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Cristina Kirchner: "Me siento muy segura en la villa 31, ningún lugar más seguro en la República Argentina, por lo menos para mí" La ex presidenta habló en un acto en el asentamiento de Retiro; antes dio una entrevista en el canal Urbana TV y criticó al Gobierno y a los medios; subrayó que durante sus presidencias hubo libertad de expresión; "Durante nuestro gobierno no expropiamos Clarín, como se hizo con La Prensa en tiempos de Perón y Evita", comparó Cristina Kirchner dijo sentirse "segura" en la villa 31, de Retiro. Lo hizo al hablar ante militantes y habitantes del asentamiento, después de ser entrevistada en el canal comunitario Urbana TV. "Me siento muy segura, muy tranquila. Estoy rodeada, en la villa 31, en ningún lugar más seguro hoy en día en la República Argentina, por lo menos para mí" dijo la ex presidenta. "Si de algo estoy orgullosa es de haberlos empoderado", les dijo Cristina a los presentes en el acto. "Que nadie los convenza de que el salario que ganaban era mucho, o que era mucho que se pudieran ir de vacaciones a fin de año. No es un lujo que nuestros pibes coman cuatro veces al día", agregó. La ex mandataria trazó un paralelismo entre el asentamiento y el justicialismo. "Esta villa la equiparo al peronismo.porque a esta villa siempre la quisieron hacer desaparecer. El que fuera capaz de desmoronar la villa 31 iba a ser coronado como el nuevo civilizador contra la barbarie. La 31 es el emblema de la resistencia, y de avanzar", subrayó. habló en una entrevista en el canal Urbana TV, de la Villa 31, donde concurrió para inaugurar un estudio de televisión. Entrevistada por Milcíades Peña, director de la emisora, la ex presidenta ponderó su gestión, a la que calificó de "hiperdemocrática", apuntó contra el Gobierno, dijo que el modelo de Mauricio Macri sólo cierra "con dos dígitos de desocupación", y pidió que se detenga a los delincuentes que ingresaron a la casa de la ex panelista de 678 Cynthia García. Los medios fueron blanco de las críticas de la ex mandataria. Aclaró que, sin ánimo de cuestionar a Juan Domingo y Eva Perón, su gobierno fue más democrático en lo mediático que los de Perón. "Durante nuestro gobierno no expropiamos Clarín, como se hizo con La Prensa en tiempos de Perón y Evita". Y añadió: "Los principales medios hacían periodismo de guerra. Fuimos hiperdemocráticos. Fue el período de mayor densidad y fortaleza en la libertad de expresión y en la participación popular".

¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve el bolsillo pequeño de los jeans?La respuesta se la debemos a los cowboys del siglo XIX. [19] A principios del siglo XIX, era muy común que los cowboys llevaran sus relojes de bolsillo colgados de una cadena del chaleco. Así ocurrió la brillante idea de introducir el bolsillo pequeño en los jeans para que lo cowboys pudieran guardar el reloj y no se les rompiera. Al poco tiempo el reloj de bolsillo cayó en desuso pero se popularizó el mechero Zippo  Un encendedor que debía guardarse en posición vertical para que no derramara la gasolina que había en su interior, así que el pequeño bolsillo de los jeans era ideal para resguardarlo.

"La vida me Parece una Mierda" Si está leyendo este Post me gustaría decir que el título provocativo ha hecho su trabajo "sucio": logré captar su atención. Pero no es el ojo que me afecta hoy en día, lo que me interesa es su actitud mental ¿Quién soy yo para decirle ciertas cosas? Nadie. ¿Quién soy yo para decir que su vida es una mierda? Nadie. También hay algunas credenciales que decir para que su vida sea una mierda Si usted está leyendo este artículo desde una pantalla de ordenador o un teléfono, gracias a una conexión a Internet, tal vez después de comer un buen desayuno y haciendo una buena noche de sueño bajo un techo cubierto, bueno, supongo que Usted no es parte de ese 5% de la población mundial que no puede realmente permitirse el lujo de decir que su vida no es una mierda. Empezamos muy mal. La conferencia sobre los niños pobres de África hambre usted mismo la puede ver! Entonces hablamos de la crisis económica! ¿Has visto los últimos datos sobre el desempleo? Este artículo no tiene la ambición de hacer frente a los grandes problemas de la humanidad, o la economía, este artículo es sobre usted: hablar de lo que se repite constantemente en su pequeña cabeza, la actitud mental con la que se enfrentan a desafíos de la vida y ¿cómo se puede empezar a revolucionar su existencia a través de un cambio grande/pequeño. Pero primero hay que hablar de una fórmula sencilla ... La actitud mental positiva La mentalidad es el conjunto de las interpretaciones de las reacciones y que se enfrentan a una situación específica. La actitud mental positiva incluye tres elementos: La situación, o un evento en nuestras vidas. El pensamiento, o lo que creemos que nos ocupamos de una situación. La reacción, o cómo actuar en consecuencia de lo que pensamos. Situación Pensamiento + = Reacción Muchos creen que esta fórmula sólo provee 2: Estado = Reacción. Pero la realidad es que nuestra reacción es siempre el resultado de la combinación de una situación dada y lo que pensamos al respecto. El tercer elemento, el pensamiento puede ser a la vez nuestra condena y nuestra salvación. Por lo que no sólo se puede culpar a lo que se avecina (situación), pero tenemos que empezar a hacer mucha atención a lo que pensamos (pensamiento). Esta es una gran ventaja: a menudo es difícil tener control sobre lo que nos pasa, sino a través de una formación adecuada siempre podemos controlar lo que pensamos. Si lo que hemos visto es la actitud mental positiva ... se empieza a entender lo que es la verdadera razón por la que su vida es una mierda? Su vida es una mierda es porque eres un Quejica El Doctor quejica se queja continuamente, siempre está en contra de alguien o algo en contra los políticos que arruinaron este país, está en contra de los especuladores que amenazan a la economía, está en contra de los inmigrantes que roban el trabajo. El quejica está en contra, sin saber en cuenta. Adivinar lo que sucede a aquellas personas que están siempre en contra de algo, o se centran día y la noche acerca de lo que ellos no quieren en sus vidas ... Si usted es un fanático de la ley de la atracción, cree en extrañas interpretaciones de la física cuántica por guru o simplemente sigue su sentido común, no importa, elegir libremente la lente interpretativa que llevará a la convicción, pero impresa en cuenta lo siguiente: Más se centran en lo que no quiere y lo verá apareciendo por todas partes en su vida. En otras palabras: sigue a llorar y su vida va a continuar con la lesión Pero afortunadamente hay una solución: Un simple cambio Deje de llenar sus días, sus pensamientos y sus diálogos de todo a lo que usted está en contra y comienza a vivir, pensar y hablar de lo que estás a favor. ¿Cree que hablar delante de la máquina de café en la que se ventile con sus compañeros de todo lo que no funcionan son inofensivos? Bueno, ellos están arruinando mi vida, literalmente. Intenta por un día (una hora si usted no tiene éxito la primera vez) para dejar de quejarse: comienza a concentrarse sólo en lo que realmente quiere. ¿Cuáles son sus objetivos? ¿Qué objetivos quiere lograr? ¿Qué soluciones tiene en mente para los problemas que nos rodean? ¿Qué puede hacer ahora, en este preciso momento? Estoy sugiriendo que voltear una pequeña palanca en su mente, lo que provocó un cambio que puede parecer simple, casi trivial, pero en realidad se requiere mucho entrenamiento, y que a cambio devuelva con frutas dulces. ¿Quién soy yo para decirle ciertas cosas? Te lo dije, no. Pero esta vez usted es el único que puede poner a prueba como te dije, y finalmente empezar a cambiar sus vidas. Resumen LVL 5: Todo lo que hagas haslo con pensamiento positivo, concentrate en en todo lo que este a favor y olvidate de todo lo que este en contra.

GIF Los principios, bajo los que se asienta este programa de ejercicios, son los siguientes: Descansos: Al ser una rutina para mejorar nuestro cardio, e intentar intensificar la pérdida de grasa, los descansos serán únicamente de 10 segundos entre franja de ejercicios. Es decir, cada uno de los ejercicios que veréis a continuación, deberán ser realizados durante 20 segundos tratando de realizar el mayor número de repeticiones que podamos en cada uno de los intervalos. Peso: Por suerte, una de las grandes ventajas de esta rutina, es que no necesitaremos emplear nada de peso para hacerla. Por lo cual se convierte en un programa interesante para que podamos hacer desde nuestro propio hogar. Progresión: La idea, es tratar de realizar el máximo número de repeticiones que podamos en posteriores sesiones de entrenamiento, tratando de desafiar en cada sesión a nuestras mejores marcas registradas. Para aquellas personas que cuenten con material, pueden cambiar las sentadillas sin peso por sentadillas con mancuernas, yendo aumentando los pesos cada 2 semanas. Tras haber contextualizado esta rutina para glúteos y piernas perfectas, vamos con el orden de los ejercicios propuesto. Recuerden, que cualquier tipo de duda que pueda surgir al respecto, las pueden dejar en los comentarios y las responderemos Sentadillas Para hacer las sentadillas sin peso, deberemos colocarnos con los pies un poco más abiertos que la anchura de nuestras caderas, con los dedos del pie apuntando levemente hacia afuera y los brazos hacia adelante. Es recomendable colocar los brazos rectos, perpendiculares al suelo, para mejorar la estabilidad a la hora de realizar el movimiento. Doblaremos las rodillas lentamente a medida que vamos descendiendo, empujando con el glúteo y las caderas hacia fuera como si quisiéramos sentarnos en una silla. Mantendremos la cabeza y los hombros alineados sobre nuestras rodillas y tobillos. Mantendremos el peso equilibrado por igual entre la parte delantera y la parte trasera de nuestros pies. Sentadillas con salto Para ejecutar correctamente la sentadilla con salto, deberemos estar de pie, erguidos y con los pies colocados un poco más abiertos que la anchura de los hombros. Bajaremos de la misma forma como si quisiéramos realizar una sentadilla normal, o sea, con el tronco recto y con el pecho sacado hacia afuera y el glúteo también echado para atrás. Una vez hayamos roto la paralela entre la cadera y las rodillas, trataremos de subir lo más rápido que podamos para según nos estamos levantando, demos un salto y despeguemos los pies del suelo lo máximo que podamos. Sentadillas Sentadilla Twist- Las manos se deberán apoyar suavemente en la cabeza, sin hacer ninguna fuerza con ellas. -Deberemos de llevar la rodilla lo más cerca del codo que podamos, sin llegar a curvar la espalda. Si podemos, tocaremos con el codo con la rodilla. Y si no podemos, no es preocupante, debiendo llevar la pierna hasta donde nuestra flexibilidad nos permita - Por último, el movimiento deberá de ser fluido, sin parar entre la sentadilla y el movimiento de giro. SentadillasSentadilla TornadoDeberemos colocarnos en primer lugar en posición de sentadilla.Una vez adoptada dicha postura, deberemos tocar con una de nuestras manos el suelo Deberemos procurar tener la espalda lo más recta posible durante el proceso de bajar. Posteriormente, pegaremos un pequeño salto con potencia, despegando ambos pies del suelo. Tampoco debe ser un salto muy pronunciado, lo suficientemente fuerte que nos permita despegar la planta de los pies por completo. Una vez aterricemos, haremos el mismo movimiento pero tocando con la mano contraria el suelo, volviendo a pegar un pequeño salto. La idea, es que el movimiento se realice de forma fluida. SentadillasSentadillas con saltoSentadillas Sentadilla TwistSentadillas Sentadilla Tornado

Ultimamente han estado saliendo posts sobre rutinas de entrenamiento para hacer en nuestros propios hogares, en este post diremos cuales de manera mas clara cuales son los Pros y Contras que Existen Ventajas: Entrenarás Más Barato Para ejercitar tu cuerpo no es necesario gastar dinero, ya que tu casa cuenta con muchos objetos con los que puedes realizar Ejercicios de definición. Aunque si queres llevar un entrenamiento más óptimo, necesitaremos equipamiento tal como mancuernas. Aunque compres varios accesorios al final siempre te saldrá más barato que ir pagando las cuotas del gimnasio. Permiéndonos, además ahorrarnos dinero en desplazamientos. Más tiempo disponible para ti mismo El tiempo es un bien muy preciado y nadie está dispuesto a perderlo ni en el posible tráfico que puedes encontrar cuando te diriges al gimnasio, ni una vez dentro esperando a poder utilizar una maquina determinada o en los vestuarios. Adaptas tus horarios Ya no tendrás que reorganizar tus horarios para cuadrar las clases y el tiempo que pasaras en el gimnasio. En tu casa podrás iniciar el entrenamiento cuando tengas tiempo y ganas para hacerlo, sin estrés y con todos los ajustes que sean necesarios. Flexibilidad Una de las excuas más utilizadas para no ir al gimnasio es llevar todo el equipamiento necesario ya que sea un olvido del vestuario deportivo o por no encontrar el conjunto perfecto. Esto se elimina cuando estás en casa, allí lo tienes todo y no te tienes que preocupar por la apariencia física, estás en tu casa y puedes ir adaptando el entrenamiento de la manera que mejor te convenga. Desventajas: Falta de compromiso, la no obligación de ir a un sitio para realizar ejercicio, puede provocar la falta de compromiso. Al inicio, necesitarás que alguien te ayude a programar el entrenamiento y a recomendarte cuales son mejores para que puedas seguir. El material del gimnasio es mejor y más amplio para poder hacer todo tipo de ejercicios. El gimnasio es un excelente lugar social donde conocer a diferentes tipos de personas No obstante, como suele ocurrir con otro tipo de temas, entrenar en casa es una opción que puede que se adapte más o menos a nuestro objetivos y que no tiene realmente que ser lo que más encaje con nuestro modelo de vida. Sin embargo es fundamental que podamos comtemplarlo como modo viable para hacer ejercicio, ya que muchas personas desconocen sus ventaas sin llegar a probarlo nunca.

¿En serio creén que en 3 Meses tendran un Físico De Militar? Han habido Muchos posts sobre como tener un fisico de "fisicoculturismo" en menos de 6 meses, si fuera 1 año te creo pero en 3 meses?  Acá te explico toda la verdad para un verdadero "fisicoculturismo" Cuando se trata de entrenamiento físico, muchos hombres expresan su  preocupación acerca de volverse demasiado grandes o musculosos:  “Sólo quiero definir y tonificar" La realidad es que, no hay necesidad de temerle a los músculos grandes. Son muy, pero muy difíciles de obtener; no es algo que se consigue de un  día para el otro .  Arnold Schwarzenegger entrenaba 6 horas al día; los fisicoculturistas profesionales siguen un entrenamiento muy riguroso, pasándose de igual forma varias horas al día entrenando, además de los cuidados que tienen con su alimentación muchísima proteína al día, muchas más calorías, mucha más comida.  Si, por algún motivo percibes que estás volviéndote “muy grande”, sólo relájate y tómate una semana de descanso. No te preocupes, es muy probable que sólo sea inchazón temporal producto del entrenamiento. Para parecerte a un fisicoculturista, tienes que entrenar muy duro por un largo periodo de tiempo. No es algo que sucede por accidente.  Para las mujeres es, quizás, aún mucho más difícil, ya que poseen niveles muy bajos de testosterona que es la hormona que permite, junto con la hormona de crecimiento, el desarrollo de masa muscular. Así que lamento arruinar sus sueños. pero al contrario entrenar con pesas, trae grandes beneficios y además posibilita una más efectiva pérdida de grasa; de forma que, si quieres lograr definición, considera realmente aumentar aunque sea un poco tu masa muscular. Entrenar duro es lo primero el ingrediente básico para conseguir un físico de esos que despiertan admiración, no es otro que el entrenamiento duro. Existen multitud de teorías acerca de lo que significa entrenar duro. Desgraciadamente, la mayoría carecen de fundamento. Hasta ahora sólo hay una forma de forzar a los músculos a que crezcan: aislarlos ysobrecargarlos. Esto, por si alguien lo ignora, significa entrenar; y hacerlo con dureza. Entrenar pesadoEntrenar pesado no significa hacer series de una repetición. Ni siquiera los levantadores entrenan así, aunque haya quien lo piense.  Entrenar pesado significa hacer el mismo número repeticiones que estamos haciendo en un ejercicio determinado, pero con un kilaje mayor. Es decir, que si hacemos ocho repeticiones con treinta kilos en el curl de bíceps, entrenar más pesado no será hacer cinco repeticiones con treinta y cinco kilos, sino ocho repeticiones con esos 35 kilos. Aumentar los kilos con que se hace cada ejercicio es un proceso que lleva un tiempo. No es de un día para otro, no se puede incrementar las cargas cada semana Es más, no es recomendable siquiera intentarlo. Es conveniente alternar semanas de entrenamiento pesado con otras algo más ligeras. Esto, sin embargo, es algo que requiere cierta experiencia pero es productivo. Alternancia de las cargasEl modelo que propongo, sencillo, consiste en hacer una semana en la que se entrena con el máximo peso que resulta posible para un número de repeticiones determinado, seguida de otra en la que las cargas se reduzcan; digamos que un 10% aproximadamente. En esta segunda semana no sólo se mantiene el número de repeticiones por serie, sino también el de series. Como mucho se podría aumentar una serie por ejercicio (aunque no más de tres, en total, por sesión), lo que significaría no sólo unaalternancia semanal en lo referente a la intensidad de trabajo (los kilos utilizados), sino también en cuanto al volumen (la cantidad total de trabajo ejecutado). Gracias a esto, que aseguro no es nada complicado, se facilitan los procesos de adaptación del organismo. Se le da tiempo para asimilar las cargas impuestas y se le facilita tiempo para recuperarse. Esto último es imprescindible para que se pueda volver a trabajar pesado en la tercera semana. Cada uno debe escoger las variables del entrenamiento de acuerdo a sus gustos y a sus necesidades. Días a entrenar por semana, ejercicios por grupo muscular, grupos musculares por sesión, número de series y repeticiones, etc; todo esto es una cuestión personal en la que cada uno hacemos una elección. Y hay que ser consecuente con ella Yo recomiendo entrenar no más de tres-cuatro días por semana, tres-cuatro  ejercicios para los grupos musculares grandes y dos-tres para los pequeños, dos grupos musculares por sesión, y tres-cuatro series de seis ocho repeticiones por serie. No podrás incrementar las cargas regularmente de modo indefinido. Llegará un momento en que será imposible arañar siquiera un gramo más. Habrá llegado el momento de cambiar de ejercicios para llegar a niveles de fuerza y desarrollo muscular mayores; pero sólo entonces habrá que hacerlo. Como norma, recomiendo mantener cada rutina un mínimo de ocho semanas. Sólo así puede estarse seguro de si es productiva o no. Lo que realmente es importante, lo que  todo el mundo debe entender, es que hay que entrenar y que hay que hacerlo duramente. Así que no se crean esos cuentos de tener un físico de un militar, marine, espartano otra cosa con ejercicios básicos en casa. #MentirasNo