Como marcar el Abdomen, biceps y los pectorales.

Les voy a mostrar unos ciertos pasos a seguir en una rutina diaria para estar marcado. 3 BUENAS RAZONES PARA REALIZAR ESTE ENTRENAMIENTO 1. Al trabajar los músculos abdominales de manera aeróbica durante mas de 7 minutos, estimula los capilares existentes en dicha zona, que aumentaran a su vez el flujo sanguíneo. 2. Una afluencia mayor de sangre conlleva un mayor aporte de oxigeno que hace que se quemen las grasas. 3. Un musculo tonificado necesita quemar mas calorías (kcal) para permanecer activo. El organismo tiende a extraer dichas calorías de la zona mas próxima al musculo, en este caso, la zona de la cintura. 3 CONSEJOS SOBRE COMO REALIZAR ESTE ENTRENAMIENTO 1. Esta tabla ha sido diseñada para desarrollar una ejercicio aeróbica en la zona abdominal; por tal motivo, u efecto puede potenciarse realizándola después de una sesión de ejercicio aeróbica por ejemplo correr, practicar spinning, nadar o realizar cualquier otra actividad aeróbica) 2. Observe las instrucciones de cada uno de los ejercicios que componen la tabla y lea los comentarios de otros usuarios, ya que pueden serle de gran ayuda. 3. Preste especial atención al respirar adecuadamente durante sus movimientos, recuerde que una respiración inadecuada lo aleja de un resultado optimo. Nivel 1: link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0&feature=fvwrel Nivel 2: link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=related Nivel 3: link: http://www.youtube.com/watch?v=aYt-VyQWw98&feature=related Ejercicios para los biceps: link: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=dLMPII2joCE&NR=1 Ejercicios para pectorales: link: http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8Mx-4nM link: http://www.youtube.com/watch?v=Z_ahvk8f0GE&feature=related Espero que les alla gustado.......