorno mental que se caracteriza por producir sensaciones de preocupación, ansiedad o miedo, tan fuertes que interfieren con las actividades diarias de quien las padece.


MedlinePlus: Es un trastorno mental en el cual una persona a menudo está preocupada o ansiosa respecto a muchas cosas y le parece difícil controlar esta ansiedad.


Wikipedia: El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es uno de los trastornos de ansiedad, junto con las fobias específicas (orientadas hacia un objeto determinado), la fobia social, el trastorno por estrés postraumático, la agorafobia, el trastorno de pánico o el trastorno obsesivo-compulsivo.

Se caracteriza por un patrón de preocupación y ansiedad frecuente y persistente respecto de una variedad de acontecimientos o actividades.



Así es, se trata de na TRANSTORNO MENTAL que se origina en el SUBCONSCIENTE a raíz de diversos ESTÍMULOS, pero OJO, no porque se trate de un TRANSTORNO MENTAL, significa que estamos locos o que en un futuro lo estaremos, así es, yo sufro de el, simplemente nos dice y recalca que todos y cada uno de nosotros somos únicos y especiales, algunos más sensibles que otros pero humanos al final de cuentas.




Entonces... Los síntomas, ¿Cuáles son?

Los síntomas pueden variar mucho según la persona que los padece, se manifiestan de diferentes formas y en diferentes etapas e intensidad, hay personas que los tienen todos y hay algunas que solo sufren algunos cuantos, acá una lista de los síntomas más comunes.

Las personas pueden sufrir:


Áreas de dolor:

• Espanda
• Pecho
• Abdomen

Sensaciones corporales:

• Aturdimiento
• Fatiga
• Sudoración
• Sensación de ataque cardiaco
• Palpitaciones cardiacas
• Entumecimiento de músculos
• Dificultad para respirar
• Terror
• Sensación de muerte

Comportamiento:

• Agitación
• Hipervigilancia
• Irritabilidad
• Depresción
• Estrés

Psicológicos:

• Ansiedad general intensa
• Análisis repetitivo de pensamientos
• Miedo

Cognitivos:

• Falta de concentración
• Pensamientos no deseados

Algunos otros:

• Angustia emocional
• Insomnio
• Dolor de cabeza
• Nauseas
• Temblores

Como te menciono, estos síntomas son variantes tanto en intensidad como en aparición según la persona que sufre del TAG (Transtorno de Ansiedad Generalizada), algunos pueden aparecer y otros no.



Y... ¿Existe algún tratamiento para este mal tan terrible?

Así es, existen dos tipos de tratamientos que nos ayudan a controlar y prevenir estos terribles episodios de ansiedad.

El más rápido:
Medicamentos:
Estos afectan directamente el sistema nervioso y son medicamentos de tipo ansiolíticos, anticonvulsionantes, miorrelajantes, sedantes, hipnóticos y estabilizadores del estado de ánimo.
En lo general yo no recomiendo este tipo de tratamiento ya que, apesar de ser el más rápido, tambien genera dependencia y trae consigo todos los males que infiere el tomar medicamentos a lago plazo

El más efectivo y duradero:
Ejercicios de relajación, respiración y tes naturales:
Así es, el tratamiento más efectivo, duradero y de no dependencia, como siempre, es un tratamiento de origen psicológico y natural.
El implementar técnicas de relajación, respiración y hasta de meditación, nos pueden ayudar a controlar los terribles síntomas que nos provoca la Ansiedad Generalizada durante y a largo plazo, recuerda, todo está en nuestra mente y todos tenemos el control sobre ella.
Hay que eliminar todos esos pensamientos negativos para evitar tener esas sensaciones tan terribles que confunden a nuestro cuerpo. En la red existen un sin fin de elementos que nos ayudaran a sobrellevar este mal.

Te comparto algunas soluciones que utilizo.


Aplicación de ejercicios de respiración:
PARANAIMA

Aplicación de meditación y relajación:
CALM

Para calmar la ansiedad:
PACIFICA


PlayList para relajarse


link:


Ejercicios de meditación guiada


link:



Recuerda, tu tienes el control sobre ti mismo, ánimo y ayúdate a ti mismo. SOLO TÚ TIENES EL PODER PARA CAMBIARTE.



Espero que les haya sido de su agrado.
Saludos y gracias por su visita.