5 Consejos para sobrevivir a los tiempos difíciles

A veces todo en la vida parece ir tan mal que casi nos damos por vencidos. El miedo, el odio, la desesperación vienen como olas, una tras otra durante una larga tormenta que parece no tener final. ¿Cómo sobreponerse, calmarse y seguir viviendo? A continuación 5 consejitos..... 1.Aprende a alegrarte Nuestra habilidad de alegrarnos no es nada más que una costumbre. “Si no sabes ver lo bueno en una situación determinada y recuerdas sólo lo malo entonces en el cerebro no habrá conexiones neuronales que se encarguen de las buenas noticias“ — dice el psicoterapeuta Philippa Perry, autor del libro ”Cómo estar mentalmente equilibrado“. Si el cerebro no está acostumbrado a recibir buenas noticias no tendrá conexiones mentales para poder crearlas él mismo. En otras palabras, en gran medida nosotros mismos programamos nuestro estado de animo. Ser optimista es cuestión de práctica. Es necesario buscar, encontrar y recordar lo que te alegra, de esa manera te será más facil estar de buen animo. Una forma de hacerlo es hacerte a ti mismo preguntas positivas, que abran la puerta a las posiblidades, en lugar de cerrarla. En casi cualquier situación puedes preguntarte ¿qué hay de bueno en eso?. Esa es una manera simple de cambiar el estado de animo y el tipo de pensamientos con ayuda de la gratitud. 2. Lo malo es tan valioso como lo bueno “Es posible que tengas miedo de que por esperar lo mejor te vuelvas más vulnerable a la desgracia- continúa el psicoterapeuta- la clave es acostumbrarse a aceptar los sentimientos que hacen daño, en vez de evitarlos”. El escritor americano y ganador del premio Nobel de literatura Tony Morrison lo dijo muy claramente ”Quiero sentir lo que siento, lo que es mío, incluso si no es felicidad, lo tomo como venga, porque soy yo lo único que tengo“. Avergonzarse o tratar de ocultar tus preocupaciones, huír de ellas porque te causan dolor sería quedar atascado en una experiencia sin vivir, no superar la prueba, quitándote la posibilidad de aprender una gran lección para que después lo malo no se repita. 3. Soportar es mejor que mortificarse En ”Cómo no hay que preocuparse: guía para dominar la vida" un libro muy antiguo, editado en 1934, el pastor James Gordon Gilkey nos da un consejo magnífico: “Cuando estás pasando por un momento dificl de tu vida el primer error es tratar de entender, encontrar el por qué pasó lo que pasó. Por lo general eso sólo conlleva confusión, desesperación y autocompasión”. La mayoría de las situaciones dificiles en la vida son inexplicables. Se pueden soportar, superar y olvidar poco a poco. Tan pronto dejamos de intentar encontrarle una explicación lógica, la tensión en nuestro interior da paso a la calma y es ella la que nos ayuda a encontrar una salida. “¿Por qué eso es tan dificil para tanta gente? — se pregunta el autor — Porque desde pequeños nos han enseñado a que ganar significa pelear y destruir. Así ocurre durante la juventud. Muchas dificultades con las que nos encontramos durante la juventud son, por lo general, efímeras y es al final una mezcla de coraje heróico, fuerza de voluntad y perseverancia lo que nos ayuda a superarlas; pero a medida que pasan los años la situación cambia, y nos damos cuenta que en nuestro pequeño mundo hay muros como de prisión que no pueden ser destruidos fácilmente. Y debemos pasar cada día al interior de estos muros, con alegría u odio en el corazón. Al aparecer nuevas circunstancias difíciles es necesario cambiar de técnica, vencer sin atacar los muros, vencer en el interior. 4. Preocúpate por los demás En el cristianismo uno de los métodos para sentirse mejor cuando se está mal es orar por los demás. No es necesario ser alguien religioso para desearle el bien a la persona que pasa frente a ti y sentir alivio tú mismo gracias a eso. El autor de un articulo en el New York Times cuenta lo que le ayudó a salir adelante a pesar de sus ataques de pánico: “Me senté en un banco en el parque y empecé a orar, a orar por la niñera que empujaba una carriola con un niño en su interior, por la joven mujer que pasó trotando, por el pequeño que pedaleaba su bicicleta cerca de allí. Yo oraba para que cada uno de ellos obtuviese lo que yo deseaba para mi mísmo: salud, paz interior y estabilidad financiera. Al enfocarme en los demás entendí que mis problemas no son diferentes de los problemas de las demás personas, y dejé de sentir la presión”. 5. Ama, no temas. ”Al fin de cuentas todas las emociones de nuestro corazón se traducen en sólo dos: amor y temor — dice la psicóloga Olga Prohorova — y estas no pueden existir simultáneamente. Para cada situación elegimos si amar (creer, aceptar, invertir, dar y cuidar) o temer (no confiar, huír, quitar, atacar, manipular)“ Si decides amar erradicarás el miedo de tu alma, si eliges lo contrario te sentirás cada vez más sumergido en el pozo de la ansiedad donde no hay lugar para el amor. Esta corta frase puede ser usada para entrenarse cada vez que el miedo toque a la puerta: ”Elijo amar y no temer".