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¡Yes, we can! Puedes hacer todo lo que te propongas y sacar el máximo partido a tu (sí, lo sabemos) escaso tiempo. ¿El truco? La organización. Y te lo dice una de esas personas que ha huido sistemáticamente de las agendas y ha confiado siempre en su memoria. Pero a veces es, literalmente imposible Sigo sin ser muy amigo de las agendas y los recordatorios "virtuales" (aunque pueden ser muy prácticos). En cambio, me he hecho muy amigo de los posit de colores y de los planning semanales. Los planning semanales son en realidad unas hojas donde ir apuntando las cositas que hay que hacer cada día, lo que no quieres que se te olvide bajo ningún concepto, ideas que van surgiendo... Yo como escritor los encuentro de lo más prácticos, asi siempre tengo alguna hojita sobre el escritorio... junto a un montón de postit, hojas de cuaderno, folios etc... Que uno intenta ordenar, pero dentro de sus limitaciones En la web puedes encontrar un montón de plannings, organizadores semanales y cosas parecidas. Los hay de todo tipo y condición, y de los más diversos estilos: una sencilla búsqueda te dará un montón de resultados. Por aqui dejaré mi granito de arena con el súper planning semanal imprimible de La tienda de dibus para que desde ya triunféis en todo lo que te propongas. ¡No me digas que no ha quedado genial y que es muy práctico! Yo ya tengo el mío impreso en mi zona de trabajo. ¡Que lo disfrutes! Para conseguir el planning sólo tienes que pinchar en la imagen inferior. ¡Se agradecen los bits

Lista de Supermercado para imprimir gratis. Si desea recordar todo lo que necesita comprar esta Lista de Supermercado le servirá para que pueda rellenar con todos los productos que desea comprar. Incluya carnes, lácteos, frutas, vegetales, granos, bebidas y más. También le ayudará a no gastar más dinero de lo que presupuestó. La Lista de Supermercado está lista para descargar e imprimir en formato PDF. Incluye una lista de supermercado con espacios para rellenar y marcar. http://www.paraimprimirgratis.com/cont/form/pdf/list-comp.pdf a continuacion les dejo tambien una completa lista de consejos a tener en cuenta al momento de pensar en ir de compras al supermercado Ir al supermercado es una de las actividades necesarias en prácticamente todas las familias y aunque muchos de nosotros asignamos un presupuesto a la compra de alimentos, productos de limpieza y demás enseres domésticos, es común que terminemos gastando más de lo planeado. Sin embargo, basta seguir unos sencillos consejos para ahorrar algo de dinero, que puedes destinar a otro aspecto de tu vida. En ese sentido, permíteme compartirte algunos consejos: Haz una lista Antes de salir de casa, revisa cuáles son los productos que realmente hacen falta. Trata de ser muy específico y no intentes memorizarla. Escribe lo que necesites y atente a la lista mientras recorres los pasillos. Planifica las comidas Ya sea que compres por semana o quincena, trata de planear el menú que prepararás para esos días y así llevar sólo los ingredientes necesarios. Muchas de nosotras cometemos el error de decir: “En la tienda pienso qué cocinar”, y de esta forma gastamos más porque terminamos comprando alimentos de más, que podrían desperdiciarse. Olvídate de las comidas preparadas El ritmo de vida actual, sobre todo si eres una mamá que trabaja, deja poco tiempo para hacer comidas muy elaboradas. Sin embargo es preferible, tanto por lo sano como por lo barato, comprar productos naturales y frescos que aquellos preparados, congelados o enlatados. Y recuerda, no necesitas ser una experta en gastronomía para darle comida saludable a tu familia. Existen recetas muy sencillas, rápidas, ricas y nutritivas; sólo es cuestión de echarle una mirada a los recetarios de familia o a Internet. Compra después de comer Ir al supermercado luego de haber comido, te ahorrará más dinero del que crees. Esto, porque al ir satisfecho, te limitarás a comprar sólo lo que necesites, pero si vas con hambre, los antojos estarán a la orden del día y seguramente terminarás llevando dulces, snacks o más comida de la que requieres. Deja el carrito Es otro consejo que pudiera parecer insignificante, pero el hecho de llevarlo nos obliga inconscientemente a llenarlo poco a poco. Si en lugar de agarrar una, echamos los productos en una canasta o los llevamos en la mano, nos limitaremos a comprar sólo lo esencial. Utiliza cupones Ya sea en Internet, revistas o incluso en algunos productos, se ofrecen cupones de descuento que, aunque parezca una suma pequeña, al juntar algunos, la cuenta se reducirá notablemente. Compara precios Quizá esto te lleve más tiempo en la tienda, pero es algo necesario si quieres ahorrar. Muchas veces nos dejamos llevar por la idea de que los productos caros son mejores o estamos casados con una marca, pero cuando ponemos atención a otros, podemos darnos cuenta de que algunas marcas, incluso algunas genéricas, ofrecen la misma calidad de productos pero más baratos. Ve de compras sin niños Quizá es un consejo un tanto radical o no puedas llevarlo a cabo con regularidad, pero si en verdad quieres ahorrar, es mejor ir de compras sin los pequeños. Y es que queramos o no, en tanto son más vulnerables a la mercadotecnia, los niños son imanes de productos innecesarios que al final se ven reflejados en la cuenta y, seamos honestos, por mucho que intentemos resistirnos, terminaremos cumpliendo alguno de sus caprichitos. Congela productos frescos. Hoy en día puedes encontrar todo tipo de verduras en la sección de congelados del supermercado; es rápido a la hora de cocinar pero resulta más caro que comprar los alimentos frescos. Por eso, cuando llego a casa los troceo en la picadora y los preparo en fiambreras que guardo en el congelador. Zanahoria, cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, calabacín; cuando quiero cocinar lo descongelo y listo para utilizar. Como sano y ahorro dinero y tiempo. Cómo comer sano y barato La mejor opción, siempre agua. No hay nada más sano y económico que beber agua, por eso te animamos a que reduzcas el consumo de refrescos o zumos envasados y apuestes por el agua. También es conveniente que tengas una jarra con filtro para poder consumir el agua del grifo y evitar el gasto de agua mineral. Rellena de las garrafas. Como no me gusta nada ir al supermercado, siempre que voy lo hago en coche y así puedo hacer una compra grande e ir sólo dos veces al mes. Así que aprovecho y compro garrafas de agua y aceite y las echo en casa en botellas más pequeñas y vacías. Al comprar en cantidades más grandes, ahorro más dinero que comprando muchas botellas del mismo producto. Cómo comer sano y barato Grandes cantidades. La anterior técnica la utilizo para otro tipo de productos como el azúcar, la pasta, papel higiénico… Generalmente en cualquier supermercado si compras un producto con más cantidad el precio se reduce proporcionalmente. Sólo necesitas contar con espacio de almacenaje en casa y controlar que la fecha de caducidad no se pase antes de usarlo. Calendario de comidas. No sólo te ayudará a organizar el menú de la semana sino que podrás calcular el dinero que tienes que emplear a hacer la compra. Con una previsión de lo que necesitas del supermercado, evitarás compras compulsivas de alimentos ‘capricho’. ESPERO Y ESTOS CONSEJOS LES SEAN TAN UTILES COMO LO HAN SIDO PARA MI, PUES HE PUESTO LA MAYORIA EN PRACTICA Y CREANME, SE VEN LOS RESULTADOS SI SE ES CONCIENTE Y CONSTANTE, ES COMO UN GIMNASIO PARA EL BOLSILLO, GRACIAS Y HASTA PRONTO. GIF

Hoy vengo a proponerte un reto!, que espero y tengo confianza en ello que me ayudarás a cumplirlo, porque he pensando que tanto a ti como a mi, nos hace falta de ves en cuando proponernos retos en nuestra rutina de vida, y sé que te beneficiará y te dará ese empujón que necesitas para poder cumplir esas metas, que te propones cada día empezar y que nunca empiezas, a veces es por falta de ánimo, de apoyo, de iniciativa, y seguro que todos los días te repites mañana, mañana empiezo y así llevas meses! Y sabes que así no puedes seguir, porque entonces jamás lo empezarás a ese ritmo que llevas de mañana, mañana... porque ese mañana entonces nunca llegará. Entonces, pensé que para cambiar tu vida, tu cuerpo, tu mente, tu yo interior, necesitas ese impulso que te ayude a mínimo empezar, y luego continuar en ello. Te propongo el reto de 21 días, donde comenzarás conmigo una nueva vida, es un camino complicado, de control de emociones, de limpieza de tu cuerpo, de tu mente y de tu vida, para continuar con esos caminos que quieres comenzar a andar pero que no encuentras compañero de viaje. En este caso, yo seré tu compañero, o tu el mío y andaremos juntos creando nueva meta, para tí que quieres empezar una alimentación saludable, que quieres avanzar en los estudios, que quieres comenzar a cuidarte físicamente, dejar malos hábitos, aprender a ser más positivo, estar mejor contigo mismo y con los de tu alrededor... para todos! Estos 21 deberán ser el comienzo de una nueva vida!. Consistirá en comenzar este reto comprometiéndote, en llegar hasta el final con todo lo que te voy a proponer, habrá cosas que no te costarán porque seguro que ya las haces diariamente, otras que te costarán aún más, porque no estás acostumbrado/a, yo prometeré que esto lo voy a cumplir por todos y por mí mismo, y añadiré más cosas probablemente, cada cuál tiene sus metas, es un compromiso 100%, no vale rajarse ni echarse atrás, aunque cueste siempre hay que pensar que es algo positivo para tu vida, es un cambio, que necesitas, ¿como puedes quererte a ti mismo si te tratas mal?, si alguien te pide ayuda de tu familia, amigos entorno ¿cómo lo ayudas si no te ayudas a ti mismo?, buscar la fuerza de voluntad de creer en uno mismo y luchar por esas metas, solo son 21 días no es una vida entera, puedes luego continuar y convertirlo en tu vida claro que si!, también te indico que cuando tienes planes de futuro y quieres llegar a ellos hay que empezar por pequeñas cosas, la satisfacción de ver que has podido con ello, te hará fuerte para afrontar más cosas en tu vida, creo firmemente en ti, en todos vosotros y se que también te unirás y lo lograrás. Demuestra a ti mismo y a todos los que piensan que no podrás, en un Si puedo, y comienza el cambio!. Si has leido hasta aquí ya estás esperando a leer lo que te voy a proponer, sino ya habrás pensado que no estás preparado y habrás cerrado la página. Como veo que sigues ahí, te diré que estos son los valores importantes a tener en cuenta: Sinceridad, no mientas, si recaes sigue sin remordimientos ni mentiras. Lo que importa es seguir. Fuerza, ante todo fuerza para aguantar, y si recaes, fuerza para seguir y continuar. Control, debes controlar emociones e impulsos, no dejes que te venza tu cuerpo, razona y busca una alternativa antes de recaer. Siempre positivo, nunca dejes que nada negativo te llegue, siempre busca algo positivo, sino puedes alejate de la zona de negatividad. Una queja, eso es algo negativo, busca siempre algo positivo, constructivo, recuerda que siempre hay manera de resolver los problemas. Confianza, confía en ti mismo es algo que deberás aprender, y a lo que siempre te tendrás que agarrar cuando todo falle. En ti mismo. La mente, el poder de la mente juega malas pasadas, los sentimientos y la mente muchas veces se pondrán en tu contra, deberás siempre controlarlos. Un impulso, es algo que en un estado de “mono”, te hará fracasar, huir siempre de ese impulso te dará fuerzas para ver que pudiste aguantar, cuenta 10, respira hondo. Positivismo, el pensar en cosas bonitas, en pesar porqué lo haces, qué quieres conseguir, todo eso es positivo, en una crisis lo que importa es ese pensamiento positivo por el que hoy comenzarás este reto. Voluntad, descubrirás de que pasta estás hecho, y sabrás hasta que punto llega la voluntad que tienes en cada momento de tu vida. Resistencia, cuanto eres capas de resistirte a la necesidad que te pide el cuerpo, esa necesidad que siempre has saciado pero que ahora decidirás no cumplir. El poder mental, ese control que tendrás que desarrollar a partir de ahora para no sucumbir. Constancia, crees que eres constante, eso habrá que comprobarlo. AQUI LES ADJUNTO LOS FORMATOS QUE LES AYUDARA A INICIAR ESTE RETO CON MOTIVACION YORGANIZACION QUE ES LO MAS IMPORTANTE SUMADO A TU DISCIPLINA, UNO ESTA EN DROPBOX Y EL OTRO COMO IMAGEN https://www.dropbox.com/s/920e2rzdvj9vfzc/Imprimible21dias.pdf#

“¿Qué cosa peor que esto me puede estar pasando?” Un régimen debe estar acompañado de nutrición y de un aspecto psicológico para potenciar nuestra motivación en momentos vulnerables, así como de ejercicios para quemar calorías si nos hemos excedido. La motivación nos ayudará a seguir hábitos y no abandonar la dieta. La motivación nace como un motivo o necesidad imperiosa de concretar un logro, es fundamental tener este bastón emocional para poder conseguir una meta puntual o para bajar de peso. Quiero compartir, a través de este escrito, un testimonio personal, la motivación fue fundamental en mi baja de peso, llegue a pesar 105 kilos en un momento de mi vida en el que solo pensaba en trabajar, comer y dormir, mi vida estaba dominada por el sedentarismo propio de mi profesión (escritor y guionista) y no tenía mayores motivaciones para preocuparme por verme bien o sentirme bien físicamente. Creo oportuno comentar el momento exacto en que hice la reflexión para adquirir motivación en la baja. Un día cualquiera tras haber almorzado y al pretender dormir una siesta un fuerte dolor de pecho me ataco hasta hacerme quedar arrodillado del dolor tan agudo que sentía, tras pasar un momento y ver que el dolor no me mató pero si me hizo pasar un gran susto y reflexionar sobre mi salud y estado físico me senté totalmente desbastado y me hice la siguiente pregunta; “¿qué cosa peor que esto me puede estar pasando?”, lo recuerdo siempre para tener un parámetro de estabilidad en todo aspecto, así que me propuse bajar de peso luego de ese suceso, cada vez que quería comer un alimento calórico pensaba en “este momento” en que me senté a reflexionar sentado en el peldaño de la escalera del mi apartamento bastante abatido por dentro y por fuera. Así inició mi proceso, cada día potencié fortalezas, adquirí dominio, cada día trabajé mi alimentación, manejé “técnicas y trucos” para comer menos, fui adaptando comidas tradicionales a mi comida diaria, cambie mis hábitos a la hora de hacer mercado cosa que incluso llego a representar hasta un ahorro para mi bolsillo y di ejemplo familiar de estabilidad como persona y hombre independiente, me fui reencontrando y comenzó mi cambio de vida. Debo confesar que iniciando el proceso preferí iniciar mi rutina de ejercicios en casa ya que por vergüenza a mi obesidad, no quise asistir al gimnasio, pero al vivir en un entorno adecuado para ejercitarme me propuse hacer ejercicios dirigidos como INSANITY, esta rutina junto al estudio nutricional de las tres áreas para bajar de peso. Esto me ayudo a conocer todos los alimentos que me ayudarían, como también el ejercicio que me ayudaría a concretar mi meta y de la mano con la psicología. Con la obesidad que manejaba, fui desapareciendo emocionalmente, pero cada vez que hacía ejercicios “caseros” y me acostaba rendido, veía logros en mi proceso aparecía con mayor fuerza mi motivación y comencé a fortalecerme de a poco, así no tuve opción y decidí buscar un gimnasio para complementar mi rutina y fue ahí donde conocí TRAININGFIT, el gimnasio que para mí es un segundo hogar, un templo y un sitio para desconectarme y así no darme tiempo para pensar en derrotas depresiones o tristezas, en este gimnasio de la mano de seres excepcionales como JULIO MEZA Y ANDRES URAN pude avanzar a pasos agigantados en mi meta y cada día bajaba más y más, ¡comencé a sentirme una mejor persona y un mejor hombre! Siento que debo entregar a la comunidad mi testimonio, ya que mi baja es importante, sigo perseverando hasta la fecha, al vencer la obesidad mórbida SIN CIRUGIAS comencé a quererme más y a ser feliz. Todos los días debemos avanzar, aunque sea mínimo, pero avanzar, no ser cínicos, tramposos e hipócritas con nosotros mismos, no buscar la salida fácil de las cirugías de garaje cuando sabemos que tenemos más fuerza de voluntad que dinero para gastar en un quirófano. Para mi bajar de peso con cirugías es como pagarle a alguien para que haga un trabajo por nosotros, nada habla peor de nuestra fuerza de voluntad que creer que la solución es el bisturí. Dejo mi testimonio porque creo que si yo pude, usted también podrá. La motivación es clave en el desarrollo y crecimiento de las personas y la baja de peso nos hace saludables física y emocionalmente. ¡Un abrazo cordial a cada uno! • REFLEXION: Recuerda que el 70% de tu belleza física, es gracias al bisturí, así que , no te compares, que cuando no eres natural, estas en desventaja, por todos lados

Esta vez les traigo un video del capítulo completo de la pantera rosa. El episodio se titula "Rosa Psicodélico" o "Psychedelic Pink" y no cabe duda de que es un mensaje dirigido al espectador, al público en general... se podría hablar de que es un mensaje de prevención, un mensaje anti-illuminati de esta famosa caricatura... algo nos quiere dar a entender este capítulo, que nos deja mucho en que pensar... Lo cierto es que nos advierte de los illuminati y sus intenciones. El capítulo fue escrito y dirigido por Friz Felengs el creador de la pantera rosa, quien seguramente conocía de cerca a los illuminati por ser parte del mundo del mainstream media, y además codirigió la serie de la pantera rosa con el director Blake Edwards. Los dos trabajaron en la CBS, la NBC y ABC. Friz Freleng (1906-1995), el célebre creador de personajes como Bugs Bunny, Porky, Piolín o Speedy Gonzales, creó el personaje animado de La Pantera Rosa a petición de Blake Edwars, tras el éxito de la película de 1963. Las indicaciones de Edwards eran muy simples: que sea graciosa, muda y de color rosa. Extraño capítulo de La Pantera Rosa del año 1968 titulado Psychedelic Pink. En él se muestra un mundo surrealista y psicodélico donde aparecen diversos símbolos Illuminati y esotéricos como el ojo que todo lo ve o la cruz roja de los templarios. La Pantera Rosa accede a una biblioteca mágica donde parece que se ve envuelta en una lucha metafórica por el conocimiento. Al final decide que a veces es mejor no saber y pasar de largo. link: https://www.youtube.com/watch?v=7y4WhR3W2Nc VERSION EXPLICATIVA DE LA SIMBOLOGIA SUBLIMINAL OCULTA TRAS ESTE SUPUESTO MENSAJE ILLUMINATI link: https://www.youtube.com/watch?v=29vD38bdVfQ

Un cortometraje de terror escrito por mi. Looner: Porque hasta el más perturbado y cruel de los asesinos merece ser feliz. cuando un tecnico de cajeros automaticos dedicado a hackear cuentas y robar datos de mujeres ocupadas y exitosas mezcla su obsesion sexual por los globos con el secuestro de estas mismas, el resultado es una fiesta realmente perturbadora. link: https://vimeo.com/110263561