yippy_yeah

Hola a todos hoy les traigo información acerca de los pensamientos o creencias irracionales, causantes de muchos problemas. Lo malo es que son innatos en el ser humano, unos mas y otros menos, de ahí el dicho somos "nuestros propios enemigos", pues debido a estos pensamientos errados muchas de las veces hacen que nos comportemos inadecuadamente. Lo bueno es que son combatibles y con las herramientas adecuadas pueden dejar de afectarte en lo absoluto. sin mas aqui la información: Las creencias irracionales están en lo más profundo de la conciencia y forman parte de nuestra identidad. son rígidas y poco realistas, y suelen incluir contenidos: Acerca de nosotros mismos (“soy débil, soy incompetente, los demás no me respetan, no valgo nada…”). Acerca de los demás (“la gente no es de fiar, la gente me puede hacer daño…”). Acerca de la vida y del mundo (“la vida es muy dura, la vida es absurda, este mundo es un asco…”) Cuando estas ideas se instalan en la mente, nos generan unos pensamientos automáticos negativos que disparan emociones negativas haciendo que respondamos ante ellas de manera desadaptativa y fortaleciendo, por último, dichas creencias negativas. En que se diferencian de un pensamiento racional: Los pensamientos y creencias son racionales cuando: Son lógicos y consistentes con la realidad ( sin distorsionar ni exagerar), Son relativos ( no decimos "debe ser" "quiero esto" sino "desearía, preferiría" ), esto producen emociones moderadas, y sirven para conseguir metas y objetivos. Son irracionales cuando Son ilógicos y no consistentes con la realidad ( distorsionan y exageran), son inflexibles (son expresados en términos de necesidad o exigencias ) esto producen emociones intensas, y no sirven para conseguir metas y objetivos. Ejemplos de ideas irracionales La mejor manera de convatirlas es pensando racionalmente ejemplo: 1.- No puedo tolerar la idea de estar solo : Ninguna persona saludable ha sufrido algún daño físico por estar sol@, estar sol@ puede ser frustrarte e indeseable pero puede soportarse 2.- Necesito amor para ser feliz: El amor no es indispensable para vivir, podemos disfrutar razonablemente de la vida y ser felices sin el 3.- Que terrible es que las personas me rechacen: No es algo agradable que nos rechacen y en algún momento puede hacernos sentir incómodos, pero a la final es algo que se supera fácilmente Como combatirlas Puedes decirte algo como: No me afecta. Las situaciones de la vida no me hacen sentir ansiedad ni miedo. Soy yo quien, hablándome a mí mismo/a, me digo cosas que me producen estas sensaciones. Todo es exactamente como debería ser. Cosas y personas son como son por una serie de hechos causales, entre los que se hallan: las interpretaciones personales, las respuestas individuales, el lenguaje interior irracional, etc. Decir que deberían ser diferentes a como son es apartarse del principio de causalidad que rige todo el mundo. Todo ser humano se equivoca. Esto es algo inevitable. Si no se fijan unos márgenes de error razonables para uno mismo y para los demás es muy probable que se caiga en la decepción y en la infelicidad con extrema facilidad. Una discusión es cosa de dos. Antes de iniciar una discusión o una disputa cualquiera, ten en cuenta la regla del 30%. Esta regla dice que en cualquier riña cada una de las partes interviene por lo menos en un 30% en hacer que la discusión continúe. Nos sentimos en función de lo que pensamos. Efectivamente, esta afirmación refuerza la idea de que no son los acontecimientos los que causan las emociones, sino nuestra propia interpretación de ellos. Bueno eso ha sido todo, recuerda el cambio de tu vida depende de ti.......el combatir contra uno mismo es uno de los retos más difíciles pero si pones empeño al final lo logras Suerte

Que tal amigos de taringa....hoy les traigo un tema muy importante, vital para potenciar nuestras capacidades , y que muchas veces queda relegado o no se le presta la suficiente atención, estamos hablando de la autoestima.........aunque claro esto es un proceso largo les dejo unas pautas para mejorarla y que les servirán en su vida cotidiana Quererse a uno mismo es lo que permite amar a los demás, relacionarse mejor y triunfar en la propia vida, por eso es tan importante elevar el nivel de autoestima. La autoestima es el reconocimiento del valor de sí mismo, es estar conforme con el propio esquema corporal, con la identidad, con la conducta, con las relaciones y con el trabajo que se ha elegido; es haber aprendido a respetar el propio lugar, las necesidades, los sentimientos y las propias emociones Significa saber que somos valiosos, que merecemos la pena, que somos capaces, y no sólo saberlo sino afirmarlo, creérnoslo y actuar conforme a esa creencia. El grado en el que las personas tengan sentimientos positivos o negativos sobre sí mismos y sobre su propio valor será determinante a la hora de sentirnos a gusto con nosotros mismos y con los demás. Ahora bien el poder de nuestro diálogo interno (la comunicación que tengo yo mismo) es demoledor pues inconscientemente nos vamos diciendo todo aquello que hemos aprendido sobre nosotros mismos y desafortunadamente salen a relucir, mucho más las cosas negativas que las positivas, creando un círculo vicioso: el pensamiento crea realidad: lo que piensas genera un sentimiento y un sentimiento genera una conducta ya sea de felicidad o de tristeza. Como pienso me siento Como siento me veo Como me veo, esto lo reflejo y Como me reflejo genera una conducta positiva o negativa Y que podemos hacer para mejorar nuestra autoestima, pues muchas cosas y enfocarte en lo siguiente: 1.- Tienes que conocerte, aceptarte, comprenderte y ser bueno y compasivo con uno mismo 2.- Tener complejo de inferioridad es tener baja autoestima, es cometer el error de pensar que siempre serán los otros los mejores y que nunca los podrá superar porque cree que la vida es siempre una competencia con los demás. 3.- Se puede ser diferente y único pero nunca compararse con los demás, porque los otros también son únicos y distintos. Solamente se puede hacer una comparación con el propio potencial, quién se es ahora y quién se podría ser. 4.- Creer que son sólo los resultados los que producen satisfacción, y no mas bien el proceso, la experiencia que se adquiere, lo que se aprende, lo que se puede expresar con el propio obrar. 5.- Los sentimientos de culpa también bajan la autoestima y surgen cuando se actúa sin responsabilidad, pero estos sentimientos son inútiles si se continúa actuando en forma irresponsable, porque no hay juez más severo que uno mismo. 6.- Este punto es muy importante la autoestima no proviene de lo que dicen o piensan los demás, sino que es el propio auto concepto, la genuina sensación interna de estar intentando ser la mejor persona que se puede ser. 7.- Sentirse víctima es la mejor excusa para no intentar nada. 8.- Escúchate más a ti mismo más que escuchar lo que los demás te dicen sobre la forma como te debes de comportar 9.- Cambiar nuestros propios mensajes fatalistas en alternativas de crecimiento positivas; “Mejor no hablo”, por “Hoy tengo cosas importantes que decir” “No merezco ser feliz” por “Me siento capaz de realizar mis sueños” “No sirvo para nada” por “Me doy la oportunidad de aprender nuevas cosas. 10.- Si piensas que la vida es de todo o nada, necesitas suponer que tu va más allá de los colores; blanco o es negro. Pensar solo en dos tonalidades te crea ansiedad y frustración si no logras tus metas. Existen muchos más colores. Nadie es perfecto o tonto, para algunas cosas seremos expertos, pero para otras no y eso no nos hace ser inferiores o valer menos. 11.- Cada día por la noche al momento de ir a la cama necesitas reconocerte las cosas que hiciste bien durante el día. Y felicítate por los avances del día aunque hayan sido menores. 12.- Deja el pasado a donde corresponde: “atrás”, por muy doloroso que haya sido. Bueno eso es todo espero que les haya gustado

Hola a todos hoy les traigo gente que es un poco mmmmmm digamos excéntrica, lo bueno es que no les importa lo que los demás digan jejeje bueno ahí les va: (jajajaja mucho sarten para mi huevo dijo un amigo ) Bueno eso es todo por ahora, espero que les haya gustado