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La vitamina B3 (Niacina) comenzó a llamar la atención de la comunidad científica a partir de la década del 50 gracias a los descubrimientos del Dr. Abram Hoffer que fue el primer médico/científico en utilizarla en grandes dosis para tratar a pacientes esquizofrénicos. Hasta ese momento la Niacina (ácido nicotínico) se utilizaba para tratar la “ pelagra ”. El trabajo del Dr. Hoffer se centró inicialmente en tratar pacientes con desórdenes mentales (i.e. esquizofrénicos) y enfermedades crónicas (i.e. alcoholismo). Su protocolo consistía en administrar altísimas dosis de vitamina B3 junto a otros nutrientes y antioxidantes como la vitamina C (también en altas dosis). Los resultados que obtenía con su tratamiento eran sorprendentes y en muchos casos milagrosos, ya que pacientes que arrastraban enfermedades por décadas lograban tener mejoras notables en cuestión de pocos meses de tratamiento. Más del 75% de sus pacientes se recuperaban. Estos avances si bien fueron muy criticados por el establishment científico (ya que se basaban en vitaminas y minerales naturales en lugar de medicaciones sintéticas) llamó la atención de otros practicantes que comenzaron a interesarse por los estudios y los resultados logrados por el Dr. Hoffer. Al poco tiempo la vitamina B3 comenzó a utilizarse para tratar la ansiedad y la depresión, los problemas cardiovasculares (gracias a sus efectos vasodilatadores) y la artritis, entre otras enfermedades. ¿De dónde obtenemos esta vitamina? Nuestro cuerpo puede producir vitamina B3 a partir del aminoácido triptofano. Se estima que el ratio de conversión es de 1,5%, es decir, producimos 1mg de B3 cada 60mg de triptófano. Esta tasa de conversión varía de acuerdo al metabolismo y a la individualidad de cada persona. Se sabe que las mujeres embarazadas y las mujeres en general producen mayores niveles de vitamina B3 debido a sus mayores niveles de estrógeno que estimulan la producción de triptófano oxigenase la enzima que ayuda a convertir el triptófano en B3. Algunos investigadores especulan que esta es la razón por la cual la expectativa de vida es mayor en las mujeres y de la menor incidencia de problemas cardiovasculares en estas últimas. Los principales beneficios de la vitamina B3 El protocolo del Dr. Hoffer incluía la vitamina B3 junto a otras vitaminas, minerales y aminoácidos que prescribía junto a un plan nutricional que consistía en restringir aquellos alimentos que podrían causar reacciones alérgicas y de acuerdo al perfil de cada paciente. Estos fueron los cimientos de lo que hoy se conoce como medicina orto-molecular. 1) Reducción del colesterol. Se encuentra ampliamente documentada la capacidad de la vitamina B3 para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre y de elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) mejorando así los ratios de colesterol total sobre HDL. 2) Reducción de los niveles de stress y ansiedad. La vitamina B3 es una forma natural de combatir el stress y la ansiedad debido a su efecto modulador sobre la adrenalina. Muchas personas que han incorporado esta vitamina a su protocolo también reportan haber eliminado el insomnio y mejorado la calidad del sueño. Los mejores resultados se obtienen al combinar dosis adecuadas de B3 en conjunto con anti-oxidantes como la vitamina C, vitamina E, y selenio. 3) Mejora el Sistema cardiovascular. Esto se debe a que la vitamina B3 actúa como vasodilatador. Por estos motivos en algunos casos también sirve para reducir los episodios de migrañas. 4) Otros usos. Tiene un rol fundamental en el metabolismo de la energía con lo cual se la suele recomendar para personas con problemas de fatiga crónica. También se la sugiere como parte de cualquier protocolo de desintoxicación para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas (drogas, alcohol) y metales pesados. Se la ha utilizado ampliamente como forma de combatir la artritis. “….every human exposed to severe stress and malnutrition for a long enough period of time will develop a permanent need for large amounts of this vitamin and perhaps for several others” – Dr. Abram Hoffer Dosis recomendadas Las necesidades y requerimientos de esta vitamina varían de acuerdo a cada persona y a la gravedad de su propia patología. Por esta razón el Dr. Hoffer recomendaba dosis variables según el caso y que generalmente iban desde los 1000mg hasta los 9000mg diarios en los pacientes graves o con desórdenes mentales. Para la mayoría de las personas al parecer no sería necesario llegar hasta esos niveles terapéuticos ya que pueden obtener grandes beneficios con dosis que van desde los 100mg hasta los 500mg diarios. Lo notable de la vitamina B3 es que aun a altas dosis es imposible “sobre-dosificarse”. El único efecto adverso que se observa en algunos casos es una pequeña reacción que se conoce como “flush” (enrojecimiento de la piel y picazón) que es señal de que debe reducirse la dosis. Muchas veces estos se evita tomando la vitamina con el estómago lleno y luego de alguna comida como el desayuno o el almuerzo. Más allá de esto la vitamina B3 ayuda a recuperarte, a sentirte mejor y a vivir más! Salud y éxitos! Para más información ver: http://www.sdadefend.com/Health/Niacine.pdf http://www.crnusa.org/safety/updatedpdfs/13-CRNVMS3-NIACIN.pdf http://www.foodmatters.tv/articles-1/how-to-take-niacin-vitamin-b3-for-depression-and-anxiety Podes ver todos nuestros articulos en www.ALFASER.org

Existen muchas especulaciones sobre el futuro de la neurociencia y sobre la posibilidad de que en unos pocos años los humanos puedan expandir sus capacidades mentales con la ayuda de la tecnología. Es común escuchar a autores como Ray Kurzweil (The Singularity is Near, TRASCEND, How to create a Mind) hablar de micro-implantes cerebrales que servirían para activar áreas específicas del cerebro y también del uso de chips conteniendo información y conocimientos que luego podrían ser “descargados” en el cerebro de una persona. En la actualidad tenemos una tecnología parecida aunque menos sofisticada: las drogas inteligentes, también conocidas como notroopicos. El Aniracetam es uno de los nootropicos o drogas inteligentes más populares y es utilizado generalmente para mejorar el rendimiento cognitivo en facetas tales como la concentración, la memoria, el foco y el aprendizaje. El Aniracetam pertenece a la familia de los racetams, nombre que sirve para englobar a todos los primos hermanos del Piracetam que fue el primer nootropico en utilizarse para potenciar la capacidad mental. Sin bien son molecularmente parecidos, el Aniracetam tiene mayor lipo-solubilidad y penetra mejor en el cerebro, de ahí que sea más efectivo en potencia y durabilidad que el piracetam. Debido a su perfil, tolerancia, nula adictividad y a la ausencia de efectos secundarios es común entre estudiantes universitarios que buscan mejorar la atención o reducir la fatiga mental, entre ejecutivos y profesionales que necesitan mejorar su performance laboral y entre la comunidad de biohackers y emprendedores que necesitan alcanzar (y mantener) un alto rendimiento. El Aniracetam se ha venido utilizando principalmente para: > mejorar la memoria, el foco, el aprendizaje y la atención (sobre todo de corto plazo) > reducir el stress y la ansiedad > tratar a pacientes con Alzheimer y demencia senil > apuntalar la creatividad, la asociación de ideas y mejorar la sociabilidad > tratar los efectos del stress post-traumático Los primeros estudios científicos sobre el Aniracetam se centraron principalmente en sus beneficios para tratar a personas con problemas neuro-degenerativos aunque debido a la cantidad de evidencia anecdotal sobre los beneficios para mejorar la memoria y la atención en las últimas décadas han aparecido numerosos estudios evaluando los beneficios sobre dichas facetas cognitivas. Según Wikipedia “El aniracetam es un agente neurotrófico (neuroactivador cognitivo) que aumenta los niveles de acetilcolina en el hipotálamo y modula los receptores glutamatérgicos dependientes de AMPA, promueve la plasticidad sináptica y estimula las funciones cognitivas, además de proteger las neuronas de agentes neurotóxicos. Está indicado para trastornos de la atención y la memoria de origen degenerativo o vascular”. Veamos esto último con un poco más de detalle. Efectos colinérgicos El Aniracetam promueve la transmisión de acetilcolina, un neurotransmisor vinculado a la memoria y la actividad intelectual. Por esta acción se lo utiliza en el tratamiento del Alzheimer y en niños con trastornos de atención. El Aniracetam también modula la acción de los receptores (AMPA) de otro neurotransmisor, el glutamato, que tiene un rol fundamental en la formación y consolidación de la memoria. La acción específica del aniracetam consistiría en reducir la pérdida de sensibilidad de los receptores AMPA a la acción neuro-activadora del glutamato. Cabe mencionar que esta acción sobre el glutamato y los receptores AMPA es también el objetivo de muchas drogas que se utilizan para tratar el Alzheimer y otras enfermedades neuro-degenerativas. Plasticidad sináptica e intercomunicación de los hemisferios cerebrales Además de los efectos sobre neurotransmisores como la acetilcolina y el glutamato, el uso prolongado de Aniracetam promueve la formación de nuevas sinapsis y la comunicación neuronal. Se ha comprobado que el Aniracetam facilita la intercomunicación entre los hemisferios cerebrales lo cual apuntala la creatividad, la asociación de ideas y diversas facultades mentales. Un estudio de Okuyama y Ahihara realizado en ratas demostró que el Aniracetam actúa sobre las terminales nerviosas que comunican ambos hemisferios cerebrales y que mejoran su sincronización. Reducción del stress, la ansiedad y de estados depresivos “[Aniracetam has been clinically used in the treatment of stroke in Japan and of Alzheimer’s disease in Europe. In Japan, the drug was prescribed for eight years to treat emotional disturbances, such as depressed mood and anxiety/agitation]….[The behavioral improvement by aniracetam may result from the functional acceleration of one or more of the neurotransmitter systems in the brain]….[aniracetam may exhibit its antidepressant-like property by facilitating both, cholinergic and dopaminergic systems in the brain]...[ , the site-specific activation in the mesocorticolimbic dopaminergic and serotonergic pathways strongly suggests possible therapeutic use of aniracetam in the treatment of neuropsychiatric disorders caused by psychological and physical stress and stimuli]. (K.Nakamura, 2002). Protección contra agentes neurotóxicos El aniracetam mejora el metabolismo de las neuronas y las protege de los efectos nocivos de diversas enfermedades neuro-patológicas. Al mismo tiempo permite una mejor captación de oxígeno en el cerebro. Dosis Recomendadas Se sugiere comenzar con 750mg/dia y luego ver si se obtienen mejoras subiendo hasta 1500mg/día (750mg dos veces por día). Debido a que el aniracetam es liposoluble también se recomienda comer algo 15 minutos de tomarlo y preferentemente con algún alimento que contenga ácidos grasos (i.e. aceite de coco, manteca clarificada). El efecto del aniracetam se siente plenamente luego de varios días de uso en continuado y en algunos casos luego de la primer semana. La sinergia del Aniracetam con otros suplementos La Colina (choline) es una precursora del neurotransmisor acetilcolina que interviene en la actividad intelectual, la memoria, la relajación y el ánimo. Una de las razones por las que el aniracetam permite mejorar la memoria y la atención se debe a que incrementa la utilización del neurotransmisor acetilcolina en el cerebro (hipocampo). Una práctica que se ha extendido entre algunos biohackers consiste en tomar colina junto al aniracetam para darle a este último más “materia prima” sobre la cual actuar. Este efecto sinérgico parece maximizar los resultados. Esto funciona en la mayoría de los casos, pero no en todos. Resulta que aproximadamente un 33% de la población general es “choline dominant”, es decir, ya poseen abundante acetilcolina en el cerebro y no necesitan tomar un refuerzo adicional. La mejor forma de saber si uno está entre ese 1/3 es probando con dosis de aniracetam más altas que la recomendada (750-1500mg). Si no se producen dolores de cabeza o malestares entonces la persona no necesita suplementar con colina ya que posiblemente sea “choline dominant”. En estos casos el aniracetam incluso tendría el beneficio adicional de equilibrar los excesos de aquel neurotransmisor (más no siempre es mejor). Si aparecen dolores de cabeza u otras molestias posiblemente la persona necesite complementar con un suplemento de colina para contrarrestar una posible deficiencia debido al uso de aniracetam. Las dosis recomendadas en estos casos consistirían en tomar 750mg de Aniracetam + 300mg de Colina una o dos veces por día. Recordemos que ambas sustancias tienen una actividad promedio de 5/6 horas. Mi experiencia con el Aniracetam Mi caso es un tanto particular. Probé el aniracetam para buscar un reemplazo algo más económico al Modafinilo el cual me venía resultando bastante bien, en especial para paliar un cuadro de fatiga crónica que se sumaba a otros trastornos cognitivos sobre cuyo origen no me voy a explayar en este momento. Además de ser más barato sentía curiosidad por probarlo. Quería experimentar. Después de todo, a esa altura ya era un iniciado en el mundo de las Smart Drugs. Con probar no perdía nada. Si bien el Modafinilo está bastante estudiado aún no se sabe a ciencia cierta cuáles son sus mecanismo específicos de acción, algo que sí sabemos (grosso modo) sobre el aniracetam. Me animé con el Modafinilo luego de ver algunos videos de Dave Asprey. Ahora era el turno del Aniracetam. La primera diferencia que note cuando tomé Aniracetam fue que no hubo un efecto instantáneo, algo que sí ocurrió con el Modafinilo. Pasaban las horas y nada. No me preocupe demasiado ya que el prospecto decía que los efectos tardaban en aparecer y se necesitaba un uso en continuado. Sería cuestión de seguir con mi toma diaria de 750mg y esperar a que aparecieran los resultados. El segundo día volví a tomar una dosis de 750mg por la mañana y como no esperaba sentir resultado alguno dado la experiencia del primer día me olvide por completo y me puse a trabajar con la computadora. Al cabo de dos horas aproximadamente me di cuenta que estaba realmente concentrado en lo que estaba haciendo y mi distracción era casi nula. Sonaba el teléfono, me caían mensajes por whatsapp, algunos mensajes por FB, pero nada de eso me alejaban de lo que estaba haciendo. El efecto era impercetible, no sentía euforia ni estaba acelerado, simplemente estaba relajado y muy enfocado en lo que estaba haciendo. Ese segundo día fue extremadamente productivo. No estaba cansado. No sentía ningún tipo de efecto secundario. Si tuviera que caracterizar mi ánimo podría decir que estaba centrado y calmo. Vamos al tercer día. Mismo ritual. Ducha, café, un huevo orgánico, una palta, y una pastilla de aniracetam. A sentarnos enfrente de la computadora nuevamente y manos a la obra. El tercer día digamos que fue parecido al segundo. Mucha concentración y mucho foco. El ánimo también calmo. Muy relajado. La única diferencia es que ahora trataba de estar un poco más consciente sobre lo que pudiera ir sintiendo o percibiendo durante el día ya que cualquier efecto “raro” tenía que atribuirlo exclusivamente al aniracetam. Ya para la tarde noche y dado que veía que venía como un campeón decidí seguir trabajando hasta entrada la madrugada. Ese día le pegué como hasta las 3AM. Muy poco cansancio al punto que casi me animo a seguir de largo algo que hacen muchos de los que toman Modafinilo aunque no había escuchado o leído testimonios que usaran Aniracetam para permancer despiertos toda la noche. Al día siguiente me levanté normalmente. Misma rutina. Así estuve por aproximadamente una semana y media. Ya al cabo de dos semanas digamos que estaba enamorado del Aniracetam. No obstante algunos de los días que tomaba Aniracetam me sentía algo cansado. No mentalmente sino físicamente. Como si estuviera algo caído. Lo que hice fue consultar en un foro a ver si alguien había tenido algún efecto secundario y más precisamente consulte por este último tema del cansancio. En el foro me consultaron cómo tomaba el Aniracetam y mi respuesta fue que lo tomaba por la mañana con un vaso de agua. Como el aniracetam es lipo-soluble funciona mejor cuando uno lo toma con ácidos grasos. Me recomendaron que lo tomara con un vaso de leche. Dado que no consumo leche de vaca por su contenido de caseína decidí probarlo con un vaso de leche de coco. Eureka! Chau cansancio! Volvía a tener todos los beneficios del aniracetam que había sentido durante la primera semana pero sin cansancio alguno. Mucha ciencia pero estos ejemplos demuestran las dosis de arte que hay en todo esto. Seguí con el Aniracetam durante casi seis meses con muy buenos resultados principalmente en la concentración, la memoria, el ánimo y también percibí cierta sensación de tranquilidad, como si estuviera más centrado y en control de mí mismo. Cuando terminé mi fase de experimentación con el aniracetam decidí pasar a otro nootropico: la Sulbutiamina. Pero esta experiencia queda para otro post. Disclaimer Asumo que muchos de nuestros lectores estarán interesados por complementar su dieta con alguna droga inteligente para apuntalar su rendimiento en el trabajo o simplemente por curiosidad. Tengan en cuenta que no existe la píldora mágica y que ninguna de estas drogas inteligente puede reemplazar una dieta adecuada y un protocolo de suplementación calibrado al perfil genético y a las necesidades específicas de cada persona. Habiendo dicho esto, sumar un nootropico como el aniracetam puede hacer una gran diferencia. Salud y exitos! Mariano M. Podes leer el articulo completo en nuestro sitio web www.ALFASER.org o clickeando acá >> http://goo.gl/GFCtJT Referencias Foltyn P et alia, “A test model for cerebrally-active drugs as demonstrated by the example of the new substance aniracetam”. Arzneimittelforschung 1983;33(6):865-7. McLean A et alia, “Placebo-controlled study of pramiracetam in young males with memory and cognitive problems resulting from head injury and anoxia”. Brain Inj 1991 Oct-Dec; 5(4):375-80 Malykh AG1, Sadaie MR. Piracetam and piracetam-like drugs: from basic science to novel clinical applications to CNS disorders. Drugs. 2010 Feb 12;70(3):287-312 http://goo.gl/lUaCBD Canonico V. et al. Efficacy and tolerance of aniracetam in elderly patients with primary or secondary mental deterioration. Riv Neurol. 1991 May-Jun;61(3):92-6. http://goo.gl/IDsgK7 Kazuo Nakamura. Aniracetam: Its Novel Therapeutic Potential in Cerebral Dysfunctional Disorders Based on Recent Pharmacological Discoveries. CNS Drug Reviews. Vol. 8, No. 1, pp. 70–89 (2002). http://goo.gl/T45MiM Lee CR, Benfield P.Aniracetam. An overview of its pharmacodynamic and pharmacokinetic properties, and a review of its therapeutic potential in senile cognitive disorders. 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Biology is inherently imperfect compared to what we can create through nanotechnology Hacía un tiempo que queríamos comentar este libro de Ray Kurzweil, el brillante y polifacético ingeniero del MIT conocido por algunos debido a que es el “cerebro” detrás de los sintetizadores que llevan su nombre, por sus múltiples libros que ya son best-sellers (How to Create a Mind, The Singularity is Near, TRASCEND, entre otros), por ser uno de los principales referentes sobre singularidad y por sus trabajos sobre inteligencia artificial (fue recientemente contratado por Google para trabajar en este ultimo campo). En esta ocasión nos vamos a concentrar en su libro TRASCEND ya que constituye una excelente introducción al mundo del biohacking y está repleto de información valiosísima sobre cómo optimizar nuestra salud y nuestra performance. A modo de “yapa” les damos un link para que puedan descargar el libro de forma completamente gratuita (y en formato PDF). La medicina como rama de la tecnología y la ley de crecimiento exponencial Para nuestro amigo Kurzweil la tecnología y la velocidad a la que se expande el conocimiento ha revolucionado la forma en la cual se practica y se investiga cualquier rama de la medicina. Su tesis es más o menos así. Hemos ingresado en un periodo de la humanidad donde gracias a la aparición constante de nuevos conocimientos y nuevos avances científicos la frontera de la medicina se está moviendo todo el tiempo. Esto quiere decir que una persona con un remanente de vida de 2 o 3 décadas tiene una expectativa de vida real mucho mayor. Dado que estamos en un periodo de crecimiento exponencial del conocimiento científico en esas 2 o 3 décadas van a surgir tratamientos y tecnologías que van a prolongar la vida humana por varios años más. Pero durante esos años adicionales van a surgir nuevos conocimientos y tecnologías que volverán a extender la expectativa de vida, y así hasta que llegado un punto los avances se producirán a la suficiente velocidad y serán tan radicales que cambiarán completamente la forma en la cual concebimos el proceso de envejecimiento. Las posibilidades son realmente alentadoras sobre todo si tenemos en cuenta los avances que se han hecho sobre el entendimiento del genoma humano, el descubrimiento de drogas para reparar el ADN, y los avances en el uso de micro-dispositivos para reparar arterias y células humanas. El libro es un fabuloso relato sobre los más incipientes y revolucionarios hallazgos en materia de salud pero también incluye un valioso protocolo para detener el proceso de envejecimiento y en algunos casos revertirlo. Según Kurzweil estas “mejores prácticas” de cuidado personal nos van a dar el suficiente tiempo para que la “ley de crecimiento exponencial” nos traiga nuevas formas de extender nuestro tiempo vital de vida. Muchos problemas y un plan El libro se divide en dos partes. La primera se dedica a revisar las principales causas de envejecimiento y muerte prematura en el mundo moderno como las enfermedades cardiovasculares, el cancer, y las enfermedades neurodegenerativas. Es una narrativa fascinante sobre cómo se desarrollan estas patologías, qué cosas podemos hacer para minimizarlas y también los nuevos y prometedores tratamientos que ya comienzan a aparecer. La segunda parte consiste en un protocolo detallado para detener y revertir el proceso de envejecimiento, y también un conjunto de buenas prácticas y hábitos para optimizar el funcionamiento de nuestro organismo. Todo lo que nos interesa como biohackers. [Central to our thesis is the idea that we still don´t possess the full technology and skills to enable us to do so, but is is very likely that we will have them in the near future. Therefore, our goal is to live long enough (and remain healthy long enough) to take full advantage of the biotech and nanotech advances that have already begun and will be occurring at an aacelerating pace during the next few decades]…[In about 20 years, we will have the means to perfect our own biology by fully reprogramming its information processes. We will be able to actually chnage our genes in order to live -well- for decades longer than what we now consider a long life. This, in turn, will take us to the full flowering of the nanotechnology revolution – where we can go beyond the limitations of biology and live indefinitely] www.alfaser.org/blog

HIERBAS ADAPTOGENICAS PARA COMBATIR EL STRESS Y LA FATIGA Para que nuestro cuerpo pueda regular la producción de hormonas y neuro-transmisores, que a su vez ayudan a moderar nuestra respuesta al stress, necesita contar con determinados nutrientes (i.e. vitaminas, minerales, aminoácidos). El stress nos hace gastar más energía y nos hace consumir nutrientes que son esenciales para nuestro sistema nervioso central (principalmente magnesio y las vitaminas del complejo B – B5, B6, B9 y B12). La forma en que nuestro organismo responde al stress es aumentando el metabolismo, incrementando la producción de adrenalina y cortisol para agudizar nuestros sentidos, bombeando más sangre del corazón para agilizar nuestros músculos, y quemando reservas de glucosa para aportar más energía. Así es como está diseñado nuestro sistema nervioso. Pero todo esto requiere energía. La energía requiere nutrientes. El stress en continuado nos deja en déficit. La buena noticia es que existen algunas hierbas que se han utilizado durante siglos para ayudar a nuestro organismo a adaptarse mejor al stress. En la India y en China han sido usadas tradicionalmente por los soldados para afrontar mejor el stress antes y después del combate, para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido y también como fuente de energía. En occidente recién comienzan a popularizarse gracias al mayor acceso a la información y a los numerosos estudios científicos que respaldan su uso y avalan sus beneficios. Las “hierbas adaptogénicas” no tienen efectos secundarios, aumentan nuestra resistencia al stress, nos brindan mayor energía, mayor claridad mental, y en general mejoran la resilencia de nuestro organismo. Son parte fundamental de cualquier protocolo serio de suplementación. Las más conocidas y estudiadas son (i) Rodhiola Rosea, (ii) Ashwaganda y el (iii) Ginseng. RHODIOLA ROSEA La Rhodiola es una hierba muy popular en los países escandinavos y en Rusia donde es común entre los atletas de alto rendimiento que la toman para recuperarse más rápido luego de cada entrenamiento. La rhodiola tiene acciones específicas sobre la concentración, los niveles de energía, el estado de ánimo y la resistencia al stress. La rhodiola tiene capacidad para modular y equilibrar la producción de ciertos neuro-transmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Se ha comprobado que ayuda a estabilizar el estado de ánimo, reducir los estados de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y también brindar mayor sensación de bienestar. Estudios realizados sobre médicos trabajando en horario nocturno comprobó que el uso periódico de Rhodiola incrementaba su performance en un 20%. Otros estudios realizados en estudiantes de medicina durante época de exámenes comprobó que la Rhodiola incremtaba la capacidad de concentración y la performance cognitiva. También existen estudios que demuestran que la Rhodiola permite reducir los síntomas depresivos y equilibrar el estado de ánimo posiblemente debido a su acción sobre los niveles de serotonina. La dosis sugerida es entre 200mg y 600mg diarias, esto es entre 1 y 3 pastillas por día. Debido a que tiene efectos estimulantes se sugiere tomarla por la mañana o cerca del mediodía y alejada del horario nocturno. Se puede tomar por tiempo prolongado ya que no tiene efectos secundarios. ASHWAGANDA La Ashwagandha es otra de las hierbas adaptogénicas más importantes que se ha venido utilizando en la medicina ayurvédica para ayudar al cuerpo a adaptarse mejor al stress físico y mental. También se han reportado beneficios sobre la atención y la memoria. La Ashwaganda tiene efectos específicos sobre los niveles de stress y ansiedad, la memoria, y los niveles de cortisol. Existen diversos estudios que han comprobado que el consumo diario de Ashwaganda permite reducir los niveles de stress entre un 15% y 28% en individuos sanos pero estresdos. También se ha comprobado que ayuda a reducir los niveles de cortisol y de una proteína ligada a la inflamación del organismo llamada “C-Reactive Protein”. En los últimos años han aparecido estudios que aseguran que la Ashwaganda contribuye a la formación y la consolidación de la memoria. Por este motivo se ha comenzado a utilizarse en pacientes con la enfermedad de Alzheimer y con enfermedades neuro-degenerativas. Todavía no se sabe con certeza cuales son los mecanismos específicos de acción en estos últimos casos solo que contribuye a combatir las toxinas y los radicales libres que se generan en el cerebro. La dosis recomendada es entre 250mg y 500mg diarios, esto es entre 1 y 2 pastillas por día. PANAX GINSENG El Panax Ginseng es una de las variedades más conocidas y una de las más utilizadas en la medicina china debido a su contendido de Ginsenosides, un compuesto natural con propiedades farmacológicas. La acción específica del Panax Ginseng consiste en mejorar la sensación de bienestar, la concentración, los niveles de energía y la memoria. Varios de estos beneficios se deben a que contribuye con la producción de óxido nítrico que promueve la dilatación de los vasos sanguinos y favorece la circulación sanguínea a los músculos y al cerebro. Por su acción vasodilatadora a través del óxido nítrico también ayuda a mejorar la disfunción eréctil. Tiene efectos positivos sobre la performance cognitiva pero estos efectos se han observado principalmente en individuos con síndrome de fatiga crónica ya que en individuos sanos y sin fatiga no se observaron efectos estadísticamente significativos sobre la esfera cognitiva. Varios estudios en animales han demostrado que los ginsenosides tienen propiedades anti-oxidantes al fomentar la producción de enzimas que combaten los radicales libres. Por estas razones se especula que también ayudan en pacientes con Alzheimer y Parkinson debido a sus efectos neuro-protectores. La dosis recomendada es tomar 200mg una o dos veces por día. Dado que sus efectos pueden disminuir con el tiempo también se recomienda realizar pausas periódicas tomándolo por unos meses y haciendo pausas de uno o dos meses antes de retomar su consumo. GINSENG SIBERIANO El Ginseng Siberiano (Eleuthrococcus senticosus) es otras de las variedades de Ginseng más estudiadas por sus efectos positivos para combatir la fatiga, mejorar el rendimiento físico, y para fortalecer el sistema inmune. El Ginseng Siberiano tiene acciones específicas sobre la fatiga, la performance física y mental, el sistema inmune y también apoya la resistencia durante actividades físicas extenuantes. En varios estudios se demostró un incremento en la resistencia física de hasta 500%. La dosis recomendada es de 250mg una o veces por día. Recuerden que las hierbas adaptogénicas se pueden tomar todos los días, especialmente la Rhodiola y la Ashwaganda, y que se pueden combinar ya que tienen efectos sinérgicos. Si nunca han tomado algunas de estas hierbas se sugiere comenzar de a una por vez para evaluar su efecto individual, y luego sí tomarlas en simultáneo. Salud y éxitos! Para ver el articulo original pueden visitar nuestro sitio www.ALFASER.org

La semana pasada publicamos un articulo sobre el libro TRASCEND de Ray Kurzweil. Se trata de una guía bastante exhaustiva que explica como utilizar diversas técnicas desde aspectos nutricionales hasta prácticas de manejo del stress para detener el proceso de envejecimiento. Hay un capítulo en especial donde recomienda 7 (siete) suplementos para reducir el deterioro mental y cognitivo. Dado que el cerebro es el órgano más importante de nuestro organismo nos parece importante ver qué sugiere el gran Kurzweil para cuidar la sesera. Recordemos que el cerebro recibe más del 20% de la sangre que bombea el corazón, consume cerca del 20% del oxígeno que ingresa a nuestro organismo y usa cerca del 20% de nuestras reservas de glucosa. Existen más de 100 billones de neuronas y cerca de 100 trillones de conectores (sinapsis) que interconectan dichas neuronas. Hay más neuronas que estrellas en el cielo. Nuestro cerebro influye en cómo nos sentimos, en cómo pensamos, en cómo trabajamos, en nuestra motivación….básicamente regula todo lo que pasa en nuestro organismo. Si nuestro cerebro funciona mal nosotros funcionamos mal. Si queremos ser más felices, más productivos, y tener más calidad de vida tenemos que aprender a cuidarlo, mantenerlo y mejorarlo. Los nutrientes y suplementos que recomienda Kurzweil son los siguientes: Continuar leyendo en... http://alfaser.org/2016/03/01/7-suplementos-para-evitar-el-deterioro-mental/

En su gran mayoría las personas consumen alcohol por razones de sociabilidad, por imposiciones culturales, por diversión o por mero esparcimiento. Cualquiera sea el caso, nunca estamos exentos a tomar una copa de más. Afortunadamente hay algunos trucos para hackear la “resaca” y minimizar sus efectos indeseados. Antes de comenzar tengamos en cuenta lo siguiente. Cuando el alcohol ingresa en nuestro sistema 20% del mismo es absorbido de forma inmediata por nuestro estómago y el 80% restante por nuestro intestino delgado. A medida que nuestro corazón bombea sangre el alcohol se re-distribuye al resto del cuerpo incluyendo nuestro sistema nervioso central y nuestro cerebro. Esta es una de las razones por la cual nos mareamos, perdemos nuestros reflejos y también el motivo que nos hace estar más desinhibidos. Pero hay otro problema con el alcohol: la resaca. Para hackear la resaca hay cosas que tenemos que hacer antes, durante, y luego de tomar alcohol. Si están por ir a una cena, reunión social y van a beber, sigan estos pasos. En primer lugar, si van a tomar es importante que coman bien. Ingerir proteínas de buena calidad, vegetales y ácidos grasos (i.e. manteca, aceite de coco) nos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Esto es importante ya que el hígado utiliza glucosa para metabolizar el alcohol. Una caída abrupta del azúcar en sangre nos quita energías y nos hace sentir mal. Comer milanesa con papa fritas, hamburguesas y harinas solo agrava el problema asique eviten ingerir este tipo de cosas. En segundo lugar, es importante saber qué tipo de alcohol es más aconsejable. El Gin de buena calidad siempre es mejor que tomar una cerveza. Por varias razones. La cerveza tiene muchas toxinas debido a su proceso de fermentación, además que contiene gluten (las gluteomorfinas son proteínas pro-inflamatorias). Las bebidas como el vodka o el gin al ser destiladas son mejores que bebidas como la cerveza o el vino tinto. A su vez, nuestro cuerpo produce ciertos químicos (acetaldehyde) a medida que metabolizamos el alcohol. Estos químicos son realmente malos y son proporcionales a la cantidad y la calidad de alcohol que ingerimos. En este sentido, algunas bebidas son mejores que otras. Afortunadamente, la gente de The Bulletproof Executive se tomó el trabajo de armar una infografía con un listado de distintas bebidas rankeandolas desde las menos hasta las más nocivas para nuestra organismo. En el grupo de las más recomendables están el vodka, gin, tequila y el whiskey. En el grupo de los menos recomendables están la cerveza, el vino tinto, y las bebidas dulces/coloridas. El champagne y el vino blanco están a mitad de camino. Antes de tomar hagan lo siguiente. Tomen vitamina C (500mg es suficiente…esto equivale a medio comprimido ya que suelen venir de 1000mg), acido alfa lipoico también conocido como acido tioctico (100mg es suficiente) y NAC (N-acetilcysteina). Estas tres vitaminas se consiguen en cualquier farmacia y no necesitan receta. Además son relativamente económicas. La razón para tomar las tres de forma simultánea se debe a que las mismas son precursoras de un anti-oxidante natural llamado glutatión, que nuestro hígado produce naturalmente. El glutatión es el anti-oxidante más potente de nuestro organismo. Nos ayuda a detoxificar, a eliminar toxinas y también nos ayuda a metabolizar el alcohol. Cuanto más glutatión producimos, mejor. Cuanto más alcohol ingerimos más glutatión necesitamos. Para producir glutatión necesitamos vitamina C + acido alfa lipoico + NAC. A medida que nuestro hígado procesa y metaboliza el alcohol nuestro organismo libera un químico llamado “acetaldehyde”. Este químico además de ser bastante tóxico deteriora nuestros tejidos (i.e. piel), nuestra salud hepática y es uno de los responsables de generar la sensación de “resaca”. Cuanto mayor es nuestra reserva de glutatión menor es el daño ocasionado por el acetaldehyde. Por eso, necesitamos ingerir las tres vitaminas. Para los que puedan conseguir, existen las tabletas sub-linguales de glutatión (van de 50mg hasta 500mg). Parecen muchas cosas, pero esto es lo que hace la diferencia. Otra buena idea es agregar un comprimido de Selenio (no más de 200mcg) y de vitamina B1 ya que en muchas personas el consumo prolongado de alcohol reduce las reservas de este mineral y de las vitaminas del complejo B. Sigamos con otro punto importante. La hidratación. Tomar alcohol nos hace ir al baño. Por dos razones. La primera es por sus efectos diuréticos. La segunda es que el alcohol contiene toxinas. Cuando nuestros riñones detectan el ingreso de toxinas a nuestro sistema intentan eliminarlas a través de la orina. Esto causa deshidratación. La solución? Tomar agua constantemente. Que hacemos antes de ir a dormir? Un par de cosas más. Por un lado, pueden tomar “carbón activado” que sirve para “pegarse” a las toxinas y favorecer su eliminación. Manténganse hidratados tomando más agua y hagan dos cosas más (i) tomen de nuevo las tres vitaminas que mencionamos anteriormente para reforzar la producción de glutatión, y (ii) consuman dos o tres cucharadas de miel para mantener estables los niveles de glucosa mientras duermen (esto último va a ayudar durante la noche mientras continúan metabolizando el alcohol). Si hacen esto lo más probable es que puedan levantarse sin sentir que les taladraron la cabeza. Van a tener más energía y no van a perder uno o dos días recuperándose. Por último. Ni bien se levanten hagan estas últimas dos cosas. Tomen otro comprimido de 500/1000mg de vitamina C y un vaso de agua (si es agua de coco, mejor todavía) con sal marina o sal del Himalaya (sal rosada). Esto les va a servir para tener más energía ya que este tipo de sales apoyan la función de las glándulas adrenales y también ayudan a estabilizar los niveles de sodio y potasio. Mariano M. Para leer el articulo completo pueden ir a www.alfaser.org/blog

Hoy, Lunes 4 de abril del 2016, comienzo a experimentar con una droga llamada selegilina. Subo este posteo como puntapié inicial de esta fase de experimentación y también para comentar los potenciales beneficios de este fármaco. La selegilina más comúnmente conocida por su nombre comercial (L-deprenyl) se ha venido utilizando en las últimas décadas para el tratamiento de las primeras etapas de la enfermedad de parkinson, la depresión y otras enfermedades neuro-degenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Lo interesante del caso es que se ha comprobado que el uso de “micro” dosis de selegilina en personas sanas permite potenciar el rendimiento cognitivo, sobre todo en las facetas relacionadas con la memoria y el aprendizaje, y también permite extender la expectativa de vida al actuar sobre la salud de nuestras mitocondrias, por nombrar alguno de sus beneficios. Volvemos a remarcar la palabra “micro-dosis” ya que la idea es utilizar dosis muchísimo más bajas que las sugeridas para tratar patologías neuro-degenerativas. Lee el articulo completo en www.alfaser.org/blog Que es específicamente la selegilina? Que es específicamente la selegilina? Cuál es su mecanismo de acción? Tiene riesgos? Qué dosis se deben usar? Vamos a intentar responder estas preguntas ya que nos van a ayudar a conocer esta droga, identificar sus potenciales beneficios y los aspectos que iré monitoreando durante mi fase de experimentación. La selegilina es una droga catalogada como inhibidora selectiva de la monoamina oxidasa tipo B (MAO-B) y su estructura química es similar a la de las anfetaminas (i.e. speed). Es una de las pocas drogas que actúan de forma selectiva sobre un área específica del cerebro conocida como substantia nigra que forma parte del sistema de ganglios basales…un área densamente poblada con neuronas dopaminérgicas que regulan funciones vinculadas al control motriz y al impulso sexual. Debido a su efecto neuro-protector, ya que también es capaz de proteger nuestras neuronas del daño oxidativo (radicales libres), nos permitiría aumentar nuestra calidad y expectativa de vida. Aquí hago una salvedad que no he comentado en otros posteos pero que es relevante para entender mi interés por esta droga. En mi caso personal, tengo una historia bastante larga de declive cognitivo que se remonta a mi infancia durante la cual experimenté un conjunto de disfunciones neurológicas difíciles de entender en esa época. Trastornos de atención, dificultades en la lectura (dislexia) y escritura (dyspraxia) hasta una hiperactividad bastante notoria, por nombrar solo algunos. Para ser breve puedo mencionar que uno mis análisis de salud (hair mineral analysis) realizado hace un par de años evidenció un nivel extremadamente elevado (y tóxico) de plomo en mi cerebro. El plomo y el mercurio, además de ser las dos sustancias más tóxicas de la tierra luego del plutonio y de tener mecanismos de acción bastante similares, generan una gran cantidad de radicales libres y producen un enorme daño oxidativo. Esto explica el deterioro neuronal y las disfunciones cognitivas en personas de mi perfil. Mi interés por la selegilina entonces proviene no solo por su acción para mejorar la faceta cognitiva sino también por su acción para evitar el stress oxidativo y el deterioro neuronal. En unos párrafos más adelante vamos a mencionar cual es el mecanismo específico de acción en este aspecto. La MAO es una enzima que degrada la actividad de las catecolaminas, un grupo de neurotransmisores que incluye a la dopamina. Los niveles de MAO tienden a incrementarse con la edad. Esta es una de las razones por las cuales los niveles de dopamina tienden a caer a medida que envejecemos, sobre todo a partir de los 45 años. El problema con esto es que cuando los niveles de dopamina caen drásticamente por debajo del 30% de los niveles “normales” aparecen síntomas asociados al Parkinson. La inhibición de la MAO permite ralentizar esta lenta y gradual caía en nuestros niveles de dopamina y por ende retarda la aparición de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer. Debido a que su acción es selectiva sobre la MAO-B, la selegilina no produce sobre-estimulación del sistema nervioso central como sí ocurre con las anfetaminas (i.e. speed). Lee el articulo completo en www.alfaser.org/blog Acción anti-oxidante y anti-envejecimiento Se ha comprobado que la administración de selegilina además de fomentar la liberación de dopamina también promueve la producción de dos importantes enzimas, catalase y superoxide dismutase (SOD), que junto con la enzima glutathione peroxidase forman el principal mecanismo de defensa (antioxidante) de nuestro organismo contra el daño oxidativo en neuronas y neurotransmisores provocado por la actividad de radicales libres en nuestro cerebro. El daño oxidativo es una de las principales causas de destrucción y muerte celular. Aquí tenemos una de las razones para consumir anti-oxidantes (i.e. Vitamina C, glutatión, acido alfa lipoico, etc.) de forma regular. Al fomentar esta importante actividad anti-oxidante la selegilina previene no solo la degradación de dopamina sino también la cantidad de neuro-toxinas que se generan durante dicho proceso. La destrucción neuronal y la creciente actividad de radicales libres es una de las características distintivas del proceso de envejecimiento. Recordemos que los radicales libres son uno de los principales agresores de las mitocondrias, las pequeñas unidades que generan energía en el interior de nuestras células y que nos ayudan a mantenernos saludables. Por su acción específica sobre estos procesos claves, la selegilina permite extender nuestra expectativa y calidad de vida. Dosis, beneficios, y riesgos asociados En pacientes con Parkinson las dosis terapéuticas se encuentran en el rango de los 5-10 mg/día. En personas sanas y mayores a 45 años la dosis de selegilina se encuentra en el rango de los 10-15mg por semana, es decir, dosis que son 1/7 de las dosis regulares. Para personas sanas menores a 45 años se sugiere tomar entre 1,5-2,5 mg por semana. Los principales beneficios que se han reportado en la literatura científica en las dosis mencionadas para personas sanas son: • Estimulación general de las facultades mentales (i.e. memoria, capacidad de aprendizaje) pero sin el efecto observado en las anfetaminas • Efecto anti-depresivo moderado • Incremento de la energía • Mayor sensación de bienestar • Aumento del deseo sexual • Mayor asertividad • Mayor neuro-plasticidad • Mayor vaso-dilatación a través de la mayor producción de óxido nítrico Por sus particulares beneficios y debido a su capacidad para exponenciar aspectos de nuestra performance mental la selegilina es considerada como una droga inteligente. Vamos a ver cómo me va. Los mantengo al tanto. Mariano M. Referencias: Bar-Am O, Amit T, Youdim MB, Weinreb O. Neuroprotective and neurorestorative potential of propargylamine derivatives in ageing: focus on mitochondrial targets. J Neural Transm (Vienna). 2016 Feb;123(2):125-35. doi: 10.1007/s00702-015-1395-3. Epub 2015 Apr 10. http://goo.gl/kXLdjZ Gerlach M, Riederer P, Youdim MB. The molecular pharmacology of L-deprenyl. Eur J Pharmacol. 1992 Jun 5;226(2):97-108. http://goo.gl/UctRtY Leslie J. Farer. Deprenyl: 50 Years of Life Enhancement. http://semmelweis.hu/pharmacology/files/2014/11/deprenyl.pdf Steve Fowkes, L-Deprenyl: An Anti-aging aphrodisiac?, Smart Drugs News, CERI (Cognitive Enhancement Research Institute), Vol 1, No.1, January 1992. http://goo.gl/Dt17N7 Thomas, T. Monoamine oxidase-B inhibitors in the treatment of Alzheimer's disease. Neurobiol Aging. 2000 Mar-Apr;21(2):343-8. http://goo.gl/ljkzDF Thomas T, McLendon C, Thomas G. L-deprenyl: nitric oxide production and dilation of cerebral blood vessels. Neuroreport. 1998 Aug 3;9(11):2595-600. http://goo.gl/qoEVly An Interview with Joseph Knoll, M.D. http://www.lmreview.com/articles/view/an-interview-with-joseph-knoll-md/ Nootropics Series - Part 3: Deprenyl and Dopamine decline https://www.youtube.com/watch?v=4KNpwmdhg6o

El siglo XXI encuentra a la mayoría de las personas físicamente cansadas, mentalmente agotadas y emocionalmente desmotivadas. Nuestro ultimo ebook “ENERGIA ILIMITADA” constituye un libro inédito donde se incluyen los más recientes descubrimientos de la medicina funcional y la biología molecular. Nos ha llevado AÑOS de investigación poder recopilar toda esta información. Pero hemos realizado un descubrimiento realmente revolucionario… …logramos decodificar como producimos energía. Esto quiere decir que sabemos cómo hackear nuestra propia biología para tener reservas ilimitadas de energía. A lo largo de más de 60 páginas te vamos a explicar: Cuáles son los síntomas característicos de la fatiga.Cómo “medir” tu nivel de energíaQué ocurre en el interior de tus células y cómo fabrican energíaCuáles son los nutrientes más importantes para tu cuerpoVitaminas específicas para aumentar radicalmente tus niveles de energíaCuáles son los principales factores de riesgo (y qué hacer al respecto)Qué testeos o chequeos médicos deberías realizarHierbas adaptogénicas y drogas inteligentes que aumentan la energíaLos ultimos avances de la biología molecular y cómo hackear tu metabolismo energético http://alfaser.org/ebook-energia-ilimitada/

La Sulbutiamina es un derivado (sintético) de la Vitamina B1 (tiamina) y es utilizado usualmente como nootrópico (potenciador cognitivo) y en la práctica clínica para tratar casos de astenia (desgano, falta de energía). Para los que recién se inician en el mundo del bio-hacking, los nootropicos es el nombre paragua que se le da a diversas vitaminas (naturales o sintéticas), minerales, hierbas naturales y en general a todas aquellas sustancias que una persona toma para ayudar a la mente a funcionar mejor. Dicho de otro modo, los nootropicos son utilizados para aumentar el rendimiento y la capacidad cognitiva como la memoria y la concentración. No se asusten, es todo legal (y en muchos casos natural). Lo novedoso de la sulbutiamina, es que a diferencia de la tiamina (Vitamina B1), aquella logra cruzar la barrera hematoencefálica y por ende tiene más facilidad para llegar a los receptores del cerebro y de influir sobre el sistema nervioso central. La barrera hematoencefálica es un “colchón” de células que actúan como un muro o un dique de contención y que evitan que ciertas sustancias pasen del torrente sanguíneo al sistema nervioso central, y eventualmente al cerebro. De no existir esta barrera muchas sustancias tóxicas llegarían con facilidad a nuestro cerebro afectando el funcionamiento de nuestro organismo. No obstante, hay algunas moléculas (generalmente las liposolubles) que sí pasan a través de esta membrana. La sulbutiamina es un ejemplo. El antioxidante acido alfa-lipoico (por ser lipo-soluble) es otro. La historia de la sulbutiamina es similar a lo que ocurre con la mayoría de los nootropicos. El uso que se le daba inicialmente era para tratar casos de astenia en personas que mostraban condiciones crónicas de desgano, falta de energía y hasta depresión. Lo llamativo es que también se observó que los pacientes a los que les daban esta droga no solo tenían mejoras en la energía y el ánimo sino que también comenzaban a mostrar mejorías en aspectos tales como memoria y concentración. Se ha demostrado que la sulbutiamina es extremadamente efectiva para reducir y eliminar las facetas de inhibición psico-conductual (i.e. miedo, timidez, evitación) en pacientes depresivos a tal punto que en estudios aleatorios y doble ciego (double blind randomized placebo studies) los pacientes a los que se les administró sulbutiamina mostraban mejoras estadísticamente significativas en marcadores que medían las facetas afectivas, cognitiva, emocional y conductual. Para los casos de falta de energía, apatía o depresión la dosis es de 200mg y se toma tres veces al día para totalizar 600 mg diarios. Usualmente se recomienda por periodos no mayores a ocho semanas. En mi experiencia personal esta dosis es muy alta si la intención es utilizar la sulbutiamina como potenciador cognitivo y con tomar 200mg diarios es más que suficiente. La marca que comercializa la sulbutiamina en Argentina los vende en un formato de 20 pastillas. Para que cada paquete me dure un mes la suelo tomar solo de Lunes a Viernes o “dia por medio”. Suelo recomendar especialmente esta “super” vitamina por dos cosas más. Tomando una pastilla diaria no tiene efectos secundarios, y muchas personas han reportado que les mejora la líbido. Salud y éxitos! Puedes leer nuestros articulos directamente en www.ALFASER.org

El glutatión (glutathione en inglés) es el “antioxidante” más importante y es la última línea de defensa que tiene nuestro organismo para combatir radicales libres y eliminar elementos tóxicos de nuestro cuerpo. Se trata de una simple molécula compuesta por una combinación de cisteína, glicina y glutamina. Para crear una molécula de glutatión además de estos aminoácidos necesitamos vitaminas B6, B9 (folato) y B12. Una de sus principales funciones es la de ayudarnos a detoxificar nuestro organismo. Cuando este químico está en niveles bajos o cuando no lo producimos en las cantidades suficientes, nuestro cuerpo no puede eliminar toxinas ni metales pesados y tampoco puede combatir los radicales libres dejándonos más vulnerables a sufrir enfermedades físicas y mentales. Para darnos una idea de la importancia que tiene este químico para nuestra salud pensemos que en prácticamente la totalidad de las personas diagnosticadas con una enfermedad o condición crónica como depresión, fatiga, problemas cardíacos, cáncer, infecciones crónicas, enfermedades inmunes, diabetes, autismo, Alzheimer, Parkinson, artritis, por nombrar algunas…en todas esas personas se observan niveles deficientes de glutatión. Nuestro organismo es capaz de producir este antioxidante de forma natural cuando ingerimos los alimentos adecuados (i.e. brócoli), en especial los que contienen sulfuro (i.e. ajo, cebollas, vegetales, yemas de huevo) y cuando nuestros procesos de metilación funcionan de manera adecuada. El problema es que raramente logramos conseguir estos nutrientes. La primera razón es que hoy en día vivimos en un mundo con gran cantidad de contaminación, polución y elementos tóxicos en nuestro ambiente que amenazan nuestra salud junto a una alimentación deficiente. La segunda razón es que cerca del 50% de la población tiene un gen (GSTM1) asociado a la producción y regeneración de glutatión que no funciona de manera adecuada, lo cual agrava el problema. La buena noticia es que podemos alcanzar niveles óptimos de este antioxidante tomando suplementos. El consenso parece ser tomar cerca de 100mg diarios. Hay algunas consideraciones para tener en cuenta. El glutatión que obtenemos a través de suplementos no tiene gran poder de absorción de ahí que la mejor opción sea obtenerlo por vía intra-venosa. Esto claro esto no es viable para la mayoría de nosotros. Según mi experiencia la mejor opción es tomar glutatión en pastillas sub-linguales las cuales se consiguen con facilidad en sitios como iHerb o Amazon y además son relativamente baratas. Otra alternativa consiste en tomar aquellos precursores del glutatión como la vitamina C (1000mg diarios), acido alfa lipoico (también conocido como acido tioctico, 150mg diarios son suficientes) y algo llamado n-acetylcisteina (NAC). Todos suplementos que se consiguen fácilmente (y que hay que tomar de forma simultanea). A modo de resumen, les detallamos cuáles son las principales razones por las cuales creemos que mantener niveles óptimos de glutatión es esencial para alcanzar nuestro mayor rendimiento físico y mental: 1. Es el antioxidante por excelencia: El glutatión le da a nuestro cuerpo una defensa poderosa contra las toxinas – incluyendo toxinas como la aflatoxina y el fusarium que pueden causar cáncer, daño cerebral y al corazón, el hígado y la enfermedad renal. También ayuda a desintoxicar los metales pesados como el mercurio, el cadmio y el arsénico al ayudar a las células a eliminarlos del cuerpo. 2. Promueve la salud del corazón: El glutatión juega un papel clave en la lucha contra la inflamación asociada a enfermedades arteriales y del corazón. No es casualidad que las personas con niveles altos de triglicéridos normalmente también tienen niveles deficiente de glutation…y glóbulos incubados con glutatión están menos propensos a permanecer juntos, lo que los hace menos propensos a causar coágulos potencialmente mortales. 3. Promueve la salud intestinal: Aún las más pequeñas cantidades de toxinas pueden dañar su intestino y desencadenar inflamación, lentitud mental y letargo. La investigación científica sugiere que el glutatión puede ayudar a mejorar la salud intestinal, reduciendo el estrés oxidativo, promoviendo la digestión y la función intestinal. 4. Brinda protección contra el alcohol: El alcohol reduce nuestros niveles naturales de glutatión dejando a nuestras células más susceptibles al estrés oxidativo. El glutatión blinda nuestro organismo contra los efectos negativos del consumo de alcohol evitando muchos de sus efectos negativos. 5. Retrasa los efectos del envejecimiento: Las fuentes de energía en nuestro cuerpo se generan en el interior de nuestras células en pequeños compartimentos llamados “mitocondrias”. A medida que envejecemos la capacidad de nuestras mitocondrias para generar energía se ve disminuida. El glutatión ayuda a rejuvenecer nuestras mitocondrias protegiéndolas del daño oxidativo y la inflamación. Se ha observado una correlación positiva entre la expectativa de vida y los niveles altos de glutatión. 6. Combate las infecciones crónicas: El glutatión puede ayudar a mejorar la función inmune y aumentar nuestra capacidad de resistencia frente a infecciones mediante la reducción de estrés oxidativo en nuestras células. 7. Preserva la salud de nuestras células cerebrales: El glutatione combate los radicales libres y las toxinas que son pro-inflamatorias, previniendo así el daño oxidativo que erosiona las paredes celulares en nuestro cerebro. Muchas investigaciones sugieren que mantener buenos niveles de glutatión ayuda a protegernos contra el deterioro cognitivo Salud y exitos! Podes ver todos nuestros articulos en www.ALFASER.org