Hola, bienvenidos a mi nuevo post
De los creadores de....
primera parte
o sea...YO
En ésta ocasión te explico Cómo aumentar la testosterona de forma natural
Antes de poner primera, quizás recién te levantes y distraido te preguntes...
¿Qué es la Testosterona?
Te contesto: La testosterona es la hormona sexual que la encontramos generalmente en el hombre aunque brother,
las mujeres también poseen testosterona pero en menor cantidad
La testo, es un esteroide natural producido por el organismo, y que pertenece a la clase de hormonas andrógenas, donde también se incluye la dihidrotestosterona (DHT), dehidroepiandrosterona (DHEA), androstenediona, y androstenediol.
En otras palabras, es lo que te hace ser MACHO
Existen 3 tipos de testosterona
-Albúmina,
-Globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG)
-Testosterona libre.
Ésta última es la que nos importa
Durante la pubertad, el periodo que va desde la niñez
hasta la edad adulta,
es donde se producen los picos más elevados de testosterona en el hombre.
En ese momento de la vida se maximizan las expresiones masculinas, tales como:
-Crecimiento del pene y testículos
(no pongo foto de esto para que no me borren el post pero imaginense como son)
-Aumento del bello facial, público, y del cuerpo en general
-Cambio de la voz
-Masa muscular
-Fortalecimiento de los huesos
-Crecimiento en altura
Sin embargo, hay factores como el estrés, la falta de ejercicio físico, los malos hábitos como el alcohol o el tabaco, la falta de sueño o una inadecuada alimentación pueden agravar aún más la disminución de los niveles de testosterona en los hombres.
Los síntomas que un hombre puede experimentar con niveles pobres de testosterona:
-Falta de deseo sexual
-Malas erecciones
-Baja producción de espermatozoides
-Pérdida de masa muscular
-Aumento del porcentaje grasa
-Fragilidad ósea
-Falta de energía
-Menor motivación
A medida que envejecemos, los niveles de testosterona de forma natural comenzar a declinar.
Entonces que vamos a hacer nosotros?
Re macharnos....
Mejores Alimentos para aumentar la Testosterona
Como siempre digo, Alabanzas al poder del Ajo
(Para comerlo, tengan presente la ensalada que recomendé en el post de arriba)
El vigor del ajo es el objetivo central de varias leyendas y la inspiración de grandes poetas clásicos o presente incluso en la Biblia cuando los israelitas lamentaron que dejaron el ajo en Egipto cuando huyeron con Moisés;
también en Grecia antiguamente los atletas comían ajo crudo antes de las competencias y los soldados romanos comían la rama de su planta antes de las batallas siendo el arma secreta del imperio romano.
Brócoli
Espinaca
Bananas
Huevos
Atún
Un buen complemento a la ensalada de tomates es
Ensalada de atun, arroz, aceitunas (7), y poco queso cremoso en trozos
Frijoles
Ostras
Carne Magra
(esto es carne sin grasa. La pongo, pero los que me siguen saben que recomiendo poco o nada de carne). Si lo hacen acompañenla de la ensalada de tomates, ajo, perejil, aceitunas (7) y queso
Nueces de brasil o castaña de Panda
(si no comen sano, no abucen porque se les dispara el peso)
Por supuesto, además de comer sano, que es algo que nos va a beneficiar, tenemos que
Perder Peso.
Hacer Ejercicios
Reducir el Estrés.
Pensemos que
La testosterona es responsable de:
Características sexuales masculinas,
Aumento de la masa muscular,
Fuerza,
Densidad ósea,
Distribución de la grasa,
Patrones de pérdida de pelo,
Libido,
Fertilidad
Energía mental y física.
En otras palabras, de poner la máquina en movimiento
(si, es muy sutil...)
Comiendo sano y viviendo bien, no solo vamos a vivir más sino que...
como conejos
Eso fue todo amigos...
Y recuerda...
Seguirme...!!!
Te recomiendo mis otros post...
De los creadores de....
primera parte
o sea...YO
En ésta ocasión te explico Cómo aumentar la testosterona de forma natural
Antes de poner primera, quizás recién te levantes y distraido te preguntes...
¿Qué es la Testosterona?
Te contesto: La testosterona es la hormona sexual que la encontramos generalmente en el hombre aunque brother,
las mujeres también poseen testosterona pero en menor cantidad
La testo, es un esteroide natural producido por el organismo, y que pertenece a la clase de hormonas andrógenas, donde también se incluye la dihidrotestosterona (DHT), dehidroepiandrosterona (DHEA), androstenediona, y androstenediol.
En otras palabras, es lo que te hace ser MACHO
Existen 3 tipos de testosterona
-Albúmina,
-Globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG)
-Testosterona libre.
Ésta última es la que nos importa
Durante la pubertad, el periodo que va desde la niñez
hasta la edad adulta,
es donde se producen los picos más elevados de testosterona en el hombre.
En ese momento de la vida se maximizan las expresiones masculinas, tales como:
-Crecimiento del pene y testículos
(no pongo foto de esto para que no me borren el post pero imaginense como son)
-Aumento del bello facial, público, y del cuerpo en general
-Cambio de la voz
-Masa muscular
-Fortalecimiento de los huesos
-Crecimiento en altura
Sin embargo, hay factores como el estrés, la falta de ejercicio físico, los malos hábitos como el alcohol o el tabaco, la falta de sueño o una inadecuada alimentación pueden agravar aún más la disminución de los niveles de testosterona en los hombres.
Los síntomas que un hombre puede experimentar con niveles pobres de testosterona:
-Falta de deseo sexual
-Malas erecciones
-Baja producción de espermatozoides
-Pérdida de masa muscular
-Aumento del porcentaje grasa
-Fragilidad ósea
-Falta de energía
-Menor motivación
A medida que envejecemos, los niveles de testosterona de forma natural comenzar a declinar.
Entonces que vamos a hacer nosotros?
Re macharnos....
Mejores Alimentos para aumentar la Testosterona
Como siempre digo, Alabanzas al poder del Ajo
(Para comerlo, tengan presente la ensalada que recomendé en el post de arriba)
El vigor del ajo es el objetivo central de varias leyendas y la inspiración de grandes poetas clásicos o presente incluso en la Biblia cuando los israelitas lamentaron que dejaron el ajo en Egipto cuando huyeron con Moisés;
también en Grecia antiguamente los atletas comían ajo crudo antes de las competencias y los soldados romanos comían la rama de su planta antes de las batallas siendo el arma secreta del imperio romano.
Brócoli
Espinaca
Bananas
Huevos
Atún
Un buen complemento a la ensalada de tomates es
Ensalada de atun, arroz, aceitunas (7), y poco queso cremoso en trozos
Frijoles
Ostras
Carne Magra
(esto es carne sin grasa. La pongo, pero los que me siguen saben que recomiendo poco o nada de carne). Si lo hacen acompañenla de la ensalada de tomates, ajo, perejil, aceitunas (7) y queso
Nueces de brasil o castaña de Panda
(si no comen sano, no abucen porque se les dispara el peso)
Por supuesto, además de comer sano, que es algo que nos va a beneficiar, tenemos que
Perder Peso.
Hacer Ejercicios
Reducir el Estrés.
Pensemos que
La testosterona es responsable de:
Características sexuales masculinas,
Aumento de la masa muscular,
Fuerza,
Densidad ósea,
Distribución de la grasa,
Patrones de pérdida de pelo,
Libido,
Fertilidad
Energía mental y física.
En otras palabras, de poner la máquina en movimiento
(si, es muy sutil...)
Comiendo sano y viviendo bien, no solo vamos a vivir más sino que...
como conejos
Eso fue todo amigos...
Y recuerda...
Seguirme...!!!
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