Ya falta cada vez menos para las vacaciones de verano en la playa, y queremos bajar esos rollitos de más, por lo que debemos alimentarnos a base de ensaladas evitando las salsas preparadas para aliñarlas y opta por el aceite de oliva, el vinagre o el limón.
Las ensaladas son el plato perfecto para ir disminuyendo peso día tras día. Dispondrás de la dosis adecuada de fibra, pocas calorías, una buena hidratación, una energía adecuada y la seguridad de que te estás alimentando bien.
Ventajas de comer ensaladas
Ricas en vitaminas y proteínas
Ten en cuenta que puedes realizar todas las combinaciones que desees, hay tantas recetas como gustos y necesidades tengas. Sus ingredientes son fáciles de encontrar, puedes añadir desde verduras, legumbres, frutas hasta frutos secos, especias…
Baja en calorías
Las ensaladas suelen llenarnos el estómago y solo tendremos unas 200 calorías por ración. Las lechugas, por ejemplo, tienen mucha fibra y agua, así que al comerlas estaremos hidratados. Y si añadimos espinacas, obtendremos hierro y vitaminas junto con muy pocas calorías.
Comida sana
Apenas vas a tener que cocinar ya que los ingredientes son sencillos de encontrar, solo habrá que lavar bien las verduras, córtalas en trocitos, ponerlas en un bowl y aliñar. Pero eso sí, debes elegir bien los ingredientes, no incluyas salsas grasas como mayonesa, ketchup, mejor opta por el aceite de oliva, vinagre de manzana, limón y algunas especias: pimienta, romero, orégano, perejil, o ajo picado para condimentar tus platos.
Las ensaladas son el plato perfecto para ir disminuyendo peso día tras día. Dispondrás de la dosis adecuada de fibra, pocas calorías, una buena hidratación, una energía adecuada y la seguridad de que te estás alimentando bien.
Ventajas de comer ensaladas
Ricas en vitaminas y proteínas
Ten en cuenta que puedes realizar todas las combinaciones que desees, hay tantas recetas como gustos y necesidades tengas. Sus ingredientes son fáciles de encontrar, puedes añadir desde verduras, legumbres, frutas hasta frutos secos, especias…
Baja en calorías
Las ensaladas suelen llenarnos el estómago y solo tendremos unas 200 calorías por ración. Las lechugas, por ejemplo, tienen mucha fibra y agua, así que al comerlas estaremos hidratados. Y si añadimos espinacas, obtendremos hierro y vitaminas junto con muy pocas calorías.
Comida sana
Apenas vas a tener que cocinar ya que los ingredientes son sencillos de encontrar, solo habrá que lavar bien las verduras, córtalas en trocitos, ponerlas en un bowl y aliñar. Pero eso sí, debes elegir bien los ingredientes, no incluyas salsas grasas como mayonesa, ketchup, mejor opta por el aceite de oliva, vinagre de manzana, limón y algunas especias: pimienta, romero, orégano, perejil, o ajo picado para condimentar tus platos.