hola taringueros hoy les traigo como prepararse una bebida deportiva casera
esta bebida sirve para hidratarse antes y después de un entrenamiento
Entrenas, bailas o realizar algún deporte y no tenes un mango para comprarte un Gatorade, entonces seguí leyendo que te enseñarte a prepararte una bebida deportiva muy económica y casera.
Una bebida por lo general tiene la solución que se divide en liquido(agua) y los sólutos (sales minerales(sodio, potasio, calcio, magnesio) glucosa y lipidos)
las agua que sale generalmente de nuestras canillas son baja en sodio y con muy poco potasio, magnesio etc.
y las aguas minerales tiene por ejemplo este prospecto
ECO= Sodio (10 mg/L), Potasio (4 mg/L), Magnesio (3 mg/L) y Calcio (30 mg/L)
VILLAVICENCIO= Sodio (110 mg/L), Potasio (4.8 mg/L), Magnesio (46.3 mg/L) y Calcio (43.7 mg/L)
mg/L= "son los miligramos por litro"
bueno ahora las bebidas deportivas tienen este prospecto
GATORADE= Sodio y Potasio (solo estas minerales ya que es lo que mas pierde el cuerpo con una actividad física)
POWERDE= Sodio, Potasio, Calcio y Magnesio
ademas estas bebidas cuentas con otro ingrediente la Glucosa (azúcar) cuentas 6 gramos de glucosa por 100 ml es decir que en un litro hay 60 gramos de glucosa
ahora a esto se lo llama bebida Isotónica, si tuviera mas glucosa seria una bebida Hipertonica y si tuviera menos Hipotonica . Los 60 gramos de Glucosa es lo que se encuentra en el musculo almacenada porque es una fuente de energía.
Si la bebida tuviera mas glucosa tardaría mas para ser degradada en el estomago y pasar a la sangre para llegar al musculo que esta siendo utilizado con esta formula tarda aproximadamente 2-3 minutos, si tuviera mas tardaría de 5-10 minutos
bueno ahora empezamos con la bebida en si como prepararla en casa se necesita
1)un litro de agua de canilla
2) una naranja, pomelo, mandarina a elección
3) una cucharada de azúcar
4) una pizca de sal
Bueno como ven ahí tenemos una naranja, sal, un vaso y una botellita con agua
Procedemos a cortar la naranja
Exprimimos la naranja en el vaso
Ahora añadimos la pizca de sal
*Importante necesitamos uno de estos vació, para la sal si ponemos mas que eso la bebida sera muy salada y no se podrá tomar
Ahora añadimos el azúcar (una solo cucharada para la glucosa recuerden 60 Gramos)
Empezamos a revolver
Después añadimos el contenido del vaso a la botellita con agua
Agitamos para mezclar
Y listo tenemos nuestra bebida deportiva casera estilo gatorade o powerade
Importante no tiene el mismo sabor, pero si tiene el mismo efecto fisiológico en el cuerpo para reponer las sales minerales y el liquida que el cuerpo pierde al realizar una actividad física.
disculpen por la calidad de las fotos es que mi cel no tiene buena camara y ademas las tome ahora de noche.
cualquier duda déjenla en la caja de comentario, dame +10 si te gusto y denunciame si no
esta bebida sirve para hidratarse antes y después de un entrenamiento
Entrenas, bailas o realizar algún deporte y no tenes un mango para comprarte un Gatorade, entonces seguí leyendo que te enseñarte a prepararte una bebida deportiva muy económica y casera.
Una bebida por lo general tiene la solución que se divide en liquido(agua) y los sólutos (sales minerales(sodio, potasio, calcio, magnesio) glucosa y lipidos)
las agua que sale generalmente de nuestras canillas son baja en sodio y con muy poco potasio, magnesio etc.
y las aguas minerales tiene por ejemplo este prospecto
ECO= Sodio (10 mg/L), Potasio (4 mg/L), Magnesio (3 mg/L) y Calcio (30 mg/L)
VILLAVICENCIO= Sodio (110 mg/L), Potasio (4.8 mg/L), Magnesio (46.3 mg/L) y Calcio (43.7 mg/L)
mg/L= "son los miligramos por litro"
bueno ahora las bebidas deportivas tienen este prospecto
GATORADE= Sodio y Potasio (solo estas minerales ya que es lo que mas pierde el cuerpo con una actividad física)
POWERDE= Sodio, Potasio, Calcio y Magnesio
ademas estas bebidas cuentas con otro ingrediente la Glucosa (azúcar) cuentas 6 gramos de glucosa por 100 ml es decir que en un litro hay 60 gramos de glucosa
ahora a esto se lo llama bebida Isotónica, si tuviera mas glucosa seria una bebida Hipertonica y si tuviera menos Hipotonica . Los 60 gramos de Glucosa es lo que se encuentra en el musculo almacenada porque es una fuente de energía.
Si la bebida tuviera mas glucosa tardaría mas para ser degradada en el estomago y pasar a la sangre para llegar al musculo que esta siendo utilizado con esta formula tarda aproximadamente 2-3 minutos, si tuviera mas tardaría de 5-10 minutos
bueno ahora empezamos con la bebida en si como prepararla en casa se necesita
1)un litro de agua de canilla
2) una naranja, pomelo, mandarina a elección
3) una cucharada de azúcar
4) una pizca de sal
Bueno como ven ahí tenemos una naranja, sal, un vaso y una botellita con agua
Procedemos a cortar la naranja
Exprimimos la naranja en el vaso
Ahora añadimos la pizca de sal
*Importante necesitamos uno de estos vació, para la sal si ponemos mas que eso la bebida sera muy salada y no se podrá tomar
Ahora añadimos el azúcar (una solo cucharada para la glucosa recuerden 60 Gramos)
Empezamos a revolver
Después añadimos el contenido del vaso a la botellita con agua
Agitamos para mezclar
Y listo tenemos nuestra bebida deportiva casera estilo gatorade o powerade
Importante no tiene el mismo sabor, pero si tiene el mismo efecto fisiológico en el cuerpo para reponer las sales minerales y el liquida que el cuerpo pierde al realizar una actividad física.
disculpen por la calidad de las fotos es que mi cel no tiene buena camara y ademas las tome ahora de noche.
cualquier duda déjenla en la caja de comentario, dame +10 si te gusto y denunciame si no