UN DESAYUNO PARA EMPEZAR EL DÍA PILA
Este mes decidi comer sano y saludable, y pienso seguir comiendo así jjeje, Es cuestion de saber sus beneficios, y te terminas acostumbrando a las comidas.
Un desayuno saludable que recomiendo yo es este:
Una taza de leche
La leche es fuente de calcio, de proteinas, lipidos y un 85% de agua, que en realidad se deve tomar mucha agua al día.
Le agregas canela a gusto
La canela reduce los niveles de azúcar en sangre, Regula la digestion, es antioxidante, posee vitaminas, y es relajante reduce el estres, tambíen posee fibra, hierro, y calcio.
Si queres azucar
El azucar es una gran fuente energetica si bien engorda, es buena para el corazón, evita que la sangre se coágule, hay que tener en cuenta tambíen que el azucar disminuye el calcio, y posee muchas calorias en su consumo exesivo, tambíen es alimento de hongos que desfavorece al organismo.
Avena, copos de maíz, arros, u otros
Los cereales son una gran fuente de energía y sirven para quienes agan ejercicio, sin embargo el consimo exesivo de estos alimentos sin el devido ejercicio fisico, hace que estos alimentos aumenten las calorias.
Avena: Fuente de energia, ayuda a controlar el azucar en la sangre, tambíen al ingerirlo se infla y da sentimiendo de estar lleno, facilita el transito intestinal, posee muchas proteinas, disminuye el mal colesterol, y aumenta el bueno, posee tambíen minerales.
Copos de maíz: Fuente energetica, tiene proteinas, es el cereal con más calorias, posee almidon calma el hambre, favorece la digestion, reduce el coresterol, antioxidante, tiene bitaminas B.
Arroz: Quien en Argentina al menos, no ah comido Arroz con leche? El arroz es un carbohidrato complejo (osea fuente de energia), no contiene grasa, no contiene coresterol, no contiene gluten, es facíl de digerir.
Ponerlo todo en la misma taza, y tomenlo es bastante rico, para el que no este acostumbrado, su sabor es aceptable.
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Para acompañar esta muy saludable taza de cereal pueden comer:
Una manzana, pueden rallarla o hacerla pure es riquisimo.
Una manzana te despierta en el día más que una taza de cafe, por lo que es fundamental para despertarte en el día, ayuda a combatir la diabetes, tambíen reduce el coresterol, ayuda al intestino, posee fibra, tiene mucho potacio, y calcio, Vitamina A, rica en minerales, sirve para problemas digestivos (Dependiendo de como la comes o prepares), BAJA LA FIEBRE (Muy impoertante cuando tenes fiebre jajajjaja si no sabre yo!)
O un durazno o banana.
Durazno: Tiene pocas calorias, Tiene Vitamina A, C, y E ayuda en la digestion (Suave laxante), Tiene antioxidantes, ayuda en el sistema inmunologico. (osea enfermedades : D)
Banana: Como muchos saben es una gran fuente de Potasio (importante mineral que abunda en el cuerpo), alto valor energetico, ayuda a prevenir enfermedades (Seguro ayuda al sistema inmunologico), posee mucho hierro, es un buen antiacido natural, tiene mucha fibra, ayuda en el estado de animo coma banana sea felíz jajajjaja...
Una o Dos cucharadas de miel con la fruta (Les recomiendo usar la miel con la manzana rallada).
La miel es mucho más dulce que el azucar, y tiene menos calorias, es un alimento energetico, Fuente de minerales, y proteinas, es muy saludable, reemplazar el azucar por la miel, evita la perdida de calcio, que provoca el consumo de azucar.
No te olvides de hacer ejercicios si podes, sali a caminar 1 hora por día o más hace ejercicios y senti la alegria y satisfacción de vivir sano.
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Muy rico y saludable, y empezas el día pila, si no me crees proba
hace la prueba... Empeza a comer sano y vas a ver los resultados!
hace la prueba... Empeza a comer sano y vas a ver los resultados!