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BUENISIMO QUE LO AGREGUEN A FAVORITOS, PERO SI LES GUSTA DEJEN PUNTOS, RATASSSS Este manual va a tratar de explicarles cómo puedens tener la aplicación WhatsAPP que está tan de moda en este momento, en sus PC. Puede tratarse de una alternativa para la gente que a día de hoy no tiene un smartphone. El manual vamos a dividirlo en dos partes,: -- la primera de las cuales estará centrada en la instalación de YouWave, se trata de una máquina virtual que emula Android, --y la segunda parte indicaremos de manera detallada la instalación de WhatsApp. Antes de nada mencionar una serie de aclaraciones importantes y que debéis tener en cuenta: 1.- Youwave es incompatible con VirtualBox; luego antes de instalarlo, tendremos que desinstalar este último. 2.- WhatsApp sólo permite instalarlo en un dispositivo. Por lo que para instalarlo en el ordenador tenemos que desinstalarlo de nuestro móvil. Si no queremos desinstalarlo, podemos utilizar Fonyou. Fonyou es una página web que nos proporciona un número de móvil gratis, el cual podremos utilizar para instalar WhatsApp en el PC y al mismo tiempo tenerlo instalado en el móvil. Así que nos registramos en ella y obtendremos nuestro número de móvil. Después de las aclaraciones, nos metemos de lleno en el manual. Instalación de YouWave En primer lugar nos descargamos el programa YouWave desde http://youwave.com/ . A continuación vamos siguiendo el asistente de instalación del programa. Escogemos el lugar donde queremos que se instale la aplicación. Y esperamos a que se complete la instalación. Tras finalizar la instalación, hacemos doble click sobre el acceso directo de YouWave y nos saldrá una ventana como la siguiente. Después de dar al OK, se cargará nuestro Android. Con esto hemos acabado de instalar el simulador de Android. Ahora vamos a continuar con la instalación de WhatsApp. Instalación de WhatsApp Ahora nos descargamos la aplicación WhatsApp. Hay dos formas: 1.- Nos la bajamos desde su página web al PC y lo guardamos en C:User<tu Usuario>youwaveandroid.apps 2.- Abrimos el navegador desde el Android y nos lo bajamos desde su página web. Cuando accedemos a la página web, pinchamos sobre el botón descargar. Nos preguntará que si queremos instalarlo, a lo cual pulsamos sobre el botón de instalar. Cuando finaliza la descarga, pulsamos sobre el botón de abrir, para configurar nuestro WhatsAPP. Aceptamos las condiciones. Ahora tenemos que seleccionar el país de donde opera nuestro móvil e introducir el número de nuestro móvil. Nos pide que verifiquemos nuestro móvil. En este paso, recibiremos un mensaje en nuestro móvil con el código de activación. Como nuestro ordenador no es un móvil, no podremos activarlo por sms, así que tenemos que esperar 5 minutos. Pasados los 5 minutos, pulsamos sobre el botón para que nos llamen y nos digan nuestro código de activación (que es el mismo que habremos recibido en el sms). Ahora introducimos el código en su correspondiente casilla y el programa lo verificará solo. Cuando lo haya hecho, no pedirá que introduzcamos el nombre que nos identificará. Y ya habremos completado la configuración. Lo que nos queda es introducir los contactos “a mano”, puesto que no tenemos tarjeta SIM para que el programa la reconozca. Para eso, pulsamos sobre el botón menú. Y pulsamos sobre Contactos. Una vez dentro de los contactos, pulsamos de nuevo “Menú” y a continuación sobre “Nuevo Contacto” Introducimos el nombre y el número de teléfono de nuestro amigo y pulsamos sobre el botón “Hecho”. Para mandar un mensaje, pulsamos sobre el icono del WhatsAPP de nuestro amigo. Y ya podemos escribir a nuestros compañeros.

Parece que por ser novata unas almas caritativas, se han acercado a mi para brindarme una luz en el camino , al mejor estilo mensaje de la Iglesia Universal, honestamente me da lo mismo ser novata o no serlo, no se, no pienso en eso, pero no puedo dejar de compartir este mensaje tan esperanzador:Vi tus buenos aportes y me dije por que no te dan puntos., Estas cansado de que nadie valore Tus Post? Te aburre que te Critiquen En tus Post Solo por que eres NOVATO? Pues Entra a esta pagina, Nadie te discriminara, En esta pagina Los users No Te discriminan , no te critican etc, Te espero Salu2 y ojala que te unas a la web Ciberlords.net ciberlords.net

El fumador activo, frecuentemente pone como motivo de su adicción, la sensación de placer y bienestar, que experimenta luego de consumir un cigarrillo. Si esa es una de las causas por las que fumas, te interesará saber que el ejercicio aeróbico, también activa mecanismos cerebrales que regulan la ansiedad, el estrés y la depresión, produciendo las mismas sensaciones de calma y bienestar que el tabaco.La ventaja de los aeróbicos es que, ese placer que sientes, es el resultado de haber hecho una actividad física, con todos los beneficios adicionales a nivel psicológico, biológico y social que eso implica.La actividad aeróbica produce modificaciones positivas en tu sistema circulatorio, respiratorio, metabólico y muscular.-Tu corazón se vuelve más fuerte, bombeando más sangre y trabajando menos, tanto en reposo como en el ejercicio.-Te vuelves más eficiente en quemar y eliminar grasas e hidratos de carbono, que si no se utilizan se transforman en tejido adiposo a modo de reserva.-Tus pulmones estarán mucho mejor¿Porque es necesario el ejercicio físico? Nuestros antepasados prehistóricos caminaban mucho para obtener su comida y para evitar ser la comida de otros, se calcula que recorrían aproximadamente unos 18 Km. diarios. La consecuencia de ese tipo de vida es que nuestros sistemas metabólicos (el nivel de azúcar y colesterol en sangre, la presión arterial, el estado de ánimo, entre otros) solo permanecen dentro de la normalidad cuando hacemos una cierta cantidad de ejercicio físico.¿Cuál es la cantidad de ejercicio que necesitas para conservar tu equilibrio? No para entrenarte y ser una atleta, solo para tener un metabolismo normal, necesitarás consumir 300 calorías diarias con algún tipo de actividad física. Caminar 40 cuadras a paso rápido (entre 40 y 60 minutos de caminata) consume, aproximadamente, 300 calorias. Puedes, si quieres, recorrer la mitad por la mañana y la mitad por la tarde. No intentes realizar la totalidad del ejercicio desde el primer día. Comienza con una caminata que no te cause cansancio y aumenta progresivamente hasta llegar al objetivo propuesto.¿Si dejo de fumar y efectúo una actividad física, que puedo esperar con respecto al colesterol alto o la hipertensión arterial? Dejar de fumar y efectuar una actividad física disminuyen los niveles de colesterol y de tensión arterial. En ambas patologías, siempre se efectúa en primer término un tratamiento que consiste en dieta y ejercicio. Solo en los casos en que este tratamiento no logra el control se incorporan fármacos. Es probable que al dejar de fumar debas reformular tu tratamiento farmacológico, con bastantes probabilidades de disminuirlo o eliminarlo.¿Si en otro intento de dejar de fumar padecí síntomas de depresión, que puedo esperar ahora? Es probable que en este intento no sufras esos síntomas con la misma intensidad. La actividad física previene y controla la depresión. En muchos protocolos de tratamiento del síndrome depresivo se comienza con un programa de actividad física, solo a los que no responden se les indica fármacos y psicoterapia. La actividad para lograr el mejor efecto antidepresivo es aquella que nos produce un cansancio ligero, un exceso de intensidad puede tener un efecto contraproducente y una intensidad baja, la que no nos cansa en absoluto, podría no producir ningún resultado.PREPARÁNDOTE PARA DEJAR DE FUMAR Tú has estado fumando durante muchos años, ahora no te precipites.Recuerda que tienes motivos para dejar de fumar. Anótalos en un papel y llévalos en el paquete de cigarrillos. Léelo cada vez que vayas a fumar.Hay situaciones en las que fumas cigarrillos sin ningún sentido. Sin saborearlos, casi como una máquina. Para que te des cuenta de porqué fumas y ayudarte a fumar de una forma desautomatizada te servirá la lista de registro del epígrafe siguiente. Apunta cada cigarrillo antes de fumarlo.Intenta fumar más espaciadamente y no fumes más que la mitad del cigarrillo. No lo apures hasta el final.Elige y fija una fecha con día y hora para dejar definitivamente de fumar. Procura que esta fecha no sea coincidente con días de tensiones o cambios que puedan alterar tu estado de ánimo.Busca compañía. Es posible que alguien cercano también desee dejarlo. Intentadlo juntos. Ayudaros mutuamente.MÁS RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR:EJERCICIOS PSICOLÓGICOS Y FÍSICOS PARA DEJAR DE FUMAREJERCICIOS PSICOLÓGICOSA continuación una lista de ejercicios psicológicos muy importantes a la hora de dejar de fumar: -Cuando se sienta "tentado" a fumar, inmediatamente imagine su futuro cercano en el cual mientras usted fuma, su médico le informa que en la radiografía del tórax le detectaron una "sombra" sospechosa de ser un cáncer pulmonar, visualícese a usted y su familia recibiendo la terrible noticia por parte del médico.-Elabore tarjetas tipo credencial con autoafirmaciones positivas sobre usted mismo, su capacidad de control o sobre el beneficio de NO fumar, que pueda portar permanentemente en su bolso, cartera o agenda y que pueda consultar cuando lo acosan pensamientos o situaciones provocadoras de la conducta de fumar.-Elabore una LISTA de REFUERZOS (Actividades, comestibles...) que pueda autoadministrarse UNICAMENTE si cumple la conducta meta, NO FUMAR durante intervalos de tiempo previamente establecidos.-Elabore un listado por escrito de situaciones provocadoras de la conducta de fumar y aplique control estimular (restricción física, cambio de medio social, cambio de medio interno, eliminación de estímulos) según sea más conveniente.-Elabore un registro de sucesos de forma fráfica, visible para usted, que contenga una secuencia de días y sucesos controlados (Ej. Fecha, suceso que le provocó fumar, y el éxito que obtuvo al no fumar en esa situación)EJERCITE la identificación funcional de la conducta problema de la siguiente manera: Situación provocadora - Conducta problema - Consecuencias. Hágalo con la intención de impedir voluntariamente las consecuencias de la conducta problema.Las conductas irracionales provocan la conducta de fumar, confronte sus creencias y esté atento a sus propias verbalizaciones: "todo, nunca, siempre, tengo, debería, es mi obligación...". Cuando estén activas, debátalas sin temor.-Comparta lo que aprende sobre el tabaquismo con otras personas.-Elabore un CONTRATO CONDUCTUAL a partir de hoy, que incluya compromisos, condiciones de recompensa por cumplimiento, bonificaciones adicionales, etc. Fírmelo y manténgalo en un lugar visible para usted. Recuerde estos ejercicios y realícelos diariamente. Hacerlos parte de su rutina diaria le proporcionarán una valiosísima y poderosa herramienta que le ayudará a dejar de fumar. Su esfuerzo y trabajo también son necesarios para liberarse del destructivo hábito de fumar.ANIMO, ¡¡LO VAS A CONSEGUIR, VAS A DEJAR DE FUMAR!!EJERCICIOS FÍSICOSEtapa 1.- Semanas 1 a 8 La frecuencia cardiaca al realizar actividad física, por su edad y nivel de entrenamiento no debe pasar durante esta etapa de 110 latidos por minuto.1. Comienza caminando de 15 a 30 minutos. Aumenta este tiempo progresivamente a medida que lo toleres mejor. Debes caminar a un paso en el que notes que tu frecuencia cardiaca aumenta ligeramente. No sirve pasear despacio ni pararse a mirar vidrieras. Debes mantener un ritmo uniforme.2. El objetivo será caminar 40 cuadras todos los días. El tiempo total de caminata será de 45 a 60 minutos. Es preferible caminar 20 por la mañana y 20 por la tarde.3. Prueba a caminar en compañía de alguien. Eso hará menos aburrido el paseo, te ayudará a mantener el ritmo y te dará motivación. Debes mantener un ritmo que te permita hablar con tu acompañante.4. Evita de momento aquellos deportes que requieran demasiado esfuerzo (fútbol por ejemplo) ya que tu organismo puede no estar preparado aún y puede ser peligroso.5. La práctica de ejercicio debe ser habitual y rutinaria, todos los días, intenta que sea a la misma hora. Es una parte más de tu tratamiento, tan importante como la alimentación, los parches o las pastillas.6. Hacer deporte en grupo (tenis, natación, fútbol sala...) puede ser beneficioso, pues es más divertido y aumenta nuestra motivación. Debe tenerse la precaución de no intentar a toda costa seguir el ritmo de los más en forma.Etapa 2.- Semanas 9 a 16 La frecuencia cardiaca al realizar actividad física, no debe pasar durante esta etapa de 120 latidos por minuto.En esta etapa se deberá solamente apretar un poco el paso para que la frecuencia cardiaca alcance los niveles previstos.Etapa 3.- Semanas posteriores La frecuencia cardiaca al realizar actividad física, no debe pasar de 130 latidos por minuto. En este momento debes concurrir a un gimnasio, puedes caminar en banda con una cierta inclinación y una cierta velocidad (por ejemplo 4,5 Km. de velocidad y 12º grados de inclinación). No es posible asegurar un nivel de velocidad e inclinación seguros por que, según el grado de entrenamiento y edad, en cada persona se necesitará una carga ligeramente diferente para alcanzar el nivel de ejercicio objetivo en latidos. Se debe regular la banda a los 5 minutos de ejercitar, si los latidos están en un nivel superior al requerido, bajar velocidad y/o inclinación, si están en un nivel inferior aumentar su velocidad y/o inclinación.Aquí ya si podemos incluir deportes que nos exijan más. REVISA LAS RAZONES QUE TIENES PARA DECIDIRTEDe entre las siguientes, elige las cinco más significativas para ti:Desaparecerá mi tos.No me fatigaré tanto.Me sentiré más ágil al subir cuestas o escaleras.Mejorará mi circulación.Tendré menos palpitaciones.Padeceré menos catarros y resfriados.Mi piel estará más tersa y suave, con menos arrugas.Recuperaré el gusto y el olfato.Desaparecerá el mal aliento de mi boca.Mejorarán mis relaciones sexuales.Reduciré el riesgo de sufrir cáncer.Mejorará mi calidad de vida.Aumentará mi autonomía personal.Y EL PRIMER DÍA SIN FUMAR... -No pienses que no volverás a fumar nunca más. Simplemente dí que hoy no fumarás y respeta esta decisión cada vez que tengas ganas de encender un cigarrillo. No pienses que nunca más podrás volver a fumar. ¡Preocúpate sólo de hoy!.- Notarás en algunos momentos la llamada de la nicotina. No te dejes engañar y cada vez que tengas deseos de fumar dí ¡NO! y haz lo siguiente:Respira profundamente, llenando bien los pulmones y echa fuera el aire lentamente, como si fuera un suspiro. Hazlo cinco veces. Tu cerebro te pide oxígeno, dáselo.Recuerda mentalmente y/o comenta a alguna persona que has decidido dejar de fumar.Bebe líquidos o zumo de naranja o limón, tienes que estimular tu garganta tomando algo fresco. A lo largo del día bebe aproximadamente dos litros de líquidos que no sean bebidas alcohólicas o café.Date un masaje en las sienes y en la frente y recuerda mirando al reloj que estas ganas de fumar no son superiores a los dos minutos.

El fumador activo, frecuentemente pone como motivo de su adicción, la sensación de placer y bienestar, que experimenta luego de consumir un cigarrillo. Si esa es una de las causas por las que fumas, te interesará saber que el ejercicio aeróbico, también activa mecanismos cerebrales que regulan la ansiedad, el estrés y la depresión, produciendo las mismas sensaciones de calma y bienestar que el tabaco. La ventaja de los aeróbicos es que, ese placer que sientes, es el resultado de haber hecho una actividad física, con todos los beneficios adicionales a nivel psicológico, biológico y social que eso implica. ¿Cuáles son los riesgos del humo de tabaco para quienes no fuman? El humo de tabaco en el ambiente (conocido también como tabaquismo de segunda mano, tabaquismo involuntario o pasivo) es la combinación del humo de la corriente “lateral o secundaria” (el humo que resulta de la combustión de un producto de tabaco) y el humo de la corriente “principal” (el humo que exhala el fumador). La Agencia de Protección Ambiental de EE. UU., el Programa Nacional de Toxicología de EE. UU., el Director General de Sanidad de EE. UU. y la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer han clasificado al humo de tabaco en el ambiente como cancerígeno conocido (sustancia que causa cáncer) humano. Inhalar humo de tabaco en el ambiente causa cáncer en adultos que no fuman . En Estados Unidos, aproximadamente 3 000 muertes por cáncer de pulmón ocurren cada año entre adultos que no fuman causado por la exposición al humo de tabaco en el ambiente . El Director General de Sanidad estima que vivir con un fumador aumenta la posibilidad de cáncer de pulmón en quienes no fuman en 20% a 30%. El humo de tabaco en el ambiente causa enfermedades y muerte prematura en adultos no fumadores y en niños. Se estima que la exposición al humo de tabaco de segunda mano aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas en 25% a 30%. Asimismo, se piensa que dicha exposición causa más de 46 000 muertes por enfermedades cardíacas en Estados Unidos cada año. Las mujeres embarazadas expuestas al humo de tabaco en el ambiente tienen riesgo de que su bebé nazca con un peso bajo . Los niños expuestos al humo de tabaco en el ambiente tienen un alto riesgo de presentar síndrome de muerte infantil súbita, infecciones de oídos, resfríos, neumonía, bronquitis y de asma más grave. Igualmente, la exposición al humo de tabaco en el ambiente atrofia el crecimiento de los pulmones en los niños y hace que tosan, que tengan episodios de sibilancia y que sientan que les falta el aire. La actividad aeróbica produce modificaciones positivas en tu sistema circulatorio, respiratorio, metabólico y muscular. -Tu corazón se vuelve más fuerte, bombeando más sangre y trabajando menos, tanto en reposo como en el ejercicio. -Te vuelves más eficiente en quemar y eliminar grasas e hidratos de carbono, que si no se utilizan se transforman en tejido adiposo a modo de reserva. -Tus pulmones estarán mucho mejor ¿Porque es necesario el ejercicio físico? Nuestros antepasados prehistóricos caminaban mucho para obtener su comida y para evitar ser la comida de otros, se calcula que recorrían aproximadamente unos 18 Km. diarios. La consecuencia de ese tipo de vida es que nuestros sistemas metabólicos (el nivel de azúcar y colesterol en sangre, la presión arterial, el estado de ánimo, entre otros) solo permanecen dentro de la normalidad cuando hacemos una cierta cantidad de ejercicio físico. ¿Cuál es la cantidad de ejercicio que necesitas para conservar tu equilibrio? No para entrenarte y ser una atleta, solo para tener un metabolismo normal, necesitarás consumir 300 calorías diarias con algún tipo de actividad física. Caminar 40 cuadras a paso rápido (entre 40 y 60 minutos de caminata) consume, aproximadamente, 300 calorias. Puedes, si quieres, recorrer la mitad por la mañana y la mitad por la tarde. No intentes realizar la totalidad del ejercicio desde el primer día. Comienza con una caminata que no te cause cansancio y aumenta progresivamente hasta llegar al objetivo propuesto. ¿Si dejo de fumar y efectúo una actividad física, que puedo esperar con respecto al colesterol alto o la hipertensión arterial? Dejar de fumar y efectuar una actividad física disminuyen los niveles de colesterol y de tensión arterial. En ambas patologías, siempre se efectúa en primer término un tratamiento que consiste en dieta y ejercicio. Solo en los casos en que este tratamiento no logra el control se incorporan fármacos. Es probable que al dejar de fumar debas reformular tu tratamiento farmacológico, con bastantes probabilidades de disminuirlo o eliminarlo. ¿Si en otro intento de dejar de fumar padecí síntomas de depresión, que puedo esperar ahora? Es probable que en este intento no sufras esos síntomas con la misma intensidad. La actividad física previene y controla la depresión. En muchos protocolos de tratamiento del síndrome depresivo se comienza con un programa de actividad física, solo a los que no responden se les indica fármacos y psicoterapia. La actividad para lograr el mejor efecto antidepresivo es aquella que nos produce un cansancio ligero, un exceso de intensidad puede tener un efecto contraproducente y una intensidad baja, la que no nos cansa en absoluto, podría no producir ningún resultado. PREPARÁNDOTE PARA DEJAR DE FUMAR Tú has estado fumando durante muchos años, ahora no te precipites. Recuerda que tienes motivos para dejar de fumar. Anótalos en un papel y llévalos en el paquete de cigarrillos. Léelo cada vez que vayas a fumar. Hay situaciones en las que fumas cigarrillos sin ningún sentido. Sin saborearlos, casi como una máquina. Para que te des cuenta de porqué fumas y ayudarte a fumar de una forma desautomatizada te servirá la lista de registro del epígrafe siguiente. Apunta cada cigarrillo antes de fumarlo. Intenta fumar más espaciadamente y no fumes más que la mitad del cigarrillo. No lo apures hasta el final. Elige y fija una fecha con día y hora para dejar definitivamente de fumar. Procura que esta fecha no sea coincidente con días de tensiones o cambios que puedan alterar tu estado de ánimo. Busca compañía. Es posible que alguien cercano también desee dejarlo. Intentadlo juntos. Ayudaros mutuamente. MÁS RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR: EJERCICIOS PSICOLÓGICOS Y FÍSICOS PARA DEJAR DE FUMAR EJERCICIOS PSICOLÓGICOS A continuación una lista de ejercicios psicológicos muy importantes a la hora de dejar de fumar: -Cuando se sienta "tentado" a fumar, inmediatamente imagine su futuro cercano en el cual mientras usted fuma, su médico le informa que en la radiografía del tórax le detectaron una "sombra" sospechosa de ser un cáncer pulmonar, visualícese a usted y su familia recibiendo la terrible noticia por parte del médico. -Elabore tarjetas tipo credencial con autoafirmaciones positivas sobre usted mismo, su capacidad de control o sobre el beneficio de NO fumar, que pueda portar permanentemente en su bolso, cartera o agenda y que pueda consultar cuando lo acosan pensamientos o situaciones provocadoras de la conducta de fumar. -Elabore una LISTA de REFUERZOS (Actividades, comestibles...) que pueda autoadministrarse UNICAMENTE si cumple la conducta meta, NO FUMAR durante intervalos de tiempo previamente establecidos. -Elabore un listado por escrito de situaciones provocadoras de la conducta de fumar y aplique control estimular (restricción física, cambio de medio social, cambio de medio interno, eliminación de estímulos) según sea más conveniente. -Elabore un registro de sucesos de forma fráfica, visible para usted, que contenga una secuencia de días y sucesos controlados (Ej. Fecha, suceso que le provocó fumar, y el éxito que obtuvo al no fumar en esa situación) EJERCITE la identificación funcional de la conducta problema de la siguiente manera: Situación provocadora - Conducta problema - Consecuencias. Hágalo con la intención de impedir voluntariamente las consecuencias de la conducta problema. Las conductas irracionales provocan la conducta de fumar, confronte sus creencias y esté atento a sus propias verbalizaciones: "todo, nunca, siempre, tengo, debería, es mi obligación...". Cuando estén activas, debátalas sin temor. -Comparta lo que aprende sobre el tabaquismo con otras personas. -Elabore un CONTRATO CONDUCTUAL a partir de hoy, que incluya compromisos, condiciones de recompensa por cumplimiento, bonificaciones adicionales, etc. Fírmelo y manténgalo en un lugar visible para usted. Recuerde estos ejercicios y realícelos diariamente. Hacerlos parte de su rutina diaria le proporcionarán una valiosísima y poderosa herramienta que le ayudará a dejar de fumar. Su esfuerzo y trabajo también son necesarios para liberarse del destructivo hábito de fumar. ANIMO, ¡¡LO VAS A CONSEGUIR, VAS A DEJAR DE FUMAR!! EJERCICIOS FÍSICOS Etapa 1.- Semanas 1 a 8 La frecuencia cardiaca al realizar actividad física, por su edad y nivel de entrenamiento no debe pasar durante esta etapa de 110 latidos por minuto. 1. Comienza caminando de 15 a 30 minutos. Aumenta este tiempo progresivamente a medida que lo toleres mejor. Debes caminar a un paso en el que notes que tu frecuencia cardiaca aumenta ligeramente. No sirve pasear despacio ni pararse a mirar vidrieras. Debes mantener un ritmo uniforme. 2. El objetivo será caminar 40 cuadras todos los días. El tiempo total de caminata será de 45 a 60 minutos. Es preferible caminar 20 por la mañana y 20 por la tarde. 3. Prueba a caminar en compañía de alguien. Eso hará menos aburrido el paseo, te ayudará a mantener el ritmo y te dará motivación. Debes mantener un ritmo que te permita hablar con tu acompañante. 4. Evita de momento aquellos deportes que requieran demasiado esfuerzo (fútbol por ejemplo) ya que tu organismo puede no estar preparado aún y puede ser peligroso. 5. La práctica de ejercicio debe ser habitual y rutinaria, todos los días, intenta que sea a la misma hora. Es una parte más de tu tratamiento, tan importante como la alimentación, los parches o las pastillas. 6. Hacer deporte en grupo (tenis, natación, fútbol sala...) puede ser beneficioso, pues es más divertido y aumenta nuestra motivación. Debe tenerse la precaución de no intentar a toda costa seguir el ritmo de los más en forma. Etapa 2.- Semanas 9 a 16 La frecuencia cardiaca al realizar actividad física, no debe pasar durante esta etapa de 120 latidos por minuto.En esta etapa se deberá solamente apretar un poco el paso para que la frecuencia cardiaca alcance los niveles previstos. Etapa 3.- Semanas posteriores La frecuencia cardiaca al realizar actividad física, no debe pasar de 130 latidos por minuto. En este momento debes concurrir a un gimnasio, puedes caminar en banda con una cierta inclinación y una cierta velocidad (por ejemplo 4,5 Km. de velocidad y 12º grados de inclinación). No es posible asegurar un nivel de velocidad e inclinación seguros por que, según el grado de entrenamiento y edad, en cada persona se necesitará una carga ligeramente diferente para alcanzar el nivel de ejercicio objetivo en latidos. Se debe regular la banda a los 5 minutos de ejercitar, si los latidos están en un nivel superior al requerido, bajar velocidad y/o inclinación, si están en un nivel inferior aumentar su velocidad y/o inclinación. Aquí ya si podemos incluir deportes que nos exijan más. REVISA LAS RAZONES QUE TIENES PARA DECIDIRTE De entre las siguientes, elige las cinco más significativas para ti: Desaparecerá mi tos. No me fatigaré tanto. Me sentiré más ágil al subir cuestas o escaleras. Mejorará mi circulación. Tendré menos palpitaciones. Padeceré menos catarros y resfriados. Mi piel estará más tersa y suave, con menos arrugas. Recuperaré el gusto y el olfato. Desaparecerá el mal aliento de mi boca. Mejorarán mis relaciones sexuales. Reduciré el riesgo de sufrir cáncer. Mejorará mi calidad de vida. Aumentará mi autonomía personal. Y EL PRIMER DÍA SIN FUMAR... -No pienses que no volverás a fumar nunca más. Simplemente dí que hoy no fumarás y respeta esta decisión cada vez que tengas ganas de encender un cigarrillo. No pienses que nunca más podrás volver a fumar. ¡Preocúpate sólo de hoy!. - Notarás en algunos momentos la llamada de la nicotina. No te dejes engañar y cada vez que tengas deseos de fumar dí ¡NO! y haz lo siguiente: Respira profundamente, llenando bien los pulmones y echa fuera el aire lentamente, como si fuera un suspiro. Hazlo cinco veces. Tu cerebro te pide oxígeno, dáselo. Recuerda mentalmente y/o comenta a alguna persona que has decidido dejar de fumar. Bebe líquidos o zumo de naranja o limón, tienes que estimular tu garganta tomando algo fresco. A lo largo del día bebe aproximadamente dos litros de líquidos que no sean bebidas alcohólicas o café. Date un masaje en las sienes y en la frente y recuerda mirando al reloj que estas ganas de fumar no son superiores a los dos minutos. La nicotina, puerta de entrada a otras drogas: experto Está probado que la nicotina es la puerta de entrada a otras drogas, pues no hay nadie que haya probado la cocaína, la heroína o la mariguana sin haber consumido antes el tabaco, alertó el experto Eduardo Hernández En entrevista, subrayó que en la prevención está la clave para que los jóvenes no tengan una adicción hacia la nicotina, que no dañen la salud de las personas que están a su alrededor y para que no consuman otras drogas. El fundador de la Clínica del Tabaco dijo que de acuerdo con la última Encuesta Nacional de Adicciones, en México existen 14 millones de fumadores en la población urbana. Del total de fumadores, al preguntarles si les gustaría dejar de fumar, el 70 por ciento respondió que “sí”, que no es algo que les haga muy felices y además no quieren que sus hijos fumen. Mientras que de ese 70 por ciento, 40 asegura que ya hizo un intento serio por dejar el tabaco en los últimos 12 meses, y no lo ha conseguido. Las personas que intentan dejar de fumar suelen acercarse a las alternativas más comerciales o publicitarias por empresas y tanto en la parte farmacéutica como en tendencias de otro tipo utilizan corrientes de reemplazo de nicotina. Sin embargo, “el problema es precisamente esta sustancia”. En la encuesta se les preguntó si es posible dejar de fumar, a lo que respondieron que sí. “Con conocimiento de causa. La mejor forma para dejar el tabaco es entender la adicción, cuáles son los procesos fisiológicos y psicológicos a los que se ve sometido un fumador una vez que ha ingresado nicotina a su sistema nervioso”. Después de una ardua investigación, Eduardo Hernández desarrolló un programa corto y efectivo para dejar de fumar, con base en las experiencias de las personas que habían sido exitosas en los últimos años en dejar de fumar, él mismo entre ellos. Ello incluye aceptar que fumar es una adicción química, no un gusto ni un placer; no maneja el estrés ni la ansiedad sino que los provoca; la racionalización en frases como “me gusta fumar” no son ciertas, lo que no te gusta es cómo te sientes cuando no fumas. Asimismo, entender la respuesta condicionada a eventos, situaciones, personas, sonidos, alimentos, que disparan las ganas por fumar. La respuesta condicionada es encender un cigarro para volver a elevar el nivel de nicotina en el torrente sanguíneo y regresar a un nivel de “normalidad” para un fumador, que jamás será la misma para el no fumador, que no tiene necesidad de reponer nicotina. Los pasos incluyen además decidir de manera consciente dejar de fumar y lo más importante, mantenerte así. En este proceso, es importante entender el síndrome de abstinencia a la nicotina, cuáles son los pasos que se van a pasar cuando la nicotina deja el sistema nervioso. Esos pasos incluyen irritabilidad, ansiedad, estrés, todas conocidas por los fumadores cuando no pueden fumar, pero que se tienen que enfrentar después de años de ingresar un veneno a su organismo. ¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? Nicotina La nicotina es una droga que se encuentra de forma natural en el tabaco. Esta droga es tan adictiva como la heroína o la cocaína. Con el paso del tiempo, una persona se vuelve dependiente físicamente y adicto emocionalmente a la nicotina. La dependencia física causa síntomas de abstinencia desagradables cuando usted trata de dejar de fumar. Por otro lado, la dependencia emocional y mental (adicción) hace difícil mantenerse alejado de la nicotina una vez se deja de fumar. En algunos estudios se ha demostrado que los fumadores tienen que lidiar tanto con la dependencia física como la mental para dejar el hábito y mantenerse sin fumar. ¿Cómo se adquiere la nicotina, a dónde va la nicotina y por cuánto tiempo permanece? Cuando usted inhala el humo, la nicotina penetra profundamente en sus pulmones, de donde pasa rápidamente al torrente sanguíneo, y es transportada a todo su cuerpo. De hecho, al inhalarse el humo del cigarrillo, la nicotina llega más rápido al cerebro que los medicamentos que se administran al cuerpo por vena (vía intravenosa). La nicotina afecta a muchas partes del cuerpo, incluyendo el corazón y los vasos sanguíneos, sus hormonas, la manera en que su cuerpo utiliza los alimentos (su metabolismo) y el cerebro. La nicotina se puede encontrar en la leche materna y hasta en la mucosidad del cuello uterino de las fumadoras. Durante el embarazo, la nicotina atraviesa libremente la placenta y se ha detectado en el líquido amniótico y en la sangre del cordón umbilical de los recién nacidos. Existen factores diferentes que afectan cuánto tiempo le toma al cuerpo remover la nicotina y sus derivados. En la mayoría de los casos, los fumadores habituales seguirán teniendo nicotina o sus derivados, tal como cotinina, en sus cuerpos por alrededor de tres a cuatro días después de dejar de fumar. Cómo los fumadores se hacen adictos a la nicotina La nicotina causa una sensación placentera y distrae al fumador de las sensaciones desagradables. Esto provoca que el fumador quiera fumar nuevamente. La nicotina también produce un efecto depresivo al interferir con el flujo de información entre las células nerviosas. Los fumadores tienden a fumar más cigarrillos conforme el sistema nervioso se adapta a la nicotina. Esto, a su vez, aumenta la cantidad de nicotina en la sangre del fumador. Con el pasar del tiempo, el fumador desarrolla una tolerancia a la droga. La tolerancia significa que se requiere de más nicotina para obtener el mismo efecto que el fumador acostumbraba a obtener de cantidades más pequeñas. Esto causa un aumento en el hábito de fumar. Finalmente, el fumador alcanza cierto nivel de nicotina y entonces sigue fumando para mantener el nivel de nicotina a un punto agradable. Cuando una persona termina de fumarse un cigarrillo, el nivel de nicotina en el cuerpo comienza a disminuir más y más. Las sensaciones placenteras desaparecen, y el fumador nota que quiere volver a fumar. Puede que el fumador comience a sentirse irritado y tenso si pospone fumarse un cigarrillo. Por lo general, no alcanza el punto de sentir síntomas de abstinencia reales, pero el fumador se siente más incómodo con el pasar del tiempo. Cuando la persona fuma un cigarrillo, las sensaciones desagradables van desapareciendo, y el ciclo continúa. DATOS DE INTERÉS ¿Cuánta nicotina está presente en los cigarros puros y en los cigarrillos? La cantidad de nicotina, de sustancias carcinogénicas y de otras sustancias tóxicas presentes en los cigarrillos, en los cigarros puros y en otros productos de tabaco varía considerablemente. En un cigarrillo (el cual contiene menos de 1 gramo de tabaco), el contenido de nicotina puede variar entre 13,7 y 23,2 miligramos por gramo de tabaco seco (11). En un cigarro puro (el cual contiene hasta 20 gramos de tabaco), el contenido de nicotina puede variar entre 5,9 y 335,2 miligramos por gramo de tabaco (12). La forma en la cual una persona fuma un producto de tabaco es más importante que la cantidad de nicotina presente en el producto para determinar cuánta nicotina entra en el cuerpo. La nicotina es absorbida en los pulmones y a través del revestimiento de la boca. La mayor cantidad de nicotina es absorbida al inhalar el humo en los pulmones y al tomar fumadas frecuentes y profundas. ¿Son dañinos y adictivos otros productos de tabaco, como el tabaco sin humo o el tabaco de pipa? Sí. Todas las formas de tabaco son dañinas y adictivas. No existe producto de tabaco que no sea perjudicial. Aparte de los cigarros puros y cigarrillos regulares, otras formas de tabaco son el tabaco sin humo (llamadas también tabaco para mascar, rapé y snus), pipas, narguiles (pipas de agua), beedis y kreteks. Aunque casi toda la investigación se ha enfocado en los efectos nocivos de fumar cigarrillos, toda forma de tabaco es perjudicial. Todo producto de tabaco contiene nicotina y sustancias que causan cáncer. Se sabe que tanto el tabaco sin humo como el que se fuma causan cáncer en el ser humano (3, 8). Es posible que dichos productos causen también infartos, padecimientos de la boca y otras enfermedades.r. Pipas: Fumar pipas causa cáncer de pulmón y aumenta el riesgo de los cánceres de boca, de garganta, de laringe y de esófago (8, 13). Narguiles o pipas de agua (se llaman también arguiles, hookahs, burbujas de humo, shishas, boorys y gozas): El narguile es un dispositivo que se usa para fumar tabaco. El humo pasa por una cacerola parcialmente llena con agua antes de ser inhalado por el fumador. Algunas personas creen que fumar con un narguile es menos dañino y adictivo que fumar cigarrillos convencionales (14), pero todas las formas de fumar tabaco son perjudiciales y adictivas. El humo de tabaco, incluso el humo producido por el narguile, contiene sustancias químicas nocivas como el monóxido de carbono y sustancias carcinogénicas (15). Beedi: El beedi es un cigarrillo de sabor que se prepara al envolver tabaco en una hoja seca del árbol de tendu, que crece en la India. El uso del beedi ha sido asociado con infartos y con cánceres de boca, de garganta, de laringe, esófago y de pulmón (8, 16). Kreteks: Un kretek es un cigarrillo que se prepara al mezclar tabaco con clavo de olor. Fumar kreteks está asociado con cáncer de pulmón y con otras enfermedades pulmonares (16). ¿Existe un producto de tabaco menos perjudicial que los cigarrillos? Todos los productos del tabaco son nocivos y causan cáncer, y se desaconseja firmemente su uso. No existe un grado de uso del tabaco que no sea perjudicial. Asimismo, se debe aconsejar a las personas que usan cualquier tipo de producto de tabaco que dejen de hacerlo. Ayuda para dejar el tabaco se puede encontrar en la hoja informativa en inglés del NCI: Where To Get Help When You Decide To Quit Smoking. ¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de dejar de fumar? Dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer y de otras enfermedades, como las enfermedades cardíacas y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, las cuales son causadas por fumar. Las personas que dejan de fumar, sin importar la edad, presentan un menor riesgo de morir por enfermedades asociadas con el tabaco que quienes continúan fumando: Dejar de fumar a los 30 años: Los estudios revelan que los fumadores que dejan el tabaco alrededor de los 30 años de edad reducen su probabilidad de morir prematuramente por enfermedades relacionadas con fumar en más de 90% (18, 19). Dejar de fumar a los 50 años: Las personas que dejan de fumar alrededor de los 50 años de edad reducen su riesgo de muerte prematura en más de 50% en comparación con quienes siguen fumando (19). Dejar de fumar a los 60 años: Aun las personas que dejan el tabaco alrededor de los 60 años de edad o más viven más tiempo que quienes siguen fumando (19). ¿Se reduce el riesgo de cáncer cuando se deja de fumar? Sí. Dejar de fumar reduce el riesgo de padecer cáncer y de morir por esa enfermedad. Sin embargo, se llevan algunos años después de dejar el hábito para que el riesgo de cáncer comience a descender. Este beneficio aumenta en cuanto más tiempo permanece la persona sin fumar (2). El riesgo de muerte prematura y la posibilidad de padecer cáncer por fumar cigarrillos depende de muchos factores, como el número de años que fuma la persona, el número de cigarrillos que fuma al día, la edad cuando comenzó a fumar y si la persona ya estaba enferma o no cuando dejó el tabaco. Para quienes ya presentan cáncer, dejar de fumar reduce el riesgo de la formación de un segundo cáncer (20–22). ¿Deberá preocuparse por dejar de fumar la persona que ya ha sido diagnosticada con cáncer? Sí. Hay muchas razones por las que las personas que han sido diagnosticadas con cáncer deberán dejar de fumar. Para quienes se someten a cirugía, a quimioterapia o a otros tratamientos, dejar de fumar ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para sanar y para responder a la terapia (2, 20). Asimismo, reduce el riesgo de padecer neumonía e insuficiencia respiratoria (2, 20). Además, dejar el hábito puede reducir el riesgo de que regrese el cáncer o que se forme un segundo cáncer (20–22) Fuentes: U.S. Department of Health and Human Services. How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2010. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2004. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Involuntary Exposure to Tobacco Smoke: A Report of the Surgeon General. Rockville, MD: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, Coordinating Center for Health Promotion, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2006. National Toxicology Program. Report on Carcinogens. Eleventh Edition. U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, National Toxicology Program, 2005. Austoni E, Mirone V, Parazzini F, et al. Smoking as a risk factor for erectile dysfunction: data from the Andrology Prevention Weeks 2001–2002. A study of the Italian Society of Andrology (S.I.A.). European Urology 2005; 48(5):810–818. [PubMed Abstract] Centers for Disease Control and Prevention. Annual smoking-attributable mortality, years of potential life lost, and productivity losses—United States, 1997–2001. 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Estimados Taringueros, lo primerísimo que quiero aclarar es que un viaje a Europa, por más económico que sea, no va a salir $800 ni $1000 (argentinos), por lo que si lo que están esperando es eso, desde ya les aviso que, desgraciadamente, no lo van a encontrar en ese post ni en ningún lado. Hago la aclaración fundamentalmente para que después no me bardeen con lo de "barato". Hecha la aclaración, quiero comentarles que soy de Argentina, por lo que todos los precios estarán expresados en dólares o euros y si hago la conversión, será a pesos argentinos. Quiero comentarles también que en el año 2008, tuve la posibilidad de vivir un año en España por cuestiones deportivas. Conocer Europa en aquella época era mi sueño, y por la realidad económica de mi familia, no veía otra manera de viajar que con esa gran chance que tuve de que me contrataran para jugar el deporte que hice toda mi vida en España, y de ahí, con el pequeño sueldo que me pagaran, poder viajar. ¿Por qué les cuento todo esto? Porque cuando digo que el sueldo era pequeño, es en serio, eran 400 euros mensuales, que en realidad eran para comer y trasladarme en la ciudad en donde vivía. Pero como yo había ido para allá más preocupada por viajar y conocer que por jugar, hice economía de guerra y pude viajar. Para poder hacerlo y que el dinero me alcanzara, charlé con mucha gente de allá, busqué mucho en sitios, agencias de turismo, y demás, y finalmente viajé y pude conocer bastante. ¿POR QUÉ ESTE POST? Cuando estaba buscando información para poder viajar en aquella oportunidad del 2008, la verdad que lo más útil fueron todos los datos de sitios webs, de medios de transportes, de alojamientos, de comidas, y de miles de tips más para ahorrar que me dieron todas las personas con las que charlé allá en España, y que hoy los quiero compartir con ustedes. Luego de aquella oportunidad, afortunadamente he tenido la posibilidad de volver un par de veces más al viejo continente, y siempre he organizado los viajes de la manera en la que se los contaré acá. A raíz de ello, son muchos los amigos y conocidos que me piden ayuda y consejos para viajar a Europa y que hacerlo sea algo posible, dentro de todo, pero cada vez que me preguntan les contesto por mail o por Facebook, pero me demora tiempo hacerlo, por lo que quiero hacer este post para todos ustedes y para aquellos amigos que seguramente en el futuro me pedirán algún consejo (no tendré más que hacer que pasarles este link). Es más, permitanme hacer un comentario, y es que muchas veces la gente que viaja es muy mala leche para compartir datos, de hecho una de las cosas que motivó este post, fue justamente que anoche estaba en una reunión, sentada al lado de una mina que yo se que ha viajado mucho, y un amigo le preguntó un dato de viaje, y la mina le contestó cualquier verdura, o sea, le dijo unas cosas mal y se notó que fue a propósito, y el flaco las tomó como veraces; yo la miré como diciendo "¿qué onda? ¿por qué le decís cualquier cosa?", y la viajera mala leche me dijo "mirá, todo lo que se de viajes lo se por experiencia y por muchas veces haberme equivocado, así que yo no regalo nada, y que los otros aprendan equivocándose". La verdad que me pareció bastante patética, y por el contrario quiero compartir mi experiencia, e incluso hacerlo como para retribuir la gran ayuda que me han dado muchas personas para armar mis viajes, y volcar todos sus consejos acá, avalados por mí, por haberlos utilizado. Asi que de verdad, espero que este post les sea de utilidad a quien tiene muchas ganas de irse y no lo hace por pensar que es extremadamente caro e imposible, o a aquellos que ya se decidieron y no saben cómo empezar. VAMOS AL GRANO Cuando organizo un viaje, en lo personal, jamás piso una agencia de turismo, y por el contrario me organizo ABSOLUTAMENTE TODO yo. No digo que sean malas, ni nada, es más, por algo existen y las gente las ultiliza, pero yo, en lo personal, NO UTILIZO AGENCIAS DE TURISMO PORQUE: ·Te quieren llevar a 68 ciudades en 3 días: lo digo con conocimiento de causa. El año pasado un amigo, muy contento, me contó que se iba con la familia a Europa. Buenísimo! Le pregunté cuanto tiempo y qué ciudades iban a hacer, y me dijo que se iban 18 días y que hacían 12 ciudades (literal). WOW. Cuando volvió, nos juntamos a charlar del viaje, y cuando le pregunté qué tal, me dijo "yyyy... bien que se yo". Ok, suena copadísimo enumerar las ciudades que conocés cuando sale con tus conocidos el tema de los lugares a los que has viajado, pero cómo vas a "conocer", lo que se dice realmente "conocer" una ciudad, si como mi amigo, estás en promedio UN DÍA Y MEDIO en cada ciudad? Eso es IMPOSIBLE. Es al pedo, así se los digo. Por ejemplo este flaco había estado dos días en París. Tremendo!!! Cuando le pregunté "che y te gusto tal museo, y te gustó tal plaza, y te gustó tal lugar?", a todo me respondió "ehh no no fuimos porque no teníamos tiempo". Definitivamente, es algo que aborrezco de las empresas de turismo, piensan que por llevarte a más ciudades, son mejores empresas. No! Es preferible CALIDAD que CANTIDAD. Las ciudades hay que conocerlas, hay que caminarlas, hay que perderse en las ciudades, hay que ir a un mercado barato, con la menor cantidad de turistas posible y comer la comida realmente tipica (y mucho más barato!!!). Y otro punto negativo de esto, es que te quieren llevar a tantas ciudades, que te la pasas viajando, subido a un tren, a un bondi, a un avión, y terminás MUERTO, después cuando volvés del viaje necesitás 10 días para descansar de él! ·Más caro, al pedo: Ok, primero que nada es obvio que la empresa de turismo tiene que tener su ganancia, eso nadie lo niega. Pero esa gancia, al viajero ya le está implicando un costo mayor. Pero el otro gran costo lo implican gastos, que a mi entender, son inncesarios (reitero, es una opinión personal!!). Por ejemplo, en algunas ciudades te llevan al Hilton, al Sheratton, al Hyatt, y eso, obviamente, tiene su costo (ya se que en relación sale más barato el costo de la noche en el Hyatt si voy con una empresa de turismo que si voy particular). Ahora, yo me pregunto, es tan necesario dormir en el Sheratton o en el Hilton? Definitivamente pienso que NO! Lógico que si sos millonario y no te importa, obviamente que vas a preferir dormir en el Sheratton que en un hostel compartiendo la pieza con 12 boludos, pero si en ir al Hilton o al hostel, está la diferencia entre irte o no irte de viaje, yo en lo personal, sin lugar a dudas, me voy y duermo en el Hostel sin dudarlo!!! Otro gasto para mí también medio boludo, es cuando la empresa te ofrece la media pensión. Yo no digo que no esté buenísimo, pero quieras o no, una media pensión en un restaurancito promedio en Europa, como muy barato son 15 euros (210 pesos argentinos). Y te pones a pensar que con 4 euritos te metés a un super, y te compras una botella de agua grande (en promedio 0,70 euros) y algo para hacer unos buenos sanguchitos más alguna boludés dulce, y tirás sin problema!!... Hace falta que te quieran hacer pagar 11 euros más por comida, si eso te significa no poder viajar porque no llegás al precio? En conclusión, personalmente creo que no hace falta intentar pagar una excursión o una empresa de turismo, cuyo viaje sale recontra caro, pero porque estás pagando lujos que en definitiva encarecen el viaje al punto de hacerlo impagable, cuando en realidad a Europa vas a ver cosas hermosas, las que muchas son gratis, y no a dormir en una cama King Size y a comer como un chancho pelotudeces que no sabes ni lo que son y que para colmo ni dormis en esas camas ni comes esa comida en tu perra vida e igual sos feliz! · Todo desde la perspectiva del turista: Esto es algo muy personal, pero a mi realmente me gusta cuando voy a una ciudad, salirme un toque del papel de turista. Me gusta tomarme el metro y pasarme unas paradas de donde planeaba bajar, y aparecer en algún barriecito pintorezco, que no estaba en mis planes. O a veces incluso estás en ciudades enormes, hermosas, que consideras recontra primermundistas, y derrepente caminando y caminando llegás a una zona donde no todo es color de rosas, donde no todo es lindo, y te das cuenta que en Bruselas también hay pobres, que en Berlín también hay basura tirada en la calle y que en París también hay niñitos pidiendo. No digo que sea hermoso ver eso, pero yo siento que así también conozco más la ciudad. Cuando vas con un paquete turístico te llevan en el micrito, no te sacan de la zona de lujo, y casi conocés exactamente los mismos lugares que ya habías visto 50.000 veces en fotos. Reitero, es una opinión personal, a lo mejor otros dirán que para qué quieren conocer el lado B de la ciudad. Bueno, para mí es un motivo más para armarme el viaje yo. Es por todo ello, que yo ni loca pago un paquete para irme a Europa, y el paquete me lo armo yo!!!! Y, por supuesto, por internet. Y lo hago de la siguiente manera: 1ºTabla de excel Para organizar este tipo de viajes, el orden es IMPRESCINDIBLE. Para ello, es muy importante, en lo personal, armar una buena tablita de Excel, y poner todos los datos de: fechas, a qué ciudad vas a ir en esa fecha; cómo te vas a trasladar de una ciudad a otra, dónde vas a dormir en cada ciudad, etc, y fundamentalmente, los precios de cada cosa, para llevar la contabilidad bien ordenadita. A modo de ejemplo, les muestro la tabla que usé para mi último viaje: En este caso, la tabla la hice en Google Drive, para compartirla con la persona con quien viajé. 2ºEl tipo de cambio de moneda Es muy importante, cuando vas a buscar precios por internet, que tengas en cuenta las monedas en las que te están ofreciendo las cosas. Si la página es .com.ar, van a estar en pesos argentinos. Pero si es europea, probablemente sea en euros. Muy importante: cuando vayas a comprar, ya sea un pasaje, una estadía, la entrada a un museo, lo que sea, por internet, el precio que te muestran en euros, y para saber lo que estás gastando en pesos argentinos, lo tenés que multiplicar por el precio del euro para la venta ese día, y a eso le sumás el 35% por la retención de la AFIP. Por si no me explico bien, lo hago con un ejemplo: te muestran un pasaje a 10 euros. Esos 10 euros los multiplicas por el precio al que está el euro para la venta en Argentina ese día, por ejemplo hoy está a $9,76, y a eso le sumas el 35% de la percepción de la AFIP, o sea lo multiplicás por 1,35. El ejemplo numérico sería el siguiente: 10x9.76x1.35= $131,76. Es decir, que 10 euros, hoy día, haciendo una compra con tarjeta en una página europea, son $ 131.76 ( pesos argentinos). 3ºEl pasaje a Europa Listo, te decidiste o lo decidieron con tu pareja, con tus amigos o con tu familia: se van a Europa. Considero que lo primero y fundamental, es poner el pie en el viejo continente, y recién después de eso, empezar a ver qué vas a hacer allá. Personalmente, las veces que me he ido desde acá, he empezado a organizar con, mínimo, seis meses de anticipación. Por ejemplo, vamos a suponer que ahora, 26 de febrero, voy a empezar a planear el viaje para últimos días de agosto, primeros de septiembre. De esta manera, ahora en marzo voy a hacer el gastazo más grande, que son los pasajes, y me recupero para en abril o mayo, hacer las próximas compras. Para conseguir el pasaje, tengo distintas herramientas: - Primero que nada, mi página de cabecera: http://promociones-aereas.com.ar/ . Esta página es genial. Está hecha por gente que evidentemente está todo el día buscando pasajes, o algo así, y te avisan cada vez que encuentran una promo para cualquier lugar del mundo, y para Europa hay siempre. No es una página donde comprás, sino donde te indican en qué página comprar porque hay promoción para una fecha determinada, que por lo general son las páginas de las aerolíneas. -En segundo lugar, no es mala idea la página de Aerolíneas Argentinas, ya que a veces hay buenas promos: www.aerolineas.com.ar. - Otra que no está mal, es www.despegar.com.ar Lo bueno de estas páginas, es que al ser argentinas, se puede comprar obvio con la tarjeta (es la única forma), pero además siempre tienen buenas promociones según el banco y para comprar en varias cuotas. -Otra página muy buena, pero esa ya sí es para comprar on line con la tarjeta sin ningún tipo de promoción, porque es extranjera, es www.skyscanner.es/ , está muy buena, y de hecho cuando ponés para buscar el vuelo, en donde tenes que poner la fecha, se te abre el almanaque, y si seleccionás donde dice "año completo", te busca la combinación más barata de ida y de vuelta al destino seleccionado, en los días del año que más barato sea... que se yo, está buena principalmente para que te tire las fechas baratas, pero si tenés fechas fijas igualmente las podés poner y que te busque, y te indique en qué aerolínea hay promo. Respecto a qué destino final conviene sacar el pasaje desde Buenos Aires (o Santiago de Chile), para mí el ideal, en primer lugar, es Madrid. Ello porque está bien ubicado en el mapa, es un buen punto para iniciar un viaje en Europa, ya sea que allá se quieran mover en avión o por tierra, y además, porque es un aeropuerto muy grande, por lo que si se quieren mover en avión, la variedad de destinos es completísima, y los vuelos low cost salen del mismo Aeropuerto al que llegás desde Buenos Aires, porque es el único que hay en Madrid, que es el comúnmente conocido como "Aeropuerto de Barajas" . También está bien Barcelona, si bien su Aeropuerto, que se llama "El Prat" es más pequeño y de ahí no salen tantos miles de vuelos, podés salir hacia varios destinos. Otro buen destino es Roma, ya que está bueno porque es una ciudad a la que seguramente quieras ir, y ya llegar ahí de una está bueno. Lo único que los vuelos directos desde Bs As llegan al Aeropuerto principal de Roma, Fiumiccino, y si solo lo querés usar de escala para seguir a otro destino en avión, si vas a hacer un vuelo low cost ("vuelo de bajo coste" , seguro te tengas que trasladar al Aeropuerto secundario, Ciampino, que te va a demandar tiempo y guita. París : El avión desde acá, más allá de que haga una escala o sea directo, va a llegar a Charles de Gaulle, que es el Aeropuerto principal. Si querés seguir ruta, te va a salir carísimo irte a un Aeropuerto de los secundarios para tomarte un low cost. Y si tenés planeado visitar Paris, ahí ya sí te conviene un poco más. Londres: raramente consigas un pasaje desde Argentina, o desde donde sea, más barato a Londres que a otra ciudad, pero de ser así, sólo sacá el pasaje con destino final Londres si planeás visitar la ciudad, que muchos evitan porque es significativamente más cara que otras ciudades. Si no, si planeás seguir viaje, no lo saques. Si no tenés ciudadanía europea, no vas a poder quedar en tránsito en Heathrow que es el aeropuerto principal, y te van a romper las pelotas pata dejarte entrar, y si es que quieren hacerlo, y si lo lográs, probablemente te tengas que ir a otro aeropuerto o estación a seguir viaje, y creéme que te va a salir recontra caro. En conclusión, si pueden, traten de llegar a Madrid. Es una linda manera de iniciar contacto con Europa. 4ºTrasladarse en Europa Vamos a hacer de cuenta que en Marzo ya pagaste el pasaje a Europa, y ahora estamos en Abril. A mediados de mes, para que el resumen de la tarjeta te llegue en Mayo. Ahora llegó el momento de ver qué ciudades vas a visitar. Una vez que lo decidas, antes de sacar estadías, tenés que sacar los pasajes para llegar a cada ciudad, así te asegurás horarios y lugares de llegada, y en función de eso, después, sacas estadías. Si realmente querés ahorrar guita, tenés que ir con los pasajes sacados, no hay vuelta que darle. (Por ejemplo, en el 2013 estuve en Italia, y me llevé sacado un pasaje en tren de Roma a Florencia, que comprándolo por internet con 3 meses de anticipación me salió 13 euros. Cuando estuve en Roma Termini, que es la estación de tren de Roma, de curiosa que soy y para sentir la satisfacción del ahorro, me fijé en una máquina cuánto me salía ese mismo pasaje si lo sacaba en ese momento: 67 euros. Sobran los comentarios.) La cosa es así, para ir de una ciudad a otra, hay básicamente, o yo al menos no he utilizado otra cosa, que: Avión; Tren; Autobus; o Auto. Avión: Lo bueno: ·si las distancias son largas, como mucho en una hora y media estás en el destino (en Europa es raro un vuelo que te dure más que eso, salvo por ejemplo Bruselas-Islas Canarias que demora 4:30 horas), o no se si habrá algo más largo, yo hablo de lo que conozco. · Si es low cost, suele ser más barato que los otros medios de transporte (sí, tal como lees). En promedio, un vuelo en Europa sale 35/40 euros, hay más baratos y hay más caros. Lo malo: · Para tomarte un avión tenés que: primero y principal, como muy poco, estar una hora antes de la salida del vuelo en el Aeropuerto. En una ciudad normal (ni la más grande ni la más chica), llegar al Aeropuerto, desde que salís del alojamiento, te toma en promedio una hora. Es decir, que por ejemplo si voy de Madrid a Barcelona, salgo del hotel de Madrid, una hora para llegar al aeropuerto, una hora en el aeropuerto, una hora el vuelo desde que me subo al avión hasta que aterriza, media hora para desembarcar y llegar a la puerta de salida del aeropuerto, una hora llegar al alojamiento. En conclusión: 4 horas y media o 5 horas de tiempo perdido y que no paseé, o que no dormí, o que no me senté a tomar birra, o que no hice al menos algo divertido. Luego, otro factor, además del tiempo, es el tema de los traslados a los Aeropuertos, que tienen sus lindos precios, lo que se lo tenés que sumar al costo del pasaje del avión. En promedio un traslado está a 10 euros. Si el pasaje me salió 35 euros, tengo 35 más 10 del traslado de ida al Aeropuerto más 10 del traslado del Aeropuerto en la ciudad de destino al alojamiento, es decir un total de 55 euros. Tren Lo bueno: · El tren es un medio de transporte que lo utilizan no sólo los turistas, sino fundamentalmente la gente que vive en la ciudad para ir a laburar. Por ello, las estaciones de tren están en el centro de la ciudad. Esto es genial, porque llegás fácil, barato y rápido a la estación de tren, y lo genial, que con que estés 10 minutos antes de la partida del tren, está bien. Por ejemplo, siguiendo con el ejemplo de Madrid-Barcelona, para ello salís de Madrid desde la Estación de Atocha, a la que sin problemas llegás caminando. Luego, tenés dos horas y media, de viaje a Barcelona, a donde también llegás a la plena ciudad, y yo, en lo personal, desde esa estación, caminando quince minutos he llegado al hotel. Es decir, el total del viaje me tomó 3 horas, y lo mejor, es que es muchísimo menos estresante que ir al aeropuerto, hacer el check in, y toooodo lo que implica viajar en avión, que es aburridísimo!! Para dar un ejemplo de precios, el pasaje Madrid- Barcelona, en septiembre de 2014, comprándolo en julio, me salió 40 euros en el tren de alta velocidad. Lo Malo · Puede que sea un poco mas caro que el avión. · Si las distancias son largas, toma muchísimo tiempo. Autobus Lo bueno ·Es barato ·Es cómodo, es útil para utilizarlo saliendo a última hora de una ciudad cuando el destino es otra que esté a unas 7 horas, ya que vas durmiendo y ahorrás una noche de alojamiento. Pero considero que sólo es bueno en esas ocasiones, si es de día, y un trecho extremadamente largo, se vuelve malo en todo los aspectos, sin nada bueno que resaltar (perder un día en Europa arriba de un micro, jamás puede ser algo bueno, en mi opinión). Auto Aclaro, yo no lo he utilizado. Hay quienes les gusta, y quienes no: A los que les gusta, les gusta porque: ·Dicen que es cómodo ·Dicen que te da más independencia ·Dicen que podés irte metiendo en pueblitos o lugares recónditos A los que no les gusta: ·Dicen que gastas mucho en nafta ·Es caro, principalmente si no lo devolvés en la ciudad en la que lo alquilaste ·Te podés perder y eso te lleva a justamente, perder tiempo ·El que maneja se va cansando y cuando llega al destino lo que más quiere es descansar y no pasear ·En la gran mayoría de ciudades estacionar es un problema. Por ejemplo en Roma ni siquiera te dejan meter el auto si no sos residente, y en las que podés entrar, estacionar el auto es carísimo Como les digo, yo no lo he utilizado, y siendo honesta, los motivos negativos que me han dado, han sido suficientes para optar por no andar en auto. Páginas para comprar los pasajes Avión Desde ya aclaro: las páginas que les paso, son de vuelos low cost, es decir de bajo coste. A tener en cuenta: el pasaje suele ser más barato que el de cualquier otro medio de transporte, pero como son líneas aéreas de "segunda" (ojo, no tengan miedo, es más jamás se ha caído un avión por ejemplo de Ryanair, y son re contra puntuales porque como pagan por cada minuto que ocupan la pista del Aeropuerto, no quieren estar ni un minuto demás, eso se los aseguro, más puntuales y más seguros que cualquier otra aerolínea, en mi opinión personal), salen de aeropuertos secundarios, que están más alejados de la ciudad y que para llegar puede ser más caro que llegar al Aeropuerto principal. No obstante, para hacer una comparación, por ejemplo un vuelo en Air France que sale desde el Aeropuerto principal de París (Charles de Gaulle), con destino por ejemplo a Berlín, el pasaje de avión sale 150 euros, si bien llegar al Aeropuerto Charles de Gaulle, sale 5 euros en el micro del Aeropuerto, y en Berlín, el vuelo también llega al Aeropuerto principal, donde para trasladarse a la ciudad hay que gastar unos 4 euros si te vas en metro. Es decir, que ahí de gasto tenés 159 euros. Si hacemos París-Berlín en una línea low cost, el Aeropuerto desde el que va a salir en París probablemente sea Orly, al que para llegar necesitamos metro+bus sí o sí, que tiene un costo total de aproximadamente 11 euros, cuando llegamos a Berlín, el traslado al centro de la ciudad en metro saldrá 5 euros, la gran diferencia es que un vuelo low cost Paris-Berlin, está en promedio en 40 euros. Es decir, que si nos vamos en una aerolínea de primera, la joda nos sale 159 euros, y si vamos en low cost nos sale no más de 59/60 euros. La diferencia no son ni más ni menos que 100 euro, que para mí, en lo personal, es mucha guita. Algo "negativo", de las low cost, es el régimen de equipaje. El tema es así: lo que te incluye el pasaje es UN SOLO bulto (literal, olvidate de la cartera, de la cámara, todo tiene que ir adentro de un bulto), que es para llevarlo arriba en la cabina. El tamaño del bulto es el de la típica valija con rueditas. En lo personal, no es un problema, es un tamaño de valija totalmente aceptable para un viaje en el que no querés ir acarreando pelotudeces. No obstante, si querés llevar más de una valija, la tenés que pagar aparte cuando comprás el pasaje, y te sale 20/25 euros, es decir, te sigue conviniendo la low cost. La valija que agregas por ese precio es una grande de hasta 20 kilos, por lo que sumando estos 20 euros a los otros 60, son 80 euros contra 150. Muy importante: las líneas low cost son re baratas, pero te quieren cobrar multas por cualquier tontera. Por ejemplo, siguiendo con lo de equipaje, si llegás al aeropuerto, y tu valija es enorme, te cobran una multa de 70 euros, o sea obvio que te la suben al avión, a la bodega, pero te cobran la multa. Otra cosa, tenés que hacer el check in on line, lo que es muy fácil: dentro del mes anterior al viaje te llega un mail, y haces el check in on line, tenés que imprimir el pasaje, y presentarlo junto con el pasaporte el día del vuelo, en el aeropuerto. Parece muy fácil, pero si no lo hacés, te cobran de multa la módica suma de 80 euros. Pero no tengan miedo, si están atentos y hacen las cosas como se tienen que hacer, no habrá problema. Bueno, ahora sí, las mejores líneas low cost, y que yo he utilizado por lo que me animo a recomendarlas son: www.ryanair.com/es www.easyjet.com www.vueling.com Tren En España: www.renfe.com En Italia: www.trenitalia.com Algo que es muy lindo, yo no lo he hecho, pero me han contado, es ir desde Bruselas o desde París a Londres, o viceversa, por el tren "Eurostar", que cruza por abajo el Canal de La Mancha. El precio es muy conveniente, para nada caro, y sale y llega desde y a las estaciones de trenes principales, con todas las ventajas que ya destacamos. La página es www.eurostar.com En Bélgica: http://www.belgianrail.be/en/Default.aspx En el resto de países no he utilizado trenes, por lo que desconociendo su buen o mal funcionamiento, no pongo links. Autobus La línea que he utilizado es llama "Eurolines", los precios son muy convenientes, pero insisto en utilizar autobus sólo para la noche, si encaja justo en una distancia que permita dormir, como para ahorrar una estadía. El link es: www.eurolines.com Y otra también que he utilizado es: www.megabus.com (NUEVO!!!) Discupen, me olvidé de esta página : http://www.goeuro.com/ . Es una genialidad! La usé el año pasado, y lo bueno es que te busca simultáneamente pasajes en tren, en bus y en avión. Una vez que te lo encuentra, y de decidís por uno, soy de la idea de fijarse, por ejemplo en qué empresa de tren te encontró el pasaje, y meterse a la página de esa empresa. Buscar el mismo pasaje que encontraste en goeuro.com , o sea el mismo origen y destino, la misma fecha y la misma hora, y chequear el precio, probablemente esté unos 2 o 3 euros más baratos, ya que, obviamente goeuro.com se tiene que cobrar su comisión, por eso yo siempre uso este tipo de páginas para encontrar los pasajes, pero la compra la hago en la página de la aerolínea o del tren o de la empresa del colectivo (perdón goeuro.com!!). Me expliqué bien? Si no, me escriben, no hay problema. Horarios de pasajes En lo personal, lo mejor me parece sacar el pasaje para que el vuelo/tren salga entre las 18 y las 20, ello hará que en promedio se llegue a destino entre las 20 y las 22. Salir tipo 18, te permite que disfrutes la ciudad de la que te vas hasta aproximadamente las 15 horas, o sea 3 de la tarde, lo que es más de medio día. Y luego, llegar entre las 20 y las 22, es un buen horario para encontrar transporte público que te permita llegar al centro de la ciudad (para el caso de que no puedas ir caminando si es tren,ya que si es avión seguro que en algo te vas a tener que trasladar). Si llegás más tarde, por ejemplo en Londres, el transporte público pasa hasta temprano, por lo que te vas a tener que pagar un taxi, lo que va a ser terrible (calcular unas 60 libras por persona, y que la libra con tarjeta está a unos 18 pesos y no todos los taxis te reciben tarjeta). Además es un buen horario para llegar al alojamiento, instalarse, irse a dormir temprano y al otro día arrancar en la nueva ciudad a full!! Si salís al mediodía, esa mañana no disfrutas nada de la ciudad que dejás, y probablemente a la otra, no la puedas empezar a pasear hasta las 6 de la tarde, que en muchas ciudades, dependiendo la época, a esa hora ya hace rato que es de noche, y hace frío, y demás problemas. Si salís a la mañana temprano, probablemente no te puedas despertar mucho más tarde que las 6 de la mañana, por lo que ese día vas a andar quemado!!! Pero bueno, todo depende de los pasajes que se consigan. Traslados Aeropuerto Al momento de sacar el pasaje, es importante ya tener sacada la cuenta de cuánto te va a costar llegar al alojamiento. En algunas ciudades hay más de dos aeropuertos, desde los cuales los precios para llegar a la ciudad varían. Por lo que te puede pasar que, por ejemplo, un pasaje a Londres te salga llegando a un aeropuerto, 40 libras, y llegando a otro 60, por lo que obvio comprás el de 40. Pero luego, te das cuenta que en ese aeropuerto, llegar a la ciudad te sale 30 y en el otro te salía 5 (en realidad son números ficticios por que en Londres nunca te va a salir tan barato llegar a la ciudad, pero para que se entienda). El tema de los traslados, depende la ciudad. Por dar un ejemplo, en Madrid podés llegar con el Tren de Cercanías que sale desde el Aeropuerto, y te deja en la ciudad y te sale 2,60 euros, o al menos eso salía el año pasado, o te podés tomar el metro, que te sale casi 8 euros porque tenés que pagar el pasaje más un suplemento. En varias ciudades europeas, hay una empresa muy buena y barata (5 euros promedio), que hace el traslado desde los aeropuertos a la ciudad: www.terravision.eu , yo la he utilizado y es muy confiable, tenés que llevar el pasaje commprado desde acá para asegurarte un lugar en el micrito y el precio. Tené en cuenta al sacar el pasaje que del horario de llegada al aeropuerto, tenés que sumarle una media hora o cuarenta minutos para salir del embarque y efectivamente estar listo para subirte al micrito. En Londres, si llegas a Stansted hay un servicio muy bueno, que haciéndolo con anticipación los precios son 2 x 1, (así te sale 19 libras por pesona y es lo más barato!!!): www.stanstedexpress.com/offers/webduo Luego, en muchas ciudades llegás y te tomás el transporte público, te recomiendo previo, llevar bien anotado qué transporte tenés que tomar para llegar a la puerta de tu alojamiento, así no perdés tiempo ni plata ni te pasas un mal rato. Dependiendo la Ciudad, hay páginas muy buenas, las buscas en Google, poniendo por ejemplo "Traslado desde el aeropuerto de Berlín a la ciudad". Y también hay unas páginas muy buenas, que son de varias ciudades, y que tienen información re completa sobre traslados: www.disfrutamadrid.com ; www.disfrutalondres.com , etc 5º El Alojamiento Acá es un buen momento para ahorrar en el viaje. De alojamiento hay mil opciones. Por dar un ejemplo, en Roma podés dormir por 10 euros la noche o por 3000. Obviamente acá me voy a referir a un precio totalmente razonable, que te permita dormir bien, pero no desangrarte. Yo creo que a la hora de elegir alojamiento hay muchas variables: si viajás con tu pareja, por razones de comodidad, de privacidad, etc, está bueno ir a lugares donde no tengas que compartir la habitación, cuanto más compartir el baño, pero lo que es la habitación, al menos yo, prefiero no compartir. Buena opción puede ser un hostel con habitación privada para dos, que puede tener o no el baño privado, o un hotel más barato. Si viajas con amigos, están buenos los hostels, la verdad es que ahorrás bastante, si son varios se pueden meter a una compartida con el número de camas de los que viajan, y si no compartir con un par más. Y si viajás con la familia, para mi no hay nada mejor que el departamento. Y es más, me atrevo a decir que con cualquier compañía (pareja, amigos, familia, etc) está bueno el departamento. Por qué? Los departamentos que te alquilan allá, el 90% de las veces, suelen ser tal cual a como se muestran en las fotos de las páginas por donde alquilás, es decir, lindos, si es que elegiste uno lindo, y lo bueno es que tenés habitaciones, en donde podés dormir tranqui, tenés la cocina!!! no te digo que te pongás a hacer ravioles caseros, pero pasás por un supermercadito y podes comprar: para hacer fideos y comprás una salsa preparada; para hacer sandwiches, hamburguesas, panchos; etc, y después platos congelados, que te venden de lo que se te ocurra, ya sea piza, carne, o lo que venga. Si son varios, hasta pueden comprar para tener para desayunar. Probablemente la única comida que hacés se la cena y si se puede el desayuno, ya que el almuerzo te agarra paseando, pero personalmente, ir a departamento me gusta mucho. Tipo 7 de la tarde, cuando ya no das más de pasear, te vas al depto, te bañas, después te ponés con tu familia en el living, a ver tv, a charlar del día, a organizar el día siguiente, después un alma caritativa que calienta la comida en el microondas, y tempranito te vas a dormir. Los deptos siempre tienen lavavajillas, lavarropas/secarropa!!!, microondas, secador de pelo, etc. Son muy cómodos. Y lo mejor es que ahorrás!! Con la comida ahorrás, podes comer bien y muy barato, si tiene lavarropa con secarropa por lo genera te dejan el jabón y no tenés que gastar en un lavado, que una bolsa de 10 euros no baja, y la verdad que para mí, hasta es más divertido que estar de a dos en habitaciones de hotel, en el caso de viajar con la family. A la hora de contratar el alojamiento, en lo personal, para los hoteles recomiendo www.booking.com y para los departamentos www.airbnb.com . Ambas son páginas muy confiables, que se basan mucho en las calificaciones que les dan los usuariosa los distintos tipos de alojamientos, las cuales están buenísimas para tenerlas en cuenta a la hora de alquilar. En el caso de los departamentos, en esa página es fundamental la reputación del propietario, y una vez que hacés el check out del departamento te llega al mail una solicitud para que comentes tu experiencia en ese depto. Una vez que comentás, lo que pusiste es público y cualquiera que pueda alquilar el depto lo puede leer. Esos comentarios hay que tenerlos muy en cuenta a la hora de alquilar, y justamente porque son muy tenidos en cuenta, los dueños se re esmeran para que comentes bien sobre ellos, y de cierta manera eso es un seguro de que vas a alquilar un lugar confiable, si es que los comentarios de otros inquilinos son buenos. El único problema que tuve con esa página de deptos fue el año pasado, que a último momento, cuando ya tenía reservado un depto, la dueña me avisó que no me lo podía alquilar no se por qué. Automáticamente me reembolsaron mi dinero, y la misma página como indemnización me dio 20 euros de regalo, que me permitieron alquilar un departamento mucho más lindo, sumándolo al dinero que había gastado en el otro. A fines ilustrativos, a continuación les comparto algunos lugares en los que me he hospedado y que los recomiendo, por si planean ir: - Madrid: Hostel: www.booking.com/hotel/es/toc-hostel-madrid.html ..... Excelente ubicación y atención. Es nuevo. El desayuno genial Departamentos: https://www.airbnb.com.ar/rooms/1695083 Impecable!! https://www.airbnb.com.ar/rooms/645554 Muy lindo, bien ubicado y muy barato. Entramos 7 personas cómodas. .Barcelona http://www.booking.com/hotel/es/pigalle.html No es hermoso, pero está muy bien ubicado y el precio es muy bueno. Roma https://www.airbnb.com.ar/rooms/309014 Muy buena ubicación https://www.airbnb.com.ar/rooms/2069011 A dos cuadras del Vaticano e impecable, sobran los comentarios je San Marino http://www.booking.com/hotel/sm/hostaria-da-lino.html Este lugar es increíble, la ciudad es espectacular, no es tan conocida, pero la recomiendo sin dudas!!! Y el lugar en donde dormimos, genial!!! Más de 400 años de antigüedad. Amsterdam http://www.booking.com/hotel/nl/hortus.html Excelente precio para lo que sale una estadía en Amsterdam, y muy aceptable el hotel. Londres http://www.booking.com/hotel/gb/w6-guesthouse.html Tiene mala reputación en Booking, no obstante a nosotros nos gustó, Está a 20 minutos en metro del centro de Londres, lo que no es muy lejos. Lo bueno es que al estar no tan céntrica el precio es muchísimo menor, tiene la cocina compartida, por lo que nosotros comprábamos en un supermercado que quedaba a media cuadra la comida para cenar, a muy buen precio. Por lo que tanto el precio de la Guestshouse (como le llaman en Londres a las casas en donde las habitaciones son privadas pero se comparten baños y cocina) y cenar por muy poco dinero, no ayudó mucho a no derrochar plata. Otra cosa a destacar, es que Londres es muy grande, por lo que sí o sí tenés que usar en algún momento del día el transporte público. Un pasaje simple te sale 4,90 libras, y una tarjeta que te permite usar cualquier tipo de transporte (metro, autobus y tren de media distancia), durante todo el día en forma ilimitada, sale 8.90 libras por persona, por lo tanto, como igual teníamos asumido que el pase de 8.90 lo íbamos a comprar, preferimos irnos un poquito alejados de la ciudad y ahorrar muchísimo en alojamiento (LONDRES ES CARÍSIMO), e irnos en metro a la ciudad usando el pasaje que igualmente íbamos a comprar independientemente del lugar donde nos hospedáramos. https://www.airbnb.com.ar/rooms/1024212 Lindo depto, para 5 personas http://www.dovercastlehostel.com/ Este hostel también está muy bien en comodidades, ubicación y precio. 6º ¿Qué hacer en cada ciudad? Tipo Julio, o el mes que sea anterior al del viaje, te tenés que poner bien a ver qué vas a hacer en cada ciudad. Para eso no hay mucha ciencia, más que darle a full con internet. A mí lo que me gusta hacer es bajarme el mapa de la ciudad en el celu para ya tenerlo. Marcar bien el alojamiento para saber en dónde va a estar y no perder tiempo en llegar. Está bueno también marcar supermercados y ese tipo de cosas. Respecto a esto último, si estás con tiempo, está muy bueno que te metas a foros de la ciudad a la que vas y que averigües cuál es el súper más barato, e incluso meterte al sitio web de los mismos, y mirar algunos precios. Por otro lado, hay muchas atracciones que sacando las entradas en forma anticipada y por internet tenés descuentos copados. Asimismo, también está bueno llevar sacados algunos traslados entre ciudad y aeropuerto, que si los sacás por internet te hacen descuentos. TOURS EN ESPAÑOL BARATÍSIMOS Personalmente, cuando voy a una ciudad, me gusta conocer un poco de ella. A ver, no es que vaya en plan viaje de estudios, pero me gusta saber qué pasó en esa ciudad, como fue a grandes rasgos al menos su historia. Para eso, hay algo genial en varias ciudades europeas, que son unos tour que se hacen caminando, en español (cualquiera sea la lengua de la ciudad), duran 3 horitas, y te llevan caminando por los lugares más importantes de la ciudad, los guías suelen ser españoles o argentinos, y la verdad, que lo recomiendo a full. El tema del pago, es a colaboración al final del tour, lo que uno pueda, pero posta lo que uno pueda, es sin precio. La página para informarse sobre estos tour y anotarse es: http://www.neweuropetours.eu/es/ No es fundamental reservar, pero sí lo hacés te asegurás un lugar en el tour, ya que los grupos son de a 20, y salen a las 11 y a las 14 si mal no recuerdo en casi todas las ciudades. Ah y salen de a 4 o 5 grupos en cada hora, la verdad es que tienen un éxito impresionante, y por eso para armar los grupos les dan prioridad a los que reservaron previamente por internet. COSTE FINAL APROXIMADO Organizando un viaje de esta manera, considerando que se consigue un pasaje a Europa a $11000-$12000, yendo a unas 8 ciudades, estando unos 25 días, me atrevo a decir que se puede hacer con entre $35000 y $40000 sin problemas. ESTO ES TODO Bueno, espero que esto les sea de utilidad, que es la idea. Si están por viajar o planean hacerlo pronto, les cuento que las ciudades que conozco son Madrid, Toledo, Barcelona, Sevilla, Valencia, Galicia, Santiago de Compostella, Bilbao, Gran Canaria, París, Roma, San Marino, Florencia, Venecia, Frankfurt, Berlín, Amsterdam, Bruselas, Brujas, Londres, Oxford, y espero poder alguna vez sumar más, por lo que cualquier duda que tengan de esas ciudades y necesiten alguna opinión o consejo, no duden en escribirme. Soy una persona a la que le encanta viajar, disfruto tanto de eso com ode preparar un viaje para mí o ayudar a otros a preparar el suyo. Les mando un saludo. ACTUALIZACIÓN: ¿¿CÓMO JUNTO LA PLATA?? Dado que ya tres personas me hacen esta pregunta, yo creo que es algo muy personal. Pero si me piden un consejo, si realmente tienen decidido viajar, y es lo que quieren, y están dispuestos a utilizar la plata que tengan para el viaje, pero no les alcanza de una, yo, en lo personal, compraría moneda extranjera a medida que voy trabajando y me va entrando plata. Cuando me junte unos 2000 dolares, utilizo parte de eso para comprar el pasaje por ejemplo a Madrid (que saldría hoy en día el equivalente a la mitad de ese dinero o un poco menos si consigo algo bueno). Ahí ya sabes que al menos a Madrid llegás. Sigo trabajando, y lo que voy ganando lo voy utilizando para los gastos que son un poco más baratos, como por ejemplo un mes compro los traslados de allá, y si necesito un poco más de plata, refuerzo cambiando los dólares que me quedaban. Laburo un poco más y al mes siguiente pago estadías y al mes siguiente pago algunas cositas más. Cómo haría las compras? con la tarjeta de crédito, e incluso no me queda otra si voy a comprar en paginas de allá (la única forma de comprar en páginas de afuera es con crédito, con débito no se puede!!), que de hecho conviene, porque un hotel que en booking.com me sale 50 dolares la noche, y si quiero comprar el mismo hotel en despegar.com.ar me sale 90. Y si tengo esa platita ahorrada, compro de una todos los traslados juntos, y al mes siguiente ni bien me llega el resumen cancelo todo (probablemente no sean más de 6 lucas!!), y si ya se que es plata que tengo destinada a eso, no me dolería, e incluso mejor porque me voy sin dejar deuda. Y luego al otro mes compro las estadías, y las cancelo al mes siguientes, si total la plata ya la tengo. ANTICIPACIÓN? Una vez que junté el colchoncito de los 2000 dólares, sacaría el pasaje para 6 o 7 meses después. Así estoy tranqui. De hecho con 2000 dólares, pase lo que pase en el país, la moneda es fuerte, por lo tanto con mil dólares pongo los pies en Europa, y al menos seque tengo 1000 dólares para hacer al menos un paseito bastante decente por allá. El viaje que voy a hacer es un viaje muy importante, no tengo por qué organizarlo ni en dos días ni para dentro de un mes, está muy bien tomarse tiempo, la previa también esta buenísima!! Reitero lo dicho, no soy economista ni mucho menos, solo me pidieron un consejo/opinión, y doy mi punto de vista, basándome en lo que yo he hecho y me ha dado resultado. Pero insisto que el tema de la plata y cómo juntarla es súper personal.

Como parece que a muchos les ha resultado un tanto difícil entender las imágenes y sus textos, se las paso a explicar. (perdón por no aclarar que es humor inteligente)Este me parece que no necesita explicación.En este caso se ve al personaje de un famoso cuadro, pero en el cuadro original sale solo la cara, entonces el chiste es que alejan la toma y hacen como que la cara del tipo es esa porque se le cayó internet, se entiende?Acá vemos a una señorita que al sacarse la foto solo se ve su rostro y parte de su tronco, haciendo creer que tiene lomo, pero en el espejo se evidencia que no es así. Y lo que dice en inglés es "la realidad a veces está justo detrás tuyo"Este ni me gasto en explicarlo porque igual no lo van a entender,Este me parece que tampoco necesita explicaciónEl paciente dice: a veces siento que las paredes se mueven, y el psicólogo le pregunta: -usted toma café?Este no tiene sentido si no es en inglés.Acá lo mina dice que los hombres solo piensan en sexo y el flaco se le ríe diciendo "perra, por favor!" señalando el call of dutty, o sea a ver, es humor inteligente, repito. Pero bueno, lo que quiere decir es q la mina haciendose la enojada femme fatal se enoja porque los hombres solo piensan en sexo, y el masculino se le rie diciendo, para hacerla enojar más, que no es en sexo en lo que piensan todo el dia (algo en definitiva para lo que necesita a la mujer) sino que piensa más aun en videojuegos. difícil?A ver, este posta que no es dificil, tenemos una tipica combie como las que vemos en las peliculas que usan para secuestrar niños, y este es tan pelotudo que ha puesto un cartel que dice "caramelos gratis" y unos adornitos bastante chotos.Arrestado durante un corte de cabello.Por si no lo notaron, el pibe sale haciendose el galan y atras hay un consolador tamaño baño.Que maquillaje usas? Nutella. (espero que sepan qué es la nutella y sino salgan de la lata de arbejas)"Auto inteligente, conductor estúpido" Lo que pasa es que aca tambien en español pierde sentido porque el Smart es un auto, es la marca del auto.No te juzgo por lo que hiciste, sino te juzgo porque lo pusiste en facebook.Si es feo es un acosador, si es lindo es un admirador secretoAmigo, engordaste?!Paren con toda esta mierda que todavía es noviembre! Reitero, disculpen por no aclarar que es humor inteligente, y espero que no pierda la gracia por la traducción.