cómo conseguir una salud al natural

El aire libre es un fantástico aliado para la belleza y la salud del cuerpo, el aire fresco tiene efectos beneficiosos sobre la salud. Los cuales son: -Reduce el estrés, 5 minutos al aire libre son suficientes para bajar la presión arterial. -Hace que te sienta más feliz, la luz solar y el aire fresco producen hormonas que te harán sentir Mejor. -Regenera los nutrientes de vitamina D en tu organismo. -Regenera los nutrientes necesarios para las células de la piel -Es eficaz para el ejercicio, por ejemplo caminar al aire libre pone en funcionamiento gran cantidad de músculos. -Ayuda a dormir y asimismo regula la función dela glándula pineal, segrega dora de las hormonas que controlan el sueño. EJERCICIOS AEROBICOS El ejercicio aeróbico es magnífico para que estés en buena forma física, fuerte y saludable y al mismo tiempo incrementa la captación de colágeno en la piel. El ejercicio aeróbico hace que los pulmones y el corazón trabajen más rápidamente y que la respiración sea más rápida y profunda, y así mismo al contraerse y relajarse la musculatura se consume más energía. Se supone un incremento de la demanda de oxígeno y nutrientes para los músculos en general. ENCUENTRO CONLANATURALEZA Cuando las personas por 90 minutos pasan por ambientes naturales como bosques, montañas, ríos, llanuras, playas cte. Muestran una menor tendencia a no sufrir de estrés, depresión e importación. BENEFICIOS DE LANATURALEZA PARA LA SALUD Los beneficios de la naturaleza para la salud de nuestro cuerpo son amplias, el contacto directo con la naturaleza nos beneficia de diferentes maneras, nos da alimentos, agua, aire, protección, refugio, bienestar y tranquilidad. Cuando das un paseo o caminas al aire libre proporcionas a tu cuerpo efectos beneficiosos de aire fresco que se hacen notar. Con tan solo 10 minutos de luz solar serán suficientes para que tu cuerpo produzca su dosis de vitaminas D diaria, esencial para fortalecer, los huesos. Cuando recibes aire fresco llenas tus pulmones de oxigeno que equivale a más nutrientes para tu piel y tu cuerpo, estimulando la regeneración y producción de colágeno. Cuando tenemos contactos con la naturaleza, esta favorece el bienestar físico y psíquico del ser humano, así mismo la naturaleza es un componente esencial para una buena salud y un factor influyente en el comportamiento humano. Cundo ingerimos comida saludable de origen natural, como verduras, legumbres, frutas, pescado, carnes magras etc., nutrimos y alimentos mejor nuestro organismo, proporcionándole un buen funcionamiento y mejor salud. Consume e incluye verduras y legumbres en tu dieta diaria. Según l Organización de las Naciones Unidas (OMS), “los productos de origen animal tienen un mayor impacto ambiental y necesitan más recursos de producción”. Así que cambiando nuestros hábitos alimenticios tendremos efectos positivos en nuestra salud. ACELERA TU METABOLISMO Un metabolismo más rápido te ayudara a mantenerte delgada, te proporcionara energía y dará a tu piel un lustre saludable. Datos sobre el ritmo metabólico – El ritmo metabólico, es un ritmo con el que el cuerpo convierte los alimentos en energía. -La edad, el peso, la dieta y la genética influyen en la cantidad diaria de calorías que necesita el cuerpo para su correcto funcionamiento. -El aumento de peso se produce cuando se ingieren más calorías que necesita el cuerpo para su correcto funcionamiento. -El aumento de peso se produce cuando se ingieren más calorías de la que el metabolismo quema, y el exceso de calorías se almacena en forma de grasa. -Sin unos cambios en el estilo de vida, el metabolismo se vuelve aproximadamente un 5% más lento cada 10 años, razón por la cual se suele ganar peso con la edad. Nueve maneras de acelerar el metabolismo: -Desayuna -Tonifica tus músculos -Prueba esto sal a pasear con pesas en los tobillos, o en las muñecas. -Aliméntate bien -Mantente hidratada -RELAJATE. -Prueba esto Bebe un par de vasos d agua cuando te levantes para activar el metabolismo -Relájate -Tomate calcio -Duerme lo necesario -Come poco y a menudo. La relajación debería tomar parte de tu rutina diaria, no ser únicamente una terapia de fin de semana La sensación de calma es vital para la felicidad y también para la salud. Muy pocas personas ven pasar los días sin padecer estrés de ningún tipo, hace mucho tiempo que se reconoce que el estrés es la raíz de muchos problemas físicos, de estados de ansiedad y de muchos trastornos emocionales.