[Técnica]Ejercicio de atención-Modo Alerta
Objetivo: Mantener una atención constante en el entorno, ejercitar la agilidad mental y ampliar la perspectiva distinguiendo los objetos que rodean al practicante y distinguiendo elementos claves de estos. Estar conscientes del Aquí y Ahora desechando pensamientos problemáticos mediante un modo de alerta.
Aplicaciones: Es un ejercicio útil para ampliar el rango de visión e identificar objetos en el entorno, lo cual les puede resultar útil en prácticas relacionadas con la clarividencia. También sirve para ejercitar la visualización.
Este ejercicio puede practicarse en cualquier momento que estemos aburridos en el exterior, mientras caminas ya sea en el trayecto escuela-casa trabajo-casa, o cualquier trayecto que recorras a pie, así sea simplemente cuando vas a la tienda.
La técnica es simple y consta de los siguientes pasos.
1-Observar el entorno e identificar los objetos.
Ejemplo:
2-Establecer el rango de peligro que puede representar cada objeto.
Ejemplo:
-Riesgo nulo ejemplo: el perro y el auto en el fondo
-Plantas
-Posible riesgo ejemplo: la señora
-Posible alto riesgo ejemplo: el señor sospechoso y el auto junto al que está
Nota: Yo agrego “Plantas” solo para agregar un nivel más y que hayan más cosas para seleccionar y más colores por visualizar.
Ejemplo:
3-Seleccionar un color por nivel y alguna marca general. (Cómo en los videojuegos donde tienes una mira y aparece un circulito rojo sobre cada uno de tus enemigos.
Nota: Yo después de tiempo practicándolo incluso agrego sonido por nivel pero eso ya es muy opcional.
Ejemplo:
Experiencias: Comencé a hacer este ejercicio camino a mi casa por que estaba aburrida jeje pero resultó bastante útil, además de divertido, después de tiempo practicándolo llegan momentos que simplemente voy caminando y aunque no esté pensando en el ejercicio si me acerco a algo del nivel “Posible riesgo” hay una reacción inmediata y visualizo casi al instante el círculo rojo sobre el objeto. Concluyo que después de practicar es algo natural identificar los factores del entorno y no solo eso sino que clasificas cada entorno, lo cual agiliza más tu mente puesto que piensas en el momento en el que aparece el objeto en qué nivel iría.
Autoria propia. Aurora Temple Della Vita.