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como va cumpitas del mundo aca les traigo una lista de experimentos full sencillos BIOLOGÍA SENCILLA Y DIVERTIDA INTRODUCCIÓN La biología es parte de nuestras vidas. La biología estudia la forma en que los seres vivos se comportan e interactúan. Abarca dos áreas específicas: la botánica (biología de las plantas) y la zoología (biología de los animales), en esta última rama se encuentra la biología de los seres humanos. El estudio de la biología ayuda a conocer mejor el mundo que nos rodea. Si entendemos como crecen las plantas mejoraremos la producción de alimentos de origen vegetal. Entendiendo el funcionamiento de las células se podrá controlar mejor las enfermedades. Tratamos de mostrar experimentos sencillos, divertidos y didácticos. Los mismos se pueden hacer fuera del ámbito del laboratorio. Encontrarán una breve introducción, donde presentaremos el objetivo del experimento y los materiales necesarios para realizarlo. El resultado final tendrá siempre un elemento de misterio y sorpresa. Los materiales de trabajo son muy fáciles de obtener y, la mayoría, ya se encuentra en vuestros hogares. Las técnicas de trabajo son muy fáciles de reproducir. Todos los experimentos "funcionan", pero siempre hay que estar seguros de "saber hacerlos". Antes de realizarlos con sus alumnos Ud. debe realizarlos personalmente. Finalmente le describimos los resultados previstos con una explicación del ¿por qué? Está es la Primera Parte de BIOLOGÍA SENCILLA Y DIVERTIDA y está dedicada totalmente al mundo vegetal. La Segunda Parte la entregaremos en el mes de octubre próximo. ÓSMOSIS Y DIFUSIÓN Demostraremos los fenómenos de Ósmosis y Difusión, entendiendo sus diferencias. Materiales: Gotero. Extracto de vainilla (líquido). Un globo pequeño. Una caja de zapatos con su tapa (en la cual entre el globo inflado). Introducimos, con mucho cuidado, empleando el gotero, unas 10-15 gotas del extracto de vainilla dentro del globo desinflado. Debemos asegurarnos que ninguna gota del líquido se derrame afuera del globo. Inflamos el globo y lo anudamos (su tamaño debe ser menor al de la caja de zapatos cerrada). Colocamos el globo dentro de la caja y la cerramos. Esperamos entre media y una hora. Abrimos la caja de zapatos y... ¡sorpresa!, se huele vainilla pese a que el extracto se encuentra solamente en el interior del globo. ¿Qué ha ocurrido? El globo posee unos agujeros muy pequeños en su superficie. La moléculas del extracto de vainilla líquido no pueden pasar por dichos agujeros, pero sí algunas moléculas que se encuentran en estado de vapor (gas). Estas últimas poseen más energía y más fuerza para atravesar los agujeros. El movimiento del vapor, a través de una membrana (la del globo) se llama ÓSMOSIS. El vapor del extracto de vainilla que logró atravesar el globo se mueve dentro del aire existente en la caja de zapatos. Cuando se abre la tapa de la caja de zapatos las moléculas del vapor de vainilla se mueven rápidamente por toda la habitación donde se realizó el experimento. Este fenómeno es llamado DIFUSIÓN. Un concepto importante para aprender en esta demostración es que las moléculas de un mismo elemento (extracto de vainilla, en este caso) se desplazan de los lugares de alta concentración (en donde se encuentran muchísimas moléculas de ese elemento) a los lugares de baja concentración (donde no se encuentran moléculas de ese mismo elemento o donde sí se encuentran, pero en menor cantidad). Si en su movimiento las moléculas atraviesan una membrana (la del globo, por ejemplo) estamos en presencia del fenómeno de ÓSMOSIS. Si en su movimiento no atraviesan ninguna membrana (se mueven libremente por el aire) estamos en presencia del fenómeno de DIFUSIÓN. ¡Ah! ¿Por qué el globo queda inflado con aire pese a tener "agujeros" en su superficie? JUGANDO CON PASAS DE UVAS Profundizaremos en el concepto de ÓSMOSIS utilizando la membrana (cáscara) de las pasas de uvas. Materiales: Un vaso con agua. 10-12 pasas de uvas. Colocamos las pasas de uvas dentro de un vaso con agua. Dejamos reposar todo un día y observamos, ahora, que las pasas de uvas están hinchadas y más blandas. El agua se movió a través de la cáscara (membrana) de las pasas de uvas. Se movió desde el lugar de mayor concentración (exterior de las pasas de uvas, vaso con agua) al lugar de menor concentración (interior de las pasas de uvas). Las pasas de uvas estaban "secas" en su interior. El agua que entró las hinchó y las ablandó. EL CAMINO DE LOS NUTRIENTES Demostraremos cómo se trasportan los nutrientes (alimentos) en las plantas. Materiales: 2 pequeñas plantas de apio frescas y con hojas. 2 vasos Agua. Azúcar. Una cuchara sopera. Un marcador. Llenamos cada vaso con agua hasta su nivel medio. En un vaso agregamos 4 cucharas con azúcar. Marcamos el vaso de agua con azúcar para diferenciarlo del otro que tiene solamente agua. Introducimos una planta de apio en el vaso con agua dulce y la otra planta en el vaso con agua sin azúcar. Esperamos dos días y comemos las hojas de ambas plantas. ¿Qué notamos? El resultado es obvio, las hojas de la planta de apio colocadas en el agua dulce tienen un gusto dulce. Las hojas de la otra planta no son dulces. El agua se movió, "hacia arriba", dentro de los tallos de las plantas de apio. En los tallos existen unos "tubos", por donde los nutrientes se desplazan. El azúcar disuelto en el agua también fue transportado y llegó a las hojas de las plantas de apio. Este es el camino que siguen los nutrientes que están en la tierra cuando una planta crece. Las raíces "toman" los nutrientes, que llegan a las hojas, pasando por los tallos. INDEPENDENCIA DE LAS PLANTAS Demostraremos la independencia que pueden tener las plantas para "alimentarse" y crecer. Materiales: Un frasco de vidrio o plástico transparente (con tapa) lo suficiente grande para alojar en su interior a una planta pequeña. Colocamos agua en la tierra de la maceta. Introducimos la planta en el interior del frasco. Lo cerramos durante varios días. La planta deberá recibir, todos los días, luz solar durante algunas horas. Veremos, periódicamente, como algunas gotas de agua "caen" desde la parte superior (interior de la tapa) del frasco. También observamos que la planta sigue creciendo. El agua proviene de la evaporación del agua que se encontraba en la tierra de la maceta y también de la transpiración de las hojas de la planta. Respirar para una planta significa que emplea el azúcar existente en sus células y las combina con el oxígeno del aire para producir dióxido de carbono, agua y energía. El proceso inverso es la fotosíntesis: las plantas emplean dióxido de carbono, agua, clorofila y luz para producir azúcar, oxígeno y energía. Los productos de la respiración son parte del "combustible" de la fotosíntesis y viceversa. Las plantas producen continuamente su "propia comida". Esta independencia tiene un límite en un sistema cerrado, como el del frasco cerrado con una planta en su interior. ¿Cuál es ese límite? Los nutrientes de la tierra, transportados por el agua, tarde o temprano se agotarán... GEOTROPISMOS Demostraremos que las raíces de una planta crecen, siempre, hacia el centro de la tierra (geotropismo positivo) y que los tallos y las hojas crecen, siempre, alejándose del centro de la tierra (geotropismo negativo). Materiales: Un vaso transparente. Algodón. Papel secante. Semillas de poroto. Prepararemos el clásico vaso con papel secante en sus paredes, algodón en su interior y semillas de poroto entre el papel secante y las paredes del vaso. El objetivo es ver crecer una planta de poroto a partir de sus semillas. Sólo hay que agregar agua en el algodón y colocar al vaso, todos los días, unas horas cerca de la luz solar. Pero el crecimiento que queremos obtener partirá de cuatro semillas de poroto orientadas todas de manera diferente. Si observamos las semillas de poroto veremos un punto por donde sabemos que la planta empezará a crecer. Una semilla tendrá dicho punto hacia abajo, otra semilla el punto hacia arriba, la tercera semilla lo tendrá hacia la derecha y la cuarta semilla lo tendrá hacia la izquierda. ¿Qué observaremos? Que independientemente de la orientación de la semilla las raíces crecen buscando el centro de la tierra, mientras que el tallo y las hojas crecen alejándose del centro de la tierra. Esté fenómeno está relacionado con la existencia de un compuesto químico, que se encuentra en la estructura de las plantas, y que está íntimamente relacionado con las características de crecimiento de las mismas. La fuerza de la gravedad orienta las moléculas de dichos compuestos químicos de tal manera que los tallos y las hojas "van hacia arriba" y las raíces "hacia abajo". La fuerza de la gravedad actúa como regulador de la dirección de crecimiento de las raíces y sus tallos con hojas. LUZ Y OSCURIDAD Dos plantas semejantes se utilizan en esta prueba. Aconsejamos plantar, en macetas pequeñas, semillas de alpiste. Luego de 5-7 días aparecen unas hojas de crecimiento muy rápido. Una maceta, con sus hojas ya crecidas, es colocada, durante una semana, dentro de un espacio totalmente cerrado donde no ingrese la luz (caja, alacena, etc.). La otra maceta estará en un lugar en el cual pueda recibir durante varias horas al día, directamente, luz solar. ¿Qué observamos al cabo de otros 7 días? Las diferencias en el color de las hojas será visible, también existirán diferencias en el ritmo de crecimiento y distribución de las hojas. Las plantas sin contacto con la luz solar no pueden producir el fenómeno de la fotosíntesis. La clorofila (el pigmento verde necesario en la fotosíntesis) se repliega y las hojas pierden el color verde. Poco a poco las plantas que se encuentran en la oscuridad se debilitan y no pueden seguir creciendo. Esto explica el por qué de la ausencia, en los océanos, de plantas verdes a más de 100 metros de profundidad. La concentración de luz solar a más de 100 metros de profundidad es casi nula. CRECIMIENTO A DIFERENTES TEMPERATURAS Se arman dos clásicos germinadores de porotos en dos frascos semejantes con algodón, papel secante y semillas de poroto. Una vez que se agrega agua se introduce uno de los frascos en la heladera. El otro frasco se lo mantiene a temperatura ambiente. Se agrega agua todos los días y se comparan los niveles de crecimiento de las semillas de poroto. El poroto crece, mucho mejor, a temperaturas templada y cálidas. No en lugares fríos o congelados. MOHO Necesitaremos una bolsa de plástico transparente con cierre hermético. En su interior colocamos una rodaja de pan de molde (lactal) mojada con unas 10 gotas de agua. Cerramos muy bien la bolsa y la colocamos en un lugar oscuro y templado durante 3 a 5 días. Al término de dicho lapso de tiempo veremos sobre el pan la aparición de unas estructuras de color oscuro. Son "micromicetes" (moho) que se reproduce rápidamente a partir de esporas. Las esporas "flotan" en el aire y algunas se depositaron en la rodaja del pan. Para poder crecer las esporas necesitan agua y un ambiente cálido. BACTERIAS Veremos cómo detener el crecimiento de determinados micro-organismos. Disolvemos un "cubo" para caldo de pollo en una taza con agua caliente. Dividimos lo obtenido en tres partes iguales (lo colocamos en tres vasos diferentes). En un vaso agregamos una cucharada con sal. En el segundo vaso introducimos una cucharada con vinagre. En el tercer vaso no agregamos ningún otro elemento (es nuestro vaso de control). Los tres vasos son depositados en un lugar cálido. Esperamos 2-3 días y analizamos los resultados. ¿Cuál es el vaso que más ha oscurecido su color? Observaremos que el vaso que tenía vinagre en su interior es el vaso con el contenido más claro. El vaso sin sal ni vinagre presenta el color más oscuro. El cambio de color es ocasionado por la formación de grandes cantidades de bacterias. El vinagre y la sal actúan retardando el crecimiento de las bacterias. El vinagre no favorece, definitivamente, el crecimiento de las mismas. PERMEABILIDAD DE LAS MEMBRANAS CELULARES Emplearemos un huevo fresco al cual, en su parte central, le medimos su circunferencia (la menor de las dos que podemos medir). También tomamos nota de la apariencia que tiene el huevo (liso, rugoso).> El huevo es introducido cuidadosamente, no debe romperse, en el interior de un frasco de vidrio transparente que debe tener un cierre hermético. Cubrimos el huevo con vinagre y cerramos el frasco. Observamos inmediatamente y periódicamente durante los tres días subsiguientes. A las 72 horas sacamos el huevo, medimos su circunferencia y describimos su apariencia. ¿Cambió el huevo en algo? El huevo tiene una cáscara externa, sobre su superficie se formaron burbujas, la cantidad de burbujas aumentó con el paso de las horas. A los tres días el huevo estaba flotando, su apariencia es más rugosa y su tamaño aumentó. La cáscara del huevo está formada, principalmente, por carbonato de calcio. El vinagre (con el accionar de su ácido acético) lo ataca formando burbujas de dióxido de carbono. La cáscara pierde carbonato de calcio y su superficie aparece más rugosa. El tamaño aumenta pues el agua existente en el vinagre entra al interior del huevo, este fenómeno es llamado ósmosis y muestra la permeabilidad de determinadas membranas celulares. Finalmente, el huevo aumenta su tamaño disminuyendo su densidad... por eso comienza a flotar... ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO PUES ESTE ES MI PRIMER POST Y OJALA QUE COMENTE

este post me dio ganas de buscar el disco y mira lo tenes aca http://www.taringa.net/posts/videos/13483045/Que-capo-este-pibe-_Punk-Rock_.htmlNicolas Merritt – Punk Rock Elementary (2010) Genre: Punk RockCountry: СШАYear: 2010Audio codec: MP3Riptype: tracksBitrate: 320 kbpsPlaytime: 29:17Size: 67 MBSite: plixid.comTracklist:01 – Wasting Time (2:24)02 – Rockstar In My Head (2:04)03 – Chaos Kids (2:20)04 – Punk Rock Show (2:23)05 – First Day Of School (1:43)06 – Punk Rock Star (1:48)07 – Bummed Out (2:36)08 – We Don’t Wanna Grow Up (2:12)09 – Round And Round (3:31)10 – Let’s Go SI QUIERES EL LINK, TE LO PASO POR MP, XQ TARINGA NO ME DEJA PONER EL LINK

Ejercicios para personas con artritis Ejercicios para cuello y hombro Indicaciones previas: Los ejercicios deben ser realizados lentamente, y de forma que no produzcan excesivo dolor. Frecuencia diaria: Realice los ejercicios 2-3 veces por día durante 10 minutos cada sesión. Frecuencia de los ejercicios: cada movimiento se hará de 3 a 10 veces. Cuello 1. Estire el cuello. Ponga "papada", mueva la coronilla hacia el techo, mantenga recta la cabeza y mire hacia abajo. Repita 10 veces el ejercicio. 2. Como el nº 1, pero ponga las manos en la nuca y empuje la cabeza hacia adelante hasta que la barbilla toque el pecho. Cuente hasta seis en esa postura. Repita 3 veces el ejercicio. 3. Incline la cabeza, por ejemplo, hacia la izquierda, sujetándola con una mano, y baje el hombro derecho. Cuente hasta seis. Haga lo mismo hacia el otro lado. Repita 3 veces todo. 4. Gire la cabeza hacia la derecha hasta que no pueda más. Cuente hasta seis. Gire al otro lado. Repita ambos movimientos 3 veces. 5. Posición sentada, espalda junto a la pared. Movimientos de deslizamiento hacia arriba (extensión), con la boca cerrada, y hacia abajo (flexión), hasta tocar el pecho con la barbilla. Repita el ejercicio 10 veces. 6. Posición de pie o sentada. Brazos a lo largo del cuerpo. Eleve los hombros sin mover la cabeza. Vuelva a la posición inicial. Repita 10 veces. 7. Flexione la cabeza hasta que el mentón contacte con el pecho. 8. Extienda la cabeza al máximo. 9. Gire la cabeza hacia ambos lados procurando que la barbilla contacte con el hombro correspondiente. 10. Flexione lateralmente la cabeza hacia ambos lados, intentando tocar el hombro con la oreja correspondiente. 11. Gire la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, con lentitud para impedir posibles mareos. Hombro 1. Levante los hombros, rectos, hacia las orejas. Cuente hasta 6 y relájelos. Repita 10 veces. 2. Mueva los hombros hacia adelante y atrás haciéndolos girar con los codos pegados al cuerpo. Repita 10 veces. 3. Posición inicial (izquierda): Brazos caídos a lo largo del cuerpo. 4. Elevar los hombros sin mover la cabeza. Volver a la posición inicial y repita el ejercicio. http://www.siliconpc.com/asapar/images/hombro3.jpg OJO: para el ejercicio tres es la imagen de la izquierda y el cuatro de la de derecha 5. Posición inicial (izquierda): Antebrazos elevados a la altura del pecho y colocados paralelos uno sobre el otro formando ángulo recto con los brazos. 6. Manteniendo el ángulo brazo-antebrazo, separe los antebrazos llevándolos hacia atrás lo más posible, intentando unir en la espalda los omoplatos. Volver a la posición inicial y repita el ejercicio. 7. Posición inicial (izquierda): Sitúese de pie frente a un rincón de la habitación apoyando las manos en cada una de las paredes, de tal manera que brazo y antebrazo queden en extensión y horizontales. 8. Inclinar el cuerpo hacia adelante sin mover los pies y doblando los codos, intentando tocar con la cara el rincón sin flexionar el cuello. Volver a la posición inicial y repita el ejercicio 3 veces. Cadera Objetivos: GrupoA: Ejercicios para soltar los músculos que rodean la cadera. Grupo B: Ejercicios para estirarlos músculos que rodean la cadera. Grupo C: Ejercicios para fortalecerlos músculos de la cadera. Indicaciones previas: Los ejercicios que se deben realizar en posición tumbada, si no puedes hacerlos en el suelo, puedes hacerlos sobre una cama dura. Los ejercicios deben ser realizados lentamente, y de forma que no produzcan excesivo dolor. Frecuencia de los ejercicios: Primer día 3 veces cada ejercicio del grupo correspondiente. En días sucesivos ir aumentando de tres en tres cada día hasta alcanzar repetir cada ejercicio un mínimo de 30 veces. Frecuencia diaria: Grupo A: primer día de la primera semana: 3 veces. Aumente de 3 en 3 veces cada día hasta completar una semana de ejercicios. Grupo B: primer día de la segunda semana: 3 veces. Aumente de 3 en 3 veces cada día hasta completar una semana de ejercicios. Grupo C: primer día de la tercera semana: 3 veces. Aumente de 3 en 3 veces cada día hasta completar una semana de ejercicios. Grupo A: Ejercicios para soltar los músculos 1. Boca arriba sobre el suelo. Acerque las rodillas hacia la nariz, alternando las piernas, o las dos piernas a la vez. Si le resulta muy difícil el ejercicio, apriete fuertemente las nalgas mientras que levanta ligeramente la pelvis. 2. Con los brazos pegados al cuerpo levante las piernas y pedalee (moviendo las piernas en círculo). Es importante no levantar ni ahuecar la espalda. 3. Apóyese en una sola pierna sujetándose al marco de una puerta. Balancee la otra pierna adelante y atrás. Puede repetir este ejercicio sin forzar durante 30 segundos. No doble la espalda al echar la pierna atrás. Debe mantener alineado todo el cuerpo. 4. Sujétese con ambos brazos al marco de una puerta y balancee una pierna a la izquierda y a la derecha por delante de la otra. Mantenga el cuerpo recto y las rodillas estiradas. 5. Boca arriba sobre el suelo con las piernas extendidas separadas de unos 40 cm. (nunca más que lo ancho de su cadera). Gire las piernas y los muslos hacia adentro hasta poner en contacto los dedos gordos de ambos pies. Luego rote las piernas y los muslos hacia afuera hasta alejar lo máximo posible los dedos gordos de ambos pies. Grupo B: Ejercicios de estiramiento o tensión N.B.: las personas con prótesis total de cadera o con displasia de la cadera NO DEBEN REALIZAR ESTOS EJERCICIOS. 1. Boca arriba sobre el suelo, lleve la rodilla al pecho tirando con las manos si hiciese falta. Mantenga la otra pierna extendida sobre el suelo (no balancear). Repita el ejercicio con la otra pierna. 2. Siéntese en una silla recta sin reposabrazos. Agárrese al tobillo y tire del pie hacia las nalgas, doblando al máximo la rodilla y manteniendo vertical el muslo. La rodilla apunta al suelo y el muslo no se mueve. Mantenga esta posición durante 30 segundos (no balancear). Repita el ejercicio con la otra pierna. 3. Siéntese en el borde de una silla. Eche la pierna hacia atrás todo lo que pueda, como si diera un paso grande. Apoye el pie en la punta de los dedos, empuje la cadera hacia arriba con la mano en el trasero y mantenga el torso completamente recto. No eche el cuerpo hacia adelante. Mantenga la postura durante 30 segundos (no balancear). Repita el ejercicio con la otra pierna. 4. Siéntese en el suelo con las plantas de los pies tocándose. Estire la espalda y mueva despacio las rodillas hacia abajo, con las manos apoyadas por detrás en el suelo. Mantenga 10 segundos la tensión y repita el ejercicio 3 veces (no balancear). 5. Siéntese en una silla con una pierna cruzada de tal manera que el tobillo se apoye en el muslo de la otra. Apriete ahora con la mano la rodilla hacia abajo haciendo girar la pierna hacia afuera. Mantenga 10 segundos la postura estirada y repita 3 veces (no balancear). Repita el ejercicio con la otra pierna. 6. Siéntese en el borde de una silla con una pierna doblada y el pie en el suelo. Coloque la otra pierna de lado y con la rodilla estirada. Los pies deben mirar hacia adelante. Desplace el peso del cuerpo hacia la pierna doblada y apóyese con ambas manos en la rodilla. Al hacerlo deberá sentir que le tiran los músculos de la ingle y del muslo. Mantenga la tensión 30 segundos (no balancear). Repita el ejercicio con la otra pierna. 7. Siéntese en una silla con una pierna doblada y la otra estirada horizontalmente sobre una mesa baja que apoye la rodilla. Incline hacia adelante el torso y la cabeza, despacio y sin doblarlos. Al hacerlo tensará usted los músculos de la parte posterior del muslo. Mantenga 30 segundos la tensión (no balancear). Repita el ejercicio con la otra pierna. 8.Posición inicial del paciente: echado sobre la espalda con el pie del lado afectado apoyado en el suelo, con lo que la rodilla queda casi flexionada. Llevar la rodilla hacia la pierna opuesta, sin mover el pie de su posición. En un segundo movimiento alejar lo más posible la rodilla de la pierna opuesta sin mover el pie de la posición inicial. Grupo C: Ejercicios para fortalecer los músculos 1. Túmbese de lado en el suelo. Levante la pierna hacia arriba manteniéndola recta y sin girarla, con el pie apuntando hacia adelante. Haga como mínimo 4 series de 10 movimientos cada una. El ejercicio puede hacerse más duro poniéndose una tobillera con pesas, un zapato pesado o colgándose un saquito de azúcar en el tobillo (mantenga el cuerpo alineado. 2. Boca arriba sobre el suelo, con los brazos a los lados del cuerpo. Doble las rodillas de modo que los pies estén planos sobre el suelo. Levante las nalgas hasta que la cadera, el torso y los muslos estén en línea recta. Para intensificar el ejercicio, estando semierguido puede usted levantar una pierna y otra alternativamente hasta que esté en línea con el cuerpo. Haga un mínimo de 4 series de 10 movimientos cada una. 3. Póngase de espaldas contra una pared y extienda los brazos hacia adelante. Levante una pierna intentando tocar el codo con la rodilla. Ojo de no doblar el tronco. Haga un mínimo de 4 series de 10 veces cada una. 4. Sujétese con ambos brazos al marco de una puerta y balancee una pierna a la izquierda y a la derecha por delante de la otra. Mantenga el cuerpo recto y las rodillas estiradas. Repita el ejercicio en series de 10 veces con cada pierna, de 3 a 5 series. Respire con normalidad durante estos ejercicios. Muñecas, manos y codos Objetivos: Grupo A:Tienen por finalidad relajar los músculos que rodean las articulaciones. Grupo B:Tienen por finalidad aumentar la movilidad de las articulaciones afectadas. Indicaciones previas: Los ejercicios deben ser realizados lentamente, y de forma que no produzcan excesivo dolor. Frecuencia diaria: Antes de empezar, sumerja sus manos en agua caliente durante unos minutos. Realice los ejercicios 2-3 veces por día durante 15 minutos cada sesión. La regularidad es otra de las claves de éxito. Frecuencia de los ejercicios: Primer día 3 veces cada ejercicio del grupo correspondiente. En los días sucesivos ir aumentando de 3 en 3 hasta repetir cada ejercicio unas 15 veces. Grupo A: Ejercicios de relajación Si no puede estirar bien la muñeca o los dedos, haga los siguientes ejercicios: Ponga las manos y las muñecas una contra otra. Empuje en ambas direcciones y cuente hasta seis (fig. 1). Deje de apretar pero mantenga las manos unidas y levante los codos hasta que sienta estirarse la parte inferior del brazo. Mantenga esta ligera tensión mientras cuentas hasta seis (fig. 2). Mismo ejercicio que el anterior pero ahora manteniendo sólo los dedos unos contra otros (fig. 3). Apriételos mientras cuenta hasta seis. Deje entonces de apretar, pero manténgalos juntos y levante los codos hasta que note tensión en la parte inferior de los dedos. Cuente hasta seis manteniendo la tensión del estiramiento (fig. 4) Grupo B: Ejercicios de movilización 1. De pie o sentado, deje colgar los brazos. Llévese entonces las manos a los hombros y extiéndalos de nuevo. 2. Siéntese y deje descansar los antebrazos sobre una mesa. Gire las manos, poniendo alternativamente las palmas y los dorsos sobre la mesa. 3. Coja una pelota grande y hágala rodar hacia atrás y adelante extendiendo la mano y la muñeca. 4. Coloque los brazos con los puños cerrados sobre una mesa. Extienda los dedos sobre la mesa y vuelva a cerrar los puños lentamente. 5. Ponga las manos planas sobre la mesa. Mueva los dedos y las palmas en dirección del meñique y vuelva a la posición de partida. 6. Ponga las manos abiertas con el dorso hacia abajo en la mesa. Doble los dedos hacia arriba y vuélvalas a extender lentamente. Movimiento de Muñecas 1.Con la mano cerrada (haciendo puño) abierta o semicerrada realizar movimientos con la muñeca hacia arriba y hacia abajo alternativamente (15 a 20 veces = varias veces al día). 2.Con la mano abierta y dedos extendidos, realizar movimientos con la muñeca que obliguen a dirigir la mano hacia fuera y hacia dentro, del cuerpo alternativamente lo máximo que sea posible (15-20 veces = varias veces durante el día). 3.Con la mano semicerrada hacer movimientos de rotación alrededor de la muñeca como si se tratara de abrir o cerrar con la llave de una cerradura de una puerta de las antiguas. (No de las de llavín, ejercicio este válido para los dedos. Este ejercicio resulta práctico para los movimientos de rotación de la muñeca). Rodillas y piernas Objetivos: Grupo A: Para rodillas inflamadas. Previenen las atrofias de los músculos de la extremidad afectada. Grupo B: Para rodillas NO inflamadas. Fortalecen la musculatura de la extremidad afectada. Indicaciones previas: Los ejercicios que se deben realizar en posición tumbada, si no puedes hacerlos en el suelo, puedes hacerlos sobre una cama dura. Los ejercicios deben ser realizados lentamente, y de forma que no produzcan excesivo dolor. Frecuencia diaria: Realice los ejercicios 2-3 veces por día durante 15 minutos cada sesión. Frecuencia de los ejercicios: Primer día 3 veces cada ejercicio del grupo correspondiente. En días sucesivos ir aumentando de tres en tres cada día hasta alcanzar repetir cada ejercicio un mínimo de 30 veces. Grupo A: Pacientes CON rodillas inflamadas. Posición: Tumbado boca arriba 1. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante (si no puede estirar del todo la pierna, coloque algo bajo la rodilla, por ejemplo una toalla enrollada; esto vale también para los ejercicios siguientes). Acerque la rodilla haciendo fuerza con los músculos del muslo (contraer los cuádriceps). Para ello mantenga en lo posible la pierna estirada sobre el suelo, sólo la rótula debe acercarse en dirección a la cintura. Acerque así la rodilla y déjela estirada. 2. Misma posición de partida que el ejercicio 1. Acerque la rodilla, pero después mantenga la pierna levantada unos 10 segundos tan recta como le sea posible; bájela despacio. Repita el ejercicio tras 1 ó 2 segundos y siga repitiéndolo hasta que sienta verdadero cansancio en el muslo, cosa que notará porque le temblará cada vez más. 3. Si después de 10 minutos no está cansado, haga el ejercicio más trabajoso atándose al tobillo un peso de medio kilo (un saquito de azúcar). Repita con el peso el ejercicio anterior. Es imprescindible que los músculos se cansen, si no, no se endurecen. 4. Posición: tumbado boca abajo Flexione la rodilla intentando tocar la nalga con el talón del pie. 5. Posición: sentado Sentado, con las piernas colgando al borde de la cama o de una mesa. Extienda la rodilla lo máximo posible sin levantar el muslo. Luego flexione la rodilla lo máximo posible. Este ejercicio puede hacerse más duro atando al tobillo un saquito de un kilo de peso. Grupo B: Pacientes SIN rodillas inflamadas. Para rodillas con poca movilidad Si no puede doblar o extender del todo la rodilla, haga el siguiente ejercicio: Túmbese boca arriba sobre el suelo y doble o extienda la rodilla hasta que le duela, deslizando el talón sobre la superficie donde esté tendido. Intente flexionar la rodilla hasta donde pueda. Puede usted también hacer los ejercicios indicados sin estirar el muslo del todo. Para muslos adelgazados sin rodillas hinchadas. Si puede usted hacer los ejercicios anteriores sin problemas, añada los siguientes: 1. Siéntese con la rodilla ligeramente flexionada sobre una toalla enrollada. La toalla no debe quedar justo debajo de la parte cóncava de la rodilla, sino algo más arriba. Levante la pierna, no el muslo, extendiendo la rodilla. La rodilla pasa, pues, de estar ligeramente flexionada a estar recta. 2. Si nota usted que el ejercicio anterior es demasiado fácil porque no se le cansa el muslo, cuelgue un peso del tobillo. Espalda Objetivos: Grupo A: Ejercicios de relajación. Relajan los músculos de la espalda y disminuyen la tensión. Grupo B: Ejercicios abdominales. Fortalecen la musculatura abdominal para que descanse la espalda. Grupo C: Ejercicios para los glúteos. Fortalecen dicha musculatura. Indicaciones previas: Los ejercicios que se deben realizar en posición tumbada, si no puedes hacerlos en el suelo, puedes hacerlos sobre una cama dura. Los ejercicios deben ser realizados lentamente, y de forma que no produzcan excesivo dolor. Frecuencia diaria: Realice los ejercicios 2-3 veces por día durante 15 minutos cada sesión. La regularidad es otra de las claves de éxito. Frecuencia de los ejercicios: Primer día 3 veces cada ejercicio del grupo correspondiente. En los días sucesivos ir aumentando de 3 en 3 hasta repetir cada ejercicio unas 15 veces. Grupo A: Ejercicios de relajación Tumbado y boca arriba. 1. Lleve una rodilla al pecho ayudándose con los brazos si es necesario. Manténgase en esa postura con la otra pierna estirada en el suelo durante unos segundos. Cambie de pierna. Repita ese ejercicio unas 15 veces. 2. Doble y levante las rodillas, manténgalas unos segundos con los brazos contra el pecho. Cuente hasta cinco apretándolas contra el pecho y otros cinco relajado. Respire tranquilamente durante el ejercicio. Repita unas 5 ó 6 veces. 3. Ponga las piernas sobre una silla o un cojín alto durante 5 minutos. Así se relajan los músculos de la espalda apoyados contra el suelo. 4. Con las piernas dobladas, apriete los músculos de la espalda contra el suelo y cuente hasta 5. Siga respirando tranquilamente, no se trata de hacer fuerza ni de contener el aliento. Repita 10 a 15 veces. A "cuatro patas" 5. Apoyándose en las palmas de las manos y en las rodillas, doble el tronco hacia arriba y hacia abajo una y otra vez (como un gato). Grupo B: Ejercicios abdominales 1. Boca arriba con las rodillas dobladas. Levante el tronco y toque las rodillas con las manos manteniendo los pies en el suelo. Cuente hasta 5 respirando con normalidad, sin apretar y sin contener la respiración. Repita el ejercicio hasta cansarse. Ojo, no se levante de un tirón, sino poco a poco. Si el ejercicio se le da bien, hágalo más difícil: Levantándose con los brazos cruzados o levantándose con las manos en la nuca. Si el ejercicio le cuesta demasiado, hágalo así: Sujétese los pies bajo la cama o bajo un armario. Cuente hasta 2 ó 3 en vez de hasta 5 en la postura semi erguida. 2. Mismo ejercicio que el anterior, pero ahora gire el torso al erguirse de manera que se toque la parte exterior de la rodilla derecha con las manos. Cuente hasta 5 en esta postura y vuelva a la situación de partida, tumbado. Repita el ejercicio pero ahora tocando la rodilla izquierda por fuera. Repita ambos ejercicios hasta cansarse. Atención, no contenga la respiración al hacerlo. Grupo C: Ejercicios para los glúteos 1. Tiéndase de espaldas, con las rodillas dobladas. Apriete los músculos de la espalda contra el suelo. Levante las nalgas del suelo, pero sin abombar la espalda. Cuente hasta 5 y siga con normalidad. Vuelva despacio a la postura de partida. Repita este ejercicio 10 veces. 2. Cuando le sea fácil el ejercicio anterior, hágalo más trabajoso, extendiendo una pierna cuando esté manteniendo los glúteos levantados. Ahora unos videos link: http://www.youtube.com/watch?v=OVlcLl8g2AY link: http://www.youtube.com/watch?v=9PdbHvZ0EYg link: http://www.youtube.com/watch?v=teC4HQThlDo link: http://www.youtube.com/watch?v=9xE6N3NCmDE&feature=related FUENTE: http://www.siliconpc.com/asapar/espalda.htm

Como Hacer Papel Reciclado En esta manualidad vamos a aprender a fabricar nuestro propio papel totalmente artesanal. A partir de ahora no vuelvas a tirar a la basura ningún otro papel, guárdalos en una caja y recíclalo obteniendo un papel totalmente nuevo. Esta manualidad es especialmente divertida y atractiva para los niños: se divertirán amasando y jugando con la pasta de papel. Para realizar está manualidad será necesario disponer de: hojas de papel utilizadas (también sirven diarios viejos), un cubo con agua, una cubeta con agua, una jarra, una cuchara de madera, un exprimidor eléctrico (opcional), un colador fino, un marco con rejilla, trozos de tela, 2 tablas de madera o metálicas. Primeramente cortamos las hojas de papel y los diarios a trocitos pequeños. Echamos todos los trocitos dentro del cubo de agua y lo dejamos en remojo medio día. Para facilitar que los trozos de papel se vayan deshaciendo removemos el agua con la cuchara de vez en cuando. Utilizando el colador vamos cogiendo la pasta de papel y la vertemos en la jarra. Una vez hemos separado la mezcla pastosa de papel del agua sucia y la hemos vertido en la jarra, cogemos la cuchara (en caso de practicarlo con niños) o la exprimidor y molemos aun más la mezcla. Cuando más fina sea la mezcla obtendremos un papel de menor grano y más fácil será escribir en él. Ahora vertemos todo el contenido de la jarra en la cubeta con agua. Ya estamos preparados para crear papel. Sumerge el marco en el interior de la cubeta y súbelo otra vez distribuyendo uniformemente la mezcla de papel sobre la rejilla. Ve removiendo de vez en cuando el interior de la cubeta con la cuchara para homogeneizar el líquido Situamos entre las dos tablas de madera la pila anterior y la comprimimos aplicando peso sobre la nueva pila- podemos situar unos cuantos libros gordos encima de la tabla. Cuando se ha haya escurrido todo el agua de la pila quitamos la primera tabla y separamos las láminas de mezcla de papel de los trozos de tela con mucho cuidado. Dejamos secar las láminas en un lugar seco y caluroso durante un día completo. Tendremos nuestras hojas de papel reciclado listas para ser dibujadas nuevamente. Crea una gran variedad de tipos de papel utilizando diferentes hojas viejas, mezclando la pasta con colorantes, añadiendo semillas o restos de flores. dijo: ¡ El límite está en tu imaginación !

Tipos de cuchillos Podemos diferenciar los cuchillos en base a diversos criterios como el tamaño de su hoja o el empleo que vayamos a darles. Un adecuado juego de cuchillos es básico para realizar fácilmente las tareas de la cocina. Tipo de Hoja Acero al Carbono.- Fácil de oxidar con la humedad pero se mantiene afilado mejor. Acero inoxidable.- Resistentes a la corrosión. Afilado dificil de mantener. Cerámica.- Frágiles pero siempre afilados y fáciles de limpiar. Longuitud de Hoja Cuchillo de Chef (francés).- 20-25 cms. aprox. El más importante de todos. Hoja curva y anchaaa. Para picar, cortar y rebanar. Cuchillo para vegetales (mondador).- 7 cms. aprox. Para pelar frutas, vegetales Cuchillo para deshuesar.- 12 cms. aprox. Son los empleados mayormente por carniceros. Cuchillo de sierra (panero).- 25 cms. aprox. Hoja larga y delgada. El tradicional para cortan pan, tomates, pimientos