Hola gente, les dejo unos consejos para dormirse facilmente.
Pasos a seguir para dormirse rápidamente
1- Prepara un cd de música para acompañar la lectura de un buen libro.
2- Pon el volumen lo más bajo posible mientras sea audible y empieza a leer.
3- No te llevará mucho tiempo caer dormido y la mente se verá condicionada a ‘dormirse’ cuando esta actividad se convierta en hábito.
2- Pon el volumen lo más bajo posible mientras sea audible y empieza a leer.
3- No te llevará mucho tiempo caer dormido y la mente se verá condicionada a ‘dormirse’ cuando esta actividad se convierta en hábito.
Trucos para dormir de forma rápida
-Se recomiendan libros de no ficción, mejor narrativa. Historias estimulantes tendrán el efecto contrario. Libros de historia, de narrativa de viajes, los clásicos o la poesía son buenos temas. La música puede ser clásica, pero sobre todo suave y tranquila.
- Algunos podcast son interesantes para dormir. Largas y aburridas entrevistas siempre que no empiecen ni acaben con música.
- Es recomendable elegir un reproductor con apagado automático, como algunos reproductores de cd o reproductores mp3 que incluso se apagan programándolos a una hora. No utilizar aparatos que no se apaguen solos.
- Otra alternativa es la radio en emisoras con tertulias aburridas que funcionan bastante bien. Te quedas dormido rápidamente.
- Algunos podcast son interesantes para dormir. Largas y aburridas entrevistas siempre que no empiecen ni acaben con música.
- Es recomendable elegir un reproductor con apagado automático, como algunos reproductores de cd o reproductores mp3 que incluso se apagan programándolos a una hora. No utilizar aparatos que no se apaguen solos.
- Otra alternativa es la radio en emisoras con tertulias aburridas que funcionan bastante bien. Te quedas dormido rápidamente.
Recomendaciones
* El volumen debe de ser muy bajo, lo justo para que se oiga la música.
* No esperes quedarte dormido si tus lecturas no son aburridas y requieren de tu atención, como apuntes de estudios, reuniones de trabajo, discursos, preparativos de viajes, etc.
* Tanto los libros como el reproductor deben de estar fuera de tu alcance para no tirarlos al suelo y despertarte.
* No esperes quedarte dormido si tus lecturas no son aburridas y requieren de tu atención, como apuntes de estudios, reuniones de trabajo, discursos, preparativos de viajes, etc.
* Tanto los libros como el reproductor deben de estar fuera de tu alcance para no tirarlos al suelo y despertarte.
Fuente
Saludos!!