Aquí les dejo una rutina de volumen. Recuerden que es una opción para llevar a cabo; no quiere decir que sea completamente funcional para todo el mundo. Recuerden que todo cuerpo es un mundo y no a todos les funciona lo que a otros. Pero la considero una buena opción en general.
Les propongo en algunos ejercicios utilizar su peso corporal; pero si pueden realizarlos con peso añadido excelente, pero procuren que no sobrepase el 80% de el peso máximo que puedan cargar.
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http://www.youtube.com/user/NukeMuscle
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