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País: Canadá Edad: 26 Altura: 1,57 Peso :59kg Atleta de Crossfit Aca cuando gano los crossfit game 2014 ¿Cómo entrena Camille Leblanc? Como cualquiera de los crossfitters profesionales, Camille hace varios workouts de crossfit al día durante casi toda la semana. La mayoría de los workouts son trabajos de fuerza relativamente cortos (menos de 10 minutos), pero también se ejercita con entrenamientos de entre 15 y 30 minutos. Entrena sola o con su marido, generalmente con workouts contrarreloj o time trial, y suele repetir los entrenamientos pasados que le han dejado mal regusto para superar sus registros. Sus puntos fuertes son la gimnasia, donde aprovecha su pequeño tamaño y su experiencia como gimnasta en sus años de escuela e instituto, y los levantamientos olímpicos. Leblanc levanta 15 quilos más que Julie Foucher o Samantha Briggs en los movimientos de Clean & Jerk y Snatch, por ejemplo, y tiene mejores marcas que ambas dos y Annie Thorisdottir en todos los levantamientos excepto en Deadlift. De hecho, Leblanc ha competido en levantamiento de pesas en Canadá y es reconocida como una de las maestras de los movimientos gimnásticos en el circuito crossfit. Su 21-15-9 complex en la edición de 2014, donde completó todos los pull ups y los muscle ups en barra unbroken fue uno de los momentos del campeonato. ¿Qué come Camille Leblanc? Su Instagram es seguido por más de 300 000 fans de todo el mundo y suele colgar comidas y entrenamientos. Las comidas no incluyen cereales procesados y en cambio sí suelen consistir en mezclas de proteínas animales, verdura fresca y patatas, lo cual sugiere que Camille sigue algunos de los principios de la dieta paleo. En algunas entrevistas ha reconocido que necesita un aporte de azúcar elevado por su composición corporal, así que suele incluir mucha fruta en su dieta. En este vídeo en su página de Facebook puedes ver sus desayunos habituales: aguacate, huevo, frutos del bosque y poco más. Por supuesto, complementa su alimentación con batidos de carbohidratos y proteinas tras cada entrenamiento. Para terminar les dejo un video! link: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A4-ReGez5M4

Hola amigos de taringa hoy les traigo 12 excelentes películas de artes marciales que tiene que ver, todas son muy buenas y no hay un orden especifico de cual es mejor que otra solo las ordeno así porque quiero.. 1 Jet Li el mejor luchardor de todos Sinopsis:A principios del siglo XIX China está todavía bajo el poder del imperio nipón. En Shangai, la Academia de Artes Marciales entrena a los jóvenes que aún creen en su país para convertirlos en luchadores. El maestro Huo, fundador de la academia, es un obstáculo para los japoneses, por lo que deciden asesinarlo. Chen Zen, uno de los alumnos de Huo, decide investigar lo ocurrido y restablecer la reputación de la academia. 2 Operación Dragón Sinopsis:Hong Kong, año 1973. Lee (Bruce Lee), un experto de las artes marciales, acude como invitado a un torneo que se va a celebrar en una isla propiedad del mafioso Han (Kien Shih). Las autoridades sospechan que Han quiere utilizar el campeonato como tapadera para sus operaciones fraudulentas, por lo que piden la colaboración de Lee. Éste tendrá entonces dos objetivos muy ligados entre sí: desenmascarar a Han y ganar el torneo. 3 Ip man Sinopsis:Ambientada en Foshan (China), en los años treinta. Ip Man (o Yip Man) es un pacífico y respetado maestro de Wing Chun, que vive en la tranquilidad de su hogar, y que ocasionalmente se ve forzado a luchar para el deleite de sus admiradores. Pero, con el estallido de la guerra con Japón y la posterior ocupación, Ip Man se verá obligado a defender el honor de su pueblo mediante las artes marciales. 4 Ip man 2 En esta secuela, Ip Man (Donnie Yen) ha dejado atrás Foshun y llega a Hong-Kong, donde abre una escuela de Wing Chun. Allí pronto entra en conflicto con un maestro local de Hung Fist llamado Hung Jan-nam (Sammo Hung). Las tensiones entre los dos maestros de Kung fu seguirán incrementándose hasta que se ven forzados a batirse a duelo 5 undisputed 2 Sipnosis:Un boxeador ex campeón del mundo, pero venido a menos y lleno de deudas (can you say Tyson?) viaja a Rusia con su agente para ganarse unos pesos grabando comerciales de Vodka, pero una vez allá caerá en manos de la mafia, que desea meterlo preso y enfrentarlo al campeón reinante de un torneo para reclusos que mueve muchísimo dinero. Es así como “Ice man” (apodo del gringo) deberá vérselas con todos los reclusos y el corrupto mundo que ahí se vive. 6 undisputed 3 Sinopsis:En esta película Scott Adkins vuelve a encarnar a Boyka (el malo de Undisputed 2), que busca la libertad. Cuando se le ofrece la oportunidad de participar en un campeonato clandestino entre los 8 mejores luchadores reclusos del mundo, ni lo dudará 7 Ong Bak Sinopsis:Ong Bak es una estatua legendaria de Buda que se halla en el templo de Nong Para-du, en la Tailandia rural. Los aldeanos creen que los poderes mágicos de Ong Bak les protegen de todo mal. Un despiadado gánster roba la cabeza del buda dejando al pueblo totalmente desprotegido. Sus habitantes buscarán a un guerrero para recuperar el buda y enfrentarse a la banda de gánsters, encontrando a Ting, un huérfano criado en el templo, y alumno de Pra Kru, un amable monje, experto en el ancestral arte del Muay Thai: “Las Nueve Armas Corporales". 8 el furor del dragón Sipnosis:Tang Lung (Bruce Lee) llega a Roma para ayudar a una amiga de la familia, Chen Ching Hua (Nora Miao), amenazada por unos gangsters locales que quieren apropiarse de su restaurante. Poco después de la llegada de Tang, los criminales irrumpen en el restaurante con la intención de obligar a Chen a firmar la venta de su propiedad. Después de que se burlen del estilo de combate de su país natal, un furioso Tang reta a los matones y les derrota en una excelente exhibición de artes marciales. Tras fracasar en su afán de asesinar a Tang, el cerebro de la banda contrata a Colt (Chuck Norris), un campeón mundial de karate de Estados Unidos, en un último intento de acabar con él. Tang se verá las caras con el americano en el mítico Coliseo Romano en el que lucharán como gladiadores en un legendario combate a muerte. 9 Never back down Sinopsis:En un intento por encajar en la nueva ciudad, Jack Tyler (Sean Faris) acepta la invitación de su compañera Baja (Amber Heard) para acudir a una fiesta, en la que acaba inmerso en una dura pelea. Después de ser vencido y humillado por Ryan McDonald (Cam Gigandet), un compañero le habla de un deporte conocido como Mixed Martial Arts (MMA) y le presenta a su mentor, Jean Roque (Djimon Hounsou) que lo acoge bajo su tutela. Con Jean aprenderá a ser disciplinado y paciente, claves que quizá le servirán para llegar a lo más alto y definirse a sí mismo. 10 Never back down 2 Sinopsis:Cuatro luchadores con distintos pasados se reúnen para entrenar con un ex luchador de artes marciales mixtas y después pelearse contra los demás, con un traidor en el medio. 11 el maestro del tai chi Sinopsis:La pelicula se centra en un joven amante de las artes marciales cuyas habilidades de combate le abren las puertas a un reino de vastas oportunidades pero dolorosas elecciones. 12 El maestro borracho Sipnosis:El padre de Wong Fei Hung (Jackie Chan), harto de ver a su hijo metiéndose siempre en peleas y en problemas, decide enviarle con su tío para que aprenda un poco de disciplina. Este es un maestro muy conocido por su entrenamiento duro, estricto y, además, por su singular estilo de Kung Fu. Es un maestro del estilo del "Mono borracho" (también conocido como "estilo borracho o "boxeo borracho" espero que les haya gustado!!!

hola taringueros hoy les traigo como prepararse una bebida deportiva casera esta bebida sirve para hidratarse antes y después de un entrenamiento Entrenas, bailas o realizar algún deporte y no tenes un mango para comprarte un Gatorade, entonces seguí leyendo que te enseñarte a prepararte una bebida deportiva muy económica y casera. Una bebida por lo general tiene la solución que se divide en liquido(agua) y los sólutos (sales minerales(sodio, potasio, calcio, magnesio) glucosa y lipidos) las agua que sale generalmente de nuestras canillas son baja en sodio y con muy poco potasio, magnesio etc. y las aguas minerales tiene por ejemplo este prospecto ECO= Sodio (10 mg/L), Potasio (4 mg/L), Magnesio (3 mg/L) y Calcio (30 mg/L) VILLAVICENCIO= Sodio (110 mg/L), Potasio (4.8 mg/L), Magnesio (46.3 mg/L) y Calcio (43.7 mg/L) mg/L= "son los miligramos por litro" bueno ahora las bebidas deportivas tienen este prospecto GATORADE= Sodio y Potasio (solo estas minerales ya que es lo que mas pierde el cuerpo con una actividad física) POWERDE= Sodio, Potasio, Calcio y Magnesio ademas estas bebidas cuentas con otro ingrediente la Glucosa (azúcar) cuentas 6 gramos de glucosa por 100 ml es decir que en un litro hay 60 gramos de glucosa ahora a esto se lo llama bebida Isotónica, si tuviera mas glucosa seria una bebida Hipertonica y si tuviera menos Hipotonica . Los 60 gramos de Glucosa es lo que se encuentra en el musculo almacenada porque es una fuente de energía. Si la bebida tuviera mas glucosa tardaría mas para ser degradada en el estomago y pasar a la sangre para llegar al musculo que esta siendo utilizado con esta formula tarda aproximadamente 2-3 minutos, si tuviera mas tardaría de 5-10 minutos bueno ahora empezamos con la bebida en si como prepararla en casa se necesita 1)un litro de agua de canilla 2) una naranja, pomelo, mandarina a elección 3) una cucharada de azúcar 4) una pizca de sal Bueno como ven ahí tenemos una naranja, sal, un vaso y una botellita con agua Procedemos a cortar la naranja Exprimimos la naranja en el vaso Ahora añadimos la pizca de sal *Importante necesitamos uno de estos vació, para la sal si ponemos mas que eso la bebida sera muy salada y no se podrá tomar Ahora añadimos el azúcar (una solo cucharada para la glucosa recuerden 60 Gramos) Empezamos a revolver Después añadimos el contenido del vaso a la botellita con agua Agitamos para mezclar Y listo tenemos nuestra bebida deportiva casera estilo gatorade o powerade Importante no tiene el mismo sabor, pero si tiene el mismo efecto fisiológico en el cuerpo para reponer las sales minerales y el liquida que el cuerpo pierde al realizar una actividad física. disculpen por la calidad de las fotos es que mi cel no tiene buena camara y ademas las tome ahora de noche. cualquier duda déjenla en la caja de comentario, dame +10 si te gusto y denunciame si no

Ser gigolo o acompañante de mujeres a eventos, cenas familiares, festividades, conferencias, etc, es un trabajo al alcance de pocos hombres, no obstante si tu intención es asumir los retos que plantea esta actividad sexual y hacer una prueba de fuego como gigolo, no seré yo quien te diga que es lo que tienes que hacer con tu vida. Para probar como gigolo, no te hará falta mas que ser amable, sensible, cariñoso, galán, y sobre todo ser caballeroso y atento con tu primera clienta. Otra cosa que la mujer valora en gran medida es tu presencia, pues lo de estar bien dotado, y tener un cuerpo escultural es lo de menos, si en tu primera cita no te desenvuelves con tus propias técnicas de seducción. Pues bien si crees que una chica o una mujer madura se ira contigo solo por que estas fuerte o eres un macho ibérico, te equivocas 360º y te golpeas contra ti mismo. Las señoras cuando pagan lo hacen por otro tipo de cosas como: Que su chico sepa estar. Que se muestre seductor y picaron. Que ella se sienta amada y deseada. Y sobre todo, que ella pueda presumir de acompañante en cualquier lugar donde valla. Claro lo de tener relaciones sexuales con su gigolo es el summum a una serie de acontecimientos previos, que ya de por si ha valido la pena. Ejemplo: Si estas la terraza de una cafetería acogedora y de repente dejas de hablar y pones una melodía romántica en tu móvil, y a la vez la miras con ternura, se sentirá como la protagonista de la película, donde sin esa música el efecto de ternura no seria lo mismo. ¿Que ropa es la adecuada para ser gigolo? Tu vestuario debe ser selecto, juvenil, y adecuado para cada encuentro, dependiendo de si conoces los gustos de tu clienta, pero en el caso de tu primera vez, tendrás que ser intuitivo y buscar en tu armario la combinación adecuada a la cita o el evento. Te sugiero que seas un poco informal y chulo a la vez, eso les pone. Yo llevaría una camisa de botones de color azul marino, la remangaría hasta el bíceps y luciría por fuera con unos tejanos actuales, unas tenis blancas, el pelo engominado y unas gafas de sol superpuestas y un perfume caro mejor. Si no tienes nada de eso tambien podes usar una chomba polista, pantalon polista, cinto de cuero, cadena dorada, va como piña ¿Porque trabajar como gigolo? Este trabajo puede ser una manera excelente de ganar unos ingresos extra si te dedicas a media jornada, o puede dar muchos ingresos si te dedicas a tiempo completo. Muchos de nuestros escorts tienen reservas con regularidad a medida que trabajan y hacen su trabajo correctamente, así que una vez establecido, puedes tener unos ingresos regulares. Esta profesión está en auge por el aumento en la demanda y porque se ha establecido bien en nuestra sociedad, dado que se ha ido aceptando cada vez más. Miles de mujeres solicitan este tipo de servicios, así que ¿porqué no ser uno de ellos? ¿Necesito experiencia previa? Como hemos dicho, no es necesario ser un modelo ni tener un look espectacular, por lo que tampoco necesitas experiencia previa. Todos los trabajos son únicos y tienen sus particularidades, pero por nuestra experiencia casi todos las clientas quieren a un hombre normal, próximo, con el que se sientan cómodos. Las clientas no contratan a hombres incompatibles o con aires de superioridad. Dicho esto, cada persona es un mundo y puede requerir atenciones más especializadas. Aca te dejo un link donde puede acceder a un curso para ser gigolo! http://www.androescorts.com/curso/ Deja de ser diamond y empieza a cambiar tu vida y convertirte en un gigolo! se como tu idolo... link: https://www.youtube.com/watch?v=ryOWwDGotbc GIF

1. Experimento de Landis de las expresiones faciales en 1924. En 1924 Carney Landis, licenciado en psicología por la Universidad de Minnesota desarrolló un experimento para determinar si diferentes emociones crean expresiones faciales específicas a esa emoción. El objetivo de este experimento era ver si todas las personas tienen una expresión común cuando se siente disgusto, shock, alegría, y así sucesivamente. La mayoría de los participantes en el experimento eran estudiantes. Fueron llevados a un laboratorio y sus rostros estaban pintados con líneas negras, con el fin de estudiar los movimientos de los músculos faciales. Fueron expuestos a una variedad de estímulos destinados a crear una fuerte reacción. A medida que la persona reaccionaba, era fotografiada por Landis. Landis les hizo oler amoníaco, mirar pornografía o poner sus manos en un cubo de sapos. Pero la controversia en torno a este estudio fue por la parte final de la prueba. A los participantes se les mostró una rata viva y se les daba instrucciones para decapitarla. Si bien la mayoría de los participantes no siguió las instrucciones, un tercio lo hizo. La situación se vio agravada por el hecho de que la mayoría de los estudiantes no tenían ni idea de cómo realizar esta operación de manera eficaz y se infringía a los animales un gran sufrimiento. Las consecuencias de este estudio fueron más allá de lo que pretendía Landis. En realidad, esta prueba puso de manifiesto que la gente está dispuesta a hacer casi cualquier cosa en determinadas situaciones. link: https://www.youtube.com/watch?v=f_a62zA72Js 2. Indefensión aprendida (1965) En 1965, los psicólogos Mark Seligman y Steve Maier llevó a cabo un experimento con 3 grupos de perros. A los 3 grupos se les colocó un arnés. Los perros del grupo uno fueron puestos en libertad después de un cierto período de tiempo, sin ningún daño. A los perros del grupo dos se les ató con una correa de 2 en 2. A uno de cada pareja se le aplicaron descargas eléctricas que podía terminar cuando presionaba una palanca. Los perros del tercer grupo fueron también emparejados y atados con correa juntos. También recibían una descarga eléctrica pero esta no cesaba al activar ninguna palanca. Las descargas llegaban al azar y eran inevitables. Esto causó “indefensión aprendida”, asumiendo que los perros no podían hacer nada para evitar las descargas. Los perros de este grupo terminaron mostrando síntomas de depresión clínica. Más tarde, los perros de este tercer grupo fueron colocados dentro de una caja.Se les volvió a aplicar descargas eléctricas pero esta vez fácilmente podían poner fin a las mismas únicamente saltando fuera de la caja. Los perros simplemente “aceptaban” las terribles descargas, mostrando una vez más la indefensión aprendida. 3. El pozo de la desesperación (1960). El Dr. Harry Harlow era una persona antipática que utilizaba términos como “la tortura de la violación”, “la doncella de hierro” y “el pozo de la desesperación” en sus experimentos. Es conocido por los experimentos que realizó en monos rhesus sobre el aislamiento social. El Dr. Harlow se hizo con unas cuantas crías de monos rhesus que ya habían tenido contacto con su madre. Sustituyó a sus madres originales por 2 tipos de madres para ver con cuál se quedaban: 1) Una estaba formada por una estructura metálica con un biberón. 2) La otra carecía de biberón pero estaba hecha de felpa y tenía un tacto más agradable. Los monos eligieron la madre de felpa aun sabiendo que no tenía alimento. Solo cuando tenían mucha hambre acudían corriendo a la otra para comer y volverse corriendo a la madre de felpa. Preferían la seguridad al alimento. Gene Sackett, de la Universidad de Washington en Seattle, uno de los estudiantes de doctorado de Harlow, dijo que el movimiento de liberación animal en los EE.UU. nació como resultado de los experimentos de link: https://www.youtube.com/watch?v=-JkKzdw9fk8 4. David Reimer 1965 – 2004 En 1965, nació en Canadá un niño llamado David Reimer. A los ocho meses de edad, fue sometido a una circuncisión. Desafortunadamente, la operación salió mal debido a un fallo médico y su pene quedó inservible. Sus padres visitaron al psicólogo John Money quien sugirió una solución disparatada: un cambio de sexo. Sus padres estaban angustiados por la situación y estuvieron de acuerdo con el procedimiento. No sabían que las verdaderas intenciones del doctor eran probar una teoría suya muy particular: la identidad sexual puede ser aprendida y decidió utilizar a David como conejillo de indias. David, se convirtió en Brenda. Tenía una vagina y le dieron suplementos hormonales. David Reimer empezó a crecer y tenía sentimientos contradictorios y confusos sobre una variedad de temas. Lo peor de todo es que sus padres no le informaron de su verdadera identidad sexual. Finalmente, los padres de David le dieron la noticia de su verdadero género sexual cuando tenía 14 años. Brenda decidió convertirse en David una vez más, dejó de tomar estrógenos y le reconstruyeron un pene. El doctor Money insistió en que el experimento había sido un éxito, dejando fuera muchos detalles de la lucha de David con su identidad sexual impuesta. A la edad de 38 años, David se suicidó. 5. El paradigma de los monos En cierta ocasión se llevó a cabo el siguiente experimento de comportamiento. Se colocaron 6 monos en una jaula, en el centro de la cual se encontraba una escalera que permitía alcanzar un racimo de plátanos que colgaba del techo. En cuanto uno de los monos intentaba alcanzar los plátanos, se les rociaba a todos con agua helada lo cual hacía que desistiera de su intento. Este proceso se repitió tantas veces cómo intentos por alcanzar los plátanos realizaron los monos. Finalmente, cuando alguno de los monos intentaba alcanzar los plátanos, eran sus propios compañeros los que le impedían acercarse a la escalera a base de golpes hasta que el mono desistía de su intento. Llegados a este punto, se saca uno de los monos de la jaula y se introduce otro que evidentemente no había participado previamente en el experimento. Al poco de entrar en la jaula, el mono intenta encaramarse a la escalera para tomar los plátanos, pero en cuanto se acerca a la escalera, sus compañeros le agreden a golpes ante la posibilidad de una ducha helada. El nuevo mono no entiende nada, pero tras varios intentos se da cuenta de que no se puede acercar a los plátanos a menos que desee ser vapuleado. En este momento, se saca de la jaula otro de los monos que empezaron el experimento y se introduce uno que tampoco tiene ningún conocimiento del funcionamiento del mismo. Igual que en el caso anterior, el mono intenta agarrar los plátanos y cada vez que lo intenta, todos sus compañeros de jaula se abalanzan sobre él para impedírselo. La nota curiosa es que el mono que introdujimos a mitad del experimento y que no tiene la experiencia de haber sido rociado con agua helada también participa en la agresión aunque sin saber porqué. Para él, simplemente, no está permitido acercarse a la escalera. Poco a poco se van sustituyendo todos los monos que comenzaron el experimento por otros que no han experimentado en ningún momento el hecho de haber sido rociados con agua helada. Cuando se sustituye el último mono de la jaula, el comportamiento de los simios continúa igual, a poco que el nuevo mono intenta acercarse a la escalera es vapuleado por sus compañeros, aunque llegados a este momento, nadie sabe porqué ya que ninguno de ellos ha sido rociado con agua helada. Se ha establecido una regla: “Está prohibido subir por la escalera y quien lo intente se expone a una represión por parte del resto del grupo”. Quizás sea verdad que en ocasiones los monos reflejan un comportamiento casi humano, o quizás seamos los humanos los que en ocasiones nos comportamos como monos. link: https://www.youtube.com/watch?v=JNJx6b8d8eE 6. Criando a un chimpancé junto a su bebé En los años 30, el psicólogo norteamericano Winthrop Niles Kellog, especializado en el área del condicionamiento, la conducta y el aprendizaje, decidió criar a su hijo Donald con una cría de chimpancé de siete meses de edad llamada Gua. De modo que introdujo al chimpancé en su familia, como un miembro más, e intentó criarlos como si fueran hermanos. Su objetivo era estudiar las similitudes y diferencias en el desarrollo de ambos individuos cuando son tratados de idéntica forma, comparar científicamente la evolución de los dos pequeños. Su hijo Donald entonces contaba con diez meses, y los resultados fueron sorprendentes. La chimpancé aprendió antes que el bebé a comer con cuchara y a dejar de mojar los pañales. Enseguida quedó demostrado que la chimpancé era capaz de hacer propios una gran cantidad de patrones humanos, pero el desarrollo de Gua fue mucho más veloz en lo que se refiere a habilidades locomotoras, ya que los humanos necesitamos más tiempo para madurar, lo cual representa una ventaja en el aprendizaje. La chimpancé también fue capaz de responder hasta un total de 95 frases como “besa a Donald” , o “enséñame la nariz”. Y, ¿qué hay respecto al niño? Los “logros” no fueron tan evidentes en el caso de Donald, al menos no en cuanto a lo que estamos acostumbrados en el desarrollo habitual de un niño de su edad. Y el niño empezó a imitar a Gua, de manera que cuatro meses después de vivir con su nuevo hermanito, emitía gruñidos para indicar que tenía hambre, lamía los restos de comida del suelo y mordisqueaba los zapatos. Los patrones de comportamiento de la chimpancé eran muy bien asumidos por Donald. Al año y medio, una edad en la que la mayoría de los niños dicen al menos medio centenar de palabras, Donald sólo sabía seis, y se comunicaba con los sonidos de la chimpancé que había ido aprendiendo. Al pensar que el niño estaba en pleno proceso de animalización, Kellogg detuvo el experimento. No sabemos qué hubiera pasado si el chimpancé hubiera acompañado al bebé desde su nacimiento, o si el proceso se hubiera alargado, lo cierto es que me parece impresionante la capacidad de imitación entre el pequeño y la cría. Cuando un bebé crece junto a un perro o un gato, no se produce este “retraso” en el desarrollo porque son, somos, especies muy diferentes, y además no se crían igual. Pero si el bebé crece junto a un “hermanito peludo” que se parece tanto a nosotros es lógico que imite sus comportamientos. Los “niños salvajes” no aprenden a hablar y a desarrollar conductas “humanas” porque carecen del entorno social entre sus semejantes, pero vemos cómo tan sólo la influencia de un animal puede animalizarnos en cierto modo, en una etapa tan sensible y tan receptiva del desarrollo del niño. Los estudios de Winthrop N. Kellogg al criar a un chimpancé junto a su bebé quedaron reflejados en el libro “The ape and the child”. “The Mind of an Ape” de David Premack, recopila varios experimentos similares. link: https://www.youtube.com/watch?v=Yb4Bi6B4HNg Nos vemos rufianes!

Al principio, se puede perfectamente realizar algunas cuando rutinas de entrenamiento con nuestro propio peso corporal, pero a medida que avanzamos, comprar una barra de dominadas, unas pesas rusas o una comba, es una excelente opción para fortalecer nuestro cuerpo.A continuación, dejare algunos tipos de entrenamientos que podes practicar CrossFit en casa sin ningún tipo de material. Entrenamiento 1 (Nivel básico) 5 Vueltas en el menor tiempo posible 5 Flexiones 10 Sentadillas 15 Abdominales de crossfit ¿como hacer los ejercicios? ¿que músculos trabaja la sentadillas? ¿que músculos trabaja? Recto abdominal Iliopsoas Tensor de la fascia alta Recto femoral Sartorio Abdominales oblicuos Tibial anterior Entrenamiento 2 (Nivel básico) 10 rondas, descansando 20 segundos entre serie y serie: 5 Burpees 5 Mountain Climbers 5 Flexiones 5 Sentadillas 5 Abdominales de crossfit 5 Zancadas ¿como hacer los ejercicios? ¿que músculos trabaja el burpee? femorales gemelos abdominales glúteos pecho hombro tríceps cuadriceps ¿que musculos trabaja la zancada? Los cuádriceps Bíceps femoral. Los gemelos. Los glúteos. El soax. El core. Los lumbares Entrenamiento 3 (Intermedio) Máximas vueltas en 20 minutos 5 Wall Climbs 10 Flexiones diamante 15 Sentadillas con salto ¿como hacer los ejercicios? ¿que musculos trabaja el wall climbs? Deltoides frontal Deltoides trasero Trapecio medio Trapecio superior Serrato Lumbares Dorsal ancho Tríceps braquial Braquiradial Recto abdominal Teres major Abdominales oblícuos Romboides Cuádriceps Glúteo mayor Sóleo Gastronemicus Músculos flexores del codo ¿que músculos trabaja la sentadillas con salto? Cuádriceps Bíceps femoral Gastronemicus Sóleo Aductor Músculos flexores de la cadera Músculos flexores de la rodilla Glúteo mayor Isquiotibial Entrenamiento 4 (Intermedio) Por estaciones, es decir, tendremos que estar: 1 Minuto haciendo abdominales de corssfit 1 Minuto haciendo sentadillas 1 Minuto haciendo flexiones 1 Minuto haciendo paso del oso 1 Minuto de descanso 5 vueltas de dicha secuencia. ¿como hacer los ejercicios? ¿que músculos trabaja el paso del oso? Deltoides delantero Tríceps braquial Cuadriceps Gemelos Abdominales frontales Abdominales oblicuos Músculos lumbares Trapecio medio Músculos extensores del antebrazo Entrenamiento 5 (Avanzado) A completar 10 Flexiones de pino 20 Burpees 30 Flexiones 40 Zancadas 50 Abdominales de crossfit 40 Sentadillas 30 Mountain climbers 20 Flexiones con palmada ¿como hacer los ejercicios? ¿que músculos trabaja la flexión de pino? Deltoides anterior Pectoral mayor Tríceps braquial Deltoides lateral Trapecio medio Trapecio superior Serrato Cabeza larga del tríceps Bíceps braquial Elevador escapular Entrenamiento 6 (Avanzado) A tiempo 50 Burpees 100 Flexiones 200 Sentadillas 300 Abdominales de crossfit Cada vez que se pare más de 10 segundos para descansar, a final del entrenamiento deberá realizar 5 flexiones de pino por cada fallo. Aclaraciones: si sos principiantes en esto te conviene empezar por el primer nivel básico 1, ahora si ya llevas un tiempo haciendo ejercicios comienza por el nivel básico 2, cada rutina debe realizarse entre 3 y 4 semanas aproximadamente para luego subir al siguiente nivel. Para finalizar les dejo algunas minusas para que se vallan con una sonrisa

En la década de 1960, el español José Manuel Rodríguez Delgado, profesor de Fisiología en la Universidad de Yale, fue uno de los neurocientíficos más polémicos y aclamados del mundo. Mientras ell New York Times lo llamó: "Profeta de la nueva civilización", muchos de sus colegas se entusiasmaron con sus investigaciones, sin embargo, otros tantos científicos y parte de la sociedad cuestionaban su trabajo, del cual decían, podía traer consecuencias "aterradoras". José Delgado (nombre con el que se hizo famoso) logró estimular a distancia el cerebro de gatos, chimpancés, toros y hasta seres humanos, y demostró que podía controlar la mente y el cuerpo de estos sujetos, tan sólo pulsando un botón. Aquí su historia. Nació en 1915 en Ronda, España, y se graduó de médico en la Universidad de Madrid en la década de 1930. Aunque siempre corrió el rumor de que era afecto al régimen franquista, en realidad, cuando aún era estudiante de medicina, sirvió en el cuerpo médico del Bando Republicano (que se opuso a Franco durante la Guerra Civil). De hecho, después de la victoria de Franco, estuvo retenido en un campo de concentración durante cinco meses, antes de reanudar sus estudios. En un inicio, su intención era convertirse en Oftalmólogo como su padre, sin embargo, los apuntes del gran Santiago Ramón y Cajal lo dejaron fascinado e inclinaron a estudiar los misterios del cerebro. Delgado quedó especialmente intrigado con los experimentos del fisiólogo suizo Walter Rudolf Hess, quien ya en la década de 1920 había demostrado que podía provocar diversos comportamientos como la ira, hambre y sueño en gatos de laboratorio, mediante la estimulación eléctrica en diferentes puntos de sus cerebros. En 1946, Delgado ganó una beca de un año en la Universidad de Yale. Luego, en 1950 aceptó un puesto en el departamento de Fisiología, en ese entonces dirigido por John Fulton, que jugó un papel crucial en la historia de la Psiquiatría como el padre de las lobotomías. Hagamos un poco de historia: «En una conferencia en 1935 en Londres, John Fulton había comentado que un violento y "neurótico" chimpancé llamado Becky, se había convertido en un animal pacífico después de la destrucción quirúrgica de sus lóbulos pre frontales. Entre la audiencia se encontraba el psiquiatra portugués Egas Moniz, quien con el tiempo se haría famoso aplicando esta técnica - a la que llamó lobotomía - a sus pacientes psicóticos y hasta llegó a ganar el Nobel de Medicina en 1949. Este tratamiento se fue haciendo cada vez más popular para las enfermedades mentales». Pues bien, el español José Delgado nunca estuvo de acuerdo con la lobotomía. Siempre pensó que era una "agresión innecesaria al cerebro", el método le parecía demasiado dañino e irreversible. Su estilo para tratar las enfermedades mentales sería mucho más "conservador" y novedoso, sería mediante la estimulación eléctrica por medio de electrodos implantados en el cerebro. Durante las siguientes dos décadas el español implantó sus electrodos en unos 25 seres humanos, la mayoría de ellos esquizofrénicos y epilépticos, en un hospital mental que ya no existe en Rhode Island. Lo hizo sólo con pacientes gravemente enfermos, cuyos trastornos habían resistido a todos los tratamientos previos. Una de las claves para el éxito científico de Delgado fue su habilidad como inventor. En sus primeros experimentos usaba un cableado que se conectaba a los electrodos implantados a través del cráneo, para registrar los datos en un dispositivo que recibía los pulsos eléctricos. Este sistema de cables restringía los movimientos de los sujetos, aparte de que podía provocar infecciones (ver figura 1). Esto lo llevó a diseñar un radioreceptor de estímulos tan pequeño como una moneda de 50 ctvs. al que llamó "stimoceiver", el cual podía implantarse fácilmente en el cerebro de un paciente y manejarse a control remoto. José Delgado era un genio buscando soluciones. Entre sus inventos está una versión temprana de los marcapasos cardíacos y cápsulas químicas implantables, que podían liberar cantidades precisas de medicamentos directamente en áreas específicas del cerebro. Con sus experimentos demostró que la estimulación de la corteza motora podía provocar reacciones físicas, tales como el movimiento de las extremidades, en cambio, estimulando las diferentes regiones del sistema límbico, el que regula las emociones, también podía inducir el miedo, la ira, la lujuria, la hilaridad y otras reacciones, algunos de ellas sorprendentes por su intensidad. En un experimento, Delgado y dos colaboradores de Harvard, estimularon el lóbulo temporal de una mujer epiléptica de 21 años mientras ella tocaba tranquilamente una guitarra; como respuesta, ella montó en cólera y estrelló su guitarra contra la pared, muy cerca de la cabeza de un investigador. Quizás el resultado médico más prometedor, fue la estimulación de una región límbica denominada "tabique" que podía desencadenar euforia, lo suficientemente fuerte, que en algunos casos contrarrestaba la depresión e incluso el dolor físico. Sin embargo, Delgado no quiso prolongar su investigación en los seres humanos, debido a que los beneficios terapéuticos de los implantes no eran fiables; los resultados variaban mucho de un paciente a otro y eran impredecibles, incluso en pacientes con el mismo trastorno. De esta forma se alejó de sus pacientes tratados, y se negó a volver a implantarles el stimoceiver, a pesar de que los familiares le rogaban que vuelva a tratarlos. Delgado se dedicó a investigar más ampliamente en monos y otros animales, centrándose en las regiones neuronales que activan e inhiben la agresión. En una demostración sobre los efectos de la estimulación en la jerarquía social, implantó un stimoceiver en un violento macaco. A continuación, instaló una palanca en la jaula que, cuando se pulsaba, pacificaba al violento simio al hacer que el stimoceiver estimulara el núcleo caudado del mono, una región del cerebro involucrada en el control de los movimientos voluntarios. Una hembra en la jaula pronto descubrió el poder de la palanca y tiraba de ella cada vez que el chango la amenazaba. El experimento más famoso de Delgado, tuvo lugar en 1963 con un toro de lidia en un rancho en Córdoba, España. Después de insertar el stimoceiver en el cerebro del animal, entró con él al ruedo y, pulsando los botones de un transmisor de mano, logró controlar las acciones del furioso semoviente, obligándolo a detener su ataque a pocos metros de distancia de él, mediante la estimulación de su núcleo caudado. El experimento quedó registrado en fotografías y en video. El New York Times publicó en su portada un artículo alabando el experimento, al que calificó como "la más espectacular demostración de la historia realizada sobre el comportamiento animal, a través de control externo del cerebro”. En términos de importancia científica, Delgado creía que su experimento en una chimpancé hembra llamada Paddy, merecía más atención. Delgado programó el receptor de Paddy para detectar señales emitidas espontáneamente por la amígdala cerebral, a las que llamó ejes. Cada vez que el receptor detectaba un eje, estimulaba la región central gris del cerebro de Paddy, produciendo una "reacción adversa", como una sensación indolora y desagradable. Después de dos horas de esta retroalimentación negativa, la amígdala Paddy produjo el 50% menos de ejes, y la frecuencia se redujo en un 99% dentro de los seis días. Se había logrado modificar su comportamiento natural. Paddy se volvió "más tranquila, menos atenta y menos motivada durante las pruebas de comportamiento", escribió Delgado. Poco después, llegó a sugerir que esta "técnica automática de aprendizaje" podría ser usada para acabar con los ataques epilépticos, ataques de pánico u otros trastornos caracterizados por señales específicas del cerebro. La investigación de Delgado fue apoyada no sólo por las agencias civiles, sino también por los militares, como la ONR (Oficina de Investigación Naval), es más, fue acusado de colaborar con la CIA, pero él siempre desmintió esa acusación. Delgado, quien decía ser un pacifista, llegó a declarar que aunque el Pentágono veía y seguía su trabajo como investigación científica, nunca le pidieron que hiciera aplicaciones militares. De hecho, siempre desestimó las especulaciones de que sus implantes podrían crear soldados cyborg que maten siguiendo órdenes. La estimulación cerebral -decia- "puede aumentar o disminuir el comportamiento agresivo, pero no puede dirigir el comportamiento agresivo hacia un objetivo específico." Explicando las limitaciones de la estimulación cerebral, Delgado siempre restó importancia a "una posibilidad orwelliana" en la que malvados científicos puedieran esclavizar personas mediante la implantación de electrodos en sus cerebros. Las dos partes de un stimoceiver de tres canales. Este aparato no necesita baterías, es activado por radio, y el cerebro puede ser estimulado de forma indefinida. Muchos chimpancés lo tuvieron instalado de por vida. En 1970, el trabajo de Delgado se vio envuelto en un escándalo provocado por Frank Ervin y Vernon Mark, dos investigadores de Harvard con quienes el científico español colaboró brevemente. En su libro, La violencia y el cerebro, Ervin y Mark sugirieron que la estimulación cerebral podrían acabar con las tendencias violentas de los negros estadounidenses en los disturbios que vivían las ciudades del interior. Para colmo, en 1972, un psiquiatra de apellido Heath, de la Universidad de Tulane, levantó más polémica acerca del implante, cuando declaró que había tratado de cambiar las preferencias un hombre homosexual, estimulando su región septal, mientras mantenía relaciones sexuales con una prostituta. Pero quizás su más grande detractor, el más feroz oponente de los implantes en el cerebro, fue el Psiquiatra Peter Breggin. En un testimonio presentado en el Congreso en 1972, Breggin agrupó a Delgado, Ervin y Mark Heath junto a los defensores de la lobotomía, y los acusó a todos de "tratar de crear una sociedad en la que todo aquel que se desvíe 'sería' mutilado quirúrgicamente". Aparte señaló a Delgado como "El gran apologista del totalitarismo tecnológico". Se desató tal psicosis y conspiranóia en el país, que hasta gente extraña comenzó a acusar a Delgado de haber implantado en secreto stimoceivers en sus cerebros. Una mujer lo demandó a él y a la Universidad de Yale por $ 1 millón, a pesar de que Delgado nunca la había visto en su vida. En medio de este alboroto, Villar Palasi, el Ministro de Salud español, pidió ayuda a Delgado para organizar una nueva Escuela de Medicina en la Universidad Autónoma de Madrid, y él, por supuesto aceptó regresar a su país en 1974. El científico siempre declaró que no huyó de las disputas que rodearon su investigación, simplemente que el ofrecimiento del Ministro fue demasiado bueno para rechazarlo. Pero la controversia no había terminado. A mediados de los 1980, un artículo en la revista Omni y varios documentales de la BBC y la CNN, citaron su trabajo como evidencia circunstancial de que los EE.UU. y la Unión Soviética podrían haber desarrollado en secreto, métodos para modificar de forma remota los pensamientos de las personas. José Delgado, rechazó esas afirmaciones de control mental calificándolas de "ciencia ficción", argumentando que el poder y la precisión de los pulsos electromagnéticos disminuyen con la distancia. Sin la atención merecida, el trabajo de Delgado quedó en el olvido, aunque él siguió publicando sus artículos, especialmente en revistas españolas. En cambio en los EE.UU. seguían los estudios sobre la estimulación cerebral, pero envueltos en controversias éticas, sin subvenciones, y los investigadores migraron hacia otros campos, en particular hacia la psicofarmacología, la cual parecía más segura y efectiva para tratar los desordenes cerebrales. La investigación de implantes cerebrales ha vuelto con fuerza en la última década, más que nada impulsada por los avances en la computación, los microchips, las tecnologías de escaneo cerebral y también porque se evidenciaron los límites de la medicina en el tratamiento de enfermedades mentales. Ahora los investigadores modernos no citan a Delgado ni se basan en sus estudios, y no porque hayan sido controversiales, sino simplemente por ignorancia, porque la mayoría de bases de datos modernas no incluyen las publicaciones del científico español en su época de apogeo, entre 1950 y 1960. La revista Nature recientemente expresó su preocupación porque oficiales de la DARPA (Agencia de Proyectos de Investigación Avanzada), una de las principales financistas de la investigación de implantes cerebrales, ha considerado abiertamente la implantación de chips en el cerebro de los soldados, para impulsar sus capacidades cognitivas. Varios grupos sociales, conspiranóicos en general, también han manifestado su preocupación de que con chips cerebrales sería factible que cualquier "organismo de control" pudiera "hackearnos leves susurros para cumplir". Mientras tanto en la otra orilla, algunos tecno entusiastas como el científico británico Kevin Warwick, sostienen que el riesgo de los chips cerebrales es superado ampliamente por sus potenciales beneficios, los que incluirían "descargar" al instante nuevos lenguajes u otras habilidades, así como controlar ordenadores y otros dispositivos con nuestros pensamientos, la comunicación telepática etc. Si sos taringuro nivel 5 y no leiste un carajo te dejo un video donde su resume el experimento Nos vimos papu!