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¿Qué es el cáncer? Conjunto de enfermedades en las cuales el organismo produce un exceso de células malignas (también conocidas como cancerígenas), con rasgos típicos de comportamiento y crecimiento descontrolado (invadiendo tejido circundante y a veces generando metástasis, la cual es la propagación a distancia, por vía linfática o sanguínea, de las células originarias del cáncer) , generando el crecimiento de nuevos tumores.- El crecimiento descontrolado, el comportamiento aberrante y la generación de metástasis es lo que diferencia un tumor maligno de uno benigno, los cuales son limitados y no invaden otros tejidos, donde por otro lado hay tipos de canceres como la leucemia que no generan tumores.- Todos los tipos de canceres son causados por anormalidades en el material genético de las células ya sea por radiaciones ionizantes, productos químicos, agentes infecciosos, hábitos insalubres, etc. Este se califica de acuerdo al tejido en que estas células cancerígenas se originan pudiendo en el mejor de los casos ser curados mediante tratamiento quirúrgico, radioterapia o quimioterapia.- Entre los factores de riesgo que nos llevan a contraer o a generar este tipo de células encontramos entre otros -El alcohol y la mala alimentación- A continuación nos explayaremos sobre estos dos factores controlables por el mismo individuo a fin de que puedas cuidar tu salud y prevenir este suceso tan impactante no solo para ti sino para quienes te rodean La estrecha relacion entre el cancer y el alcohol La Sociedad Americana Contra el Cancer destacó luego de extensas investigaciones llevadas a cabo en el año 2007, la cercana relación entre el consumo excesivo de alcohol y el cancer de boca, garganta, esófago, hígado , colon , cancer de recto y de mamas.- ¿Pero...por que el alcohol aumenta el riesgo de padecer cancer? CANCER DE BOCA, GARGANTA Y ESÓFAGO:: El alcohol actuará en estas áreas como un irritante dañando los tejidos de los mismo, pero ademas si a este le sumamos el consumo de tabaco, el riesgo se acrecienta ya que el alcohol disolverá sustancias presentes en el humo del tabaco y provocará que este penetre con más facilidad en el revestimiento del tracto superior digestivo. A su vez el alcohol disminuirá la capacidad de las células de reparar el tejido dañado donde al intentar las células dañadas repararse a si mismas generaran cambios en su ADN, pudiendo dar lugar al cáncer CANCER DE HIGADO: El consumo de alcohol en grandes cantidades daña al higado produciendo inflamacion y cicatrices en el mismo aumentando el riesgo de cancer CANCER DE COLON Y RECTO: Estos son los dos tipos de cáncer más asociados con el alcohol ya que las bacterias presentes en estas áreas convierten al alcohol en grandes cantidades de acetaldehído, sustancia química que causante de cancer en animales de laboratorio CANCER DE MAMA: El alcohol no solo aumenta los niveles de estrógenos sino que también disminuye la capacidad del organismo de absorber ácido fólico de los alimentos y suplementos, donde un nivel bajo de folatos se asocia junto con niveles elevados de estrógenos al cancer de mama, No es que tengas que dejar de disfrutar de un trago de vez en cuando, pero recuerda hacerlo con moderación. Consumir un poco menos de alcohol puede ser un verdadero salvavidas para muchas personas. Recuerda consumir menos de dos bebidas al día si sos hombre y una si sos mujer (Diferencia dada por el talle corporal menor en la fémina y su metabolismo más lento) Obesidad vs Cancer La Sociedad Americana Contra el Cancer constató que el sobrepeso y la obesidad están asociados a varios tipos de cáncer como lo son: el cáncer de esófago, próstata, colon, recto, mama, endométrio y riñón Un aumento de la masa corporal y la inactividad física se relacionan con el aumento en la producción de estos canceres llegando a ocasionar en algunos casos la muerte del individuó Una alimentación rica en grasas saturadas (fiambres, embutidos, manteca, lácteos enteros) y alta en grasas trans (golosinas, productos de pastelería, etc) junto con una dieta pobre en fibras, verduras y frutas (menor a 400gramos diarios ) produce una disminución de licopenos aumentando la incidencia de esta enfermedad. Recordemos que aquellos alimentos como cereales integrales, legumbres, frutas secas, reduce al mínimo el riesgo de contraer cancer producto de una mala alimentación Solo tu tienes el control de tu propia y única vida, una actitud más saludable desde la alimentación, la actividad y el control de excesos puede prevenir no solo tu muerte, sino que puede brindarte una calidad de vida mucho más óptima, liviana y feliz... si tu cuerpo esta en equilibrio... tú estas en equilibrio, cuidarlo es cuidarte a ti también, disfruta el aire y la vida y quédate aquí en este mundo con nosotros el mayor tiempo que puedas y de la mejor manera ....Inténtalo

A continuación les acerco seis técnicas sencillas para mejorar la postura de la columna y así mejorar también nuestra calidad de vida.- Esta comprobado que en la evolución del hombre a Homo Sapiens hubo un gran proceso en el cambio postural. El ser humano fue transformando paulatinamente su columna vertebral hasta erigir una línea vertical y derecha. Pero debemos tener en cuenta como nuestro estilo de vida actual conspira constantemente contra la postura del hombre moderno La columna vertebral es el sostén del cuerpo. y poseerla encuadra al hombre en la categoría de vertebrados, seres que se articulan mediante una columna vertebral, una silueta medular que permite solventar una posición uniforme. Mantener este eje alineado es vital para cuidar la salud y evitar problemas graves y crónicos en un futuro como: la fatiga crónica, hernias discales, intensos dolores de cabeza y una mala alineación corporal, entre otros.- El quiropráctico Marcelo Barroso Griffiths (Matrícula 9784) otorgó contexto real a las complicaciones que derivan de una columna irregular: "Se empieza a deteriorar el funcionamiento a nivel orgánico. La persona experimenta un sinfín de molestias físicas y emocionales que son producidas por una mala postura: contracturas, dolores, no tiene una buena digestión y carece de vitalidad". Griffiths destacó la potente relación que entabla una posición incorrecta repetida con trastornos emocionales y funcionales: "Una mala postura hace que los órganos que se encuentran dentro del esqueleto comiencen a disminuir su eficiencia. Como operan comprimidos disminuye su capacidad de respuesta. El pulmón, por ejemplo, reduce su productividad, por lo que brindaría menos oxígeno y la persona se cansa más". Es imprescindible que las posiciones corporales ideales deban respetarse en todas las actividades cotidianas. Al sentarse, al pararse, al caminar, al dormir y al conducir. La misma atención que se requiere para adoptar una postura correcta al hacer ejercicios es la que habría que mantener en los diversos actos de la rutina diaria. SENTADO Hay que tener en cuenta que las partes de la silla fueron diseñadas para un determinado fin. Los respaldos son para apoyar la espalda, no hay que sentarse en el borde: la cola hay que llevarla hasta atrás, las plantas de los pies deben estar apoyadas en el suelo, la espalda recta y hombros algo inclinados hacia abajo y hacia atrás. PARADO Aquí el pecho cumple un rol fundamental. Debera ampliarse, asumiendo mayor protagonismo, imponerse para que los músculos abdominales también se expandan y permitan un proceso de respiración perfecto. Se sugiere flexionar un poco las rodillas para quitarle repercusión física a la espalda y se precisa un leve adelantamiento de la cintura CAMINANDO Se recomienda guardar el celular en el bolsillo y mantener la mirada hacia adelante a fin de evitar dolores cervicales. Cuello y cabeza deben erguirse y las pisadas deben ser primero con el talón y después con el resto del pie. Lo ideal es que los pasos no que sean excesivamente largos porque desestabilizan la cadera. Aunque tampoco deberían ser muy cortos para que no bascule la cadera hacia ambos lados. Durante la caminata deben mecanizarse pasos de término medio DORMIDO Cuando se duerme boca abajo, recae una carga mecánica en el cuello por el hecho de estar obligado a tener que girarlo para respirar. Cuando se duerme boca arriba, la fuerza del largo de piernas agudiza la curva lumbar y causa que al levantarse haya dolor en esa zona. Por eso, lo mejor sería dormir en posición fetal. De esta manera, las piernas flexionadas alinean la posición de la columna. También influye disponer de un buen colchón y una almohada de calidad. MANEJANDO Es indispensable mantener una buena postura en el auto incluso por cuestiones de seguridad. En el hipotético caso de tener un siniestro, una posición aconsejable disminuirá la posibilidad de lesión cervical. Para ello, es menester mantener reposada la espalda contra el asiento y la nuca contra el apoyacabeza. Los apoyos en los pedales tienen que quedar con una ligera flexión de las rodillas, al igual que el largo de los brazos no tienen que quedar plenamente extendidos al tomar el volante. La butaca también debe tener una leve inclinación hacia atrás para que no se mantenga completamente rígida. Hay seis técnicas caseras que aseguran una postura correcta. Son rutinas simples y eficaces que garantizan una espalda idónea en cualquier momento del día. La teoría de la cuerda Es un comportamiento que suele ser enseñado en clases de yoga y pilates. Consiste en suponer que una cuerda sostiene el cuerpo, haciendo una analogía con los títeres. Pero sólo una tensión que sale desde la cabeza y estiliza la figura. Una cinta en la espalda Es una técnica que traza una X sobre la espalda que ayudará a mantener una postura comprometida. Con la ayuda de una persona, la letra debe ser transversal, cruzada, uniendo las cuatro esquina del torso trasero. Del hombro derecho pasa por la cadera izquierda, dobla por la cintura, ingresa por la cadera derecha y termina en el hombro izquierdo. El libro del equilibrio La misma conducta de otrora que adiestraba a las niñas a caminar. La intención es que la cabeza y el cuello se mantengan erguidos. La mirada centrada en el camino y los hombros activos y estimulados, no desganados. Las pantorrillas, vitales Una buena postura compromete todas las partes del cuerpo, no exclusivamente la columna. Las piernas cumplen el vital rol de sostener todo el peso: en ese acto las pantorrillas son las que más esfuerzo hacen. Para elongar y estirar bien los músculos de la espalda, se debe sentar en el suelo, estirar las piernas e intentar bajar el torso, con la cabeza gacha, hasta tocar con las manos las puntas de los pies. Este ejercicio sirve para expandir espalda, hombros y cuello. La evaluación del espejo El respaldo del espejo es fundamental para advertir qué postura es equivocada. Una mirada crítica del resultado que retribuye el espejo ayudará a corregir los errores posturales. Descansar y alternarse Es importante por cuestiones de salud y de irrigación sanguínea alternar la posición del cuerpo. Si el trabajo obliga a estar sentado gran parte del tiempo, es indispensable tomar ratos de actividad. Lo mismo en actos opuestos. Girar la cadera, rotar los brazos, mover los hombros o levantar las piernas, relajar el cuello, mantener la espalda derecha son algunos trucos para favorecer la posición corporal. Es así que la "cuestión postural" en el trabajo y ante el uso de la tecnología por largos períodos de tiempo devuelven a la humanidad a la posición de los primeros eslabones de la cadena evolutiva. Por eso, es de vital importancia combatir (erguido) esta tendencia. Se recibe cualquier puntillo que merezca o tengas por ahí para dar