Medita para ser feliz

Entérate más de esta disciplina que te brinda tranquilidad interior, ideal para enfrentar el enloquecido ritmo de la vida moderna. Te damos las claves. La meditación aclara la mente, proporciona tranquilidad, estimula la inteligencia y permite vivir en armonía con este caótico universo en el que nos toca desenvolvernos. EFECTOS TERAPEÚTICOS Según el profesor de budismo Juan José Bustamante, esta disciplina ayuda a manejar la angustia, depresión, ansiedad, ira, miedo, estrés, ataques de pánico e insomnio, porque nos enseña a reconocer el sufrimiento emocional y manejarlo. Richard J. Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin-Madison, evaluó en 2004 los cerebros de monjes budistas y comprobó que la meditación favorece la actividad mental asociada al bienestar. Por su parte, la Universidad Carnegie Mellon comprobó que personas sometidas a estrés tuvieron reacciones positivas de concentración y tranquilidad tras tres días de meditación. El neurocientífico Davidson también evaluó el cerebro de Matthieu Ricard, consejero del dalái lama, y concluyó que se trataba de “el hombre más feliz del mundo” que mentaliza un afecto incondicional hacia los demás. PIENSA POSITIVO Para empezar, libera la mente de angustias, distracciones y obsesiones. Relájate y ábrete a la idea de que la felicidad es posible. Necesitas un guía para que te ayude en las técnicas y la respiración. Una sesión puede durar entre una hora u hora y media. ¿CON QUÉ MEDITACIÓN ME QUEDO? En el budismo existe la samatha y la vipassana. La primera calma la mente y fomenta las emociones positivas; mientras que la segunda proporciona una visión sobre uno mismo. La meditación zen, en cambio, se basa en la postura y en “dejar pasar los pensamientos como nubes”. El MINDFULNESS Se inspira en la meditación vipassana y consiste en captar la experiencia del presente. Tienes que advertir qué partes de tu cuerpo están tensas y cuáles no. Evoca los placeres cotidianos como los sabores del desayuno o en la sensación de caminar descalzo. Gracias por pasar, no olvides seguirme, comentar, recomendar, a favoritos y dejar puntos por favor