Hola a todos hoy les traigo información acerca de los pensamientos o creencias irracionales, causantes de muchos problemas. Lo malo es que son innatos en el ser humano, unos mas y otros menos, de ahí el dicho somos "nuestros propios enemigos", pues debido a estos pensamientos errados muchas de las veces hacen que nos comportemos inadecuadamente. Lo bueno es que son combatibles y con las herramientas adecuadas pueden dejar de afectarte en lo absoluto. sin mas aqui la información:
Las creencias irracionales están en lo más profundo de la conciencia y forman parte de nuestra identidad. son rígidas y poco realistas, y suelen incluir contenidos:
Acerca de nosotros mismos (“soy débil, soy incompetente, los demás no me respetan, no valgo nada…”).
Acerca de los demás (“la gente no es de fiar, la gente me puede hacer daño…”).
Acerca de la vida y del mundo (“la vida es muy dura, la vida es absurda, este mundo es un asco…”)
Cuando estas ideas se instalan en la mente, nos generan unos pensamientos automáticos negativos que disparan emociones negativas haciendo que respondamos ante ellas de manera desadaptativa y fortaleciendo, por último, dichas creencias negativas.
En que se diferencian de un pensamiento racional:
Los pensamientos y creencias son racionales cuando:
Son lógicos y consistentes con la realidad ( sin distorsionar ni exagerar),
Son relativos ( no decimos "debe ser" "quiero esto" sino "desearía, preferiría" ), esto producen emociones moderadas, y sirven para conseguir metas y objetivos.
Son irracionales cuando
Son ilógicos y no consistentes con la realidad ( distorsionan y exageran),
son inflexibles (son expresados en términos de necesidad o exigencias ) esto producen emociones intensas, y
no sirven para conseguir metas y objetivos.
Ejemplos de ideas irracionales
La mejor manera de convatirlas es pensando racionalmente ejemplo:
1.- No puedo tolerar la idea de estar solo : Ninguna persona saludable ha sufrido algún daño físico por estar sol@, estar sol@ puede ser frustrarte e indeseable pero puede soportarse
2.- Necesito amor para ser feliz: El amor no es indispensable para vivir, podemos disfrutar razonablemente de la vida y ser felices sin el
3.- Que terrible es que las personas me rechacen: No es algo agradable que nos rechacen y en algún momento puede hacernos sentir incómodos, pero a la final es algo que se supera fácilmente
Como combatirlas
Puedes decirte algo como:
No me afecta. Las situaciones de la vida no me hacen sentir ansiedad ni miedo. Soy yo quien, hablándome a mí mismo/a, me digo cosas que me producen estas sensaciones.
Todo es exactamente como debería ser. Cosas y personas son como son por una serie de hechos causales, entre los que se hallan: las interpretaciones personales, las respuestas individuales, el lenguaje interior irracional, etc. Decir que deberían ser diferentes a como son es apartarse del principio de causalidad que rige todo el mundo.
Todo ser humano se equivoca. Esto es algo inevitable. Si no se fijan unos márgenes de error razonables para uno mismo y para los demás es muy probable que se caiga en la decepción y en la infelicidad con extrema facilidad.
Una discusión es cosa de dos. Antes de iniciar una discusión o una disputa cualquiera, ten en cuenta la regla del 30%. Esta regla dice que en cualquier riña cada una de las partes interviene por lo menos en un 30% en hacer que la discusión continúe.
Nos sentimos en función de lo que pensamos. Efectivamente, esta afirmación refuerza la idea de que no son los acontecimientos los que causan las emociones, sino nuestra propia interpretación de ellos.
Bueno eso ha sido todo, recuerda el cambio de tu vida depende de ti.......el combatir contra uno mismo es uno de los retos más difíciles pero si pones empeño al final lo logras Suerte
Las creencias irracionales están en lo más profundo de la conciencia y forman parte de nuestra identidad. son rígidas y poco realistas, y suelen incluir contenidos:
Acerca de nosotros mismos (“soy débil, soy incompetente, los demás no me respetan, no valgo nada…”).
Acerca de los demás (“la gente no es de fiar, la gente me puede hacer daño…”).
Acerca de la vida y del mundo (“la vida es muy dura, la vida es absurda, este mundo es un asco…”)
Cuando estas ideas se instalan en la mente, nos generan unos pensamientos automáticos negativos que disparan emociones negativas haciendo que respondamos ante ellas de manera desadaptativa y fortaleciendo, por último, dichas creencias negativas.
En que se diferencian de un pensamiento racional:
Los pensamientos y creencias son racionales cuando:
Son lógicos y consistentes con la realidad ( sin distorsionar ni exagerar),
Son relativos ( no decimos "debe ser" "quiero esto" sino "desearía, preferiría" ), esto producen emociones moderadas, y sirven para conseguir metas y objetivos.
Son irracionales cuando
Son ilógicos y no consistentes con la realidad ( distorsionan y exageran),
son inflexibles (son expresados en términos de necesidad o exigencias ) esto producen emociones intensas, y
no sirven para conseguir metas y objetivos.
Ejemplos de ideas irracionales
La mejor manera de convatirlas es pensando racionalmente ejemplo:
1.- No puedo tolerar la idea de estar solo : Ninguna persona saludable ha sufrido algún daño físico por estar sol@, estar sol@ puede ser frustrarte e indeseable pero puede soportarse
2.- Necesito amor para ser feliz: El amor no es indispensable para vivir, podemos disfrutar razonablemente de la vida y ser felices sin el
3.- Que terrible es que las personas me rechacen: No es algo agradable que nos rechacen y en algún momento puede hacernos sentir incómodos, pero a la final es algo que se supera fácilmente
Como combatirlas
Puedes decirte algo como:
No me afecta. Las situaciones de la vida no me hacen sentir ansiedad ni miedo. Soy yo quien, hablándome a mí mismo/a, me digo cosas que me producen estas sensaciones.
Todo es exactamente como debería ser. Cosas y personas son como son por una serie de hechos causales, entre los que se hallan: las interpretaciones personales, las respuestas individuales, el lenguaje interior irracional, etc. Decir que deberían ser diferentes a como son es apartarse del principio de causalidad que rige todo el mundo.
Todo ser humano se equivoca. Esto es algo inevitable. Si no se fijan unos márgenes de error razonables para uno mismo y para los demás es muy probable que se caiga en la decepción y en la infelicidad con extrema facilidad.
Una discusión es cosa de dos. Antes de iniciar una discusión o una disputa cualquiera, ten en cuenta la regla del 30%. Esta regla dice que en cualquier riña cada una de las partes interviene por lo menos en un 30% en hacer que la discusión continúe.
Nos sentimos en función de lo que pensamos. Efectivamente, esta afirmación refuerza la idea de que no son los acontecimientos los que causan las emociones, sino nuestra propia interpretación de ellos.
Bueno eso ha sido todo, recuerda el cambio de tu vida depende de ti.......el combatir contra uno mismo es uno de los retos más difíciles pero si pones empeño al final lo logras Suerte