lobogms14

Samsung Electronics Co. Ltd. anunció este lunes el lanzamiento mundial de su nueva tableta Galaxy Tab S2, calificándola como "la tableta de Samsung más inmersiva hasta la fecha" y que estará a la venta a partir de agosto del 2015. La tableta viene con pantallas Super Amoled de 9,7 y 8 pulgadas, diseñada con el marco metálico delgado y ligero y "poderosas características de desempeño" para ofrecer una mayor facilidad de uso para productividad y multitarea, variedad opciones de conectividad con Wi-Fi o Wi-Fi y LTE, disponible en 32 y 64 GB con microSD de hasta 128 GB. "Galaxy Tab S2 no es solamente la tableta más delgada y ligera del mercado, sino que también brinda a los usuarios un acceso fácil y rápido a una gran cantidad de características superiores de visibilidad y productividad", dijo JK Shin, CEO y presidente de la división móvil y de tecnología de información de Samsung Electronics. El dispositivo es de 5,6 mm y pesa 389 g (la de 9,7 pulgadas) y 265 g (8 pulgadas) ideal para leer contenido digital, incluyendo libros electrónicos, revistas, páginas web y fuentes de noticias. Además, viene equipada y precargada con las soluciones Office de Microsoft para crear y editar documentos, almacenamiento en la nube de 100 GB a través de OneDrive, compatible con el teclado tapa tipo libro ( Book Cover) y un escáner de huellas dactilares para una autenticación, así como un sensor avanzado de seguridad incorporado que ofrece acceso fácil con un simple toque en el botón de inicio. También presenta un gestor inteligente ( Smart Manager) que muestra las configuraciones del dispositivo automáticamente, incluyendo niveles de batería, almacenamiento y disponibilidad de la RAM, para que los usuarios puedan gestionar sus dispositivos. También está precargada con anti-malware para una capa extra de protección. Además, la Galaxy Tab S2 es multitarea, permitiendo que los usuarios vean y ejecuten dos aplicaciones simultáneamente con ventana pop-up, una nueva característica que permite navegar fácilmente entre múltiples aplicaciones a la vez. Más información en: http://www.samsungmobilepress.com/2015/07/20/GALAXY-Tab-S2-9.7-inch

Esta claro que nadie quiere lo malo para su vida, mucho menos desea quedarse estancado e infeliz, pero a veces el ajetreo de la vida diaria dificulta mucho salir de la monotonía y ocuparse de sí mismo, pero como dice el proverbio “el camino más largo, comienza con un solo paso“, y hoy es un día perfecto para empezar a disfrutar de una vida de calidad. Estos pasos, muy sencillos honestamente, te ayudarán a cambiar tu vida para bien en sólo un mes. obviamente dependerá de tu perseverancia. SEMANA 1: CUERPO Y HÁBITOS Levantarse temprano, Alrededor de las 6 de la mañana. Si lo haces el tiempo que te hacía falta y que nunca tienes durante el día para dedicarte a tí mismo aparecerá de inmediato. Ventajas: silencio y tranquilidad que te permiten concentrarte en tus asuntos mientras los demás duermen. Es un momento ideal para hacer ejercicios matutínos que te permitan disfrutar el día al 100%. La pereza y la falta de deseo de levantarte temprano no son un indicador de cansancio, en realidad podrían interpretarse como un indicador de que no quieres levantarte a vivir tu vida. ¿Para qué levantarse si te espera el metro, el tráfico, el trabajo...? Pero si en cambio el primer pensamiento fuera ”¡Qué bien, un nuevo día, hoy voy a hacer (lo que quieras que no sea dormir) para sentirme bien!". muy probablemente será mucho más facil salir de la cama. Levántate temprano y dedícate tiempo. Si es dificil levantarse porque no duermes bien, acuéstate más temprano, tú puedes hacerlo si te organizas (más abajo hay consejos para eso). Alimentación ligera. Para los cambios que se proximan necesitarás una gran cantidad de energía. Lo más probable es que toda la energía que tienes en este momento sea usada por tu organismo para seguir funcionando y contrarrestar la influencia del alcohol, cigarrillos, comida grasosa, pastelitos, dulces, etc... Cada quien tiene en su lista debilidades que hay que tachar. Puedes elegír el tipo de alimentación que te parezca correcto. El vegetarianismo es una opción para algunos, otros no podrían vivir sin la carne (y eso es normal), otros deciden eliminar los fritos, y así sucesivamente. Lo que sí es cierto es que el alcohol, las papitas, los refrescos dúlces, los embutidos y la comída chatarra no aparecen en ninguna guía nutricional sana, por eso lo mejor es eliminarlos. También sería prudente reducir el tamaño de las porciones y no comer hasta el hastío antes de dormir (y mejor aún, no comer en la noche). En lo que respecta al resto de la alimentación puedes escuchar lo que tu organismo o tu nutricionista quieran; lo más importante es no ponerse metas prácticamente inalcanzables para eliminar y/o metabolizar las toxinas, por el contrario sería mejor ayudarle al organismo alimentándolo con comída ligera, sana y deliciosa. Tendrás más energía y te sentirás físicamente mejor. Deporte. Quizá lo más importante: tener un cuerpo tonificado (no necesariamente perfecto) y sano es una condición necesaria para disfrutar de una mente sana. El movimiento es vida por eso para despertar la vida que hay en ese cuerpo y mente cansados ¡hay que moverse!. No importa cómo prefieras hacerlo, lo importante es que sea a conciencia. Practicar yoga, trotar y bailar son opciones populares que producen gran placer; aunque también puedes ir al gimnasio, caminar al trabajo o sencillamente olvidarte del ascensor. Depende de ti, Lo importante es ejercitarse a proposito. SEMANA 2: LIMPIEZA DE ESPACIOS, ASUNTOS Y LO QUE TE RODEA Limpiar el espacio. Todo lo que no sirve, que no estorbe. Guardar lo viejo en el depósito no vale. Límpia y ordena todos los rincones, todas las mesas, todos los armarios y por todas partes. Piensa: cada cosa que hay en tu casa no solo ocupa espacio, sino que además se lleva un poco de tu energía, hasta la cosa más pequeña ¿vale la pena? Durante algún tiempo yo misma fui fanática de este método y tiré casi todas mis cosas (porque estaban viejas, feas y estorbaban). Deja sólo lo realmente útil, las cosas que te alegren, que te inspiren y que te generen bienestar. Aquí hay un detalle: si aún tienes ese oso de peluche que te regaló esa persona especial en 1998 pero ya no estás con él o ella, pues también es hora de despedirse del oso, o lo que quiera que sea, por más "positivo" que te parezca. Tíralo y no lo pienses, verás que será más facil respirar, especialemente si después limpias el polvo y el piso. Limpieza de asuntos y deberes. Piensa ¿hace cuántos años quieres aprender inglés? ¿hace cuánto que tenías planeado ir a San Paletas a ver a tu tía? ¿cuántos puntos de los propósitos de año nuevo pasas al año siguiente cada vez? Piensa en todas las promesas similares que te has hecho y has hecho a los demás, y decide qué hacer con ellas, hay dos opciones: (1) lo haces o....(2) lo tachas de la lista para siempre, Que si no puedes tachar de la lista a la tía, pues compra el billete de tren o autobús hoy, o alista tu automóvil porque mañana mismo estarás allá. Haz lo que tienes que hacer en vez de cargar con el peso de esas responsabilidades. Un muy buen amigo mío dice que es algo así como llevar sobre tus hombros un mono que no te deja estar tranquilo. A medida que dejas todo para después, el mono crece y te tapa los ojos, juega contigo y apesta. Limpieza de lo que te rodea. Acaba con las relaciones interpersonales que son como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor. No relacionarse con aquellos que critícan constantemente y nunca están satisfechos con nada, con aquellos con quienes ya no tienes nada en común y que no te enseñan nada bueno no sólo no es un pecado, sino que es muy saludable. Date permiso de decir no, de no sonreir si no te nace, de no ser tan educado como deberías si no te place, de ser sincero; si ese es el costo de la libertad, vale la pena pagarlo. En cuanto a los padres, por más que la relación con ellos sea dificil (y espero que no) lo mejor es intentar mejorarla, y pasar más tiempo con ellos. SEMANA 3: PLANES, METAS Y SUEÑOS Escribir y realizar los planes La semana pasada ya has debido hacer una lista de cosas por hacer, Mírala. ¿qué te parece? ¿despierta en ti alegría, entusiasmo y deseo de subirte las mangas y comenzar? Si no es asi, es posible que valga la pena tachar otro par de puntos. O bien, llevarlos a cabo y luego tacharlos. En cualquiera de los casos aumentará tu fuerza y tu deseo de vivir. Escribe también lo que te hace vibrar, lo que te apasiona; piensa en lo que te gusta y lo que te gustó alguna vez. No olvides planear no sólo el trabajo y el dinero, sino también el descanso, el tiempo con los amigos y las personas que amas, por ultimo pero no menos importante, el tiempo que te dedicarás a tí mismo (de este siempre se olvidan). Hay que hacer un plan que sientas ganas de realizar, que te haga temblar las piernas y te rasquen las manos de emoción; todo a la vez. Es como si quisieras escribir un libro tan interesante de tu vida que después querrías volver a leerlo. Lo importante es definir fechas y pasos concretos, así tienes prácticamente garantizado que se cumplirá y no caerá en el ciclo del “después“ para alimentar al mono del que ya te hablé. Escribir la lista de lo imposible. Este es uno de mis ejercicios favoritos, lo hago aún hoy y cada vez me vuelvo más descarada (aunque cualquiera diría ¿aún mas?). Se trata de escribir una lista de los sueños que no se cumplirán nunca, ese tipo de cosas que son tan irreales que realizarlas parece algo imposible, puedes escribir también el erradicar el hambre del mundo y subir al Everest (si tienes 89 años). Apaga por un momento tu lógica e imagina que todo en el mundo está a tus pies: tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias, el talento especifico ¿que querrías?. Hablando de eso quiero contarte que la primera ”lista de lo imposible" que escribí en febrero de 2014 ya se ha cumplido por completo, y ahora me causa mucha gracia lo humildes que eran los deseos que en ese momento me parecían “imposibles”. Hacer esto es muy útil porque sabes lo que quieres, y aunque sea muy dificil estás un paso adelante para lograrlo, porque si aparece la oportunidad, la reconoceràs. Hacer planes cada día. Cada noche escribe los planes para el dia siguiente, ya sean planes cortos, medianos, especificos o como sea, pero debe haber un plan. Incluso si el otro día ya no te acordarás de que tenías ese plan, tu productividad aumentará mucho. ¡está comprobado! Además, no olvides mirar de vez en cuando tu plan global y preguntarte ¿es hacia allá para donde voy? ¿para dónde voy? e incluso ¿voy a alguna parte? ¿por qué? SEMANA 4: EXTENDER LAS FRONTERAS Tratar de vivir de otra manera. No hay necesidad de hacer cambios abismales; puedes ir al trabajo por otro camino, entrar a un café al que nunca habías entrado o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos por una vez intenta practicar diferentes tipos de deporte; trata de hacer lo que nunca habías hecho. Durante un día normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces pregúntate ¿qué puedo hacer de otra manera ahora mismo? Hay que crear la costumbre de probar algo nuevo cada día, y salir poco a poco de la rutina. Salir de la zona de confort. Por supuesto que todo lo anterior -si en verdad lo has hecho- ya habrá significado salir un poco de la zona de confort, pero te invito a ir más lejos, ver a la cara a tus miedos, y no sólo verlos a la cara sino combatirlos. Aquí puedo decir que soy partidaria de los métodos radicales ¿temes a las alturas? Pues ve a saltar en paracaidas ¿le temes a tu jefe? ve a su oficina con nuevas ideas para mejorar la eficiencia del lugar donde trabajes ¿tienes miedo de conocer gente nueva? entonces ve a una fiesta donde no conozcas a casi nadie -o a nadie de ser posible- para no tener la opción de esconderse tras conversaciones con algun camarada y dejar pasar la oportunidad de agarrar al toro por los cachos y hablarle a gente nueva. Intenta probarte a ti mismo en situaciones “extremas“ como esas. Descansar. ¿y qué pensabas? ¿sólo hay que trabajar? No. Pero si vas a descansar es indispensable hacerlo fuera de casa, indispensable desconectar el internet y apagar el teléfono, también es indispensable hacerlo solo. En este último punto es igualmente esencial tener una buena y sincera ”retroalimentación". ¿qué ha pasado? ¿que ha cambiado? ¿qué cambios permanentes habrá en mi vida después de esto?. Lo que te espera a mitad de este camino (no digo al final, porque este es un camino sin final) superará tus expectativas. Llevando a cabo estas (sencillísimas) instrucciones cada día y dándoles cabida en tu vida te sentirás en armonía, serás consciente de lo que puedes, verás la luz al final del tunel, y el sendero que va al camino correcto y que con el tiempo será tu camino.

¿Cómo encontrar la verdadera felicidad? No busques más, la felicidad está en ti! La felicidad son pétalos de años que la vida pone en nuestras manos para que con el paso del tiempo aprendamos a convertirla en una rosa. La buscamos a nuestra medida, le fabricamos un entorno irreal. La soñamos más no la vivimos… Y muchas veces, llevándola dentro, la sacamos fuera sin darnos cuenta y la desfiguramos en un ambiente de superficialidad. A continuación veremos diez actitudes fundamentales para encontrar, mejor dicho, para reconocer la verdadera felicidad. 1. LA ACTITUD La Felicidad es una elección que podemos hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Tus pensamientos son los que te hacen sentir feliz o desgraciado, no tus circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará contigo. 2. EL CUERPO. Mis sentimientos son influenciados por mi postura, una postura adecuada genera una disposición feliz. Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba y solo podrás reír. 3. EL MOMENTO. La felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se le puede encontrar en los momentos. “Hoy es el mañana de ayer”… además la vida tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro. Hoy es el momento! Hoy es el día! El mañana no existe, aun no llega, preocúpate por hacer las cosas HOY!! 4. NUESTRA PROPIA IMAGEN. Debo aprender a amarme a mi mismo como soy. Creer en ti mismo da resultados, cuanto más te conozcas, mayor será tu ventaja con respecto a los demás. Hammarshold decía: “EL CAMINO MAS DIFÍCIL DE RECORRER ES EL CAMINO INTERIOR”.… pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo. 5. LAS METAS ¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta? Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad… Así que atrévete a soñar, pero atrévete también a lograr que esos sueños se hagan realidad!. “Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas…” Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo. 6. EL HUMOR La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembras una esperanza. 7. EL PERDÓN Este punto es uno de los mas importantes, mientras tengas resentimientos y odios, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento emocional. 8. DAR Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía te devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio, pero si das amor, recibirás invariablemente amor, solo el que aprende a dar está en camino para descubrir la verdadera felicidad. Recuerda algo entre más amor das más amor tendrás, Eso te lo GARANTIZO! 9. LAS RELACIONES La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son, sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor y compresión. Así que cultiva tus amistades, la amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural. 10.LA FE La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo. Pero no te asustes cuando dudes, pues bien decía Miguel de Unamuno: “Fe que no duda es fe muerta”. Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de si mismo, así que ríe, ríe alegremente… y el mundo reirá contigo. LA FELICIDAD NO ES ESTABLE NI DURADERA, MAS BIEN ES TAN SOLO UN PARPADEO, UNA LUZ QUE DURA SOLO UN INSTANTE. ASÍ QUE APROVÉCHALA TODO LO POSIBLE Los sufrimientos, en cambio, parecen un beso que se estanca, se posiciona, adueña, se queda…Si no se agota en ti la resistencia de la voluntad, ni la fuerza de las emociones, ni el hambre de aventura, ni la frescura de los hondos manantiales de la vida. Si los golpes no te rompen la fe, si la indiferencia no te cierra las manos, si el egoísmo y la avaricia no te secan los sentimientos y llegas al fin con capacidad de emoción, de llanto, de perdón, de ternura, de plegaria, de luz, de fortaleza de paz interior a pesar de tus caídas… Entonces realmente has conocido la felicidad. ¡RECUERDA QUE LO ÚNICO QUE PUEDES CONTROLAR EN EL MUNDO, SON TUS PENSAMIENTOS LA FELICIDAD NO ES UNA META, SINO UN TRAYECTO!

En una relación, muchas veces cambiamos nuestra forma de ser o nuestros gustos por complacer a la pareja, y un mal día sin darnos cuenta, no reconocemos a la persona que vemos todos los días frente al espejo. A mí me gustaba mucho salir a “bailar” con mis amigas, tomar unos tragos con ell@s o con mis prim@s, frecuentar a viej@s amig@s, y de vez en cuando a ex novias que se habían convertido en buenas amistades, escuchar música ruidosa, emborracharme cuando se me antojaba, reír hasta llegar a las lágrimas de alguna tontería aunque estuviera frente a mucha gente, ser mal hablada, hacer locuras, conducir a grandes velocidades, ser descontrolado sin importarme nada, a mí me gustaba… Sin embargo, un mal día, sin darme cuenta dejé de hacer todo eso y más, comencé a comportarme como a ella le parecía adecuado y le gustaba que fuera, y él verdadero “yo” quedó guardado en un cajón, lo oculté en lo más profundo de mi ser con tal de agradarle más a ella, porque pensé que era lo correcto, pues todo mundo asegura con gran vehemencia que si amas de verdad debes de cambiar, cuando lo único que estás haciendo es asesinar a tu verdadero yo, sin saber si algún día lo recuperarás. Dejé de reír por tonterías, me alejé de mis amig@s, ni qué decir de mis ex novias, hasta de mi familia… Todos los días llegaba a casa malhumorado, enojado, harto, pero no sabía ¿por qué si pasaba la gran parte del tiempo con ella?, sin embargo, algo me faltaba, y tenía miedo de reconocerlo… Sí, me faltaba yo…. Con el tiempo me fui dando cuenta que moría poco a poco el hombre que siempre había sido, cada día me desconocía más, dejé de hablar como me sentía cómodo, olvidé qué era salir de parranda con mis amig@s, bailar, tomar sin necesidad de dar explicaciones a nadie, desaparecer a mi antojo, ….; comencé a escuchar música de su época, (la cual siempre dije que era escandalosa y sin sentido ), me convencí a mí mismo que me gustaba lo que ella escuchaba o los lugares donde íbamos “de moda” , y no hay nada peor que engañarse a uno mismo. Me volví más serio que de costumbre, amargado, mal encarado, cansado, aburrido, asteado… El hombre que estaba frente a mí en el espejo era diferente, arrugado, triste, gordo, sin fuerza, sin ganas de nada, simplemente ya no lo conocía, en ese momento sólo pude llorar por la muerte del hombre que algún día había sido, pero también me ayudó para saber que realmente lo quería de vuelta en mi vida. A partir de entonces mi verdadero yo pedía a gritos que la arrancara fuera de ese cajón en el que lo había metido desde hace varios meses… si solo fueron 9 meses (no un año ni menos 2) y comencé a tener grandes problemas con ella, porque después de mucho tiempo volví a salir de fiesta con mis amig@s, a tomar licor con viejos amig@s, a hablar como me caracterizaba, salir de parranda cuando quería, desaparecer cuando lo necesitaba, hasta hablar con esas “ex” a quienes les había dejado de hablar… comencé a ser YO mismo nuevamente. Fue un efecto devastador, porque inmediatamente dejé de ser atractivo para ella, porque a pesar de que me costó mucho trabajo, renuncié a comportarme como ella quería, pues a pesar de que sabía que le apenaba que hablara fuerte frente a personas desconocidas como si fuéramos el centro de atención de todo el mundo, ya no me importaba, volví a escuchar la música que me gustaba, a disfrutar poco a poco de mi vida, y ella no lo soportó y yo tampoco… Ella estaba “enamorada” de la persona que ella misma había creado, no del que en verdad era, por eso no tardamos mucho tiempo en separarnos, y de cierta manera fue muy liberador, porque sabía que ya no tendría que ser alguien quien no soy. No crean fue difícil obtener las fuerzas para entender que no era feliz, para entender que quien más importaba en una relación además de la otra persona, primero tiene que ser UNO MISMO… porque si uno no es feliz solo jamás podrá ser feliz con alguien más. Ha pasado el tiempo y ahora antes de volver a iniciar una nueva relación siempre intento pensar primero en mí y en nadie más, porque no puedes dejar de ser tú mism@ solo por agradar o ser más compatible con tu pareja, porque es una manera de asesinarte a ti misma, y en el mejor de los casos la podrás traer de vuelta a la vida, pero en otros ya no se recupera nunca más, yo aún no encuentro algunos pedazos de lo que solía ser, pero tengo esperanza de volverlos a encontrar. Por eso todos los días me miro al espejo para nunca más desconocerme. Y tú… ¿Ya te miraste al espejo?

Tal parece que encontramos el remedio universal anti-enojos (ajenos y propios). Es muy simple: ve hacia tu espejo, lee este texto a conciencia, en voz alta y haciendo las pausas necesarias. Espero que les guste.... “Soy un pavo tan importante que no puedo permitir que alguien actúe de acuerdo a su naturaleza, si ésta última no me gusta. Soy un pavo tan importante que si alguien me dijo o hizo algo que no era lo que yo esperaba, lo castigaré con mi enojo. Oh, que vea lo importante de mi enfado, que sepa que es su castigo por haber actuado como lo hizo, después de todo ¡soy un pavo muy importante! No valoro mi vida. A tal punto que me da igual gastarla estando enojado. Me estoy negando de minutos de felicidad, de alegría y picardía porque creo que es mejor dedicárselos a mi enojo. Y me da igual si los minutos se convierten en horas, las horas en días, los días en semanas, las semanas en meses y los meses en años. No siento lástima de pasar años de mi vida sintiéndome enojado, y es muy simple porque no valoro mi vida. No puedo ver mi vida con otra lente. Soy muy vulnerable, tan vulnerable que necesito cuidar mi territorio y ofender a todo el que ose a traspasarlo. Me pondré un letrero en mi cara que diga “Atención, perro bravo” ¡y ay de quien lo ignore! Soy tan miserable que no puedo encontrar en mi ser una gota de altruísmo para perdonar, ni un gramo de auto-crítica para reírme de mí mismo, ni una onza de generosidad para no prestar atención, ni hablar de un gramo de sabiduría para no obsesionarme, ni una pizca de amor para aceptar a los demás. Mira, te lo digo, soy un pavo muy muy muy importante."

A veces todo en la vida parece ir tan mal que casi nos damos por vencidos. El miedo, el odio, la desesperación vienen como olas, una tras otra durante una larga tormenta que parece no tener final. ¿Cómo sobreponerse, calmarse y seguir viviendo? A continuación 5 consejitos..... 1.Aprende a alegrarte Nuestra habilidad de alegrarnos no es nada más que una costumbre. “Si no sabes ver lo bueno en una situación determinada y recuerdas sólo lo malo entonces en el cerebro no habrá conexiones neuronales que se encarguen de las buenas noticias“ — dice el psicoterapeuta Philippa Perry, autor del libro ”Cómo estar mentalmente equilibrado“. Si el cerebro no está acostumbrado a recibir buenas noticias no tendrá conexiones mentales para poder crearlas él mismo. En otras palabras, en gran medida nosotros mismos programamos nuestro estado de animo. Ser optimista es cuestión de práctica. Es necesario buscar, encontrar y recordar lo que te alegra, de esa manera te será más facil estar de buen animo. Una forma de hacerlo es hacerte a ti mismo preguntas positivas, que abran la puerta a las posiblidades, en lugar de cerrarla. En casi cualquier situación puedes preguntarte ¿qué hay de bueno en eso?. Esa es una manera simple de cambiar el estado de animo y el tipo de pensamientos con ayuda de la gratitud. 2. Lo malo es tan valioso como lo bueno “Es posible que tengas miedo de que por esperar lo mejor te vuelvas más vulnerable a la desgracia- continúa el psicoterapeuta- la clave es acostumbrarse a aceptar los sentimientos que hacen daño, en vez de evitarlos”. El escritor americano y ganador del premio Nobel de literatura Tony Morrison lo dijo muy claramente ”Quiero sentir lo que siento, lo que es mío, incluso si no es felicidad, lo tomo como venga, porque soy yo lo único que tengo“. Avergonzarse o tratar de ocultar tus preocupaciones, huír de ellas porque te causan dolor sería quedar atascado en una experiencia sin vivir, no superar la prueba, quitándote la posibilidad de aprender una gran lección para que después lo malo no se repita. 3. Soportar es mejor que mortificarse En ”Cómo no hay que preocuparse: guía para dominar la vida" un libro muy antiguo, editado en 1934, el pastor James Gordon Gilkey nos da un consejo magnífico: “Cuando estás pasando por un momento dificl de tu vida el primer error es tratar de entender, encontrar el por qué pasó lo que pasó. Por lo general eso sólo conlleva confusión, desesperación y autocompasión”. La mayoría de las situaciones dificiles en la vida son inexplicables. Se pueden soportar, superar y olvidar poco a poco. Tan pronto dejamos de intentar encontrarle una explicación lógica, la tensión en nuestro interior da paso a la calma y es ella la que nos ayuda a encontrar una salida. “¿Por qué eso es tan dificil para tanta gente? — se pregunta el autor — Porque desde pequeños nos han enseñado a que ganar significa pelear y destruir. Así ocurre durante la juventud. Muchas dificultades con las que nos encontramos durante la juventud son, por lo general, efímeras y es al final una mezcla de coraje heróico, fuerza de voluntad y perseverancia lo que nos ayuda a superarlas; pero a medida que pasan los años la situación cambia, y nos damos cuenta que en nuestro pequeño mundo hay muros como de prisión que no pueden ser destruidos fácilmente. Y debemos pasar cada día al interior de estos muros, con alegría u odio en el corazón. Al aparecer nuevas circunstancias difíciles es necesario cambiar de técnica, vencer sin atacar los muros, vencer en el interior. 4. Preocúpate por los demás En el cristianismo uno de los métodos para sentirse mejor cuando se está mal es orar por los demás. No es necesario ser alguien religioso para desearle el bien a la persona que pasa frente a ti y sentir alivio tú mismo gracias a eso. El autor de un articulo en el New York Times cuenta lo que le ayudó a salir adelante a pesar de sus ataques de pánico: “Me senté en un banco en el parque y empecé a orar, a orar por la niñera que empujaba una carriola con un niño en su interior, por la joven mujer que pasó trotando, por el pequeño que pedaleaba su bicicleta cerca de allí. Yo oraba para que cada uno de ellos obtuviese lo que yo deseaba para mi mísmo: salud, paz interior y estabilidad financiera. Al enfocarme en los demás entendí que mis problemas no son diferentes de los problemas de las demás personas, y dejé de sentir la presión”. 5. Ama, no temas. ”Al fin de cuentas todas las emociones de nuestro corazón se traducen en sólo dos: amor y temor — dice la psicóloga Olga Prohorova — y estas no pueden existir simultáneamente. Para cada situación elegimos si amar (creer, aceptar, invertir, dar y cuidar) o temer (no confiar, huír, quitar, atacar, manipular)“ Si decides amar erradicarás el miedo de tu alma, si eliges lo contrario te sentirás cada vez más sumergido en el pozo de la ansiedad donde no hay lugar para el amor. Esta corta frase puede ser usada para entrenarse cada vez que el miedo toque a la puerta: ”Elijo amar y no temer".

Hace tantos días que no estamos juntos, que ya perdí la cuenta. Me parecen muchos, pero también pocos, pues el tiempo ha pasado lentamente sin ti. No he olvidado nada, ni las promesas, ni las mentiras, muchos menos las traiciones. Sabes… Después de todo, no sé si sea bueno o malo, pero no te guardo rencor, no hay odio en mi corazón, aunque sí, mucha tristeza. Te extraño. Lo admito, lo hago a diario. Desde que no estás no hay día en que no piense en ti. ¿Qué estarás haciendo o dónde estarás? Es difícil, porque debo aceptar que mis sentimientos hacia a ti, después de tu traición cambiaron y mucho; pero el vacío que siento es inmenso, te extraño tanto y no te quiero de vuelta, pero a veces quisiera saber de ti. Tal vez no te ame, pero el cariño que sentía siempre estará, fuiste la persona más importante en su momento; y por ti hice tantas locuras, dejé tantas cosas, cosas que jamás creí hacer. Por ti me volví una peor y mejor persona, pues sacaste lo peor de mí y lo mejor también. Aprendí mucho, junto a ti, y después de ti y sé que todo eso me hizo entender tanto y aprender, madurar y comprender muchas cosas. Mucho de lo que soy ahora te lo debo a ti, pero no te sientas más,simplemente lo digo porque tal vez si no me hubieras traicionado mi vida seguiría igual, y puede que me ponga triste pero mi vida ahora es mejor… ¿Sabes? Aún existen muchos lugares que me recuerdan a ti. Lugares que frecuentábamos juntos, olores, canciones, calles de la ciudad, hay muchas cosas que quisiera revivir a tu lado sólo por el placer de saber que en algún momento me hicieron feliz. Es difícil ser fuerte y es más difícil no llamarte para decir que te extraño… Sé que leerás esto y sé que sabrás que es para ti y que bueno, al menos sabes lo que sentí y lo que he sentido desde que no estás. No te preocupes, no te quiero de vuelta, no volvería a cometer el mismo error, ya no. Aprendí, crecí y cambié. Y tal vez extrañarte siga siendo parte del proceso.

¿Me permites hacerte una pregunta ? . . . ¿Qué pasaría si ahora mismo tuvieras una bola mágica de cristal que predijese tu futuro y vieras con claridad que nunca encontrarás al amor de tu vida? Lo que te pido es algo muy triste, lo sé. Todo este tiempo has esperado encontrar a “esa persona especial l“ o a alguien que encaje al menos un poco contigo y con quien puedas estar lo que te queda de vida. Sí, yo sé, no eres tan ingenuo como los demás y no crees en eso de las almas gemelas; pero aún así esperas encontrar a alguien que vaya un poco más allá de un simple gusto; alguien a quién abrazar al final de un día largo, quien te cuide cuando te enfermes y que cada noche después del trabajo escuche tus historias. Todos tenemos esa esperanza, todos somos personas. La búsqueda del amor tiene una característica especial y es que influye en nosotros constantemente. El amor está en el primer plano de nuestras acciones, incluso si en nuestra mente todo está dibujado de otra manera. El amor es la razón por la que fuiste al BBQ con tus amigos aunque en realidad no querías, es la razón de tus miedos e inseguridades con respecto al futuro, pero también es lo que te inspira a hacer grandes cambios. Entonces, si supieras con plena y absoluta certeza que el amor nunca tocará a tu puerta ¿con qué ojos verías el resto de tu vida? ¿cambiarías algo en tu día a día o quizá tus planes a futuro? Tu primera reacción sería algo así como ”bueno, pues qué más da". Al fin de cuentas eres una persona inteligente y tienes planes que no dependen de la influencia de nadie. Todos pensamos igual, pero date la oportunidad de reflexionar por algunos instantes, y es que hay algo con respecto al amor que no queremos admitir: es como una muleta que usamos todo el tiempo; la idea de que vamos a encontrar a alguien que va a aceptar y amar (o al menos aceptar) todos nuestros defectos es una razón para no esforzarse en mejorar lo que falla. El principio de las dos mitades de la naranja nos dificulta cada vez más ser una buena mitad. Si supieras que el amor no será una opción para ti ¿qué cambiarías para lo que te queda de vida? ¿te enfocarías acaso en tu carrera o en tener éxito? ¿o quizá invertirías en ti, irías de vacaciones más seguido y saldrías de tu zona de confort?. Te hago esas preguntas porque tiendo a pensar que la perspectiva de no encontrar el amor de la vida sería más bien un punto de inflexión. Mirar desde otro ángulo lo que inicialmente consideramos algo malo puede al fin de cuentas, liberarnos. Al no tener miedo de morir solo se abren ante nuestros ojos posibilidades sin precedentes; ahora podemos intentar vivir en cada continente, o tener una carrera espectacular; podríamos volver a la universidad y obtener al fin el título que siempre habíamos querido sin tener que preocuparnos por la carga financiera que puede recaer sobre los hombros de la otra persona. El amor ejerce sobre nosotros una presión muy sutil pero constante y en algunas ocasiones ni siquiera lo entendemos. Quizá su ausencia puede ser el pago por disfrutar de la libertad absoluta. Porque cuando no necesitamos buscar el verdadero amor entendemos al fin que también tenemos derecho a amarnos a nosotros mismos, que podemos vivir y desarrollarnos, retarnos, mimarnos y subir tan alto como un rascacielos al ser cada día más capaces; entonces encontraremos en nosotros mismos lo que inicialmente buscábamos en otro. Hay algo que debemos dejar de hacer y es esperar el momento en que alguien venga y cambie nuestra vida; sé esa persona que esperabas, vive cada día como si estuvieras enamorado de ti mismo porque hay algo que sabes con certeza y es que serás tú y nadie más quien sobrelleve cada triunfo, cada derrota, cada miedo y cada victoria. Serás tú quien te de la mano cuando caigas y serás tú esa persona que sufra los arañazos cuando las fuerzas se acaben. Debemos empezar a valorar todo lo que representamos para nosotros mismos en nuestras vidas. Hay algo irónico y es que somos más atractivos cuando ni pensamos en ello; cuando caminamos por la vida seguros, libres y sin fronteras irradiamos un tipo incomparable de energía que es imposible imitar si las condiciones fueran otras. Esa energía es capaz de cambiar no sólo nuestra vida sino la de aquellos a nuestro alrededor Por eso es mejor dejar de buscar a "esa persona especial" y ser para sí mismo ambas mitades de la naranja.