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Empezarás la antevíspera del pacto yendo a cortar, con un cuchillo nuevo que no haya servido, una varilla de nogal silvestre precisamente en el momento en que el sol aparece en el horizonte. Hecho esto, ten una piedra "ematilla" y de cirios benditos, y elige en seguida un sitio para la ejecución. Puedes hacerlo en una habitación aislada o alguna choza, porque el espíritu tiene el poder de transportar allí el tesoro que le place. Trazarás un triángulo con la piedra ematilla, y eso únicamente la primera vez que hagas el pacto. En seguida coloca dos cirios benditos en un lado con el Santísimo Nombre de Jesús; para que los espíritus no te dañen, y después pones en medio del triángulo, teniendo en la mano la varilla con la gran apelación al espíritu, la clavícula, la petición que quieres hacerle, con el pacto y la respuesta del espíritu tal como se transcribe luego. Luego empezarás a recitar con firmeza: Gran apelación a los espíritus con los que se desea formar un pacto "Emperador Lucifer, señor de todos los espíritus rebeldes, ruego me seas favorable en la apelación que hago a tu gran ministro Lucífago Rocafale, deseando hacer pacto con él. Ruégote también, príncipe Belzebú, que me protejas en mis empresas. ¡OH conde Astarot! séame propicio y haz que en esta noche el gran Lucífago se me aparezca bajo forma humana y sin ningún hedor y que me conceda, por medio del pacto que voy a presentarle, todas las riquezas que necesito - ¡OH, gran Lucífago! ruégote que abandones tu morada, en cualquier parte del mundo, que te encuentres, para venirme a hablar; si no te obligaré por fuerza del gran Dios vivo, de su excelso Hijo y del Espíritu Santo. Obedéceme prontamente o serás eternamente torturado por la fuerza de las potentes palabras de la Gran Clavícula de Salomón, de la que servía para obligar a los espíritus rebeldes a admitir su pacto; así, pues, aparécete cuanto antes o voy a atormentarte continuamente por las fuerzas de las potentes palabras de la Clavícula : 'Agión, Tetragram, vaycheen, stimilamato y ezpares, retragammaton oryoram irion erglión existión eryona onera brasin movn messia, soler Emmanuel Sabast Adonay' te adoro, te invoco". Luego de leer oración aparecerá el espiritu y te dirá: Heme aquí: ¿Qué me quieres? ¿Por qué turbas mi reposo? Respóndeme. Lucífago Rofacale PETICION AL ESPÍRITU Te he llamado para pactar contigo y a fin de que me enriquezcas cuanto antes; sino, te atormentaré con las potentes palabras de la Clavícula. RESPUESTA DEL ESPÍRITU No puedo acceder a tu demanda sino a condición de que me vendas tu alma y tu cuerpo para dentro de veinte años, a fin de hacer yo de ellos lo que más me plazca. Lucífago Rofacale Entonces le echas el pacto, que debe estar escrito de tu propio puño, en un pedazo de pergamino virgen, y el cual consistirá, a poca diferencia, en las siguientes palabras firmadas por vuestra rúbrica y con algunas gotas de vuestra propia sangre: "Prometo al gran Lucífago recompensarle dentro de veinte años de todos los tesoros que me dé. En fe de lo cual he firmado. - N.N." NEGATIVA Y DESAPARICION DEL ESPÍRITU No puedo conceder tu demanda. Lucífago Rofacale Entonces, para obligar al enemigo a obedeceros, volverás a leer la gran interpelación con las terribles palabras de la Clavícula, hasta que el espíritu reaparezca. SEGUNDA APARICION DEL ESPÍRITU ¿Por qué vuelves a atormentarme? Si me dejas en reposo, te daré el tesoro más precioso, a condición de que me consagres una moneda todos los primeros lunes de cada mes y que no me llamarás sino un día de cada semana, a saber: desde las seis de la tarde hasta las dos de la noche. Recoge tu pacto; ya lo he firmado, y si no cumples tu palabra, serás mío dentro de veinte años. Lucífago Rofacale RESPUESTA AL ESPÍRITU Acojo tu demanda a condición de que me darás el más precioso tesoro para podérmelo llevar enseguida. RESPUESTA AL ESPÍRITU Sígueme y tomarás el tesoro que voy a enseñarte. Lucífago Rofacale Entonces seguirás al espíritu por la ruta del tesoro que está indicada en el triángulo de los pactos, sin amedrentaros, y echarás el pacto firmado sobre el tesoro; tocándolo con vuestra varilla, tomarás cuanto puedas y regresarás, andando de espaldas, al triángulo. Dejarás dentro el tesoro, delante tuto y empezarás en seguida a leer el despido del espíritu, tal como se indica: DESPIDO DEL ESPÍRITU ¡OH, gran Lucífago! Contento estoy de ti por el presente; te dejó en reposo y te permito que te retires adonde mejor te plazca, sin hacer ruido ni dejar el más mínimo hedor. Piensa también en tu compromiso a mi pacto, porque si faltas a él un momento, puedes estar seguro de que te atormentaré eternamente con las grandes y poderosas palabras de la Clavícula del rey Salomón, por las que se fuerza a obediencia a los espíritus rebeldes". Fuente: http://hechizosgratis.es/foro/discussion/645/pacto-con-el-diablo/ Alguien se anima

Un cóctel energético natural de café y cola para tomar antes de los entrenamientos y rendir al máximo. En 3 minutos tienes un 'chute' de cafeína con una dosis extra de vitamina C. Tiempo de preparación: 3 minutos Ingredientes para 1 persona * 25 ml de café instantáneo * Medio vaso de agua mineral * Zumo de medio limón * Medio vaso de Cola Light * 1 rodaja de limón Elaboración Hazte con un vaso alto de tubo o Collins y pon cubitos de hielo pequeños en el fondo. Disuelve el café en el agua y añádelo al vaso, añade la Cola Light y el zumo de medio limón. Mueve bien, decora con la rodaja de limón. Valores nutricionales por ración Calorías por ración (284g) 12Kcal Valor CDR* Grasas 0 g 0% Hidratos de carbono 4 g 1% Proteínas 0 g 0% Vitamina C 21,6 mg 36% *CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día. Fuente http://trucosparaelgimnasio.blogspot.com/

La creatina es el compuesto de moda entre los deportistas desde que se empezó a utilizar por los atletas británicos en las Olimpiadas de Barcelona de 1992. Cada vez hay más estudios que apoyan este suplemento ya que beneficia al 80% de los deportistas que la utilizan correctamente. La creatina es un compuesto de aminoácidos (arginina, glicina y metionina) que se forma en el hígado, páncreas y riñón. El 95% de la creatina se encuentra en los músculos, un varón sano de talla media tiene 120 g de creatina almacenada en su cuerpo, y al gastarse se van regenerando unos 2 g al día. La creatina se utiliza para obtener energía inmediata en el músculo porque mantiene el nivel de adenosin trifosfato o ATP, la fuente de energía más común en tus células. Los músculos en reposo presentan la creatina unida a fósforo (fosfocreatina) y cuando se mueven la primera energía se hace obtiene del ATP que pierde un fosfato convirtiéndose en ADP, la fosfocreatina es la encargada de ceder el fósforo para reponer el ATP necesario para la contracción muscular. Tradicionalmente se recomendaba en los deportes caracterizados por fuerza explosiva, muy intensa en poco tiempo como levantamiento de pesas, o 'sprints', que gastaban mucho ATP, pero los últimos estudios recomiendan que conviene a todos los deportistas, incluso los de resistencia ya que potencia y aumenta la fuerza muscular. ¿Qué consigues con la creatina? Aumentar la fuerza muscular * Aumentar el volumen muscular sin aumentar la proporción de grasa * Aumentar la energía muscular y mejora el rendimiento en los ejercicios de intensos de corta duración * Acelerar la recuperación de energía entre ejercicios intensos repetidos * Puedes reducir la fatiga, al disminuir la acumulación de ácido láctico * Aumentar la intensidad del entrenamiento Recomendaciones: La creatina se debe consumir junto a hidratos de carbono simples para favorecer la producción de insulina. La dosis de creatina recomendada es de 20 g al día durante 5 días, seguidos de una dosis baja (2 g día) para suplementar; dosis mayores no parecen ofrecer ventajas en los estudios. Contraindicaciones: No mezclar con cafeína porque anula sus efectos. Con la creatina se aumenta de peso y se retiene más agua en los tejidos. Fuente http://trucosparaelgimnasio.blogspot.com

''Olvídate de los milagros y los grandes sacrificios y plantéate pequeños cambios permanentes en tu vida para acabar con los michelines y tener un vientre plano'' 1. Come bien y a menudo. Pasar hambre no te hará perder la barriga, empieza el día con un buen desayuno, abundante pero sin grasas saturadas ni fritos, y recurre a pequeños tentempiés frecuentes a lo largo del día para mantener a tu metabolismo activado. Cada día debes hacer 5 comidas mínimo porque cuando pasas mucho tiempo sin comer tu cuerpo se pone en modo ahorro, gasta muy pocas calorías y acumula todo lo que le llega "por si acaso". 2. Deja la velocidad para tus carreras. Cuanto más rápido pierdas peso menos probabilidad hay de que mantengas la pérdida. Las dietas drásticas que te hacen pasar hambre para acelerar el proceso no funcionan a largo plazo. Al final estimulan a tu cuerpo a conservar su grasa por el famoso efecto yo-yo y en general te hacen perder agua necesaria, especialmente si haces ejercicio. 3. Elige bien tus grasas. Eliminar totalmente la grasa es un error, porque resulta necesaria, pero opta por las grasas sanas tipo monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y poliinsaturadas (pescados de aguas frías), controla los alimentos ricos en grasas saturadas (carnes, mantequilla...) Revisa las etiquetas y cuando veas "aceite vegetal parcialmente hidrogenado", que sepas que indica la presencia de grasas no saludables como las malditas grasas 'trans'. 4. Atención a las "calorías escondidas". Algunas personas engordan comiendo poco, pero no prestan atención a su lata de bebida carbonatada, la barrita de chocolate crujiente, la tapita del bar o a su vasito de whisky día sí día no. En muchos casos estos pequeños snacks aportan muchas calorías aunque no te den sensación de saciedad. Una lata puede contener 150 kcal, elimínalas de tu dieta y sólo con este gesto perderás 5 kg en un año. 5. ¿Liposucción? No pienses que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa en el quirófano a base de gastarte tus ahorros. La liposucción elimina la grasa subcutánea o superficial, no la grasa profunda visceral que es la que realmente supone un riesgo para la salud. Las células grasas que te quitan se van para siempre pero nada impide que tu cuerpo fabrique células grasas nuevas. 6. Disfruta de las auténticas bebidas con 0 calorías. Cuando tengas hambre y un pequeño tentempié sano (yogur, cereales, manzana, etc.) no te haya llenado el estómago o calmado la ansiedad, hazte una infusión de un sabor agradable. Te recomendamos el té rooibos que no tiene cafeína o una infusión de regaliz, menta y anís verde si te apetece un sabor dulce sin necesidad de añadir azúcar. No sólo te calman, también te hidratan, son digestivas y te aportan nutrientes saludables y antioxidantes. 7. Dedícate a las matemáticas y entrena cada día. Cada medio kilo de grasa contiene 4.500 kcal o lo que es lo mismo, necesitas todas esas kcal para deshacerte de medio kilo de grasa pura (1 g de grasa = 9 kcal). Con que elimines 600 kcal por día con un poco de ejercicio y cuidando tu alimentación verás que tu cantidad de grasa disminuye en casi 500 g por semana (600 x 7 días = 4.200 kcal). Fuente http://trucosparaelgimnasio.blogspot.com

mpecemos con tres presuposiciones: 1) Este mes no puedes asistir al gimnasio. 2) No tienes equipo para entrenar en casa. 3) Te suele costar mantenerte fiel a un programa de ejercicios a largo plazo. Sea cual sea tu problema, descuida, tenemos la solución. Este plan está diseñado para salvar esos obstáculos. De hecho, sólo necesitas dos cosas (una pelota suiza y una barra de dominadas) para hacer este programa de 20 minutos. Y aunque puede que lo de una rutina sin pesos te suene fácil, el este circuito supondrá un desafío para todos los músculos de tu cuerpo. Instrucciones * Haz este programa tres veces por semana (lunes, miércoles y viernes, por ejemplo). * Realiza los ejercicios en forma de circuito, haciendo una serie de cada movimiento con el número de repeticiones mostrado. * Complétalos en el orden indicado, sin descansos intermedios. * ¿Te resulta demasiado fácil? Pues descansa un minuto y repite el ejercicio. Y no te olvides de realizar estiramientos al finalizar la sesión. Ejercicio Reps 1 Sentadilla con manos tras nuca 30 2 Flexiones 30 3 Saltos 10 Imagen 4 Curl femoral con balón suizo 10 5 Abdominales con balón suizo 10 6 Steps 20 7 Dominadas frontales o de bíceps 5 8 Split frontal alterno 30 9 Flexiones de tríceps 20 10 Remo invertido 15 11 Sentadilla con manos tras nuca 15 12 Dominadas 5 Fuente http://trucosparaelgimnasio.blogspot.com

Secretos para favorecer el entrenamiento de bíceps. Para atrapar miradas de envidia cada vez que te pones manga corta tienes que trabajar tus bíceps, pero no lo hagas de cualquier manera: sigue los consejos Sport Life para tener brazos perfectos. Incluso puedes trabajarlos en tu casa con un par de mancuernas. 1. Todo el mundo en línea. Empieza con un par de mancuernas, cada una con un 10% de tu peso total. Debes permanecer de pie, derecho y con los pies separados una distancia similar a la de los hombros. Presiona y bloquea tu codos contra las costillas. Las palmas orientadas al frente. 2. Prohibido girar. Mantén la espalda recta y los codos fijos, empieza el levantamiento lentamente, de uno de los brazos. No gires la muñeca mientras la levantas, porque entonces estarán aprovechando más la inercia que el propio músculo. 3. Del 1 al 4. El movimiento debe durar lo mismo que lo que tardes en contar hasta 4 lentamente, así se consigue una mayor ganancia de fuerza y volumen. Mira al frente durante toda la flexión de brazo. 4. Desciende y después eleva. Durante el descenso también tienes que contar 4, luego haces una pausa de un segundo y empiezas con el brazo contrario. Si levantas mientras está todavía bajando el otro brazo, tu cuerpo va a oscilar lateralmente. Si no puedes levantar la mancuerna más allá de la mitad del recorrido (cuando el antebrazo está horizontal) sin dejar el codo 'clavado' en el cuerpo o sin mover el tronco atrás, es por que estás utilizando demasiado peso. Fuente http://trucosparaelgimnasio.blogspot.com

Agarra la batidora y empieza con estas recetas de batidos ricos en proteínas para conseguir masa muscular de una forma natural y en tu propia casa: * Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 clara de huevo cocida * Batido de gelatina de fresas con fresas y 1 vaso de leche desnatada * Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 cacahuetes sin tostar * Batido de 1 vaso de leche de soja con copos de avena * Batido de 1 vaso de leche natural con quinoa cocida * Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural * Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi * Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 plátano y 5 anacardos Fuente http://trucosparaelgimnasio.blogspot.com

1. Que tengas mucho tiempo para entrenar no significa que tendras mejores resultados, los estudios han comprobado que hasta con 20 minutos puedes llegar a tener buenos resultados, los mismos que tendrias pasando 5 horas. Realizar bien los ejercicios como dice el dicho mas vale calidad que cantidad. 2. La gente tiende a dedicarle todo el tiempo a los biceps, triceps o abdominales que son las areas que causan la primera impresion, pero para conseguir el cuerpo deseado es necesario entrenar todas las areas por igual sin favoritismo. 3. Muchos utilizan un peso mayor al que pueden dominar ya sea para impresionar o para exigirse, esto es un error debido a que el peso de mas te obliga a mover tu cuerpo de forma incorrecta durante las repeticiones lo que puede causarte una lesión y de paso no te permite realizar bien los ejercicios, es mejor utilizar un peso que pueda dominar y realizar bien los ejercicio y con el tiempo se vera el progreso. 4. Entrenar fuertemente sin descanso no le ayudara en nada al contrario no le daria descanso al musculo, si realiza ejericcios de triceps 3 veces por semana preferiblemente tome el dia del medio para bajarle el peso asi el musculo tendra un descanso. 5. Hay personas que se enamoran de un ejercicio realizandolo diariamente, esto puede sobrecargar el musculo y al olvidarse que existen otros ejercicios no lograra los resultados que desea. 6. Mantenga su mente en el ejercicio que realiza, no se distraiga con un televisor o si alguien le habla ya que puede cambiar el ritmo en que va y causarle una lesion, concentrese en el entrenamiento. 7. No se olvide de ajustar las maquinas a su talla, las personas tienden a usar las maquinas asi como las encuentran, es preferible acomodarla a su talla y realizar bien el ejercicio, para eso tienen esa facilidad, úsela. 8. Cuando termine el entrenamiento no se meta a la ducha de inmediato, es preferible esperar unos minutos que el ritmo baje. 9. Es preferible ponerse metas físicamente, este es uno de los motivos por los que la gente abandona los gimnasios, no se ponen una meta y pueden aburrirse 10. No tenga miedo en pedir ayuda, siempre habra alguien en un gimnasio que le ayudará especialmente en el press banca que es muy peligroso si se excede el peso y sin ayuda Fuente http://trucosparaelgimnasio.blogspot.com/